10 benefícios surpreendentes para a saúde de Radicchio

Colorir o menu é uma maneira infalível para garantir a sua boa saúde. Agora, aqui vem um veggie 'vermelho' embalado com todos os benefícios de um vegetal de folhas verdes. Você acredita no poder de espinafre? Em seguida, você poderá admirar radicchio para tudo o que pode lhe oferecer!

Você está curioso para saber mais? Leia.

Radicchio Na Cozinha:

Quando falamos em vegetais de folhas verdes, todos nós concordamos que eles são uma obrigação em nossa dieta. Quantos de nós diligentemente incluir esses super-alimentos regularmente? O que estamos fazendo para tornar as nossas famílias comer os verdes? Tente radicchio, um primo para a alface familiar. Ele tem toda a nutrição que greens dar-lhe ao mesmo tempo que o menu interessante (1).

Radicchio é um grabber da atenção com a sua cor vermelho brilhante e veios brancos distintos. É um vegetal couve-like que parece impressionante ao lado das outras verduras. A coloração torna também único porque significa a presença antioxidante rico. Radicchio pode ser usado de forma intercambiável com outras verduras em sua cozinha, uma vez que não é apenas versátil, mas tem muitos benefícios de saúde.

Radicchio Perfil Nutricional:

Se você está procurando um ingrediente que dá alto valor para a saúde por muito pouco calorias, em seguida, radicchio é a sua escolha. Folhas de radicchio fresco pesando 100g contêm apenas 20 calorias. As folhas contêm agradavelmente elevadas quantidades de fitonutrientes vegetais e antioxidantes como Zea-xantina.

Fazendo jus ao seu nome como um superalimento, o vegetal de folhas é uma boa fonte destes nutrientes. Eles incluem o ácido fólico, vitamina A, C, a vitamina B1, B3, B6, B5, E, vitamina K, selénio, ferro, cobre, manganês, potássio, fósforo, cálcio e zinco. Nutrientes como estas são necessárias em nossa dieta para completar o corpo. Eles trabalham em muitas maneiras de melhorar a nossa saúde.

A seguir estão os benefícios de saúde surpreendentes de radicchio.

1. Analgésico:

Efeitos analgésicos e sedativos de radicchio eram conhecidos desde os tempos antigos, quando um filósofo romano promovidas suas qualidades terapêuticas. O vegetal foi admirado por sua capacidade de curar a insônia e purificar o sangue. Um componente chamado lactucopicrina, o que torna chicória seu sabor amargo, é um agente anti-malária e também tem efeitos analgésicos e sedativos (2).

2. Protege os olhos:

A presença de luteína e zeaxantina em radicchio ajuda a filtrar os raios UV prejudiciais do sol. Isso protege os olhos contra a doença macular relacionada à idade. Isso é melhor do que óculos de sol.

3. Saúde do cérebro:

Teor de vitamina K do radicchio é alta o suficiente para garantir neurônios saudáveis ​​em seu cérebro. Além disso, garante um dano limitado de doenças naturais como Alzheimer. A vitamina K tem um papel fundamental na saúde óssea, bem como (3), (4).

4. Aumenta Digestão:

Radicchio tem um efeito promotor sobre a produção de bile, que por sua vez estimula a digestão. Melhor digestão suporta um sistema digestivo saudável e limpeza. O vegetais pode ajudar a evitar indigestão e outros problemas relacionados.

5. Perda de peso:

A fibra é uma ferramenta eficaz para manter a gordura fora. Radicchio é rico em fibras, auxiliando na estômagos mais cheios, a digestão suave e excreção. Fibra dá uma sensação de saciedade, impedindo que você comer demais. Isto promove a perda de peso (5).

6. Amigável Coração:

Muitas qualidades do radicchio são muito benéficas para o coração. A fibra reduz o colesterol enquanto que o aumento da produção de bílis suporta o mesmo. Além disso, ela ajuda na limpeza do sangue e a remoção de toxinas prejudiciais, mantendo desse modo um sistema circulatório eficiente. Radicchio mantém boa saúde cardiovascular através de mais de uma maneira.

7. Controles Diabetes:

A presença de inulina em chicória naturalmente controla a diabetes por regulação dos níveis de açúcar no sangue. O consumo regular deste vegetal em sua dieta mantém os níveis de açúcar no sangue estável e também impede quaisquer outras doenças relacionadas.

Câncer 8. Lutas:

Considerando o rico conteúdo de antioxidantes em radicchio, não é de estranhar que as folhas ajudar a lutar contra os danos dos radicais livres. Eles verificar o crescimento de células cancerosas e impedir o aparecimento de vários cancros (6).

9. Pele bonita:

Radicchio oferece todo um espectro de vitaminas do complexo B que reconstituir a sua pele, olhos e unhas. As vitaminas são essenciais para muitos processos celulares vitais, tais como a conversão de energia. Importante, folato é necessária para as células vermelhas do sangue óptimas (7).

10. Melhor Imunidade:

Isto é possível por causa da vitamina C em radicchio. O vegetal vermelho aumenta a imunidade, como a vitamina C é também um antioxidante que promove a cicatrização de feridas e desintoxicação (8). A vitamina também promove ambiente do estômago saudável e constrói colágeno.

Entre frutas e legumes, os vermelhos na cor são considerados os melhores para uma boa saúde. Em um radicchio, você recebe um vegetal de folhas verdes para o benefício de um colorido vermelho.

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