13 remédios naturais eficazes para Intolerância à Lactose

Você sofre de náuseas depois de beber um copo de leite? Você sofre de uma sensação de plenitude depois do almoço? Bem, se você pode se relacionar com as situações acima, você provavelmente está sofrendo de intolerância à lactose.

Nutricionistas em todo o mundo recomendam um copo de leite todos os dias para todos os grupos etários. Mas e se você é incapaz de digerir o leite ou qualquer de seus produtos? E se você é incapaz de desfrutar dos benefícios do leite? Bem, não se preocupe. Este post fala sobre os remédios naturais para a intolerância à lactose.

Gostaria de saber mais? Continue lendo.

O que é intolerância à lactose?

O intestino delgado produz a enzima lactase. Ele ajuda a quebrar a lactose para que você possa digerir qualquer produto lácteo ou leite que você consome. O sangue absorve os dois tipos de açúcar, nomeadamente a glicose e galactose, que são os produtos finais, depois a lactose decompõem por lactase.

Pessoas que sofrem de intolerância à lactose não pode produzir lactase suficiente em seu corpo. Eles não podem quebrar a lactose, e nem pode o seu sangue absorver seus subcomponentes. A lactose que consomem se move para a sua cólon ou do intestino grosso. A incapacidade para digerir o leite ou intolerância à lactose pode provocar algumas condições de saúde.

Tipos de intolerância à lactose:

Aqui estão algumas informações úteis sobre os quatro tipos de intolerância à lactose:

1. Primário lactase:

É uma condição genética que é bastante comum. Ela afeta crianças e as pessoas que estão abaixo da idade de 20. Quando a dieta de uma pessoa inclui menos leite, ele aciona um ciclo vicioso no corpo. Ele reduz automaticamente o nível de produção de lactase no corpo e aumenta o risco de uma reacção alérgica com o consumo de leite.

2. Secundária lactase:

É um problema que geralmente ocorre em seu intestino delgado. Mais uma vez, a produção de lactase é muito pouco. Cirurgia intestinal pode ser uma das possíveis causas. Outras razões podem ser quimioterapia, doença de Crohn, e gastroenterite.

3. Congênita lactase:

É uma doença genética, devido a que uma pessoa não pode naturalmente produzir qualquer lactase em tudo.

4. Familial lactase:

Apesar da produção de lactase no corpo, algumas pessoas podem não ser capazes de decompor a lactose e digeri-lo.

Os sintomas de intolerância à lactose:

Normalmente, quando uma pessoa experimenta a intolerância à lactose, eles exibem alguns sintomas principais. Alguns deles são:

1. Sensação de inchaço
2. Dor de estômago ou um estômago roncando
3. Náusea
4. Desidratação (apenas no caso do sintoma é extremo)
5. A diarreia pode atacar dentro de duas horas de consumo de produtos lácteos
6. Flatulência ou formação de gás nas derivações intestinos para arrotar ou peidar

Agora que você sabe sobre as causas e sintomas de intolerância à lactose, aqui está uma lista acessível de must-haves que o ajudarão a desfrutar de um copo de bondade e produtos lácteos melhor.

Manter uma boa nutrição é muito importante, a fim de diminuir os sintomas de intolerância à lactose. Aqui estão alguns itens substanciais de alimentos que você deve incorporar em sua dieta. Eles contêm cálcio, que muitas vezes não tem entre os pacientes intolerantes à lactose.

1. Brócolis:

Pertencente à família das couves, brócolos tem sido reconhecida como a potência nutricional. Ela floresce principalmente durante os meses de inverno e contém fitonutrientes que protegê-lo contra doenças fatais. Para consumo, brócolos pode ser adicionado a uma salada ou fritos com outros legumes.

Fato interessante: Brócolis aumenta a imunidade. Ele contém Vitamina C, o que elimina os radicais livres e diminui os sintomas da constipação comum (1).

2. Espinafre:

Conhecida como uma das plantas mais nutritivas em todo o mundo, espinafre passa a ser mais do que uma escolha saudável. Na verdade, é o segredo para um estilo de vida adequado. Espinafre contém vitaminas e minerais em abundância que fortalecem seu físico com amplo alimento. Para o consumo, eles podem ser adicionados a saladas, sopas e wraps.

Fato interessante: O espinafre é ótimo para dietas de perda de peso. Ele contém uma grande quantidade de nutrientes tais como ferro, cálcio, luteína e de fibra (2).

3. Laranja:

A laranja conhecida é uma fruta cítrica que cresce nos dois primeiros meses do ano. É bastante semelhante ao limão e tangerina, embora os benefícios transmitida vêm em abundância. Laranja contém vitamina C, que é uma excelente escolha para todos os que são intolerantes à lactose.

Fato interessante: Laranjas contêm fibras que ajuda a prevenir o câncer de cólon. É também um excelente digestivo ajuda que previne a constipação e síndrome do intestino irritável, algo que é muito comum entre os pacientes intolerantes à lactose.

4. Sardinhas:

Sardinhas são uma maravilhosa fonte de cálcio, algo que muitas vezes não tem na dieta de uma pessoa intolerante à lactose. Desde que você não pode beber leite, você pode compensar isso através de sardinhas. Outras fontes de cálcio são nozes, grãos, vegetais verdes, tofu e damascos secos.

Fato interessante: sardinha contêm ácidos graxos ômega 3 em abundância que melhoram a sua saúde cardiovascular, pressão arterial e prevenir a inflamação dos vasos sanguíneos (3).

Leite 5. Chocolate:

Um dos melhores remédios caseiros para a intolerância à lactose é a ingestão de leite com chocolate. É sempre uma idéia melhor para beber leite com chocolate em vez de leite simples. O cálcio encontrado no leite com chocolate pode ser absorvido melhor do que o leite normal. Você também será capaz de tolerar o sabor.

Interessante fato: Leite de chocolate passa a ser um grande bebida pós-treino para todas as pessoas conscientes da saúde. Ele contém proteínas, cálcio e carboidratos, que melhoram a sua saúde geral (4).

6. Iogurte:

A maioria dos pesquisadores afirmaram que o iogurte é a melhor fonte de cálcio para pacientes intolerância à lactose. De acordo com um estudo, as bactérias encontradas no iogurte produzir uma enzima lactase o que é necessário para a digestão adequada.

Fato interessante: O iogurte é também um remédio natural para síndrome do intestino irritável, obstipação e diarreia (5).

7. Vinagre de maçã:

O vinagre de maçã também pode ser confiável para o tratamento de pacientes intolerantes à lactose. Ele neutraliza o ácido do estômago e reduz os sintomas prejudiciais. Misturar uma colher de vinagre de maçã em um copo de água. Beba-o uma vez por dia.

Fato interessante: O vinagre de maçã é eficaz em pacientes diabéticos. De acordo com um estudo publicado no ano de 2007, as pessoas que sofrem de diabetes tipo 2 foram dadas duas colheres de sopa de vinagre de maçã. Uma queda significativa foi observada nos níveis de açúcar no sangue (6).

8. Açafrão:

O açafrão é uma erva popular que é usado para um grande número de fins medicinais hoje. Ele aumenta a saúde digestiva e impede a formação de gás.

Fato interessante: Saffron estimula o apetite, atua como um afrodisíaco e purifica o sangue (7).

9. Gengibre:

Ginger é usado idealmente para o tratamento de dores de estômago e problemas digestivos. Ele estimula a produção de sucos digestivos e alivia-lo de cãibras.

Fato interessante: O gengibre é mais conhecido por fortalecer seu sistema imunológico. Aquece-lo em um dia frio, incentivando suor.

10.Peppermint:

Peppermint é tão bom quanto gengibre. Ele luta distúrbios digestivos como um profissional. A melhor maneira de consumir hortelã-pimenta é na forma de chá. Chás de ervas são ideais para pacientes intolerantes à lactose.

Fato interessante: Peppermint atua como um agente anti-câncer. Isso impede que o crescimento de tumores e protege-o de cólon, pele e o cancro do pulmão.

11. Camomila:

Camomila, tomadas principalmente na forma de chá, é o remédio herbal perfeito para todos os pacientes intolerantes à lactose. Ela alivia a partir de distensão abdominal, flatulência e regula a saúde digestiva.

Fato interessante: Camomila reduz o stress, dores de cabeça, resfriados, bronquite, dores e problemas da bexiga (8).

Thistle 12. St Mary:

St Mary Thistle, popularmente conhecido como Bendito Thistle, desintoxica seu sistema, aumenta a função do fígado e cura intolerância à lactose de forma eficaz.

Fato interessante: Thistle do St Mary também é ideal para todas as mamães de bombeamento. Ela promove o leite materno e beneficia o fígado (9).

13. Queijo Duro:

Queijo duro é uma alternativa inteligente para outros produtos lácteos. Ele reduz os sintomas de intolerância à lactose e ajuda a encontrar alívio rápido de seus sintomas dolorosos.

Fato interessante: Comer queijo gordo mantém o colesterol e reduz o apetite (10).

Dicas de dieta para pacientes intolerantes à lactose:

Aqui estão algumas dicas de dieta que você deve incorporar, a fim de controlar os sintomas de intolerância à lactose.

1. Ir para porções menores de produtos lácteos. Não beba mais de 4 onças de leite por dia.
2. Escolha produtos sem lactose, tanto quanto você puder.
3. A lactose está também presente em alguns medicamentos. Certifique-se de falar com um especialista antes de comprá-los.
4. Tente enzima comprimidos ou gotas. Adicione um a seu copo de leite antes de beber.
5. Nunca beber leite sozinho. Se você fizer isso, certifique-se de ter comido algo substancial antes disso.

A intolerância à lactose é bastante uma condição dolorosa que passar, embora não seja muito difícil de tratar. Os remédios discutidos acima, seria de grande ajuda se você segui-las com diligência. Se você não sente qualquer melhoria na sua condição, não torná-lo um ponto para visitar o seu médico.

Até então, tomar muito cuidado com sua saúde e ficar seguro.

Se você sofre de intolerância à lactose, por favor, compartilhe suas experiências com a gente. Deixe um comentário abaixo.