16 Efeitos positivos da alimentação saudável em sua vida

'Saúde é riqueza' foi o que aprendemos em nossos tempos de escola. Mas, então parece que hoje a maioria de nós esquecemos que a nossa verdadeira riqueza é. Com nosso estilo de vida ocupado, nossos hábitos alimentares se deterioraram drasticamente! Nós nos esquecemos de que uma alimentação saudável é toda sobre!

Comer uma dieta equilibrada mantém umpteen benefícios para nós. Estes benefícios são excepcionais e longo prazo. É por isso, é vital que nós compreendemos os benefícios de uma alimentação saudável e qual o impacto que isso tem sobre o nosso bem-estar.

O que é alimentação saudável?

Isso significa comer uma dieta nutritiva adequada, que é equilibrada em proteínas magras, carboidratos e gorduras. Ele inclui boa comida, o que torna o nosso corpo forte, manter as doenças longe e melhorar a nossa mente e corpo. Ele não deve passar fome dizer-nos apenas em alguns alimentos, mas comer tudo em proporções adequadas. Consumir gorduras adequados também faz parte de uma dieta saudável.

O que faz uma dieta saudável?

Boa comida como legumes, frutas, grãos integrais, cereais, leguminosas, tudo o que nos fornece nutrientes necessários para o corpo tornar-se uma boa dieta. Dietas saudáveis ​​são baixos em calorias e gorduras. A alimentação saudável também significa evitar alimentos rápidos, como pizzas, massas, hambúrgueres, batatas fritas, etc., pois eles contêm principalmente gorduras saudáveis ​​e são ricos em calorias. Álcool e refrigerantes também devem ser evitados.

O que incluir em uma dieta saudável: Abundância de água, alimentos amiláceos, legumes, frutas, fibras, leite e produtos lácteos, proteínas e tamanho da porção direita.

E o que evitar: Álcool, refrigerantes, frituras, fast foods, muito de açúcar e sal.

Benefícios de uma alimentação saudável:

Alimentação saudável tem benefícios a longo prazo. É bom para o corpo inteiro. Ele mantém o cérebro, coração, ossos, todos os sistemas de aliados que trabalham em boas condições ea mente. Alguns dos muitos benefícios de uma alimentação saudável são mencionados abaixo:

1. Coração Saudável:

Baixo teor de sódio, gorduras e colesterol dieta é melhor para o coração. Ele mantém o coração saudável. As gorduras saturadas e trans, encontrados principalmente em alimentos fritos, carne vermelha, margarinas, etc., aumentam o risco de problemas cardíacos. Diet, que é rica em grãos integrais, legumes, frutas e produtos lácteos com baixo teor de gordura e baixo teor de calorias e colesterol cuida do nosso coração também.

2. Os ossos e dentes saudáveis:

Uma dieta rica em cálcio mantém os dentes fortes e evita a perda óssea. A vitamina D ajuda o nosso corpo na absorção de cálcio, a ingestão de modo adequado de vitamina D também é essencial. Laticínios com pouca gordura e alimentos fortificados, como sucos de frutas, cereais, etc., são ricas fontes de cálcio.

3. Cérebro saudável:

Diz-se que o cérebro controla o corpo. Então, é muito importante fazer a função do cérebro também. A nutrição adequada melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, protegendo as células do cérebro e ajudando o ajuste estadia cérebro e afiada. Comer uma dieta saudável, garante dieta equilibrada para oferecer o cérebro o nível de energia suficiente para ser mais produtivo.

4. Os controlos Peso:

Mastigando maçãs, cenouras, pepinos e outras frutas e vegetais crus em vez de batatas fritas, batatas fritas, chocolates e refrigerantes pode ajudar a manter nosso peso sob controle. A alimentação saudável reduz o risco de obesidade, disfunção da tiróide e doenças semelhantes.

5. Energia:

O que nós comemos é queimado e transformado em energia e gorduras. Evite comer alimentos que contêm gorduras em excesso, açúcar e carboidratos refinados (como pão branco) para controlar as flutuações de açúcar no sangue. Isso nos permite manter o açúcar no sangue estável e os níveis de energia constantes também. Refeições pequenas e freqüentes também ajudam a manter os níveis de energia e comer um pequeno almoço saudável nos manter energizado durante todo o dia.

6. Menos Stress:

Uma alimentação saudável promove uma mente sã e corpo, e quando a mente eo corpo funcione corretamente, há uma muito pouco espaço para o stress. Mesmo se não há stress, Omega - 3 ácidos graxos pode vir para o resgate. Estes ácidos proteger o corpo contra a flutuação de hormônios do estresse, como o cortisol. O chá preto tem sido mostrado para reduzir o cortisol após eventos estressantes, tornando mais fácil para nós para se recuperar. A vitamina C e de magnésio, encontrado em frutos secos e espinafre também reduzir estas hormonas, protegendo ao mesmo tempo o sistema imunológico, mantendo o stress em níveis controláveis.

7. Atrasa o envelhecimento:

Alimentos que têm alto teor de água, tais como frutas e legumes, manter a pele hidratada, macia e hidratada. Eles também contêm antioxidantes para proteger contra os danos celulares e manter a pele mais jovem. Omega - 3 ácidos graxos encontrados nos peixes, nutrir a pele e reduzir o aparecimento de rugas.

8. Saúde geral:

A alimentação saudável também mantém todos os órgãos do corpo e todos os seus sistemas funcionando corretamente. Além disso, melhora o sistema imunológico, que ajuda a luta contra as doenças. Ele nos mantém enérgico e forte durante toda a nossa vida.

9. Longa vida:

Coração saudável, mente saudável, menor nível de estresse, o corpo em forma, menos doenças, tudo isso contribui para tornar a nossa vida mais saudável e mais feliz. Um dos maravilhosos benefícios de comer uma dieta saudável.

10. Economiza dinheiro:

Por último, mas não os, alimentos menos saudáveis, como frutas, legumes, nozes, etc., custa menos do que os fast foods, que não faz nada mas prejudicar o nosso corpo. Comer saudável também significa adoecer menos frequentemente, menos visitas ao médico, menos medicamentos, os quais também ajuda a economizar dinheiro.

11. Ânsias Menos:

A queda no nível de açúcar no sangue pode levar a um modo saudável de comer. Magra proteínas e hidratos de carbono ajudar a estabilizar o açúcar no sangue no corpo, a fim de controlar as mudanças rápidas. Quando você começar a consumir uma dieta equilibrada e nutritiva, seus desejos por alimentos não saudáveis ​​como junk alimentos irá diminuir gradualmente. Isso irá ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável e decente.

12. Melhora o humor:

Os alimentos ricos em carboidratos ajudam a aumentar a secreção de serotonina. A serotonina é uma substância química do cérebro que ajuda a melhorar o humor. Os carboidratos complexos são uma boa escolha de alimentos, pois ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue do corpo.

13. Melhoria do conhecimento:

Uma vez que você começar a optar por uma dieta saudável e equilibrada, você vai começar a pesquisar em vários alimentos e seus métodos de preparação. E uma vez que você iniciar uma pesquisa neste campo, você adquirir conhecimento sobre várias cozinhas. Então, mais tarde, se você quiser fazer uma mudança em sua dieta, você terá mais opções sobre o que comer, quando e em que combinação, fazendo suas refeições mais interessante.

14. Menos Picky:

Alimentação alimentos saudáveis ​​para as crianças nunca foi tão fácil para os pais. Adultos, também, se cansar de comer a mesma comida todos os dias. Para tentar manter uma dieta saudável, você precisa começar a selecionar várias cozinhas étnicas. Uma vez que você começar a experimentar com comida, você vai começar a se tornar menos exigente e comece a desfrutar suas porções de frutas e vegetais.

15. Flatter barriga:

A carbonatação, o excesso de sódio, e constipação podem levar a uma barriga inchada. Dieta que limita a ingestão de sódio e açúcar elevado bebidas carbonatadas podem levar a um estômago mais liso.

16. Sorriso Saudável:

Uma vez que você começar a consumir alimentos saudáveis, sua boca problemas como dor de dente, mau hálito e doenças da gengiva irá diminuir relacionados. Isso permitirá que você sorri brilhantemente sem qualquer preocupação.

Ao todo, o nosso corpo necessita de alimentos saudáveis ​​para manter, melhorar e curar-se. Privando-o de boa comida é apenas uma maneira de prejudicar a nós mesmos, os resultados de que pode não ser imediato, mas no longo prazo, será muito evidente. Alimentação saudável beneficia-nos a sentir-se melhor, se manter saudável e viver mais tempo. Então, começar a fazer mudanças na forma como você come e você vai notar a diferença rapidamente!

Você acha que sua dieta é saudável? O que a sua dieta regular incluem? Compartilhe conosco na seção de comentários abaixo.