Top 10 exercícios simples Brain Gym e seus benefícios

Uma mente saudável e afiada é o mantra raiz de uma vida bem sucedida e feliz. Uma série de exercícios simples pode aumentar a sua função cerebral de uma maneira melhor que o faz mais nítida, mais inteligente e mais confiante. Estes exercícios são conhecidos como exercícios de ginástica cerebral. É composto de alguns movimentos do corpo realmente fácil que ajuda a persuadir os dois hemisférios do cérebro, enquanto fazê-los trabalhar na sincronização.

Estes exercícios são muito simples e pode ser feito por pessoas de todas as faixas etárias. Principalmente crianças e adultos jovens praticar ativamente exercícios de ginástica cerebral. Mas atualmente, mesmo os adultos e idosos também praticar esses exercícios. Há vários benefícios associados com exercícios de ginástica cerebral. Os principais benefícios associados a exercícios de ginástica cerebrais são as seguintes:

1. Isso faz você mais inteligente e mais nítida
2. Ele aumenta seu nível de confiança
3. Ele melhora a sua auto-estima
4. Revitaliza seus mecanismos naturais de cura
5. Restaura a saúde e harmonia
6. Melhora a visão do olho
7. Aumenta a criatividade e habilidades de comunicação
8. Dá-lhe um impulso quando você enfrenta decepção ou rejeição

Assim, estes são alguns dos principais benefícios de exercícios de ginástica cerebral. Aqui está a lista dos top 10 do cérebro exercícios de ginástica que são fáceis, mas muito eficaz para sua saúde geral e fitness.

Os 10 melhores exercícios de ginástica cerebral são as seguintes:

1. Cruz Crawl

Sente-se ou ficar em pé e com o cotovelo direito tocar o seu joelho esquerdo na diagonal seu corpo. Da mesma forma, repetir este exercício com a mão esquerda tocando seu joelho direito. Alternar as direções, como em uma marcha-passado. Certifique-se de tocar o joelho com o cotovelo completamente e corretamente. Repita esse procedimento para 2 - 3 minutos.

 [Leia: 8 Poses eficazes de Yoga para aumentar seu poder de cérebro]

2. Pense em uma X

Feche seus olhos. Pense a letra X e visualizá-lo. Observe como seus olhos de coordenadas para conectar, campos visuais esquerda, superior e inferior direita em torno de um ponto de foco. Observe a organização X-like e simetria em seu corpo como cada lado do seu quadril coordenadas com os ombros.

3. Eights preguiçosos

Estender-lhe o braço para fora na frente de vocês. Deve ser igual a seu nível do ombro. Com o polegar apontando para o teto, lenta e suavemente traçar a forma de uma grande figura 8. Enquanto desenha a 8, tentar concentrar seus olhos sobre o polegar.

4. Neck Rolls

Solte a cabeça para frente e relaxar os ombros. Ao respirar, feche os olhos e facilmente rolar a cabeça de um lado para o outro. Tente fazer pequenos círculos enquanto você respirar profundamente. Fazer 4-5 lateral completa a lado movimentos!

Respiração 5. Belly

Coloque as mãos sobre o abdome. Expire em curtas puffs pequenos através de sua boca. Imagine que você está tentando manter um float pena no ar. Faça este processo até que você sente seus pulmões vazios. Agora inspire profundamente encher-se totalmente como um balão. Agora expire lentamente. Repetir este 3 a 4 vezes.

6. Botões cérebro

Há duas áreas ocas sob sua clavícula que é cerca de 1 polegada para fora do centro do seu peito. Usando os polegares e dedos de uma mão, esfregue estas áreas vigorosamente por 50 segundos enquanto descansar a outra mão sobre o umbigo como você olhar da esquerda para a direita.

  [Leia: 5 tipos de ondas cerebrais e efeitos da meditação neles]

7. O Bocejo Energia

Como você começa a bocejar, usando as pontas dos dedos de ambas as mãos, pressione levemente os lugares apertados perto de suas bochechas onde bochechas cobrem os molares superiores e inferiores. Fazer um som bocejar relaxada e profunda, enquanto você delicadamente acidente vascular cerebral afastado a tensão e stress. Repita esse procedimento para quatro ou mais vezes.

8. O tampão de pensamento

Usando uma mão no topo de sua cada orelha, para tentar desenrolar as peças curvas suavemente das bordas externas de ambas as orelhas juntos. Continue até chegar a parte inferior das orelhas. Repita-3 - 4 vezes.

9. O elefante

Você precisa colocar sua orelha esquerda em seu ombro esquerdo. Estender-lhe o braço esquerdo como uma tromba de elefante e desenhar o símbolo do infinito na frente de você, que cruza-se no meio. Certifique-se de que seus joelhos estão relaxados. Você pode alternar os braços após 4 - 5 sinais completos.

 [Leia: Top 10 Especiarias e Ervas que impulsionar Brain Power]

10. Pontos Positivos

Toque suavemente os pontos acima da metade do olho entre a sobrancelha e da linha do cabelo usando as pontas dos dedos de cada mão. Feche seus olhos. Respire profundamente e lentamente por alguns segundos. Agora, solte, relaxar e repetir isso para 3 vezes.

Ao realizar estes exercícios cérebro-ginásio simples dia, de manhã ou durante o tempo do dia, quando você se sentir estressado ou exausto, você certamente irá re-ganho que a energia positiva e seu cérebro funciona de uma forma muito adequada.