Os segredos de fitness e treino Deepika Padukone Revelados

Deepika Padukone é talvez um dos maiores foodies em Bollywood. No entanto, ela tem uma figura para morrer. Esta beleza elegante e de pernas longas nasceu com um corpo atlético. Em uma entrevista, ela candidamente aceito que ela não tem apenas um dente doce, todos os seus dentes são doces! Ela parece impressionante em qualquer traje e é capaz de retirar um biquíni e um sari com igual entusiasmo. Não admira que todas as mulheres querem saber o segredo por trás dela corpo magro e esbelto! Então, eu fiz um pouco de escavação e descobriu tudo sobre sua alimentação diária e rotina de exercícios. Vamos mergulhar profundamente e se sabe o que a mantém tão saudável e tonificada.

Plano de dieta de Deepika Padukone

Embora Deepika tem um bom metabolismo, ela garante que ela come saudável e tem 6 refeições por dia. Sua dieta diária inclui uma grande quantidade de alimentos ricos em fibras alimentares, proteínas, ômega - 3 os ácidos graxos, carboidratos complexos, vitaminas e minerais. Não Deepika não acredito em dietas radicais e tem suas refeições na hora certa do dia. Se ela pula uma refeição devido a um dia ocupado no shoot, ela se mantém hidratado por beber sucos de frutas, água de coco, manteiga e água. Ela também evita comer arroz para o jantar. Aqui é o plano de dieta de Deepika.

Segredo de Deepika

Deepika tem uma boa taxa metabólica porque ela nunca-se morre de fome. A cada duas horas, ela bebe água de coco ou suco de frutas / vegetais. Isso mantém suas células do corpo ativo, levando a perda de peso.

Fraqueza de Deepika

Como a maioria de nós, Deepika também anseia por doces de vez em quando. Ela diz que é bom para tratar-se, por vezes. É um fato conhecido que quando você continuar comendo as mesmas calorias todos os dias, seu corpo se adaptou e suas barracas metabolismo. Assim, você deve alterar a sua dieta uma vez em uma semana ou duas semanas. Consumir menos ou mais calorias do que o que sua dieta habitual permite. Isto irá manter o seu disparo metabolismo. Deepika gosta de chocolates e doces e come-los de vez em quando.

Regras da dieta de Deepika

• Evitar excessos
• Coma na hora certa
• Não se prive
• Incluir frutas e vegetais em sua dieta
• Sem arroz após 7:00

Embora Deepika segue um bom plano de nutrição, ela também segue um regime de fitness. Quando você não queimar as calorias que você consome, você tende a ganhar peso. E estar no show business, nenhuma atriz superior pode dar a esse luxo. Aqui é rotina de treino de Deepika.

Workout de Deepika Padukone - uma mistura de exercícios

Deepika levou uma vida ativa, jogando badminton na parte da manhã e depois da escola. Ela também foi um jogador de nível de badminton Estado e um modelo antes de ela se inscreveu para o cinema. Agora, ela gosta de manter seu treino divertido rotina, fazendo uma mistura de yoga, pilates, dança e pesos. Deepika diz: “Eu faço um monte de pesos à mão livre e quatro a cinco conjuntos de exercícios de alongamento com 10 a 20 repetições entre Pilates ou rotinas de alongamento. Eu particularmente não como correr, então eu não fazer um monte de exercícios de ginástica convencionais. Eu tento e exercício tão frequentemente como eu posso, mas quando estou viajando ou tiro, que tendem a ignorá-lo por dias a fio.”

Ela treina com Yasmin Karachiwala, que também apresentou a Pilates. Aqui está o que Yasmin diz sobre rotina de treino de Deepika.

De Deepika Padukone instrutor de fitness Yasmin Karachiwala Revela

Yasmin vai para os detalhes da rotina de treinamento de Deepika e enfatiza o quanto é importante ter auto-controle e força de vontade para controlar os impulsos que trabalham contra você. Deepika treina com ela todos os dias por uma hora. Quando ela está atirando em locais ao ar livre, ela faz Pilates e yoga sozinha. Pilates tem trabalhado maravilhas para seu corpo e usa uma combinação de força e yoga para apertar os músculos do núcleo do corpo e relaxar a mente. Como rotina, que ajuda a construir flexibilidade e cria resistência nas pernas, abdômen, costas e braços através de treinamento de resistência. Envolve também um controle constante sobre a respiração que ajuda a aliviar o stress e permite que o oxigênio para alcançar os músculos do núcleo. A flexibilidade ajuda coordenação e equilíbrio e adequadamente treina todos os grupos musculares do corpo. Aqui é rotina de treino de Deepika.

Yoga - Deepika gosta de começar seu dia com yoga. Além disso, melhora a concentração e força e mantém a mente calma e ativo durante todo o dia. Esta beleza escura também acredita que asanas, pranayamas, e ajuda a meditação para liberar as toxinas para fora do corpo. Ela faz o seguinte:

• Surya Namaskar - 10 repetições
• Marjarisana ou Cat Pose
• Virabhadrasana ou Pose do guerreiro
• Sarvangasana ou do carrinho do ombro
• Pranayama
• Meditação

Dance - Sabemos que Deepika é um grande dançarino, e todo o crédito vai para sua formação em dança. Ela gosta de dançar, o que também ajuda a queimar calorias. Ela treina em diferentes formas de dança, como jazz, kathak, bharatnatyam, e Bollywood.

Andar a pé - Às vezes, Deepika não chegar a tempo para treinar com Karachiwala, especialmente se ela está atirando. Nesses casos, Deepika garante que ela recebe seu exercício a pé. Ela anda por 30 minutos pela manhã, bem como à noite. Ele a ajuda a queimar calorias e também alivia o stress.

Pilates e alongamento - É devido a Yasmin Karachiwala que Deepika gosta de fazer Pilates tanto. Ele redefiniu o seu regime de treino. Pilates e alongamento têm trabalhado maravilhas por meio do fortalecimento de seu núcleo, aumentando sua flexibilidade e melhorar sua postura. A máquina de Pilates e suportes, tais como bandas de resistência, cadeira Wunda, pesos de espuma, etc., são utilizados para o seu treino global. Isso faz com que seu corpo aparência magra e não muito muscular. “Temos também uma série salto do Pilates, que é uma combinação de cardio e Pilates”, diz Yasmin. “Aqui, nós fazemos o agachamento jumping ou andando lunges que pode ser acompanhado por pesos leves de um quilo ou dois. Eu também gosto de espalhar um ou dois minutos de cardio entre outras rotinas “. Desde Deepika exercícios diariamente para evitar dores no corpo, o treinamento do peso é reduzido ao mínimo.

Ginásio - Deepika não é uma mulher ginásio, mas ela vai para a academia se ela quer mudar sua rotina de exercícios. Ela também gosta de bater o ginásio quando ela está viajando e / ou tem um dia atarefado. Ela também treina com pesos leves, tendo em mente o tipo de roupa que ela vai usar para a sessão do dia seguinte. Se ela tem que usar shorts, ela gosta de tonificar os músculos da coxa e da panturrilha. Se ela tem que usar um biquíni, ela treina para tonificar todos os músculos do corpo.

Além de trabalhar fora e comer saudável, Deepika faz questão de seguir estes pontos.

Dicas de Deepika Padukone para um corpo magro e em forma

• Exercitar regularmente e comer bem
• Fique hidratado
• Obter um bom sono
• Mantenha o stress através da meditação
• Para uma barriga lisa, trabalhar o seu abs e evitar junk food
• Faça uma mistura de exercícios para manter seu plano de treino agradável
• Siga um plano de dieta que combina com seu corpo o melhor
• Manter um estilo de vida saudável

Aqui está um vídeo de sessão de treino de Deepika. Você pode ver como ela mistura todos os tipos de exercícios e ela mantém motivado para exercitar regularmente.

Deepika Padukone vídeo de treino

Ela é linda e em forma neste vídeo, não é? Querendo saber quantas vezes ela funciona? Aqui está a sua resposta.

Quantas vezes Deepika Padukone elabora

Quando não está viajando, ela trabalha fora todos os dias. Ela gosta de trabalhar para fora, e mantém-la saudável e sempre pronto. Se ela está viajando para uma sessão, ela ignora o exercício se ele está muito ocupado por dia. No entanto, ela leva um tempo para meditar todos os dias.

Deepika Padukone tem governado Bollywood para uma década. Esta atriz de Bollywood magra e sensual tem trabalhado arduamente para atingir um corpo que inspira a todos. Ela trabalha duro e leva um estilo de vida saudável. Na verdade, esse é o principal mantra para qualquer um para ter sucesso na vida. Como ela, você também pode construir a força, resistência e potência. Seja comprometido com suas metas de fitness, e você pode ver maravilhas acontecendo.