L-Tirosina: benefícios, efeitos colaterais e Guia de Dosagem

Resumo

Tirosina é um aminoácido necessário para a função cerebral. É também fortemente envolvida na síntese ou produção de noradrenalina e dopamina. Ambos estes importantes neurotransmissores são fabricados no cérebro e a medula supra-renal. Tirosina é um aminoácido produzido no corpo por meio de fenilalanina, um outro aminoácido. Tirosina é vital na produção de neurotransmissores ou substâncias químicas cerebrais que transmitem sinais.

Também conhecido pelo seu nome completo da tirosina hidroxilase ou TH, tirosina hidroxilase tem um enorme impacto sobre o movimento, bem como numerosos processos e funções metabólicas. Ele atua como um precursor de adrenalina (epinefrina), bem como os neurotransmissores citados, especificamente noradrenalina e dopamina, tanto as que têm um enorme impacto sobre não só o humor e comportamentos, mas são importantes para estimular as funções do sistema nervoso, bem como os processos metabólicos.

Tirosina é um aminoácido não essencial. Um aminoácido não essencial é definida como uma que o corpo pode fazer-se, mas apenas quando os componentes necessários para a sua construção estão disponíveis. Um componente importante e necessário para o fabrico de tirosina é azoto, o qual forma o fragmento de esqueleto de grupos amina dos aminoácidos. Aminoácidos não essenciais são frequentemente derivados de hidratos de carbono ou gorduras.

O corpo não pode fazer todos os aminoácidos, que são conhecidos como aminoácidos essenciais e, portanto, eles devem ser obtidos a partir de nossa dieta. Parece para trás, mas é importante para diferenciar e entender a diferença entre os aminoácidos essenciais e não essenciais.

Aminoácidos essenciais devem ser obtidos a partir de nutrientes da dieta. Estes aminoácidos incluem:

• Histidina
• Isoleucina
• Leucina
• Lisina
• Metionina
• Fenilalanina
• Treonina
• Triptofano
• Valina

Os aminoácidos não essenciais produzidos pelo corpo incluem:

• Alanina
• Arginina
• Asparagina
• Ácido aspártico
• Cisteína
• Ácido glutâmico
• Glutamina
• Glycine
• Prolina
• Serina
• Tirosina

Os aminoácidos são os blocos de construção de síntese de proteínas. A proteína não pode ser desenvolvido sem aminoácidos que fornecem a base para a sua construção. Cada célula do corpo necessita de proteína para a vida. Os aminoácidos são compostos com um grupo amina numa extremidade, e um grupo ácido na outra, cada um com uma cadeia lateral distintiva (1).

Durante a síntese de proteínas, as células montar aminoácidos em proteínas. No entanto, este processo não é exatamente o mesmo com todos. Diferenças mínimas são encontrados nas maneiras em que um corpo produz proteínas. As instruções para a produção de proteínas são transmitidos na informação genética que é recebido no momento da concepção (2).

Ligações peptídicas ligar um aminoácido para outro. Todos eles têm a mesma estrutura química, de forma relativamente simples construída com um grupo amina ou azoto contendo parte em uma extremidade e um grupo ácido na outra. A diferença entre qualquer número de aminoácidos baseia-se em estruturas de cadeias laterais químicas que estão ligados à coluna vertebral que variando. Aproximadamente 20 aminoácidos diferentes com cadeias laterais são utilizados para fazer a maior parte das proteínas encontradas em tecidos vivos (3).

Cadeias laterais podem variar em complexidade. Alguns contêm um único átomo de hidrogénio, tais como glicina, enquanto outros contêm estruturas complexas tais como fenilalanina.

A composição, tamanho, e a forma das estruturas também podem diferir na sua carga eléctrica. Algumas cadeias laterais são positivos, enquanto outros são negativos, e alguns outros não têm carga elétrica. É a cadeia lateral de um aminoácido que ajuda a determinar o comportamento e a forma de moléculas de proteína grandes.

Coisas para saber sobre tirosina

• A tirosina é classificada como um aminoácido não essencial. O corpo faz tirosina a partir de fenilalanina, um outro aminoácido. Tirosina é um componente importante na produção de substâncias químicas do cérebro chamadas de neurotransmissores, que não só influenciam o humor, mas apoiar a comunicação entre as células nervosas. Tirosina também tem uma influência sobre a produção e secreção de hormonas a partir das glândulas supra-renais, da pituitária, da tiróide e, e é um componente essencial na estrutura da maior parte das proteínas encontradas no corpo.

• Se o corpo não pode utilizar fenilalanina, um dos aminoácidos a partir do qual a tirosina é criada, uma condição conhecida como fenilcetonúria ou PKU pode ocorrer. Isso pode causar uma série de deficiências mentais e danos cerebrais para alguns.

• Tirosina também tem uma influência sobre a resposta de stress ao neurotransmissores norepinefrina e epinefrina (adrenalina). Alguns estudos tentaram analisar se que o estresse contribui para deficiências de tirosina. Esses pequenos estudos utilizando seres humanos e animais sugerem que a suplementação de tirosina pode reduzir a falta de foco causada por estresse psicológico, mas a pesquisa adicional nesta área é necessária.
• Tirosina está disponível em um número de fontes alimentares incluindo, mas não limitados a:

• Produtos de soja
• Amendoins
• Abacates
• Amêndoas
• Bananas
• Feijão
• Mostarda verde
• Espinafre
• Laticínios (leite, queijo, requeijão, iogurte)
• Aves (frango e peru)
• Sementes (sementes de sésamo e sementes de abóbora)

Estrutura química

É também conhecido por um número de sinônimos:

• (-) - alfa-amino-P-Hydroxyhydrocinnamic ácido
• (-) - ɑ-amino-p-hydroxyhydrocinnamic ácido
• (2S) - 2-amino - 3- (4-hidroxifenil) propanco
• (S) - (-) Tirosina
• (S) - 2-amino - 3- (p-hidroxifenil) propiónico
• (S) - 3- (p-hidroxifenil) alanina
• (S) -alf a-amino - ácido 4-hidroxibenzenopropanóico
• 4-hidroxi-L-fenilalanina
• L-tirosina
• L-tirosina
• Tyr
• TIROSINA
• Y

Pertence à classe dos ácidos f enilpropanóico e o Super Classe de fenilpropandes e policetidos, com uma estrutura molecular de compostos aromáticos homomonocyclic.

Mecanismo de ação

O principal mecanismo de ação da tirosina é sua capacidade de afetar o humor e foco. É usado principalmente como um antidepressivo, embora com resultados mistos. É anotado para ser vital para a produção de enzimas e tecidos musculares em adição às proteínas. Ele também tem um papel importante na produção de tiroxina (hormona da tiróide).

Na verdade, é produzida nas células através da hidroxilação da fenilalanina amino ácido essencial. Cerca de metade da fenilalanina consumido pelo corpo é usado na construção de tirosina, embora se a dieta de uma pessoa é rica em tirosina, os requisitos para a fenilalanina pode ser reduzida em cerca de metade (4).

No que diz respeito à sua eficácia como um anti-depressivo, que actua como um precursor na função de L-tirosina no que diz respeito à síntese do neurotransmissor de dopamina e norepinefrina. Acredita-se que elevados níveis de dopamina e norepinefrina no cérebro está associada com efeitos antidepressivos.

A tirosina é absorvida no intestino delgado e é dependente de processos de transporte de sódio. Ele é metabolizada no fígado e inicia uma série de reacções bioquímicas, incluindo a síntese de proteínas e outros oxidativa e reacções catabólicas. L-tirosina não metabolizado pelo fígado é circulado sistemicamente a um certo número de tecidos no corpo. Em vias metabólicas, tem sido notada em:

• Metabolismo de tirosina
• Biossíntese de catecolaminas
• Síntese de hormona da tiróide
• Metabolismo da fenilalanina

Tirosina tem sido associada a um número de processos de doença, tais como:

• Fenilcetonúria
• Tirosinemia transitória em recém-nascidos
• Síndrome de Richner-Hanhart
• Tyro3
• Deficiência de tirosina hidroxilase
• Alcaptonúria
• Hawkinsinuria
• Deficiência de dopamina-beta-hidroxilase
• Monoamina oxidase-a deficiência (MAO-A)

Funções tirosina ligando-se o iodo. Este processo está envolvido na formação de hormonas da tiróide activas. Os baixos níveis de tirosina têm, portanto, sido associada ao hipotiroidismo ou diminuição dos níveis da tiróide no corpo. Uma série de sintomas adicionais têm sido associadas a deficiências de tirosina e incluem:

• Síndrome da perna inquieta
• A diminuição da pressão sanguínea

Temperatura do corpo baixa, mais conhecido por mãos frias crônicas e pés, também foi observado.

Os sintomas da tirosina Deficiência

Falta de tirosina pode resultar em deficiências de norepinefrina em determinados locais do cérebro, o que pode ter um impacto sobre o humor e atitude. Esta deficiência é mais conhecida nos transtornos do humor como a depressão. O stress pode também ter um impacto sobre a tirosina na sua capacidade de funcionar devidamente.

Enquanto que não é comum para ser deficiente em tirosina, indivíduos diagnosticados com baixas temperaturas do corpo, uma disfunção da tiróide, e baixa pressão arterial podem ter menor do que os níveis normais ou deficiências reais em tirosina.

A deficiência de tirosina hidroxilase pode afetar o movimento ou contribuir para distúrbios do movimento observado por suas contrações musculares involuntárias. Contracções musculares involuntários, conhecidos como distonia, causar postura corporal incomum ou anormal, bem como movimentos repetitivos, lentos, muitas vezes, frequentemente observado em tremores (5). Os indivíduos podem experimentar sintomas leves a graves. Uma ligeira forma de deficiências de hidroxilase de tirosina é chamado TH-deficiente distonia ou DRD dopamina-responsivo. Na maioria dos casos, os sintomas são notados durante a infância.

Alguns dos sintomas mais evidentes de tal deficiência em crianças são a colocação incomum de um membro ou falta de coordenação. Outro sintoma (forma leve) é tremores posturais, como uma agitação visível ou tremor quando numa posição fixa ou estático. Algumas crianças podem apresentar movimentos oculares rolantes, conhecidos como movimentos involuntários rolando-cima-. Não tratada, estas desordens de movimento pode aumentar em gravidade ao longo do tempo. O tratamento médico irá diminuir esses sintomas.

Formas mais graves de deficiências tirosina hidroxilase pode ocorrer em crianças com sintomas que são de natureza similar aos associados com a doença de Parkinson. Na verdade, uma forma grave de deficiência de TH é dado o nome Infantil Parkinsonismo ou também podem ser categorizadas como Progressive Infantil Encefalopatia. Na maioria dos casos, estas formas mais graves da deficiência aparecem logo após o nascimento e pode ser mais difícil de tratar.

Alguns dos principais sintomas em bebês diagnosticados com deficiências TH graves podem incluir:

• Habilidades motoras atrasadas (estar sem suporte, pegando coisas)

• Movimentos rígidos óbvios de braços e pernas

• O posicionamento do corpo atípico

• Ptose (pálpebras caídas)

• Os movimentos involuntários do olho acima mencionadas (tipicamente com o globo ocular / s rolando num sentido ascendente)

Deficiências em tirosina também pode contribuir para uma série de problemas com o sistema nervoso autônomo, que é responsável por controlar as funções do corpo sobre o qual uma pessoa não tem controle sobre - a digestão, taxa, taxa de coração, e assim por diante respirar. Outros sintomas de uma tal deficiência podem incluir:

• Prisão de ventre

• Refluxo gastroesofágico

• Dificuldade em manter uma temperatura corporal estática

• Dificuldade em manter e regular os níveis de glicose no sangue (açúcar no sangue)

• Dificuldade em manter uma pressão arterial estático e estável

Psicologicamente, uma pessoa diagnosticada com Infantil Parkinsonismo pode ter uma série de dificuldades intelectuais e deficiências. Esses incluem:

• Dificuldade em falar

• ADD (Attention Deficit Disorder)

• Depressão

• Aumento da ansiedade

• Comportamentos obsessivo-compulsivos

Embora formas extremamente raras, graves de deficiências tirosina hidroxilase, resultando em progressiva infantil e encefalopatia são frequentemente diagnosticada devido a anormalidades estruturais que causam profundas deformidades físicas, uma série de deficiências intelectuais, e disfunção cerebral.

Sobre tirosina Suplementos

Suplementos de tirosina são indicadas com um “L” na frente do nome. Esta carta é vulgarmente encontrado quando associado com um número de outros aminoácidos. Basicamente, significa que o aminoácido (neste contexto, a tirosina) está numa forma livre, ou que o aminoácido é solitária e não ligado a um outro aminoácido.

Suplementos de tirosina são usados ​​em uma série de maneiras, incluindo pelo seu potencial para aumentar a atenção e foco, bem como o desempenho do exercício reforçada. No entanto, tirosina usado para os benefícios do exercício carece de dados científicos para avaliar-lo tão eficaz. Por exemplo, não tem sido cientificamente comprovadas para melhorar a resistência ou resistência.

Em relação a tirosina e exercício, um estudo de 2002 concluiu que a tirosina não têm uma influência sobre a frequência cardíaca, atualização de oxigênio, ou a taxa de esforço para os ciclistas envolvidos em um pequeno grupo de estudo. Os nove ciclistas envolvidos no estudo foram testados durante cerca de 90 minutos a actualização de pico de oxigénio de 70% em quatro condições, ambos com e sem suplementação com hidratos de carbono (6).

Existe uma falta de estudos nesta área, embora alguns pequenos estudos com animais (ratazana) notaram que doses mais elevadas de ɑ-metil-p-tirosina mostrou alguma melhoria no desempenho de exercício, o que também existia com o nível elevado de concentração de dopamina dentro o cérebro. A este respeito, pelo menos durante o exercício, tirosina pode diminuir sensações ou a sensação de fadiga, o que, por sua vez, podem ser interpretados como melhorando o desempenho físico.

Como é usado?

Suplementos de tirosina (L-tirosina) têm sido usados ​​há anos para reduzir o stress e ansiedade. Algumas pesquisas sugerem que suplementos de L-tirosina pode ser benéfico no combate da fadiga crônica, bem como narcolepsia. Ele também tem sido usado pelos consumidores para aliviar a depressão, ansiedade, dores de cabeça e alergias. Alguns usá-lo para aumentar a libido, e outros acreditam que pode ser benéfica para melhorar o humor em relação a sintomas associados com a retirada da droga (7).

Alguns estudos têm sido realizados no potencial dos L-tirosina para ajudar a aliviar os sintomas da doença de Parkinson (8).

Tirosina pode atuar como um elevador de humor. Estudos têm observado que a falta de tirosina pode levar a deficiências de norepinefrina produziu-cérebro que pode contribuir para estados depressivos.

Tirosina também se comporta como um anti-oxidante (leve). Também tem sido pesquisado como um supressor do apetite, e na perda de peso, no que diz respeito à redução da gordura corporal. Existe uma falta de estudos nesta área, e é necessária mais investigação em grandes grupos de estudo, controladas para determinar a sua eficácia.

Tirosina também tem sido observada como um componente de envolvimento em funções supra-renais, da pituitária, da tiróide e da glândula. É também está envolvido no metabolismo de fenilalanina, o qual, como mencionado anteriormente, é necessário para a síntese de tirosina no corpo.

Benefícios tirosina Suplemento

1. L-tirosina para a ansiedade / stress

L-tirosina pode ser eficaz na luta contra os efeitos do stress e ansiedade no corpo. Enquanto a maioria dos remédios de ervas e naturais, compostos, e tinturas vendidas ao balcão sem receita médica são comercializados para neutralizar o estresse afeta, a maioria oferece pouca eficácia. O mesmo vale para a investigação científica a respeito de tais reivindicações.

O mesmo não pode ser dito de tirosina. De acordo com o Journal of Psychiatry & Neuroscience, a tirosina é classificado como um precursor da catecolamina, o que significa que ele tem um efeito sobre a e o potencial de alterar a disponibilidade de L-tirosina, quando se trata de funções do cérebro, principalmente em influenciar a produção de norepinefrina e dopamina em investigação animal que pode ser traduzido para a eficácia humana (9). Um número de estudos foram realizados sobre o efeito de L-tirosina e de stress humana respostas.

No que diz respeito ao estresse emocional e físico, L-tirosina pode ter um efeito positivo na redução do declínio da função cognitiva. Estudos de dosagem foi de aproximadamente 20 mg, a qual é bem mais a ingestão dietética normal para ingestão diária. Um estudo envolveu treinamento de combate militar, onde os soldados receberam 2 g por dia durante cinco dias (10). Resultados? Melhoria da função cognitiva quando comparado com o efeito placebo.

Em um estudo de longo prazo, de 2,5 g de L-tirosina administrado três vezes por dia tiveram efeitos benéficos nem nem adversos quando administrados a indivíduos diagnosticados com hipertensão moderada, durante duas semanas (11). No entanto, este estudo em particular foi limitado para o efeito da L-tirosina na pressão arterial e frequência cardíaca.

Note-se que estes estudos envolvendo L-tirosina não mostram muito eficácia na redução do estresse, mas apenas o impacto que o estresse pode ter sobre a função cognitiva, atenção e foco.

2. L-tirosina para controle de peso

Quando combinado com uma dieta reduzida em calorias e o aumento dos níveis de exercício, a suplementação de tirosina, especialmente quando combinado com a cafeína, o chá verde, e de cálcio podem ajudar numa ligeira redução da massa de gordura corporal em indivíduos com excesso de peso. Um estudo envolvendo ratos explorou a possibilidade de que a L-tirosina pode ter uma influência sobre a fome hormônios grelina e leptina, bem como um efeito sobre o hipotálamo no que diz respeito aos esforços de perda de peso (12).

3. L-tirosina para TDAH

Extensão estudos científicos e duplo-cego, ensaios clínicos controlados por placebo em relação à eficácia da tirosina para mentais desempenho, foco, ou atenção também estão faltando. Algumas pesquisas determinou que o suplemento tomado duas horas antes do ensaio não melhorar significativamente reações ao estímulo visual ou auditiva em indivíduos saudáveis, embora alguns estudos tenham mostrado que tirosina pode reduzir a falta de foco ou atenção aos detalhes para aqueles que lidam com situações estressantes ( 13).

O mesmo vale para os suplementos de tirosina para melhorar o desempenho mental ou memória melhorada. No entanto, tomando suplementos de tirosina para melhorar um sentido de alerta ou concentrar seguinte falta de sono pode ser benéfica para alguns (14).

Por exemplo, consumir o suplemento pode ajudar as pessoas a manter o foco e atenção por cerca de três horas a mais do que seus pares. Há alguma indicação nas pesquisas anteriores na tirosina pode melhorar as habilidades de raciocínio, bem como a memória ea atenção aos detalhes em aqueles que estão lidando com a privação de sono (15). (Deve-se notar que a maioria destes estudos têm sido realizados sobre o pessoal militar.)

A linha inferior é que alguns estudos têm determinado a eficácia da tirosina para uso benéfico e eficaz excepto para a concentração mental durante ou após situações estressantes. Isso vale para a perda de peso, abuso de drogas, doenças mentais degenerativas, como Alzheimer ou demência. Nenhum estudo determinou que tirosina em ajudas forma de suplemento ou melhora os sintomas da disfunção erétil, síndrome da fadiga crônica, ou a doença de Parkinson.

Diretrizes dosagem para a tirosina Suplementos

L-tirosina deve ser tomada com uma refeição rica em hidratos de carbono ou ao deitar de modo a que não interfira ou competir com a absorção de outros aminoácidos. Porque ele pode agir como um estimulante, no entanto, recomenda-se que seja tomada pela manhã, com comida.

Suplementos de tirosina são encontrados em uma série de opções de suplementos alimentares em forma de comprimido ou cápsula. Outros recomendam suplementos de tirosina ser tomado aproximadamente 30 minutos antes das refeições, divididos em três doses (manhã, tarde, noite). Tomando uma série de vitaminas e minerais, como vitamina B6 e vitamina B9, e cobre pode ajudar o corpo a converter tirosina em componentes importantes para a função cerebral.

What About tirosina efeitos colaterais?

Qualquer suplemento, e isso vale para tirosina, tem o potencial de causar efeitos colaterais ou interagir com certos medicamentos vêm prescrição ou over-the-counter. Suplementos de tirosina podem interagir com:

• IMAO - inibidores da monoamina oxidase encontrados em medicamentos antidepressivos, incluindo Marplan (isocarboxazida), Nardil (fenelzina), Parnate (tranilcipromina), e selegilina. O uso de tirosina em combinação dentro de um IMAO pode causar pressão para aumentar bastante drasticamente em indivíduos que tomam drogas antidepressivas prescrição (16). O início aumentada e muito rápida da pressão arterial elevada é conhecida como uma crise hipertensiva que aumenta o risco de ataques cardíacos ou AVC.

• A L-dopa (levodopa), devido ao fato de que a levodopa, frequentemente prescritos para o tratamento da doença de Parkinson, pode interferir com a absorção de tirosina.

• Medicamentos da hormona da tiróide. Porque a tirosina é conhecido como um precursor da hormona da tiróide, pode aumentar os níveis de além do normal, quando combinado com tiróide sintético drogas hormonais.

Recomenda-se que quaisquer tomar medicamentos individuais (prescrição ou over-the-counter) para tratar qualquer condição médica deve discutir o uso da suplementação de tirosina com um médico ou farmacêutico antes de usar. A linha inferior é que os estudos que relatam os benefícios ou efeitos de tirosina sobre vários aspectos da saúde e bem estar exatas são escassos, embora benefícios definidos em conexão com foco e atenção aos detalhes pode ser melhorada quando os níveis de tirosina subir durante estresse ou fadiga estados.