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5 Eat-Healthy Resoluções que você deve considerar levar este ano novo

5 Eat-Healthy Resoluções que você deve considerar levar este ano novo

O Ano Novo está ao virar da esquina, e é essa época do ano, quando estiver tudo bombeado para cima, anotando uma lista de resoluções que você quer realizar no ano seguinte. É bem possível que o entusiasmo pode morrer para baixo no meio do caminho, mas às vezes, um começo é tudo que você precisa fazer essa diferença. Pesquisas indicam que as resoluções mais populares envolvem dietas, perda de peso, etc. De acordo com esse tema, esta lista dá uma perspectiva diferente para uma vida saudável e perder peso. É definitivamente mais factível e administrável. Dê uma olhada nas cinco resoluções alimentos fáceis para um ano novo saudável.

A primeira resolução - manter um controlo sobre os seus desejos de açúcar

A solução é simples. Se você deve realmente satisfazer seu dente doce, certifique-se de entrar em doces que têm muito menos açúcar do que o habitual. O americano médio consome cerca de 22 colheres de chá de açúcar por dia. Isso equivale a 355 calorias, que é bastante mais elevado do que o nível permitido. No entanto, você não precisa sair de açúcar completamente. Cortar é um grande começo para uma boa saúde.

A segunda resolução - Aumentar a ingestão de fibras

Existem inúmeros alimentos naturais que são ricos em fibras, um nutriente essencial. Ele minimiza o risco de um bom número de cancros, doenças cardiovasculares, e diabetes do tipo 2. Adicionando fibra para a sua dieta também pode ajudar na subtraindo algumas polegadas fora de sua cintura. A ingestão diária recomendada de fibra é de cerca de 21 a 38 gramas. Surveys dizer que, em média, as pessoas consomem apenas cerca de 14 gramas de fibra. Os grãos integrais são embalados com fibra. Você poderia começar incluindo produtos integrais em sua dieta para começar.

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A Terceira resolução - carregar sobre os vegetarianos

A dieta diária recomendada sugere que você tem cerca de três porções de legumes todos os dias, o que, obviamente, muito poucos fazem. Não há muitas pessoas que gostam de legumes, mas eles são ricos em fibras e nutrientes essenciais. Assar vegetais leva a caramelizar os açúcares presentes neles, e isso aumenta o seu sabor, tornando-os extremamente saudável, e muito delicioso. Cozinhar legumes para o jantar é tão fácil. Você só precisa cortar-los, adicioná-los a uma panela, e pop-los no forno. Eles vão assar lindamente pelo tempo que você terminar o resto de sua culinária.

A Quarta resolução - exame para ômega-3

A maneira mais natural para carregar em ômega - 3 os ácidos gordos é frutos do mar. Mas há muitos mais, fontes vegetarianas naturais, bem como suplementos disponíveis no mercado. Você pode optar por nozes, abacates e linho se você não é um salmão, atum, sardinha ou amante. Ou você também pode comprar alguns suplementos over-the-counter. Esses ácidos graxos ajudam a reduzir a pressão arterial. Estudos descobriram que as pessoas que consomem omega - 3s regularmente correm um menor risco de hipertensão. Diz-se que estes nutrientes também ajudam a melhorar e melhorar o seu humor. E, quem não gosta de ser feliz?

O Quinto resolução - comer menos carne

Este é provavelmente o mais difícil resolução, e a solução é a gostar de tofu mais. Sim, você vai salvar o planeta se você reduzir o seu consumo de carne. Comer menos carne também irá ajudar o seu coração. Você vai consumir gordura saturada menor, o que, segundo a pesquisa, aumenta o LDL. Tofu é um ótimo substituto, saudável. Pode ser um produto branda, por si só, mas que absorve o sabor como um pedaço de esponja, tornando-se um grande salteados ou um acompanhamento para uma marinada.

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Eles não parecer fácil? Eles realmente são! Estas resoluções realmente vai ajudá-lo a fazer o próximo ano mais saudável e feliz. Então pare de pensar, assumir o desafio, e ter um ano novo saudável!

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