10 Minutos Yoga com 7 estress Aliviar asanas que irão rejuvenescer você

Quando você está estressado, ele se sente como se estivesse preso ou preso por seus próprios sentimentos e emoções. Você se sente terrível e pesado para baixo. Este sentimento de naufrágio tipo de laços que você, e você não sabe como sair dela.

Estamos tão confusa com a vida e trabalho que sobrecarregar nossas mentes, e acabam fazendo mais do que nossos corpos possivelmente pode. Isso faz com que o stress. Uma mente sobrecarregada não relaxar rapidamente, o que significa que não conseguem relaxar. E então, você começa a se preocupar e preocupação leva ao estresse. O estresse é extremamente insalubres. Isso te deixa doente. Ela tem efeitos negativos sobre o seu bem-estar físico, mental e emocional. Faz sua vida miserável. Em uma nota lateral, quando você está estressado, você tende a ganhar um monte de peso. Por isso, é essencial para aliviar o stress, se você quer ser produtiva e feliz.

Como pode Yoga ajuda que você se livrar do estresse?

Yoga e Stress - Como eles estão relacionados? Quando você pratica yoga, você está flexionando seu corpo e esticá-lo. Isso ajuda a liberar todo o estresse preso em seus músculos. Ele energiza e ajuda você a relaxar completamente. Além disso, quando você combinar a respiração com o seu treino, sua mente se acalma completamente, e mais relaxa cada pedaço do seu corpo. Claro, tudo isso acontece enquanto você está trabalhando fora, mas os efeitos positivos durar todo o dia, permitindo-lhe ter uma melhor visão da vida e tornando-o mais produtivo sem lhe pesar.

7 Ásanas eficaz na Ioga de stress alívio

1. Sukhasana
2. Utkatasana
3. Uttanasana
4. Kapotasana
5. MATSYENDRASANA
6. Salamba Sarvangasana
7. Shavasana

1. Sukhasana

É também chamado Easy Pose. Ele tem alguns benefícios surpreendentes. Mantém-te à terra e promove a sua calma interior, uma vez que abre o quadril e alonga a coluna, dando-lhe um estado ampliado de serenidade. Quando você pratica essa postura, você aliviar-se de ambos esgotamento físico e mental, e, portanto, você está livre de stress!

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Sukhasana

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2. Utkatasana

O Utkatasana ou o Presidente Pose é, naturalmente, um asana incrível para fortalecer suas pernas e parte superior das costas, pois não só queima a gordura, mas também ajuda a se concentrar.

Este é um asana desafiador que ajuda você de-stress. Enquanto você se esforça para aperfeiçoar a pose, você é forçado a tomar sua mente fora o seu stress e emoções. Este asana é desafiador e dinâmico - que vai aumentar a sua frequência cardíaca e ajudar a relaxar.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Utkatasana

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3. Uttanasana

Este asana é uma curva de pé em frente. É um dos melhores poses de ioga para aliviar o estresse. Ele preserva o funcionamento adequado do corpo do sistema nervoso e aumenta a circulação do sangue por todo o corpo. Ela se estende e relaxa a coluna vertebral, melhorando assim a flexibilidade.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Uttanasana

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4. Kapotasana

Um monte de tensão é armazenada nos quadris. Quando você pratica abertura de quadril como a Kapotasana ou o Pigeon Pose, lindamente libera toda a tensão. Ao que parece, este asana é tanto desconfortável e intensa. Mas quando você aceitar o desafio e facilidade para ele usar a respiração para guiá-lo, você terá uma liberação satisfatória de stress, juntamente com os outros benefícios de apenas deixar ir.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Kapotasana

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5. MATSYENDRASANA

O MATSYENDRASANA é uma torção espinhal incrível. Torções agir como grandes detoxes e também ajudar a construir uma coluna saudável. Quando você praticar este asana, o corpo ea mente vai se acalmar como o seu corpo passa por uma desintoxicação completa, e todo o stress ea tensão será aliviada. Seu corpo vai funcionar mais eficientemente.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: MATSYENDRASANA

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6. Salamba Sirsasana

Um headstand, quando alinhada adequadamente, acalma a mente e fortalece o corpo. O fluxo de sangue reversa facilita a ansiedade. Com este asana, você tende a se concentrar na sua respiração, e seu corpo está no presente. Quando você pratica essa postura, o seu coração está descansado desde que o sangue não tem a bomba de volta a partir da parte inferior do corpo, como faz quando você está parado.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Salamba Sirsasana

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7. Shavasana

O Shavasana ou a postura do cadáver é o asana aliviar o stress final. Você vai praticar este asana no final de cada sessão de yoga, e é, sem dúvida, um dos asanas mais relaxantes e calmantes. Seu corpo é transportado em um profundo estado de descanso. Portanto, a pressão arterial cai, e o sistema nervoso é acalmado. Este asana também promove o sono em caso de todo o stress está fazendo um insone.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Shavasana

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Temos uma bela vida, que devemos viver ao máximo. Em tal cenário, não há lugar para o stress. E mesmo que fez um lugar para ele, é hora de empurrá-la para fora. Como? Pratique ioga. Você já praticou ioga para aliviar o estresse? Como é que trabalhar para você? Compartilhe sua experiência conosco por comentar abaixo.