Christian Bale rotina de perda de peso Revelada

Christian Bale é bom olhar-que é o óbvio! Mulheres de todo o mundo amá-lo por sua aparência e habilidades de atuação, enquanto os homens admirá-lo por sua dedicação.

Um dos mais quentes atores ingleses, o seu desempenho na série Batman ou seja, Batman Begins, o Cavaleiro das Trevas e The Dark Knight Rises é louvável. Ele é um dos mais comentados sobre atores, quando as mudanças de peso de celebridades são discutidos. Em cada filme, você sempre chegar ao vê-lo em um novo avatar com um novo corpo.

Ele aparou-se para baixo a 122 libras a partir de 185 libras para um filme. Em 2017, ele ganhou peso para um filme chamado The Hustle americano para obter um olhar bulgy, mas, novamente ele recentemente perdeu peso para olhar fab e fino em seu último Êxodo filme. Ter um olhar para essas transformações corporais abaixo.

Mas como é que ele faz isso? Como é que ele conseguiu perder e ganhar peso quase à vontade, sem que prejudicar sua saúde? Então, vamos falar sobre os segredos de rotina perda de peso e treino de Christian Bale. Leia a seguir, para saber sobre os segredos de treino deste ator quente e acontecendo e rotina de perda de peso.

Christian Bale Peso rotina de perda:

Rotina de perda de peso do fardo foi um pouco mais do que o extremo. Este actor determinado viveu em uma maçã, uma xícara de café, e água todos os dias. Ele seguiu este hábito de rotina e comer por semanas. Deu alguns suplementos também, para se certificar de que ele recebe a quantidade necessária de nutrientes para o seu corpo.

O passo seguinte foi para mantê-lo preso a este regime louco. Ele percebeu que, por causa de bebidas e poppings partido, seu peso foi aumentando e ele estava se tornando um pouco bulgy. Então ele teve que se cortou socialmente. Ele parou de ir para fora e saindo com amigos. Ele estritamente disse não aos amigos, vida social, bebidas e jantares, agora, isso é dedicação! Mas esteja ciente de que Bale seguido estes rotina de perda de peso sob alguma supervisão de um especialista. Ele sabia o que estava fazendo.

Como alternativa, existe uma outra perda rotina de peso também, que Bale seguidas para reduzir o seu peso para um filme. Esta opção é muito mais seguro do que o que falamos anteriormente. Ele comeu apenas 1 lata de atum por dia. Seu pequeno-almoço incluído desnatado leite, maçã ou água, biscoitos, juntamente com um suplemento vitamínico completo. Sua principal refeição era uma lata de atum. Para matar as dores da fome, ele bebeu uma xícara de chá, branco com adoçantes. Ele também exerceu difícil estar nessa forma perfeita. Se exercitar não for possível, tente executar algumas milhas, sugere Bale. Isso ajuda muito também.

A coisa mais importante, de acordo com Bale, é a sua força de vontade. Ele acredita que sua força de vontade tem que ser forte se você realmente quer transformar seu corpo. Que seja perda de peso ou ganho de peso, tanto as coisas estão difíceis. Assim, sua força de vontade desempenha o papel mais importante na sua vida de fitness.

Segredos de treino:

Bale segue um regime rigoroso de treino. Sua rotina de exercícios inclui squats salto, imprensa explosiva banco, limpa de energia, elevadores mortos, e altos puxa. Sua rotina de treino também inclui cardio queima de gordura. Segundo ele, o melhor cardio queima de gordura está em execução.

Uma vez em uma semana, ele vai para 10 - 20 voltas de natação juntamente com 30 minutos de alongamento sessão. Resto da semana, ele segue um plano de treino de três dias.

1stday:

• 4 conjuntos de queixo superset com linhas de cabo. Cada conjunto tem 10 - 12 reps.
• 4 conjuntos de energia limpa com barra até o peito. Com cada conjunto crescente weights- 12, 10, 8, 6 repetições
• 4 conjuntos de arrebatar pendurar tração alta, com o aumento do peso em cada set.

2ndday:

• 5 conjuntos de corrida para 30 metros, em seguida, 5 conjuntos de 40 metros. Ter descanso de 60 segundos depois de cada set.
• 4 conjuntos de salto agachamento, 10 repetições
• 4 conjuntos de estocadas reversa, 10 repetições

3rdday:

• 3 conjuntos de crucifixo com halteres, 12 repetições
• 3 série de supino com máquina smith, 12 repetições
• 4 conjuntos de bola de estabilidade push-ups, 10 repetições
• 4 conjuntos de pulldowns aderência próximos, 10 repetições
• 4 conjuntos de levantamento com pesos crescentes, 12, 10, 8, 6 repetições

Então, da próxima vez que você ver Christian Bale na tela e rave sobre seu corpo, lembre-se a dedicação que levou para chegar lá. Agora que você sabe o segredo por trás do corpo de Bale fabuloso, seus mantra por trás da perda de peso repentina, e regime de treino, você pode tentar imitar alguns deles. Mas nós não recomendamos que você ir em uma maçã por dia dieta. Vamos deixar isso para as celebridades!

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