- 420k
- 1k
- 870
Nêspera fruta é uma fruta doce exótico embalado com nutrientes saudáveis e vitais como vitaminas, minerais, antioxidantes, flavonóides e outros. Quer saber o que de tão especial sobre este fruto e quais são os benefícios nêspera para a sua saúde, então a ler!
Nêspera, também chamado de ameixa chinês é uma fruta que cresce em um arbusto grande e é nativo da China. O nome científico deste fruto é Eriobotrya japonica e pertence à família Rosácea. Nêsperas estão relacionados com a família pome que inclui maçãs, peras e ameixas. Nêspera é um dos primeiros frutos a ser cultivada na Ásia e é muitas vezes referida na mitologia chinesa. Há duas espécies de nêspera, europeus e japoneses, e japonês é mais aclamado do que o europeu. Pelo menos 14 variedades de nespereira são cultivadas na Índia e todos variam em qualidade, tamanho, forma, acidez e doçura. Regiões que cultivam nêspera são Uttar Pradesh, Delhi, e Punjab, Himachal Pradesh, Maharashtra e algumas estações de montanha no sul da Índia.
É uma rodada ou frutas em forma de pêra com uma pele fina e duro de cor amarela. A polpa é de cor branca e tem sementes castanhas de vários tamanhos. Tem um sabor semelhante ao damascos, cerejas e outras frutas doces. É principalmente consumidos crus e também é processado para preparar compotas, geléias e suco. Você pode usar folhas de nespereira para preparar chá para efeitos de relaxamento.
Benefícios Loquat fruta são elevados como os que são uma excelente fonte de vitamina A, vitamina B e C. Ela contém quase todas as vitaminas do complexo B, como a tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, folatos e ácido fólico. Ele contém minerais como o cálcio, manganês, potássio, fósforo, zinco, cobre, selénio e hidratos de carbono. Ele também contém gorduras mono como ácidos gordos omega 3 e ácidos gordos omega 6. A fruta é também pobre em colesterol e calorias uma vez que quase não contém quaisquer lípidos ou proteínas. Encontre o valor nutricional de nêsperas na tabela dada abaixo.
Nutriente | Unidade | Valor por 100g | 1. Xícara, em cubo 149g | 1 grande 20g | 1 médio 16 g | 1 pequeno 13,6 g |
---|---|---|---|---|---|---|
Próximo | ||||||
Água | G | 86.73 | 129.23 | 17.35 | 13.88 | 11.80 |
Energia | Kcal | 47 | 70 | 9 | 8 | 6 |
Proteína | G | 0.43 | 0.64 | 0.09 | 0.07 | 0.06 |
Lipídios totais (gordura) | G | 0.20 | 0.30 | 0.04 | 0.03 | 0.03 |
Carboidratos, por diferença | G | 12.14 | 18.09 | 2.43 | 1.94 | 1.65 |
Fibra, dieta total | G | 1.7 | 2.5 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
Minerais | ||||||
Cálcio, ca | Mg | 16 | 24 | 3 | 3 | 2 |
Ferro, fe | Mg | 0.28 | 0.42 | 0.06 | 0.04 | 0.04 |
Magnésio, mg | Mg | 13 | 19 | 3 | 2 | 2 |
Fósforo, p | Mg | 27 | 40 | 5 | 4 | 4 |
Potássio, k | Mg | 266 | 396 | 53 | 43 | 36 |
Sódio, na | Mg | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Zinco, zn | Mg | 0.05 | 0.07 | 0.01 | 0.01 | 0.01 |
Vitaminas | ||||||
Vitamina c, ácido ascórbico total | Mg | 1.0 | 1.5 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
Tiamina | Mg | 0.019 | 0.028 | 0.004 | 0.003 | 0.003 |
Riboflavina | Mg | 0.024 | 0.036 | 0.005 | 0.004 | 0.003 |
Niacina | Mg | 0.180 | 0.268 | 0.036 | 0.029 | 0.024 |
Vitamina b-6 | Mg | 0.100 | 0.149 | 0.020 | 0.016 | 0.014 |
Folate, dfe | 14 | 21 | 3 | 2 | 2 | |
Vitamina B-12 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
Vitamina a, rae | 76 | 113 | 15 | 12 | 10 | |
Vitamina a, iu | Iu | 1528 | 2277 | 306 | 244 | 208 |
Lipídios | ||||||
Ácidos gordos, saturados | G | 0.040 | 0.060 | 0.008 | 0.006 | 0.005 |
Ácidos gordos, monoinsaturados totais | G | 0.008 | 0.012 | 0.002 | 0.001 | 0.001 |
Ácidos gordos, poliinsaturados totais | G | 0.091 | 0.136 | 0.018 | 0.015 | 0.012 |
Mg | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Não só eles sabor delicioso e refrescante, nêspera é abençoado com muitos benefícios nutritivos e de saúde também. Os benefícios nespereiras são os seguintes:
Vários estudos têm revelado que os extractos de nespereiras são benéficos em terapias do cancro devido à sua capacidade de modulação imune de citocinas. Laetrila em nêspera é um agente anti-cancro conhecidos. A pectina em nêspera retém a humidade nas funções do con e, assim, como um laxante de volume. Desta forma, ajuda a proteger a membrana mucosa do cólon, diminuindo o tempo de exposição a substâncias tóxicas, assim como a ligação do cancro causando produtos químicos no cólon.
Nêspera é uma excelente fonte de vitamina A. A vitamina A mantém a integridade das membranas mucosas da pele. O consumo de alimentos ricos em vitamina A previne o cancro do pulmão e da cavidade. A vitamina A também é crucial para a saúde visual e odontológica em uma pessoa.
De potássio em nêspera é um componente importante de fluidos corporais e de células e ajuda a controlar a taxa cardíaca e pressão arterial.
Um dos melhores benefícios nêspera. A pectina também reduz os níveis de colesterol no sangue, diminuindo a absorção re no cólon por ligação de ácidos biliares resultantes na sua excreção do corpo.
Loquat tem uma boa fonte de minerais como o ferro, cobre, cálcio, manganês, etc. O manganês é usado no corpo como um factor co para a enzima anti-oxidante. O cobre é necessário para a produção de células vermelhas do sangue, onde é necessário como ferro para a oxidação celular e a circulação de sangue adequada no corpo.
Extratos nêspera lutar contra a perda de memória e estresse neurológica e oxidativa.
Folhas Loquat conter qualidades anti-inflamatórias e analgésicas significativos e é um agente útil no tratamento de cancro. Loquats deixa extrato também protege o corpo contra o envelhecimento celular. Além disso, as folhas Loquat também são acreditados para ter um efeito restritivo leve sobre o HIV. A folha contém ácido 2-alfa-hydoxyursolic que contém também efeitos anti-VIH.
Loquats têm uma qualidade sedativo leve e pode ser transformado em um xarope para a tosse calmante ou uma pasta para aliviar de náuseas. Esta pasta melhora as funções respiratórias, eliminando catarro e facilitando a tossir. Folha nêspera é mostrado para encurtar o tempo de recuperação de uma doença respiratória.
Nêsperas são ricos em fibras e são uma opção saudável para quem quer perder peso. Os alimentos ricos em fibras manter o estômago cheio por um longo período e reduzir a angústia de fome irregulares.
Nêspera ajudas digestão e proporciona alívio para aqueles que sofrem de problemas digestivos.
Nêsperas são um alimento funcional para a prevenção de diabetes e dislipidemia hiper. Loquats libertar um conjunto de substâncias químicas corporais naturais conhecidos como polissacáridos, que ajudam a reduzir a diabetes, aumentando a produção de insulina. Seu extrato também suportam pâncreas, completando a produção de insulina.
Assim, estes foram os benefícios nêspera surpreendentes, por que esperar, vamos torná-lo um ideal para o consumo para manter uma saúde ótima.