10 formas incríveis de ganhar peso naturalmente

Perder peso é uma prioridade para algumas pessoas, mas para se tornar fina naturalmente é igualmente um grande desafio. Você pode ter desejado para colocar em peso para manter a sua saúde e um corpo em forma. Então, vamos dizer-lhe a melhor maneira de colocar em peso naturalmente e também de uma forma saudável. Mas como ganhar peso de forma natural é o que você precisa saber.

Aqui estão 10 maneiras naturais para ganho de peso que você pode seguir para colocar em alguns Kgs!

1. Tente carne vermelha:

A carne vermelha é rica em colesterol e uma maneira eficaz de ganhar peso com facilidade. A carne contém uma quantidade elevada de proteínas e de ferro. Você poderia apenas adicionar algumas gotas de azeite e misture a carne vermelha fresca no forno para uma dieta saudável perfeita para adicionar peso. As melhores partes de carne, como um pedaço de costela, t-bone, tira e filé mignon, ter boa fonte de gorduras. Mas lembre-se de evitar a combinação de carne vermelha com gorduras saturadas altos - esta combinação não é definitivamente o caminho a ganhar peso de forma saudável!

2. Use manteiga de amendoim:

Peanuts são embalados com proteína e gordura. Dispõe de uma parcela refeição ideal para quem está tentando ganhar peso naturalmente. Uma única colher de sopa de manteiga de amendoim tem cerca de 100 calorias. Manteiga de amendoim também contém vitaminas como o magnésio, ácido fólico, vitamina B e vitamina E. Aplique uma camada espessa de manteiga de amendoim para um pão de trigo integral para um pequeno-almoço saudável e para aumentar a sua ingestão de calorias.

3. Switch To Milk Fat inteira:

Uma solução simples para ganhar peso é substituir o leite desnatado com leite integral. Leite integral vai lhe dar 60 calorias extras por copo de leite desnatado. O leite também é cheia de vitaminas e nutrientes. É também uma rica fonte de vitamina D e A. Você pode tomar leite com aveia e cereais. Não importa como você consumi-lo, ele vai oferecer a sua saúde um monte de bom!

4. Coma frutas:

Frutas, especialmente frutas tropicais pode ajudá-lo a ganhar peso. Manga, banana, mamão e abacaxi tem boa açúcar natural, que é uma ótima maneira de ganhar peso. Estes frutos com açúcares naturais encher o seu estômago e dar-lhe energia instantânea. Você pode simplesmente fazer uma sobremesa doce adicionando estas frutas e pular açúcares artificiais saturadas. Se você achar que é chato para comer frutas e legumes simples, em seguida, colocá-los juntos e mistura-los para fazer um smoothie gostoso.

5. Impressionante Abacate:

Abacates são uma excelente maneira de adicionar boas gorduras saudáveis ​​para sua dieta. Apenas uma metade de um abacate contém 140 calorias. É também uma boa fonte de vitaminas e minerais, tais como níveis elevados de vitamina E, ácido fólico e de potássio. Então lembre-se para desfrutar de abacate como saladas. Você pode até se espalhar em seu brinde.

6. Vá para o pão de trigo integral:

Pão de trigo integral é uma forma incrível para ganhar peso com facilidade. Se você estiver adicionando pão de trigo integral para a sua dieta, atirá-lo com grãos. Pão de trigo integral tem nutrientes suficientes para apoiar um pequeno-almoço saudável e também adicionar calorias suficientes. Eles também contêm fibras e minerais que estão faltando nos pães brancos normais. Todo o pão de trigo como pequeno-almoço irá mantê-lo ficar cheio por longo período de tempo.

7. Tente manteiga ou Ghee:

A manteiga é rica em calorias. Se você se cansar de beber leite todos os dias, então brindar todo o pão batida com manteiga em fogo baixo até que eles assado bem. Ele vai fazer um bom café da manhã e dar-lhe todos os nutrientes de que necessita para o dia. Lembre-se sempre, a manteiga tem gorduras saturadas, para comer e se divertir em limites. Se você não prefere manteiga, você pode substituí-lo com ghee. Ghee é uma forma de manteiga clarificada. Você pode usar ghee com moderação na culinária como ele tem se concentrado sabor. Adicione os ovos saborosos levemente fritos na manteiga ou ghee para um café da manhã nutritivo e impulso de altas calorias.

8. Go Nuts:

As nozes são uma escolha lanches grandes quando se trata de ganhar peso. Eles têm boas fontes de gordura e nutrientes. As nozes também contêm uma boa quantidade de fibra. Comer nozes mistas pode mantê-lo cheio por longo período de tempo. Você pode facilmente levá-las em suas malas para trabalhar ou faculdade.

9. Queijo queijo:

O queijo é o meu favorito e eu tenho certeza que você gosta de comê-lo. A melhor parte é que você pode usá-los em quase qualquer um dos seus pratos favoritos. Novamente, se você está a esgotar-se de leite, então esta é uma boa opção, pois tem todos os benefícios nutricionais do leite. Geralmente, a maioria dos queijos são muito alta em gordura, de modo que o consumo de queijo ajuda a pessoa a ganhar peso naturalmente.

10. Dê Batatas uma tentativa:

Todo mundo ama batatas! Você pode adicionar esses alta vegetal rica em carboidratos em sua dieta para ganhar peso muito rápido. Batatas são muito ricos em proteínas, cheio de fibras e também contêm boas quantidades de vitamina C. Nós muitas vezes negligenciar comer batatas com a pele, mas lembre-se batatas têm a nutrição abundante na pele. Uma vez que você descascar a pele fora, você está cortando a maior parte das vitaminas e proteínas.

Estes são alguns dos alimentos naturais para ganho de peso! Se você quer perder peso ou ganhar peso, você simplesmente não pode ir com alimentos não saudáveis. Se algo é rico em calorias, ele definitivamente não significa que você pode comê-lo a ganhar peso. As gorduras trans que são majorly encontrados em alimentos processados ​​devem ser sempre evitados. Eles são apenas o tipo errado de alimentos que leva a doenças cardíacas.

É bem verdade que o consumo de bebidas açucaradas, como refrigerantes e comendo batatas fritas vai fazer você ganhar peso, mas não de uma forma saudável. A melhor maneira de ganhar peso é sempre através de alimentos saudáveis.

Siga estes passos para colocar com sucesso no peso de uma maneira saudável e atingir o seu peso ideal.

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