Rotina de treinamento de 1000 calorias - o que é e como fazê-lo?

Mil calorias em uma sessão de treino! Quem não gostaria de perder muito calorias, e que também em apenas um dia? Concordo que parece bastante tentador para ler, mas precisa de alto grau de dedicação e trabalho duro, juntamente com um plano bem pensado fora de ação.

Eu sei que você está ansioso para seguir em frente, mas antes de eu dar-lhe um regime de calorias treino amostra 1000, deixe-me levá-lo através de alguns fatos interessantes. Estes irão certamente inspirá-lo e vir a calhar quando você planejar um regime de treino.

Coisas para manter em mente para uma queimadura 1000 Calorie:

Para lançar 1 kg de gordura do seu corpo, você precisa queimar 7.700 calorias. No entanto, isso não significa que você pode entrar em alta intensidade exercícios diariamente para ir a uma revisão geral em menos de semana! Um exercício de 1000 calorias é consumo de energia, e você pode fazê-lo para um máximo de quatro dias por semana, como a recuperação é realmente essencial para perda de peso.

Sua altura, peso, idade e sexo determina quantas calorias você queima. Uma mulher de 30 anos é obrigado a queimar mais calorias do que uma mulher de 50 anos com a mesma rotina de exercícios. Ao mesmo tempo, uma mulher de 30 anos de idade vai queimar menos calorias do que um homem de 30 anos de idade. Só porque o seu parceiro está queimando 750 calorias não significa que você também pode fazer o mesmo.

Existem algumas maneiras fáceis de queimar a mil calorias em apenas cerca de uma hora. Basta pegar seus sapatos de corrida e ir para uma corrida longa 15 km e você vai queimar facilmente 1000 calorias! Alternativamente, você pode dar um ciclo sem parar por cerca de 60 minutos a 21 quilômetros por hora e queimar a mesma quantidade de calorias. Mas é realmente uma maneira interessante?

Não é este enorme equívoco que você pode queimar calorias só se você fizer exercícios de cardio. Cardio não ajudá-lo a queimar calorias, mas o treinamento de força também pode ajudá-lo. Constantemente bater a esteira e bicicleta só vai transformá-lo em um 'cardioholic'! A chave é encontrar o equilíbrio certo com cardio, força e exercícios do núcleo para queimar mais calorias.

Como queimar 1000 calorias por dia?

Existem alguns elementos que você precisa para queimar maior quantidade de calorias:

1. Prepare-se mentalmente, pois requer muito mais força para entrar nessa.
2. Nunca pule as refeições. Seu corpo precisa de combustível para recuperar.
3. Nunca se esqueça de alongar antes e depois dos exercícios.
4. Vai devagar; começar com um treino de 500 calorias e aumentar gradualmente para uma 1000-ona.
5. Certifique-se de que você tem bastante descanso entre dias de treino para se proteger de lesões.

E aqui está um exemplo de um bom 1000 a queima de calorias rotina de treino que eu sigo.

Uma amostra 1000 calorias rotina de treino:

Como mencionado acima, a sua altura, peso, idade e sexo determina quantas calorias você queima a cada exercício. Este seguinte plano de treino foi concebido tendo em mente os seguintes fatores:

Idade: 31 anos

Sexo: Mulher

Altura: 5 pés 6 polegadas

Peso: 76 kg

Você sempre pode ajustar o plano de acordo com seu tipo de corpo, idade e sexo.

Meu plano de treino semanal:

Aqui está como eu treino: ambalam

O plano de treino 1000 Calorie:

Nunca tente queimar 1.000 calorias em uma hora. A duração do exercício deve ser de 90 minutos, sem o que você vai encontrar-se gastar overzealously em seus médicos devido a hipertensão, inflamações excessivas, fadiga excessiva, e até mesmo uma overdose de stress.

Além disso, se você estiver em um regime de perda de peso, você vai realmente encontrar-se encher mais e ganhar peso! Por quê? Alta intensidade de treino é igual a angústia de fome mais elevados, o que leva a compulsão alimentar e ganho de peso. Então, qual é o ponto de queima de 1000 calorias se eu tenho o desejo de encher as calorias perdidas?

Vá devagar, vá com calma. Uma vez que você se acostumar com isso, você pode fazê-lo sem nenhum problema.

Você já tentou uma rotina de exercícios 1000 calorias? Compartilhe conosco o que você siga...