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Conheça o segredo Atrás da perda de peso de Adnan Sami

Conheça o segredo Atrás da perda de peso de Adnan Sami

Lembro-me de ouvir canções de sucesso de Adnan Sami do álbum “Tera Chehra”, lançado no início deste século, uma e outra vez. O cantor, compositor, pianista e ator tem uma voz única e estilo de cantar que pode conquistar corações instantaneamente. Há intensidade em sua voz que é o que nos atrai para suas canções. Mas mal sabia eu que a tristeza que ele retratado no álbum foi realmente uma projeção do que estava acontecendo em sua própria vida. Tanto é assim que a depressão levou-o a comer emocional e ganho de peso. Ele pesava 206 kg, não conseguia andar ou dormir adequadamente, e sua saúde estava em forma crítica. Mas, este cantor força de vontade assumiu o controle de sua vida e reduziu seu peso de 206 a 75 kgs em apenas um ano! Para aqueles que estão curiosos para saber como ele conseguiu tal feito, eu estou indo para compartilhar história de perda de peso de Adnan Sami que inspirou muitos. Primeiro, vamos cavar mais fundo o que aconteceu que levou a tal ganho de peso exponencial e por que ele decidiu perder peso.

Por que Adnan Sami ganhar peso

Devido a razões pessoais, Adnan Sami tornou-se uma vítima da desordem-depressão mental mais comum. Para superar sua insatisfação e frustração, ele começou a comer alimentos de conforto carregados com carboidratos simples e gorduras saudáveis. Na verdade, ele começou a comer saudável, mesmo quando ele estava feliz! Sem qualquer rotina de exercícios, Adnan Sami rapidamente começou a ganhar peso. Mas seu amor por comida era muito forte para impedi-lo de comer alimentos pouco saudáveis. No momento em que ele estreou na Índia como cantor e compositor, ele pesava 206 kg!

Quando é que Adnan Sami decidir perder peso

Em 2005, Adnan Sami passou por uma cirurgia para o linfedema, que o obrigou a estar em repouso durante três meses. Desde que ele estava acima do peso e tinha gordura debaixo de seu músculo, essa gordura empurrado contra seus pulmões e fez respiração difícil. Foi neste ponto que os médicos lhe disseram que ele iria viver apenas mais seis meses, a menos que ele fez algo sobre o seu problema de peso. Em uma entrevista, Adnan Sami contou como seu pai se recusou a acreditar que seu filho lutador iria desistir tão facilmente. E isso é quando Adnan Sami decidiu que era um fazer ou morrer situação e que ele não iria desistir sem lutar. Ele logo voou para Houston e contratou uma nutricionista para começar a sua jornada de perda de peso. Seu pai e seu resto dos membros da família apoiou tremendamente ao longo de sua jornada de perda de peso.

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Como a perda de peso Journey Iniciar?

Em 6 de junho de 2006, antes de iniciar seu plano de nutrição, Adnan Sami comeu um purê de batatas, rosbife com um monte de manteiga, e um enorme bolo de queijo. De 7 de junho de 2006, ele começou a seguir o seu plano de nutrição. Ele estava em uma dieta baixa em carboidratos e rica em proteínas, como sugerido pelo seu nutricionista para perder algumas libras antes que ele começou a sua rotina de exercícios.

Plano de Dieta Perda Adnan Sami Peso

Depois de Adnan Sami passou por exames médicos iniciais, o seu nutricionista logo determinou que Adnan Sami era um comedor emocional. Por isso, ele sugeriu que Adnan Sami estar em um pão dieta menos, arroz branco, óleo, açúcar e álcool. Ele foi autorizado a comer peixe, peito de frango, vegetais, pipoca sem manteiga, e pulsos fervida. Tudo isso teve que ser preparado sem óleo, manteiga ou excesso de sal. Ele também foi permitido consumir lollies dieta gelo, varas dieta fudge, e bebidas sem açúcar. Aqui está o plano de dieta que ele seguiu.

Pequeno-almoço - 1 xícara de chá verde Almoço - peixe Tandoori e salada de legumes com livre de gordura de vestir Evening snack- pipoca sem manteiga Jantar - 1 xícara fervida pulsos ou peito de frango cozido

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Plano de Adnan Sami Exercício

Seu nutricionista e médico lhe deu o sinal verde para iniciar o seu treino depois de ter perdido 40 libras. Ele contratou Prashant Sawant, um instrutor de fitness de Mumbai, na Índia. Prashant Sawant recomendado Adnan Sami fazer caminhadas ritmo moderado na esteira. Depois de Adnan Sami tinha perdido mais alguns libras, ele começou a correr na esteira. Ele também se comprometeu a 1 hora de cardio e musculação seis dias por semana.

Adnan Sami seguiu este plano de treino e comeu saudável para mais alguns meses. Todos os meses ele perdeu cerca de 10 kgs, e ele poderia dormir melhor, mover-se livremente, andar e ficar mais tempo. Apesar de sua perda de peso foi rápida, ele estava sob a supervisão de profissionais, que monitorados regularmente o seu progresso. Mas, para além do apoio constante dos profissionais treinados, muito tinha que ser feito pelo próprio Adnan Sami. Aqui está o que ele manteve em mente durante seu desafio de perda de peso.

1. Defina seu objetivo

A perda de peso não é um desafio fácil de realizar. Se você é gordo, lembre-se que as pessoas podem fazer comentários maliciosos que podem trazer para baixo seus níveis de motivação. Adnan diz que seu primeiro passo para a perda de peso foi entender que era hora de que ele fez alguma coisa para cortar aquelas libras. Depois de uma nomeação de mudança de vida com o seu médico, Sami decidiu que era agora ou nunca. As palavras de seu médico havia ecoado em sua cabeça por vários dias antes de ele decidiu que tinha que fazer algo sobre seu peso.

E lá começou sua jornada difícil e árdua para alcançar um peso ideal. Ele também acrescenta que ele sentiu vontade de desistir, mas lutou muito para não deixar nada impedi-lo do caminho. Não importa o que as pessoas ou os críticos dizem, você precisa manter o foco no objetivo e ser firme até que você alcançá-lo. Estabeleça metas realistas e exequíveis para mantê-lo na pista e manter a determinação do vacilante. Isto é o que ajudou Adnan fazer uma descoberta com seu problema de peso. Uma vez que ele definir sua mente sobre indo de obesos a emagrecer, Adnan mudou-se para Houston para se concentrar em seu objetivo. A nutricionista ajudou a examinar sua relação com a comida e como ele poderia fazer seu objetivo uma realidade.

2. Ter a vontade

Nada funciona mais forte do que a vontade de vencer, e Adnan Sami vai segundo este! A cantora diz que uma vez que ele estava determinado a perder a flacidez, seu próximo objetivo era ficar forte, através de toda a viagem. O médico de Adnan aconselhou-o a manter uma dieta rigorosa. E o cantor teve que dar um 'Não' para alguns de seus alimentos favoritos. A cantora de temperamento forte, que tinha muitos uma crise pessoal tinha escolhido para devorar alimentos como fonte de alívio. Convocando a força para dizer não à junk food tentador foi talvez uma das etapas mais difíceis para ele tomar.

3. Seja criativo Regime Exercício Com

“Minha viagem a partir de gordura para caber era simplesmente notável”, brinca Adnan em uma entrevista. E por que não seria! Este talentoso músico perdeu várias libras com uma grande determinação e vontade. Mas isso é tudo que você precisa para ir de flab a fab?

Não importa o quão rigorosas sua dieta é, a menos que você treino, perder peso continuará a ser um sonho distante. E isso era verdade no caso de Adnan também. Alimentação adequada e dieta, juntamente com o exercício, foi o que ajudou Adnan perder um colossal 342 libras que transformaram sua personalidade.

Exercício foi uma tarefa difícil devido à sua estrutura corporal em massa, de modo Adnan começou com uma dieta rigorosa que o ajudou a perder 90 libras. Em seguida, ele bateu a esteira. Isso o ajudou a perder mais algumas libras. Não só ele foi capaz de dormir e levantar-se por conta própria, mas ele também começou a se sentir muito melhor, tanto mentalmente e fisicamente.

Uma vez que ele perdeu lançar mais peso, não houve olhando para trás. O cantor colocou seu coração e alma em seu objetivo perda de peso e exercido incansavelmente. Parte de seu regime de exercícios composta exercícios cardio, um tempo definido na esteira e várias formas de dança. Ele também passou longas caminhadas que foram relaxante e libertadora.

4. Você é o que você come

Alguém disse com razão que você é o que você come. Assim, enquanto você começa a determinação e garra para obtê-lo direito, certifique-se também observar o que você come. Quando você está em uma missão de perda de peso, é fundamental é comer direito e fazer escolhas mais saudáveis ​​em cada refeição. Faça isso até que você chegar ao seu destino.

No caso de Adnan Sami, ele parar de junk food. Seu médico também aconselhou a evitar alimentos contendo arroz, pão, óleo e até açúcar. Indo de um montículo de carne para um 85 kg humano normal não foi tarefa fácil. Adnan lutou bastante para resistir a tentação de binge comer.

Saladas e frutas constituiu a sua dieta principal, que foi suplementado com sucos de frutas.

5. Cerque-se de pessoas positivas

É crucial para ter certeza de que as pessoas que apoiá-lo, motivá-lo, orientá-lo e ajudá-lo a saltar para trás na pista quando você parece estar perdendo o foco. As pessoas ao redor você deve ser uma fonte de inspiração para você, para evitar os que são críticos. Lembre-se de receber críticas de uma maneira positiva e deixá-lo motivá-lo e não ser uma razão para você se afastar do seu caminho.

Adnan teve seu próprio conjunto de simpatizantes e membros da família que o apoiaram quando ele partiu para esta tarefa quase impossível de perder mais de 500 libras que ele tinha colocado em mais anos de conforto comer para combater a depressão. Apoio inabalável de seus entes queridos ajudou esta problemática cantora ter sua vida de volta nos trilhos.

6. Não perca o foco

Haveria dias em que você tende a escorregar de sua programação ou desviar sua rotina de saúde ou regime de exercícios; é natural e bastante humano se isso acontecer. Todo mundo tem deslizes. A idéia, no entanto, é não perder o foco da imagem maior e para voltar à pista o mais rápido possível.

Permita-se para entrar de vez em quando para evitar farras alimentares e desejos quando você ficar cara a cara com comida lábio-smacking. Cada assuntos do dia, para se certificar que você tem seus objetivos são claros e trabalhar para alcançar o mesmo.

Aqui estão algumas fotos do Fat de Adnan Sami para se encaixam viagem.

 

Jornada de perda de peso de Adnan Sami foi tão incrível que chocou e inspirou todos, tudo ao mesmo tempo. Ele fica testemunho do fato de que nada é impossível alcançar na vida, se você ficar focado e trabalhar para seus objetivos. Então, senhoras, começar a dar passos de bebê hoje até que você torná-lo um hábito de viver um estilo de vida saudável. Muito bem sucedida!

 

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