Saúde e bem estar

10 Alimentos Rainy Season você pode incluir na sua dieta

10 Alimentos Rainy Season você pode incluir na sua dieta

Depois do verão escaldante, chuva, indiscutivelmente, é uma experiência agradável. No entanto, esses momentos agradáveis ​​pode ser estragada por condições de saúde não-desejáveis, como tosse, resfriado, diarréia e gripe. Agora você pode apreciar os belos momentos, sem comprometer a sua saúde, pagando alguma atenção extra para os alimentos que você consome. Se você já está seguindo um estilo de alimentação saudável, fazer algumas modificações em sua dieta padrão, incluindo alimentos que são luz sobre o seu sistema digestivo, ao mesmo tempo peps até suas taxas metabólicas.

Aqui estão 10 alimentos estação chuvosa que você deve incluir na sua dieta:

1. Alho:

Embalado com antioxidantes, estes dentes são ricos em propriedades de imunidade reforço. Além disso, eles aliviar o seu sistema digestivo, garantindo que a sua taxa metabólica não espiral para baixo a um ritmo de caracol. Enquanto você pode adicionar vagens de alho esmagados para qualquer alimento de sua escolha, uma das maneiras mais saborosos e saudáveis ​​de desfrutar de alho é rasam alho. Uma mistura picante enriquecido com os aromas picantes de alho e pimenta negra, que pode ser apreciado, juntamente com o arroz ou como um copo de sopa quente.

2. Ginger:

Chá de gengibre - esta é a primeira coisa que vem à mente quando penso sobre a chuva! A natureza ardente de gengibre verves o seu humor e ao mesmo tempo aumenta o seu metabolismo. Rale um pouco de gengibre fresco em uma caneca de água morna e espremer em um limão. Misturar uma colher de chá de mel. Sua dose diária de suplemento imune impulsionar está pronto!

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3. Peras:

Pouco se falou sobre o potencial imunidade impulsionar de peras. No entanto, é realmente surpreendente saber que este fruto crocante é um tesouro de vitaminas e minerais diversos, tudo o que realmente protegê-lo de doenças comumente flutuando ao redor durante a monção. Além de ser uma boa fonte de fibra, a fruta esbranquiçado crocante contém uma grande quantidade de cobre, vitamina C e vitamina B12. Pêra é um agente antipirético naturais, pois ajuda no arrefecimento do corpo e, assim, facilitando a febre. Assim, apenas certifique-se de beber um copo de suco de pêra espremido na hora ou arrebentar a alguns frutas frescas para obter alívio da febre.

4. Cúrcuma:

Este amarelo tons de especiarias em pó de ouro é um agente de imunidade impulsionar bem-aceito. É um agente anti-séptico e antibiótico natural demasiado. E, que é uma das razões você é forçado a beber leite açafrão infundido quando você começa um ataque de tosse ou febre! Cúrcuma também é conhecida para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Você pode beber um copo de leite com leite colher de chá ½ com 1 colher de chá de mel para proteger-se de doenças monção.

5. Pimenta preta:

Apenas acrescentar um toque de pimenta preta para o seu omelete ou sopas ou até mesmo para o seu khichdi! Estas contas pretas de fogo não são apenas saborosa, mas vêm com uma dose incrível de boa saúde. Um antídoto natural para a febre, tosse, dor fria, muscular, gripe, e várias condições respiratórias, pimenta preta é um deve incluir alimentos estação chuvosa. Fazer uma sopa de pimenta picante com uma base de tamarindo ou apenas misture ½ colher de chá de pimenta do reino em pó com quantidades iguais de açafrão em pó e mel 2 colheres de chá de leite e bebida para monção saudável.

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6. Amêndoas:

Os crocantes, nozes pele castanhos são boas fontes de proteína. Bastante baixa em gordura, as amêndoas são embalados com vários nutrientes que são benéficos para a sua saúde. Esta porca saboroso aumenta o seu fogo digestivo, mantém seus níveis de açúcar sob controle, e oferece um poderoso escudo de várias doenças. Além disso, é um grande lanche para comam enquanto você está no seu regime de perda de peso Plus garante que estão na rosa de sua saúde.

7. Maçãs:

O ditado de uma maçã por dia mantém o médico longe é perfeitamente aplicável neste cenário. Arrebentar uma maçã todos os dias como parte de sua dieta equilibrada e saudável. Disponível em inúmeras variantes - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - maçãs contém vários elementos que oferecem uma boa cobertura para você de várias condições de saúde que estão sempre à espreita durante as chuvas. Ele também garante que o seu sistema digestivo está funcionando corretamente.

8. Romã:

Eu amo este rubi como petiscos! A inclusão perfeito em uma dieta saudável, é embalado com vitaminas, especialmente a vitamina C, que garante que a proteína em seu corpo está devidamente metabolizada. Este, por sua vez, garante que o seu sistema digestivo é saudável e limpo. Também peps-se o poder de imunidade, ajudando assim a combater as várias doenças.

9. Beterraba:

 

Apenas agitar fritar beterraba ralada com cenoura ralada e tempere com um pouco de sementes de cominho e pimenta do reino! Você pode adicionar 10 a 12 amêndoas torradas para ele e sua refeição perfeita está pronto! Embalado com o bem de nutrientes essenciais, vitaminas e minerais, incluindo potássio, fibras, e ácido fólico, beterraba são surpreendentemente baixos em calorias. É um vegetariano ideal quando se trata de desintoxicar seu corpo. Você pode ter um copo de suco de beterraba todos os dias durante a monção de reviver e revitalizar sua resistência e mantê-lo saudável durante a monção.

10. Água:

Por último, mas não menos importante, é muito essencial para manter-se hidratado durante a monção. Existe uma tendência natural para reduzir o consumo de água devido ao ambiente frio. Isso pode colocá-lo sob o risco de várias infecções e doenças que são bastante comuns durante a monção. Certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água, com cada vidro medindo 150 ml. Opte por água morna para garantir que você não está comprometendo o seu metabolismo.

O que comer eo que evitar Durante Época de chuva:

1. Incluir frutas como peras, romãs, mangas, goiabas, maçãs e peras.

2. Desfrutar dieta com baixo teor de sódio para impedir fora hipertensão e retenção de água.

3. Opt para alimentos secos, tais como milho e bico em vez de alimentos ricos em água, tais como o arroz e melancias.

4. Incluir cevada, trigo integral e aveia em sua dieta.

5. Incluir requeijão e manteiga em sua dieta.

6. Inclua vegetais amargos e ervas, tais como Neem e bittergourd.

7. Reduzir o tempo de tomates e tamarindo para evitar a retenção de água.

8. Cortar a ingestão de carne e peixe.

9. Inclua alimentos picantes e adstringentes.

10. Beba chás de ervas como os infundidos com gengibre, canela, pimenta preta e cardamomo.

11. Reduzir a ingestão de cafeína.

12. Evitar vegetais como batatas, couve-flor, dedos senhoras, guandu, grãos germinados, feijão e feijão cluster.

13. Evitar vegetais de folhas verdes tais como espinafre e feno-grego.

14. Opte por saladas de vegetais cozidos no vapor.

15. Evite frutas pré-cortadas.

16. Beba água quente infundido com mel, gengibre e pimenta do reino a animar a imunidade.

Alimentos congelados 17. Evitar tais como sorvetes.

18. Bid adeus aos sumos de frutos.

19. Evitar saladas de vegetais crus.

20. Beba muita sopas caseiras quentes.

Junto com seguindo essas diretrizes, não se esqueça de exercer. Andando sozinho não será suficiente suas necessidades de exercício; optar por alguns alongamentos suaves para evitar a rigidez indesejável. Yoga e Tai Chi são duas rotinas estiramento maravilhosas que você pode tentar.

Comer saudável e limpo. Incluir os alimentos estação chuvosa e desfrutar de uma vida saudável, maravilhoso monção!

Quais são as suas opções quando se trata do melhor alimento para estação das chuvas? Existe alguma dieta especial você segue? Por que você não compartilhar sua experiência e pensamentos com a gente? Basta rolar e começar a digitar.

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