Os efeitos notáveis ​​que as Nozes podem ter em seu corpo em apenas quatro horas

Nozes são, provavelmente, um dos mais antigos alimentos cultivados árvores do planeta. Eles foram conhecidos e aclamados desde 7000 aC Sim! As nozes são calorias rico, mas eles também são extremamente nutritivo e grande para a saúde e beleza em geral. Nozes são uma obrigação em sua dieta. Vamos dar uma olhada em tudo o que você deve saber sobre este super alimento.

Os efeitos da Nozes Quatro horas após o consumo

Comer apenas sobre um punhado de estas porcas surpreendentes quase imediatamente atua como uma proteção contra problemas cardíacos. A ingestão regular irá reduzir o risco de qualquer tipo de doença cardíaca aos trancos e barrancos. Os vasos sanguíneos se tornam mais flexíveis, e os níveis de colesterol cair. Tudo isso acontece em questão de quatro horas. A pesquisa sugere que leva cerca de três colheres de sopa cheias de óleo de noz, ou cinco nozes completos para realizar esta mudança significativa na saúde do seu coração.

O óleo nas nozes é muito benéfica para as células endoteliais. Estas células revestem os vasos sanguíneos. Nozes fazer essas células extremamente flexível.

O ALA, ou ácido alfa-linolénico, que está presente em nozes, é um omega - 3 ácido gordo. Isso ajuda a diminuir o mau colesterol, e sobre toda prova benéfico para a saúde do coração. Estudos mostram que as proteínas C-reactiva estão reduzido por quase 75 por cento quando os alimentos ricos em ALA são consumidos. E as nozes são uma grande fonte de ALA.

Isso não é tudo; nozes têm benefícios mais surpreendentes sobre o corpo. Dê uma olhada:

6 Principais Benefícios de comer nozes todos os dias

1. Ele luta o cancro:

A investigação mostra que as nozes pode reduzir o risco de cancro da próstata em cerca de trinta a quarenta por cento. O risco de cancro da mama também é significativamente reduzida se nozes são consumidas regularmente. É uma idéia muito boa para incluir nozes em sua dieta, se você quiser ficar protegidos contra o câncer.

2. Rico em antioxidantes raros e poderosos:

Antioxidantes trabalhar de forma brilhante contra a idade. Não apenas na aparência idade sábio, mas mesmo o envelhecimento de seus órgãos. Eles são fundamentais para o benefício de sua saúde. Eles ajudam no combate a radicais livres. Nozes são ricas em muitos antioxidantes poderosos e originais que muito poucos alimentos conseguem oferecer.

Nozes também conter polifenóis que ajudam a reduzir o dano induzido quimicamente do fígado.

3. Controle de peso:

O excesso de peso continua a ser o problema número um neste planeta, e surpreendentemente as nozes ricas calorias ajudar no controle de peso. Nozes dar-lhe um aumento da sensação de saciedade e também fazer você se sentir completo por um longo período de tempo. Portanto, você acaba comendo menos e permanecer em forma.

4. Mantendo o cérebro saudável:

Nozes têm muitos nutrientes benéficos. Alguns deles incluem a vitamina E, a melatonina, compostos nueroprotective, ômega - 3 gorduras e um monte de antioxidantes dominantes. Estes apoiar o trabalho ea saúde do cérebro, e também ajudam a melhorar a memória e reduzir o risco de demência.

5. Manter um controlo sobre Diabetes Tipo 2:

A gordura boa que as nozes contêm tem sido conhecido para melhorar o metabolismo em pessoas que sofrem de diabetes tipo 2. As pessoas obesas de pacientes com diabetes tipo 2 podem reduzir os seus níveis de insulina muito rapidamente por ter um punhado de nozes. Os resultados podem ser vistos em um período de três meses.

6. Estresse de Combate Habilidades:

Nozes e óleo de noz ajuda a reduzir o estresse e pressão arterial muito. Eles são uma fonte rica em antioxidantes, fibras, ácidos gordos insaturados, de ALA e omega - 3 ácidos gordos. Todos estes ajudam a reduzir o estresse, pressão arterial mais baixa, e manter o equilíbrio e harmonia no corpo. É o efeito destes nutrientes em seu corpo que também ajuda a aumentar a sua vida útil.

As nozes são um alimento incrível para adicionar à sua dieta. Eles vão realmente ajudá-lo a manter-se saudável, rico e sábio. Afinal, a saúde é riqueza, não é?