Ghetto Workout - Tudo que você precisa saber

Você já ouviu falar de Ghetto Workout? Antes de virar as costas e encolher os ombros, note que esta rotina de treino pode fazer maravilhas para o seu corpo e fitness. Leia para saber mais!

Ghetto Workout - Uma Breve:

O treino gueto é tudo sobre como usar a carga de seu próprio corpo para a realização de exercícios intensos que ajuda na queima de gordura. A combinação certa de exercícios básicos como flexões, puxe ups, levantando-se e sentar-ups pode oferecer resultados incríveis. Curiosamente, eles não causam muitas lesões e são acessíveis. Estes exercícios são flexíveis e oferecem grandes vantagens para o sistema ósseo-articular, sistema cardiovascular e sistema muscular. Também conhecido como um treino de rua, exercícios Gueto, quando feito sob a orientação correta, pode oferecer resultados inacreditáveis.

Importância do Ghetto Workout:

Ghetto literalmente implica os bairros pobres da América que têm grandes áreas ou quintais não dividida por paredes. Gueto exercícios vieram acima do próprio conceito. Estes exercícios foram muitas vezes realizadas em tais quintais não divididas em bairros pobres onde havia uma falta de equipamentos para exercícios. Então, eles usaram para fazer exercícios usando seu próprio peso corporal. Durante um período, estes exercícios se tornou popular com o resto do mundo também, devido às suas capacidades de gravação de alto teor de gordura. As pessoas começaram a adotar estes exercícios em diferentes formas e tornou-se criativo em executá-las.

Por que você deve fazer exercícios de rua ou Ghetto Workout? Aqui estão quatro principais vantagens de fazer um treino de rua:

1. Eles são naturais:

O maior ponto de treinos Ghetto é o envolvimento dos movimentos naturais. Uma pessoa exerce com a carga de seu próprio corpo e não precisa de nenhum equipamento sofisticado. Uma estrada simples, colina, ferroviário, etc. É usado nesses exercícios que podem ser facilmente encontrados em qualquer lugar. Isso resulta em um corpo saudável.

2. Segurança:

A segurança é uma grande vantagem do Gueto exercícios que são mais de um esporte recreativo e, portanto, reduzir as chances de lesões. Exercícios de rua envolvem carga corpo natural, e que é o ligamento razão e desenvolvimento muscular é realizado em uma maneira melhor através destes exercícios.

3. Altamente eficiente:

Gueto exercícios pode ser altamente eficiente, especialmente se a ingestão de uma dieta adequada é enfatizada. É eficazmente constrói a massa muscular, força, resistência, queima de gordura e harmoniza os movimentos do corpo. Além disso, também ajuda a fortalecer o sistema imunológico do corpo, sistema circulatório e respiratório. Este tipo de treino, quando realizado de forma sistemática, mantém o corpo em forma e em forma.

4. Flexibilidade e facilidade de treino:

Pode-se ser criativo com Ghetto treinos. Você só precisa saber os exercícios básicos e, em seguida, pode adaptar dependendo da aptidão do seu corpo, suas técnicas de treinamento e habilidades. Estes exercícios são extremamente fácil, e qualquer um pode fazê-los em qualquer lugar. Os resultados são evidentemente incrível.

Ghetto Sistema de Formação:

Uma das necessidades para realizar todos os exercícios em SET ou força, resistência e técnica. Isso significa que você precisa selecionar a proporção correta destes três para planejar seu programa de treinamento. O sistema de formação fundamental do Gueto exercícios deve incluir seguintes princípios:

Técnica - exercícios Gueto envolvem movimento como técnica. Você precisa permanecer em movimento contínuo e, ao mesmo tempo garantir a segurança dos tendões e articulações.

Endurance - Endurance neste exercício regime implica aeróbica sets. Você precisa preparar seu corpo inicialmente para exercícios difíceis e duras e mais tarde para um corpo saudável. Isto é realizado através de métodos estação e formação circuito. O objetivo do treinamento de resistência é a construção de força do corpo.

Força - Desde os treinos Gueto são todos sobre a força, você precisa fortalecer seu corpo para treino com força. Preparando um sistema osteoarticular é importante, e treinamento de força enfatiza sobre o mesmo através de intensos exercícios ainda curtas.

Ghetto programa de treino:

Programa Workout Ghetto exige que você use tudo à sua disposição para treino. Ele precisa de você para ser criativo durante a execução de mergulhos de rotina, pull-ups, flexões, bíceps e outros exercícios de fortalecimento muscular.

Muitas perguntas flutuar em nossas mentes antes de iniciar qualquer programa de exercícios, como quantos dias da semana você deve exercer; quantos passos seria essencial; Quantos Reps você deve executar; que o exercício iria trabalhar em qual parte do corpo; se você deve levantar pesos pesados ​​ou pesos leves, etc.

É importante compreender que não existe um método errado de fazer qualquer programa de treino direita ou. Você precisa ver o que exatamente vai para o treino e projetar seu programa de acordo com o seu corpo, objetivo da aptidão, treinamento prévio etc. Nunca se deve ficar confuso sobre como trabalhar fora. Cada pessoa tem uma perspectiva diferente em relação fitness, e, portanto, segue um programa diferente. Planeie a sua própria rotina de exercícios de forma criativa, mas garantir que você ganhar força e músculos.

A rotina gueto treino é o melhor conjunto de exercícios que podem ser feitas, principalmente, em qualquer lugar; seja em casa, ginásio ou ruas e parques. Para uma pessoa, que tem vindo a sofrer uma certa quantidade de exercícios no passado, seguintes exercícios podem ser benéficos para incluir no programa:

• 15 Ups Pull
• 15 flexões
• 10 Lunges em cada perna
• 10 agachamento salto
• 10 Encontram-se do pé ou de suspensão perna levanta
• Ups suporte push 10 mão

Durante a realização destes exercícios, garantir que você não parar durante o treino. Você precisa fazer um conjunto de pelo menos 3 vezes, e que também, três vezes por semana. Você pode fazer flexões com qualquer equipamento presente na sua casa. Da mesma forma, queixo-ups, push-ups e perna levanta pode também ser realizada em casa.

A vantagem do tipo de circuito treino reside na construção muscular. Se você quiser adicionar alguns exercícios de cardio para o treino, correr até a escada ou fazer sprints. Corra por um minuto tão rápido quanto você pode e, em seguida, caminhar ou correr por dois minutos. Continue por 15 minutos para queima de gordura e construção muscular.

Coisas para manter em mente:

• Não se esqueça de fazer aquecer conjuntos que você começar qualquer exercício.
• Sempre se aquecer com um peso maior do que o que você estaria usando para o seu exercício regular.

Pontos chave:

1. É importante manter-se consistente com exercícios de rotina. Você pode mover-se perto de seu objetivo somente se você manter a regularidade em exercer o seu regime.
2. Esqueça o treino tradicional velhice. Em vez disso, ser criativo com seus exercícios. Não restringir-se com o equipamento. Em vez disso, dar ênfase a exercícios de peso corporal.
3. Incluindo exercícios de alta intensidade é uma obrigação em exercícios gueto. Excelentes resultados vêm apenas através de exercícios difíceis e extenuantes.
4. Não há necessidade de empregar suplementos caros em sua dieta ao se submeter a exercícios gueto. Certifique-se de comer uma dieta saudável e equilibrada e que deve ser suficiente.

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