10 dicas simples para aumentar sua concentração

A falta de concentração é uma queixa comum nos dias de hoje. Você quer se destacar nos estudos, mas não consegue se concentrar, o prazo está se aproximando grande no trabalho, mas a sua mente divagar - estes problemas são normais, mas pode criar muitos problemas. Então, aqui estão 10 maneiras simples de aumentar a concentração e melhor desempenho.

1. Obter um bom sono:

Mente, como todos os outros órgãos, precisa de descanso e sono adequado. Você precisa se concentrar mais quando você tem algo importante a realizar e privar-se do sono, naquele momento, não seria benéfico de qualquer forma. Obter sono adequado e que vai fazer sua mente trabalhar com mais concentração.

2. Exercite-se regularmente:

Exercício e outra actividade física promove o fluxo de oxigénio para o cérebro. Este, por sua vez faz com que o cérebro trabalhar mais eficientemente e aumenta a sua concentração.

3. Trabalhar quando o cérebro é mais ativo:

Diz-se que 7:00 para 21:00 é o momento em que o cérebro é mais ativo. Estudos ou coisas que exigem atenção e concentração são o melhor feito neste momento. Em vez de ceder em televisão ou outras coisas, esse tempo deve ser utilizado em trabalhos relacionados mente.

4. Exercícios simples:

Exercícios simples que se entregam os seus sentidos ao máximo deve ser feito para melhorar a sua concentração. Por exemplo, tentar ouvir os sons de coisas pequenas em torno de você, mesmo quando você está sentado ocioso, tentar contar as escadas que você usa em um dia e coisas assim. Isso ajudará a aumentar o envolvimento do seu cérebro em todas as atividades que você faz e, portanto, irá aumentar a sua concentração também.

5. Treine seu cérebro:

Como nós treinamos nossos animais de estimação, o nosso cérebro pode ser treinado também. Você precisa dizer a sua mente o tempo todo, o que o seu atual trabalho significa para você e que você precisa para completá-lo bem na hora. Diga a sua mente o que as coisas boas que você estaria recebendo se você se concentrar no que você está fazendo e obtê-lo direito. Desta forma, você pode treinar sua mente e improvisar a sua concentração.

6. Comer bem:

Coma alimentos que são leves e nutritivos. Suas refeições devem ser tais que eles dão-lhe a energia e é um bom combustível para seu corpo, mas não deve ser pesado. Tente não comer alimentos pesados ​​nos dias você precisa de concentração adequada com o trabalho ou estudos como alimentos pesados ​​só fazem você mais letárgico e sonolento. Embora seja recomendado para comer um pequeno-almoço completo, cheio não significa necessariamente pesado.

7. Breaks tomar:

Se você espera que o seu cérebro para trabalhar 24 * 7 ou continuamente por um período de tempo, então a sua expectationsare errado em primeiro lugar. Faça pequenos intervalos entre as obras. Andar, ao ar livre ou ouvir uma música, tome cochilos de energia ou o que mais lhe convier melhor.

8. Evitar absorver o stress:

O stress é tão grande monstro que estraga tudo e leva à formação de ferrugem em seu cérebro. Quando você está estressado, você não consegue se concentrar para o melhor de seu potencial. Esqueça a tensão e fazer todo o possível para evitar o stress quando você precisa se concentrar em algo.

9. Faça uma tarefa de uma instância:

Quando você abre uma infinidade de tarefas juntos, a sua concentração vai ficar definitivamente prejudicada e você não será capaz de concluir qualquer um deles no tempo. Fazer uma tarefa de cada vez, e dizer a sua mente que você não vai pular para a próxima coisa até o momento você não é completamente com o que está fazendo em primeiro lugar. Multi-tasking, não é realmente saudável.

10. Yoga e meditação:

Por último, yoga e meditação é um método antigo era praticado em índios (e agora em todo o mundo) para aumentar a concentração e poder da mente. Exercícios de respiração e yoga praticada em ambiente silencioso e limpo, melhora a sua capacidade de concentração colector. Quando seu cérebro está em paz, ele pode trabalhar e executar melhor e é isso que a meditação ajuda você a atingir. Yoga não é algo praticado agora e depois, mas algo a ser praticado regularmente.

Os psicólogos dizem que a falta de concentração é algo que é muito comum nos dias de hoje. Talvez essas dicas podem ajudá-lo a não se juntar à multidão?