10 benefícios surpreendentes para a saúde da linhaça

Sementes de linhaça e óleo de linhaça são muito populares em dietas vegetarianas, porque eles são uma fonte não animal rica de Omega - 3 ácidos graxos. Também chamado como linhaça ou 'Alsi' em Hindi, qualquer um pode adicionar linhaça em sua dieta com muita facilidade. A forma da semente de linhaça é oval, liso, brilhante casco, duro e apontado para um final.

Os benefícios para a saúde mais conhecidos de linhaça (sementes AlSi) são citados a seguir:

Fiber 1. Alta Em

É difícil encontrar alimento que tem uma boa quantidade de fibra em ambas as formas solúveis e insolúveis. Mas linhaça faz o trabalho muito bem de adicionar tais fibras em sua dieta. Linhaça ajuda na redução do colesterol e também ajuda a aliviar os níveis de açúcar no sangue. É eficaz para o bom funcionamento dos intestinos. Sementes de linhaça pode prevenir e também tratar certos tipos de câncer. Reduz o cancro da mama, afrontamentos, e cancro da próstata nos homens.

2. Nutrição

Semente de linho contém uma elevada quantidade de vitamina B, magnésio e manganês, que são necessários para o bom funcionamento do corpo.

3. Em fitoquímicos alta

Semente de linho tem uma boa quantidade de fitoquímicos e antioxidantes. É a melhor fonte de lignanas, que pode equilibrar os hormônios femininos. Lignanas pode promover a fertilidade, reduzir os sintomas pré-menopausa, e também pode prevenir o câncer de mama.

4. Doenças do Coração

Uma dieta que é rica em frutas, legumes, cereais integrais, etc. Reduz o risco de ataques cardíacos e derrames. Incluindo sementes de linhaça ainda ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas. Ele reduz o colesterol ruim e aumenta o bom colesterol conteúdo.

5. Sintomas da menopausa

Num estudo conduzido recentemente, sementes de linho foram encontrados para trabalhar da mesma maneira como a terapia hormonal de substituição (HRT) em menopausa tratamento para os sintomas da menopausa suaves, como ondas de calor, alterações de humor, e secura vaginal.

De acordo com a investigação, linhaça são ricos em ácido alfa-linolénico, a fibra, e lignanos (1). Existem propriedades phytoestrogenic em lignanas, que desempenham um papel em influenciar as respostas hormonais em seu corpo. Eles também têm qualidades que são semelhantes ao estrogênio em seu corpo. Estas qualidades são extremamente úteis para as mulheres que estão passando pela menopausa e não têm níveis adequados de estrogênio.

Os especialistas dizer que os linhanos em linhaça funcionar a terapia de substituição hormonal maneira convencional faz (2). Esta terapia é usada em mulheres que estão passando pela menopausa. Sementes de linhaça pode ajudar na redução dos níveis de açúcar no sangue, bem como curar os sintomas da menopausa, tais como alterações de humor e ondas de calor. Porque eles podem ajudar a fortalecer os ossos, eles também podem ter o potencial de reduzir o risco de desenvolver osteoporose (3).

De acordo com um estudo recente, suplementos de linhaça trabalhar de forma tão eficaz como a terapia hormonal de substituição na diminuição dos sintomas da menopausa (4). Em outro estudo, verificou-se que as ondas de calor foram reduzidos em 50 por cento quando as mulheres na menopausa foram dadas linhaça. No entanto, também existem estudos que encontraram que a linhaça não é tão eficaz no tratamento dos sintomas da menopausa como muitos reivindicação, e fornece os resultados que são os mesmos que quando são usados ​​os placebos (5).

De acordo com os pesquisadores, tipicamente, adultos precisa uma colher de sopa de linhaça 2 a 3 vezes diariamente. Você também pode levar até 4 colheres de sopa uma vez ao dia. Especialistas aconselham moagem e mistura linhaça com 6 ml de água.

6. Colesterol alto

Pessoas que seguem uma dieta mediterrânea têm alta HDL ou seja, nível de colesterol bom. Esta dieta mediterrânea consiste em ómega - 3, omega - 6, e ómega - 9 ácidos gordos. Ele também inclui grãos integrais, vegetais verdes, frutas, peixes e aves, ALA de linhaça e óleo de linhaça.

7. Lignanas

As sementes de linho contêm um grupo de substâncias químicas chamadas lignanas que ajuda o corpo para proteger contra o câncer.

Os estudos em animais mostrou que linhanos podem reduzir o crescimento de células tumorais de cólon. Estudos populacionais dizer que a linhaça pode diminuir o número de crescimentos celulares anormais que desempenham um papel no câncer de cólon. No entanto, os estudos estão ainda a ser conduzida em seres humanos.

8. Diabetes

O consumo diário de sementes de linho melhora modestamente o açúcar no sangue de pessoas que sofrem de diabetes. Linhanos também pode prevenir a diabetes do tipo 2.

9. Imunidade

O óleo de linhaça é a fonte mais rica de Omega - 3 e Omega - 6 ácidos gordos. O ácido alfa-linolénico (Omega - 3) e linhanos em conjunto proporcionam uma boa imunidade ao corpo e lutar contra substâncias estranhas.

10. A constipação

Linhaça e linhaça ato petróleo como laxantes naturais e dar-lhe alívio da constipação sem ter quaisquer efeitos secundários nocivos.

Pontos importantes para se lembrar

1. Especialistas dizem que sementes de linhaça são seguros para mulheres grávidas e lactantes. No entanto, há certas pessoas que são alérgicas a eles. Você também deve manter afastado de linhaça se você tem uma história familiar de útero, mama ou outros tipos de câncer que são sensíveis ao estrogênio. Isso ocorre porque as propriedades phytoestrogenic em linhanos de linhaça pode estimular o crescimento de células cancerosas (6).

1. Se você é diabético ou tomar medicamentos para diluir o sangue, você deve conversar com seu médico antes de tomar linhaça em qualquer forma.

1. Como mencionado anteriormente, é muito importante falar com um médico especialista antes de usar qualquer remédio natural para o tratamento de qualquer condição, incluindo sementes de linhaça para a menopausa. Por último e mais importante, você nunca deve consumir vagens linhaça verdes ou matérias como eles são altamente venenosas.

1. Uma vez que você está dado o sinal verde pelo seu provedor de cuidados de saúde de usar linhaça como um remédio natural, você pode consumi-los para ajudar a aliviar esses sintomas horríveis que vêm com a menopausa. Com linhaça, você pode obter alívio de todas essas oscilações terríveis de humor, desconfortáveis ​​ondas de calor e outros sintomas dolorosos.

Nutrição Gráfico

Então agora que você sabe os benefícios de sementes de linhaça e óleo de linhaça, garantir que você incorporá-los em sua dieta.