Top 10 razões pelas quais você deve parar de comer

Excessos e compartilhar a obesidade a uma ligação óbvia. Mas os efeitos de excessos vai além de apenas a saúde física. Ele pode prejudicar a sua saúde mental, auto-estima, a vida familiar, a vida profissional e vida social também.

Por que você deve evitar o excesso de comer?

Aqui estão 10 coisas chocantes que iria colocar seus excessos-compulsivo ou emocional-a um fim.

1. Harms sua barriga:

Sua barriga é apenas o tamanho de seu punho fechado. Sim! Então, você ainda sente que você deve comer aquele hambúrguer super tamanho com que extra grande porção de batatas fritas e não esquecer o grande copo de coca-cola? Se sua resposta for sim, então você está errado. Você está forçando seu estômago para esticar além de sua capacidade real. Este, por sua vez, irá causar uma dor barriga, seguido por desconforto, inchaço, azia, náuseas, arrotos, e peidar.

2. Leva ao ganho de peso e obesidade:

Comer em excesso, como eu mencionei acima, provoca ganho de peso indesejado, e durante um período de tempo faz você obeso. E, isso é especialmente verdadeiro quando se trata de comer emocional. Em uma tentativa de aliviar as suas emoções, você tende a entrar em compulsão alimentar. E, você optar por caloria delícias carregadas, tais como alimentos ricos em açúcar e iguarias fritas profundas, o que significa que você vai estar enchendo o seu corpo com materiais insalubres. Este, por sua vez, coloca em um risco maior de obesidade.

3. Maior risco de Doenças Cardiovasculares:

Excessos o coloca em risco de desenvolver vários problemas cardiovasculares. Gorduras excessivas vai ficar depositado nas artérias. Este, por sua vez, entope o arterie e bloqueia o fluxo regular de sangue, o que contribui para várias condições cardiovasculares, incluindo aterosclerose e parada cardíaca.

4. Diabetes à sua porta:

Este é mais um efeito assustador de ceder em excessos. Muitas vezes, o corpo perde o potencial de ingerir e metabolizar o açúcar presente na mesma. Os níveis de excesso de açúcar, quando deixou un-metabolizado, muitas vezes provoca um aumento nos níveis de insulina. Este, por sua vez, convida diabetes.

5. Você vai sofrer de problemas de pele:

Se você sofre de fugas de pele, você pode pôr a culpa em todos os alimentos gordurosos que você consome todos os dias! Além disso, níveis elevados de açúcar também pode corroer a umidade de sua pele. Pele desidratada é o terreno fértil para diversas doenças da pele, incluindo eczema.

Quando a pele perde nutrientes, facilmente vem sob o ataque dos radicais livres que provocam o aparecimento precoce de envelhecimento. Então, se você continuar entregando-se a uma dieta pouco saudável, estar pronto para rugas e linhas finas!

6. Sofrimento emocional e infelicidade:

Comer em excesso é conhecido por provocar sofrimento emocional. Se você começar a olhar para a realização emocional em sua comida, você nunca será capaz de atender às suas necessidades emocionais, mesmo depois que você está cheio! Não importa o quanto você come, você ainda vai se sentir como sua vida está faltando alguma coisa. Este, por sua vez, irá pedir-lhe para comer mais e mais para enfrentar este sentimento de vazio, o que acabará por levar à obesidade e outros problemas de saúde.

7. Maior risco de infertilidade:

As mulheres, em particular, sofrem de problemas de infertilidade devido à compulsão alimentar. É um ciclo vicioso onde começar binging devido a seus problemas de infertilidade. Este, por sua vez, piora a condição e o ciclo continua. Seu ciclo menstrual pode ser perturbado; você pode desenvolver Síndrome do Ovário cística Poly. Seus níveis de fertilidade mergulhar a um baixo todos os tempos. Apenas certifique-se que você não sucumbir ao estresse emocional e olhar para fora para alimentos de conforto para evitar estes problemas.

8. Sua imagem social estará em jogo:

Estudos têm demonstrado que pessoas obesas e com sobrepeso têm níveis mais baixos de auto-estima do que uma pessoa magra. Mais uma vez, é um processo cíclico. As pessoas tentam compensar esse dano imagem social por excessos, deteriorando as condições ainda mais.

9. Leva à perda de cabelo:

Excessos poderia drenar os nutrientes do seu corpo. E deficiência de vitamina, por sua vez, desencadeia várias condições de cabelo e couro cabeludo, incluindo a perda de cabelo, caspa, couro cabeludo esquisito, e assim por diante.

10. Leva ao Órgão avaria:

Comer em excesso pode levar à falência de múltiplos órgãos e isso não é tática do susto! Seu estômago, fígado, rim, bem como outros órgãos vitais envolvidos no processo de digestão são submetidos a esforço quando você comer demais, levando a danos e falha em última instância órgão.

Dicas para parar de comer demais:

Mas tudo não está perdido! O primeiro passo é aceitar que você sofre de um transtorno alimentar-comer demais é um distúrbio. Uma vez que você aceitar este fato, então você pode tomar medidas para coibir excessos. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar você a controlar o excesso de comer:

• Coma devagar.
• Chew cada porção lentamente e com o máximo cuidado.
• Comer com as mãos.
• Utilizar placas menores e porções menores.
• Nunca deixe longos intervalos entre as refeições.
• Arrebentar um lanche saudável entre as refeições.
• Beber montes de água.
• Escovar os dentes assim que completar uma refeição.

Concedendo-se, de vez em quando nos alimentos que você ama, é completamente aceitável. Mas os problemas surgem quando você começar a viver para comer, em vez de comer para viver! Assim, não permitir que o alimento para retomar a sua vida. Não deixá-lo controlá-lo. Lembre-se, você é o mestre de sua vida, não dar esse poder a qualquer outra coisa!

Você comer demais? Você já tentou parar? O que funcionou para você? Compartilhe suas dicas com a gente na seção de comentários abaixo.