Saúde e bem estar

10 benefícios surpreendentes da fruta de Durian

10 benefícios surpreendentes da fruta de Durian

Se você é novo para frutas Durian então a primeira visão deste fruto pode lembrá-lo de um porco-espinho! O crédito vai para os picos presentes no essa fruta descascada henna-verde. A carne, por outro lado, é rica, suculenta e suculenta. A carne emite um cheiro muito forte, o que poderia idealmente dissuadir um comedor pela primeira vez de tentar isso. Apesar de possuir um odor muito forte, ele é conhecido por ter um efeito fantástico sobre as papilas gustativas. Único no gosto, esta fruta é embalado com nutrientes variados e, portanto, oferece benefícios que certamente são dignos de nota.

A única durian pesa cerca de 602 gramas e é uma boa fonte de energia. 100 gramas desta fruta torna cerca de 147 Kcal de energia, que é de cerca de 7% da Dose Diária Recomendada (RDA).

O fruto não contém nenhum colesterol, mas é uma grande fonte de fibras e proteínas na dieta. Vamos dar uma olhada nos benefícios oferecidos pelo 'rei das frutas' antes de começar mastigando-lo.

load...
Durian Fruit benefícios para a saúde:

1. Uma boa fonte de energia:

100 gramas desta fruta sacia cerca de 21% da necessidade diária de carboidratos. Sendo uma rica fonte de carboidratos, é útil na reposição de seus níveis de energia (1).

2. Atua como um anti-depressivo natural:

Estudos têm demonstrado que baixos níveis de serotonina pode realmente desencadear a depressão. Durian é naturalmente rica em vitamina B6, que é essencial para a produção de serotonina. Assim, a ingestão de durian é aconselhado a aumentar os níveis de serotonina e, assim, a maré sobre a depressão (2).

3. Para ossos e dentes saudáveis:

A presença de cálcio, de potássio e de vitaminas B em quantidades significativas torna este fruto benéfico para a manutenção de ossos e dentes saudáveis ​​(3).

load...

4. Aids em retardar o envelhecimento:

A vitamina C é encontrada em abundância nesta fruta. A vitamina C é um antioxidante potente que ajuda a manter o estresse oxidativo solicitado por radicais livres no compartimento (4). Quanto menores forem os níveis de stress oxidativo, o mais lento o processo de envelhecimento.

5. Para um sistema digestivo saudável:

A presença de fibras dietéticas em durian ajuda a aliviar o movimento do intestino. Este, por sua vez, mantém afastado constipação e melhora o poder de digestão. A presença de tiamina e niacina melhora o apetite, bem como poder digestivo, garantindo assim que seu sistema digestivo permanece saudável (5).

6. A manutenção dos níveis de açúcar no sangue:

A presença de manganês em aparelhos níveis desejados na regulação e na manutenção dos níveis de açúcar no sangue (6). Assim, pode ser saboreado por diabéticos sem qualquer medo.

7. Manter níveis de pressão arterial:

Durian é uma boa fonte de potássio que é necessário para manter os níveis de sódio do corpo humano intacto. A ingestão regular deste fruto pode, assim, evitar a hipertensão e condições médicas associadas (7).

8. Benéfico para pacientes anémicos:

Folato, se não estiver presente em quantidades adequadas, poderia baixar a quantidade de glóbulos vermelhos produzidos. Por sua vez, pode provocar anemia. Durian é uma boa fonte de folato, juntamente com o cobre e de ferro (8). Assim, pacientes anêmicos pode bater o poder desta fruta para superar a condição de saúde.

9. Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares:

A presença de organosulfurados ajuda a regular as enzimas inflamatórias. Por isso, tem o potencial de manter as doenças cardiovasculares distância.

10. Para uma melhor libido:

Durian é conhecido para aumentar a libido. Assim, ele ajuda na revitalização sua vida sexual (9).

 

Durian Fruit USDA Nutrition Gráfico:

[Valor nutricional por 100 g]

Princípio Valor nutritivo Percentagem de rda
Energia 147 kcal 7%
Carboidratos 27,09 g 21%
Proteína 1,47 g 2.5%
Gordura total 5,33 g 20%
Colesterol 0 mg 0%
Fibra dietética 3,8 g 10%
Vitaminas
Folatos 36 mcg 9%
Niacina 1,074 mg 7%
Ácido pantotênico 0,230 mg 4.5%
Piridoxina 0,316 mg 24%
Riboflavina 0,200 mg 15%
Tiamina 0,374 mg 31%
Vitamina a 44 iu 1.5%
Vitamina c 19,7 mg 33%
Minerais
Sódio 0%
Potássio 436 mg 9.5%
Cálcio 6 mg 0.6%
Cobre 0,207 mg 23%
Ferro 0,43 mg 5%
Magnésio 30 mg 7.5%
Manganês 0,325 mg 14%
Fósforo 39 mg 6%
Zinco 0,28 mg 2.5%
Fito-nutrientes
Caroteno-a 6 mcg
Caroteno-ß 23 mcg
Luteína-zeaxantina

load...