8 Sureshot maneiras de dizer adeus a esses Love Handles

Quando pequenas bolsas de protuberância gordura injustificada para fora dos lados das costas, saindo de topos embutidos, ou jogar boo peek-a- com essa esplêndida saree, só explicita FEIO! Chamá-los de pneus, chamá-los de amor pegas, chamá-los o que quiser, essas massas de gordura pode realmente estragar a sua figura perfeita. E lembre-se, eles são realmente difíceis de perder. Mas como diz o ditado, “nada é impossível”, um pouco de trabalho duro e determinação pode fazer maravilhas para você.

Leia sobre, como nós demos-lhe uma lista de soluções para se livrar dos punhos do amor:

1. O stress que rebenta:

Os pobres estresse é responsabilizado por quase todos os nossos problemas na vida. Mas de todas as muitas coisas que é culpado de, gordura e amo especificamente alças, também tornam a essa lista. Você já ouviu falar de Cortisol? É um hormônio esteróide que é produzido pelo nosso corpo quando estamos estressados. Não há prêmios para adivinhar thatas é um hormônio desagradável. Amor pegas são apenas um dos muitos problemas de saúde que pode causar.

Planeje seu dia, horário, e cumpri-horários. Pratique ioga. Respirar! Bem, basicamente, apenas relaxar e chill out. Quando você está calmo, você certamente reduzir a probabilidade de ganhar essa gordura.

2. Sleep-A- Thon:

Nesta corrida louca para a vida, que muitas vezes minam a importância do sono. Um bom 6 a 8 horas de sono cura todas as partes do corpo, e sim, você perder peso quando você dormir. E perda de peso significa perder os punhos do amor também!

3. Drink Up & Drink Down:

Certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água todos os dias. Água literalmente lava para fora as impurezas e dilui a gordura. Pode ser lento, mas desempenha um grande papel na eliminação de gordura.

Por outro lado, minimizar o consumo de álcool e bebidas açucaradas. Você vai notar que você instantaneamente inchar quando você tem álcool. Tente reduzir bebidas açucaradas e gaseificadas completamente e, como para o álcool, limitar a ingestão de apenas 2 drinques por semana e ver a diferença.

4. A história do alimento:

Você é o que você come! E é para você decidir quem você quer ser, e você definitivamente não quer ser gordo!

Certifique-se de ter refeições em intervalos regulares. Comer muitas refeições (mas pequenas refeições), e certifique-se de não comer após 8:00.

Incluir um monte de frutas e vegetais em sua dieta. Eles são embalados com nutrientes essenciais. Proteínas e gorduras saudáveis ​​são muito importantes para a perda de peso. Não se esqueça de grãos inteiros e fiberif você quer ter uma dieta equilibrada.

Coma limpo refeições caseiras, tanto quanto você puder, e tentar eliminar completamente alimentos processados ​​(Super saudável!).

Agora que já tem o básico coberto, aqui estão alguns amor-lidar com exercícios específicos que são simples e fácil!

5. Leg Flutter:

Este exercício trabalha em toda a sua área abdominal. Tudo que você precisa fazer é deitar no chão com os braços em seus lados, e as palmas das mãos viradas para baixo. Levantar as pernas a um ângulo de 60 graus e, em seguida, alternadamente mover as pernas para cima e para baixo em um movimento de tesoura. Ahaan! Sentir a pressão? Está funcionando!

6. Crunches e torções:

Crunches tradicionais trabalhar em seu tom obliquesand os músculos em torno de sua cintura. É um ótimo exercício para eliminar os pneus feias. Mas certifique-se de começar devagar como flexões pode ser muito doloroso.

Torção também funciona muito bem em suas áreas abdominais. Quando você faz suas flexões normais, tente torcer em ambos os lados, alternativamente, como você se levantar. Trabalhando contra a gravidade realmente intensifica o treino e dá essa gordura em seus lados o impulso necessário.

7. Ciclismo:

Ciclismo funciona muito bem para eliminar essa gordura lado teimoso (se você faz o ciclo normal ou exercício papelaria). Ela exerce pressão sobre os músculos oblíquos certificando-se de que a gordura derrete.

Se você não estiver usando o ciclo habitual, deitado no chão e levantar as pernas a um ângulo de 60 graus. Agora use o movimento do pedal, alternando cada perna todo o caminho de suas coxas para seus pés. É difícil, nós know.But você vai ver os punhos do amor desaparecer mais rápido do que você poderia ter imaginado.

8. Aro de Hoola:

Temos literalmente salvou o melhor para o último. Este é um exercício divertido que tonifica os músculos abdominais e, especialmente, os punhos do amor. Se você não tiver um, pegar um em qualquer loja de esportes. Basta colocar um pouco de música, escorregar no aro, e manobrar sua cintura e passa o laço cima e para baixo. Você vai se sentir seus oblíquos que trabalham muito em breve, e este é um sinal de fuga de gordura.

A chave para se manter em forma e saudável realmente resume-se a um grande do estilo de vida Comer, dormir, fazer exercício e se divertir! É realmente muito simples!

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