16 benefícios incríveis de Framboesas para pele, cabelo e saúde

Uma fruta.

E que uma fruta, deixe-me dizer-lhe, cuida da maior parte de suas necessidades de nutrientes em uma base diária. Ele ajuda a combater doenças graves e também ajuda no seu tratamento.

Também gosto brilhante - um punhado deles iria deixá-lo pedindo mais.

Uma fruta.

Você já sabe o que é. Então, deixe-me ir direto ao ponto e começar com o que você não!

O que é uma framboesa?

A framboesa pertence a numerosas espécies de plantas na família rosa. É um fruto perene, e a planta tem caules lenhosos. Dada a sua cor rica e sabor suculento (e os maravilhosos benefícios, obviamente), ralspberries são uma das frutas mais consumidas no planeta.

São framboesas bom para você? Bem, o fruto é grande, pois oferece inúmeros benefícios - alguns deles sendo proteção contra doenças como câncer e diabetes e prevenção de doenças relacionadas com o coração.

E então, temos ORAC - que define framboesas além da maioria das frutas. Também conhecida como Índice ORAC, ORAC é um método de medição do teor antioxidante de vários itens alimentares. Framboesa tem um dos valores mais altos ORAC - um copo do fruto tem um valor ORAC de 6058 pmol por 100 gramas.

Por esta razão, framboesas merecem uma quantidade generosa de espaço no seu prato.

Antes de irmos adiante, vamos ler um pouco da história desta fruta.

História De Framboesas

Duas das variedades mais comuns de framboesas são os vermelhos e pretos. Framboesas vermelhas se acredita ter sido trazido para a América do Norte por indivíduos pré-históricos, enquanto os negros são nativos para o Ocidente.

Mas, apesar de tudo, existem mais de 200 variedades de framboesas. Agora, isso é enorme, não é?

Embora a fruta é onde a maioria dos benefícios mentir, a evidência histórica indica o valor de suas folhas também. Na verdade, as folhas da planta raspberry ainda são usadas para preparar chás de ervas - o que, por sua vez, são usados ​​no tratamento de certos problemas digestivos.

Sabe-se que o rei Eduardo I da Inglaterra tinha incentivado o cultivo de framboesa no país. E George Washington era conhecido por ter cultivado framboesas em Mount Vernon, com até 40 variedades de estar disponível no momento em que a guerra civil eclodiu.

A história do fruto, por razões óbvias, não existiria se não fosse por seus nutrientes. E aqui, vamos dar uma olhada os nutrientes esta fruta tem.

Informação Nutricional framboesa

Confira aqui o valor nutricional de framboesas:

Nutriente	Unidade	1 valor por 100,0g	1,0 xícara 123g	1.0pint como comprado, produz 312g	10 framboesas 19g
Próximo
Água	G	85.75	105.47	267.54	16.29
Energia	Kcal	52	64	162	10
Proteína	G	1.20	1.48	3.74	0.23
Lipídios totais (gordurosos)	G	0.65	0.80	2.03	0.12
Carboidrato, por diferença	G	11.94	14.69	37.25	2.27
Fibra, dieta total	G	6.5	8.0	20.3	1.2
Açúcares, total	G	4.42	5.44	13.79	0.84
Minerais
Cálcio, ca	Mg	25	31	78	5
Ferro, fe	Mg	0.69	0.85	2.15	0.13
Magnésio, mg	Mg	22	27	69	4
Fósforo, p	Mg	29	36	90	6
Potássio, k	Mg	151	186	471	29
Sódio, na	Mg	1	1	3	0
Zinco, zn	Mg	0.42	0.52	1.31	0.08
Vitaminas
Tiamina	Mg	0.032	0.039	0.100	0.006
Riboflavina	Mg	0.038	0.047	0.119	0.007
Niacina	Mg	0.598	0.736	1.866	0.114
Vitamina b-6	Mg	0.055	0.068	0.172	0.010
Folate, dfe	Μg	21	26	66	4
Vitamina B-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamina a, rae	Μg	2	2	6	0
Vitamina a, iu	Iu	33	41	103	6
Vitamina e (alfa-tocoferol)	Mg	0.87	1.07	2.71	0.17
Vitamina d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamina d	Iu	0	0	0	0
Vitamina k (filoquinona)	Μg	7.8	9.6	24.3	1.5
Lipídios
Ácidos gordos, saturados	G	0.019	0.023	0.059	0.004
Ácidos gordos, monoinsaturados totais	G	0.064	0.079	0.200	0.012
Ácidos graxos, poliinsaturados totais	G	0.375	0.461	1.170	0.071
Colesterol	Mg	0	0	0	0
Outro
Cafeína	Mg	0	0	0	0

E agora, chegamos aos benefícios framboesa surpreendentes.

Benefícios para a saúde de framboesas

Confira aqui alguns dos melhores benefícios de framboesa de saúde:

Luta do cancro 1. Ajuda

De acordo com a American Institute for Câncer Research, framboesas são ricos em ácido elágico, que exibiu a capacidade de evitar vários tipos de cancro (1). Estes incluem cancros da pele, do pulmão, da bexiga, da mama, e do esófago. Isto é porque o ácido elágico foi encontrado para utilizar vários métodos de combate a cancro de uma só vez. Ácido elágico actua como um antioxidante, desactiva carcinogéneos específicos, e retarda a reprodução de certas células cancerosas.

Numerosos estudos têm sido realizados sobre framboesas pretas também - eles foram encontrados para alterar genes e trazê-los de volta à normalidade (no caso de câncer de esôfago), e ajuda no tratamento (2). Amoras pretas também foram encontrados para restaurar a actividade supressora do tumor, facilitando assim o tratamento do cancro (3).

De acordo com um estudo americano, framboesas vermelhas têm um papel menor a desempenhar no tratamento de cancros do estômago e cólon (4). Eles também foram encontrados para inibir o crescimento de células de cancro do colo do útero (5).

Outro estudo americano tinha suportado as propriedades quimiopreventivas da amoras pretas, especialmente no caso de cancro oral (6). Estas propriedades anti-cancerígenas do framboesas em grande parte pode ser atribuído à presença de antocianinas. Estes antocianinas são compostos naturais que oferecem o pigmento colorido para frutas e legumes. Eles inibem a transformação celular, suprimir a inflamação, e induzir o funcionamento normal nas células (7) de cancro.

Na verdade, framboesas ter conteúdo 40% mais antioxidantes do que amoras e morangos (frutas consideradas entre as melhores para a prevenção do câncer) (8). Estudos também mostraram que o extracto de framboesa pode impedir a migração do tumor para dentro do sistema linfático.

2. Manter Saúde Cardiovascular

Ser rico em fibras, estas bagas ajudar a manter a saúde do coração. Um copo de framboesas contém 8 gramas de fibra (9). Outra framboesas razão são grandes para o coração está, sim, antocianinas. Frutas de baga são um dos poucos alimentos que contêm antocianinas, tanto na pele e carne.

Os dados da pesquisa afirma que uma mera ingestão de 0,2 miligramas de antocianinas por dia pode reduzir significativamente o risco de doença cardíaca em mulheres na pós-menopausa. Estes compostos desempenham um papel crucial na redução dos danos oxidativos e inflamação relacionada com doença cardiovascular (10). Na verdade, framboesas conter outros polifenóis bioativos que ajudam a reduzir o risco de doença cardíaca (11).

As antocianinas em framboesas também têm uma variedade de outros efeitos sobre os vasos sanguíneos e plaquetas, que resultam em um coração saudável (12). No entanto, é necessária mais investigação sobre a quantidade de antocianinas exatamente necessárias e à consequente diminuição do risco de doença cardíaca.

Em um estudo canadiano, a ingestão de extracto de framboesa reduzido níveis de pressão arterial em ratos de laboratório (13) - indicando possibilidades semelhantes em seres humanos. Níveis de pressão arterial baixa reduzir o risco de doença cardíaca. Na verdade, a importância de framboesas para o coração é sentida não só agora, mas desde o século 18 - quando herbalists e outros médicos consideravam o fruto ideal para prevenir a doença (14).

Framboesas também foram encontrados para alargar artérias, o que ajuda o fluxo sanguíneo sem problemas e impede a acumulação de placa (15). As antocianinas em framboesas inibir a formação de coágulos sanguíneos na eventualidade de acidente vascular cerebral. As bagas também contêm ácido salicílico que tem propriedades cardioprotectores semelhantes à da aspirina (16).

A vitamina C é um outro composto em framboesas que é conhecido por prevenir as doenças cardíacas - uma vez que evita a formação de placa (17).

Framboesas conter uma substância química chamada framboesa cetona, o que aumenta a produção de uma hormona de proteína chamada adiponectina. De acordo com estudos, os níveis mais elevados de adiponectina têm sido associados a um risco reduzido de ataques cardíacos (18).

3. Melhorar a fertilidade e melhorar a saúde sexual

Os níveis elevados de antioxidantes em framboesas pode proteger o esperma dos danos oxidativos. A vitamina C e de magnésio no fruto melhorar a fertilidade masculina e a produção de testosterona, respectivamente (19). Devido às suas propriedades de aumento de fertilidade, framboesas também pode fazer para um deitar lanche perfeito.

Antioxidantes também são acreditados para proteger o embrião pós concepção, diminuindo assim o risco de aborto (20).

Framboesas também conter proantocianidinas que relaxam os vasos sanguíneos e permitem que o sangue flua para as zonas sensíveis para maior excitação. O zinco na fruta ajuda a estimular a libido (21).

Diabetes Treat 4. Ajuda

De acordo com um relatório publicado pela Universidade do Estado de Michigan, outros fitonutrientes em framboesas foram encontrados para trabalhar com certos hormônios inativas no corpo para melhorar o equilíbrio de insulina e equilíbrio de açúcar no sangue - melhorando assim as condições de indivíduos obesos que têm diabetes tipo 2 (22).

Além disso, de acordo com um estudo da Eslováquia, framboesas poderiam ser incluídos na dieta de indivíduos que estão tentando gerenciar os estágios iniciais de diabetes tipo 2 (23).

Perda 5. Aid Peso

Isto poderia ser atribuído à fibra e manganês em framboesas. Fibra, como já tínhamos discutido, o mantém cheio por mais tempo e desencoraja-lo de binging. Na verdade, a fibra em uma porção de framboesas é mais do que uma porção de flocos de farelo ou farinha de aveia em si. Manganês aumenta o seu metabolismo e ajuda a queimar gordura mais rapidamente (24).

A quantidade de calorias em framboesas são baixos, e são livre de gordura, de modo que poderia ser um complemento saudável à sua dieta de perda de peso. As bagas também são baixas em índice glicémico (GI). Alimentos pobres em GI têm pouco impacto sobre o açúcar no sangue - daí, os seus níveis de açúcar no sangue não são susceptíveis de pico.

De acordo com um estudo americano, as cetonas framboesa em framboesas foram encontrados a ter um potencial de perda de peso em testes preliminares em roedores (25). Achados semelhantes poderia ser possível em seres humanos, embora mais pesquisas são necessárias neste aspecto. As cetonas de framboesa também foram encontrados para prevenir o ganho de peso em ratos, devido a uma dieta de alta gordura. Agora, isso parece promissor para nós seres humanos, não é?

As cetonas de framboesa também poderia aumentar a quebra de gordura, o que pode, eventualmente, contribuir para a perda de peso (26). Isto é conseguido através do aumento do metabolismo de lípidos, a qual parece ser a função principal de framboesa cetonas (27).

Já vimos framboesa cetonas aumentar os níveis de adiponectina. Esta proteína tem encontrado para acelerar a quebra de gordura (28).

Framboesas também conter outro composto chamado resveratrol - este converte o mau gordura no corpo em gordura boa, que ajuda a queimar calorias (29).

6. Melhorar a saúde dos olhos

Os flavonóides e compostos polifenólicos em framboesas oferecem excelente saúde da visão (30).

7. Aumentar a imunidade

Os fitoquímicos em framboesas, especialmente os negros, foram encontrados para afectar os processos imunes relacionadas com a imunoterapia (tratamento de uma doença por estimulação da resposta imune) (31). Este poderia ser um elo importante para o tratamento de doenças relacionadas com um sistema imunológico fraco.

De acordo com a Universidade do Estado de Washington, framboesas são superfruits que permitem que o corpo para evitar infecções relacionadas com a imunidade pobre (32).

Outra razão framboesas pode ser tão grande para a imunidade é a presença de vitamina C. A vitamina solúvel em água, pode ajudar a aumentar a imunidade (33). Framboesas também conter beta-caroteno, que ajudam a estimula o sistema imunológico (34).

Propriedades 8. Têm anti-inflamatórios

Amoras pretas possuem propriedades anti-inflamatórias, mais ainda, na raiz da planta - de acordo com um estudo da Coreia (35). Framboesas também foram encontrados para tratar a colite ulcerativa lutando a inflamação (36).

As propriedades anti-inflamatórias de amoras pretas são tão potente que o fruto é utilizado como um ingrediente para desenvolver produtos farmacêuticos.

As propriedades anti-inflamatórias de framboesas pode ser atribuída à presença de antocianinas, um tipo de flavonóides que protegem a porção aquosa das nossas células e combater a inflamação (37). As bagas reduzir os vários mediadores inflamatórios associados com a condição. No entanto, temos pouca pesquisa em relação ao número de framboesas necessários para tratar a inflamação. A melhor opção é incorporar framboesas em sua dieta (de preferência uma porção) e colher os benefícios.

Você também pode incluir os bagaços baga em sua dieta para ajudar a prevenir a inflamação, especialmente a relacionada com as células cardiovasculares (38).

9. Aumente a sua memória

Fitonutrientes, outra vez! Framboesas são ricos nestes compostos que demonstraram melhorar e manter a função de memória (39). Os polifenóis em framboesas são conhecidos por melhorar declínio cognitivo relacionado com a idade (40).

10. Ajuda retardar o envelhecimento

Frutas como framboesas que são embalados com antioxidantes funcionam muito bem para sua pele. Eles, em primeiro lugar, evitar os efeitos nocivos do sol. O que significa também que evitar a vermelhidão se a sua pele é sensível. A presença de vitamina C em framboesas torna um alimento ideal para prevenir o cancro da pele (41).

De acordo com um estudo romeno, as cetonas de framboesa no fruto foram encontrados a ter uso potencial na indústria de cosméticos. Isto é por causa de tiliroside, um composto em framboesa encontrado para inibir a produção de melanina nos níveis intracelulares (42). Assim, tiliroside poderia ser um potencial agente de clareamento da pele para uso em produtos cosméticos. Na verdade, certos filtros solares contendo óleo de framboesa como um dos ingredientes mostrou para melhorar a saúde da pele, oferecendo melhor antioxidante e as actividades de UV-protector (43).

Os elagitaninos em framboesas oferecer protecção contra o envelhecimento prematuro, dado os seus efeitos antioxidantes (44).

11. Melhorar a digestão

Folhas de framboesa foram usados ​​para uma boa digestão por um tempo muito longo. As folhas da fruta foram feitas em chás, que foram utilizados para a cura do aparelho digestivo e outras doenças relacionadas (45).

Framboesas são também um dos alimentos ricos em fibra (46). E, como sabemos, uma maior quantidade de fibras na dieta significa uma melhor digestão. Uma razão framboesas tem um conteúdo de fibra mais elevado é a sua estrutura interna - a fruta é feita de várias secções individuais, cada um tendo a sua própria semente que rodeia um núcleo central. Esta estrutura agregada aumenta o teor de fibra do fruto.

Fibra também não acrescenta calorias à sua dieta, o que é benéfico de qualquer maneira (47).

Folhas de framboesa também são utilizados para tratar doenças do tracto gastrointestinal (48).

No entanto, consulte o seu médico antes de usar framboesas para o tratamento de problemas digestivos. Isso ocorre porque bagas com sementes pequenas podem representar um perigo para os indivíduos que têm diverticulite. As sementes possam obstruir os bolsos que se desenvolvem na infecção intestino e causa (49).

12. Aliviar artrite

De acordo com um estudo americano, os polifenóis em framboesas pode oferecer proteção cartilagem e tornar as condições artríticas menos grave (50). O consumo regular de framboesas vermelhas podem ajudar a inflamação tratar e manter a saúde das articulações (51).

Framboesas vermelhas também inibir a reabsorção óssea, uma condição em que o cálcio é transferido a partir do tecido ósseo para o sangue (52). Isso acontece quando os ossos contêm níveis insuficientes de cálcio.

Saúde da Mulher Aid 13.

Framboesas, e especialmente as folhas da planta, têm grandes benefícios para as mulheres durante a gravidez. Um estudo afirma que as mulheres que ingerem folhas de framboesa são muito menos propensos a ter suas membranas rompidas durante o parto. Eles também têm uma possibilidade mais elevada de se evitar uma cesariana, fórceps, ou o nascimento de vácuo (53). A ingestão de folhas de framboesa também pode encurtar o trabalho, ea boa notícia - há efeitos colaterais para a mãe ou o seu bebê / bebês.

Como usar o chá de framboesa para o trabalho? O uso de framboesas para a gravidez origina caminho de volta para o passado. De acordo com herbalists Inglês, mulheres grávidas que tomaram chá de folhas de framboesa não iria ter problemas durante o parto. Os nativos americanos acreditavam que o chá iria ajudar a lidar com náuseas durante a gravidez (54).

14. Promove a saúde dos tecidos e vasos sanguíneos

Sabemos framboesas são ricos em vitamina C, que é necessário para o crescimento e reparação de tecidos do corpo. A vitamina cura as feridas e forma o tecido da cicatriz. A vitamina C é também necessária para formar uma proteína importante (colagénio) necessário para a produção de vasos sanguíneos (55). Esta proteína é usada para sintetizar tecido conjuntivo - essencial para a formação da pele, ossos e cartilagens. Além de auxiliar a produção de vasos sanguíneos, que também ajuda a reforçar as suas paredes (56).

Framboesas também contêm ferro. O mineral desempenha um papel fundamental na formação de glóbulos vermelhos (57). Estas células vermelhas do sangue transportar oxigênio aos músculos que ajudam no sustento de energia. É por isso que atletas com baixos níveis de ferro experimentar fadiga e fraqueza.

15. Melhorar a saúde do cabelo

Framboesas são ricos em folato também. Folato ajuda na formação de células vermelhas do sangue saudáveis, que transportam o oxigénio para cada célula no corpo. Isso é importante para folículos pilosos também como eles precisam de um adequado fluxo sanguíneo e oxigênio para o bom crescimento.

Além disso, o teor de magnésio e silício de framboesas vermelhas melhorar a qualidade do cabelo. Silicon é acreditado para engrossar o cabelo dentro de uma questão de semanas. Ele pode promover o crescimento mais rápido do cabelo, bem (58).

16. Ajuda a combater Eczema

Framboesas são normalmente adicionados ao herbal preparações antibacterianas para o tratamento de doenças relacionadas. E como por medicina popular, as bagas são frequentemente prescritos para tratar condições como eczema (59).

Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, óleo de semente de framboesa pode ajudar a tratar condições de pele como eczema, além de erupções cutâneas e outras lesões da pele (60).

Isso é sobre os benefícios maravilhosos de estas bagas populares. Eles são grandes, não são? Mas, como você comprá-los? E sobre o seu armazenamento?

Seleção e Armazenamento

Seleção

Selecionando as framboesas certas é muito simples. Você precisa olhar para bagas macias, rechonchudas, e profundamente coloridas. Evite aqueles com contusões ou mossas. Ou aqueles que são mole ou molhado.

Armazenamento

Então, como armazenar framboesas? O armazenamento é bastante simples também. As bagas são melhor apreciados dentro de 2 - 3 dias após a compra. Refrigerar as bagas enquanto eles ainda estão na embalagem - não lavado. Se você comprou as bagas em caixas, você pode envolvê-los em um filme plástico e leve à geladeira. Apenas lavagem antes de comer.

Se você deseja armazenar as bagas restantes depois de comer um pouco, você pode usar um recipiente de armazenamento que proporciona uma boa circulação de ar. Isto é como eles vão ficar fresco. Além disso, certifique-se de alinhar o recipiente com papel toalha. Isso as impede de atrair muita da umidade e ficar bolorento.

Como congelar framboesas?

Certifique-se de suas bagas são totalmente seco - porque você não quiser congelar bagas molhadas. Você provavelmente pode pat com uma toalha de papel antes de congelar framboesas.

Você também pode colocar as frutas em uma folha de papel de cera. Este mantém-los de degola juntos. Coloque o papel de cera em uma assadeira, sobre o qual você pode colocar as bagas.

Claro, framboesas gosto muito quando você consumi-los sozinho. Mas, o que divertido seria isso? Incluindo a fruta em seus pratos é o negócio real - que é o que vamos ver agora.

As receitas deliciosas framboesa você simplesmente não pode perder!

Framboesa Recipes

1. Granola com fruta fresca

O que você precisa

• 5 xícaras de aveia sem glúten
• 2 chávenas de framboesas congeladas
• ½ chávena de nozes
• ¼ copo de sementes de chia
• ½ chávena de nozes
• ½ copo de óleo de coco
• Uma colher de sopa de canela
• ½ colher de chá de sal
• ¼ copo de xarope de bordo

instruções

1. Pré-aqueça o forno a 174o C.
2. Pique as framboesas, pecans e nozes em pedaços pequenos.
3. Pegue uma tigela grande e combine a aveia, sementes de chia, canela, óleo de coco, xarope de bordo, e sal.
4. Asse por cerca de 20 minutos ou até que a mistura se tornou castanho claro.
5. Mantenha-o de lado até que é legal. Você pode, então, dividi-la à parte, a granola.

2. Framboesa fresca Sobremesa com iogurte e chocolate

O que você precisa

• Um carrinho de framboesas
• 220 gramas de iogurte de baixa gordura
• 55 gramas de chocolate escuro

instruções

1. Misture o iogurte e frutas.
2. Derreta o chocolate em fogo médio.
3. Coloque a mistura de iogurte e as bagas em uma tigela e regue com o chocolate derretido.

3. Framboesa amêndoa Parfait

O que você precisa

• Um copo de iogurte de baixa gordura
• 2 colheres de sopa de mel
• ½ colher de chá de extrato de amêndoa
• Uma colher de sopa de amêndoas cortadas
• Um punhado de framboesas

instruções

1. Mistura-se o iogurte, extracto de amêndoa, e mel em uma bacia até a mistura ficar lisa.
2. Divide-se esta mistura em dois pratos de sobremesa. Coloque as framboesas no topo e decore com fatias amêndoas.

4. Bagas com molho de chocolate

O que você precisa

• 1 ½ chávenas de framboesas congeladas
• 150 gramas de chocolate escuro orgânica
• ¼ copo de água
• 3 colheres de sopa de açúcar em bruto
• 170 gramas de tofu firme

instruções

1. Derreta o açúcar eo chocolate em fogo médio.
2. Adicionar o chocolate fundido, tofu, e água a um misturador e misturar até homogeneizar.
3. Adicioná-los a uma tigela.
4. Coloque o pudim de chocolate em quatro taças e cobri-los com as bagas. Bagas congeladas devem ser descongeladas e drenado antes de acrescentar.

As receitas olhar lábio-smacking, de fato! Mas, a sua rapsódia de framboesa não seria completa sem esses fatos incríveis. Vê-los!

Framboesa Facts

• A Escócia é famosa por framboesas. Se você quer uma fonte ilimitada deste fruto, é onde você deve ir. De fato, na década de 1950, framboesas foram transportados da Escócia para Londres em um trem a vapor chamado Raspberry especial.
• Eles são antigos. Se acreditava que a fruta tem sido usado desde os tempos pré-históricos. Ela começou a ser cultivada na França e Inglaterra em 1600.
• Eles vêm em cores mais. Vermelho, preto, ouro, púrpura. E um pouco mais.
• Eles são super decadente. Uma fruta framboesa contém cerca de 100 a 120 sementes. Você pode acreditar nisso?
• Se você pegar uma framboesa, não vai amadurecer mais.
• O fruto é simbólica. Profundamente. Em certos tipos de arte cristã, framboesas simbolizam bondade. Nas Filipinas, uma bengala de framboesa pendurado fora da casa é suposto para impedir os maus espíritos. E na Alemanha, os bastões são amarrados ao corpo de um cavalo para acalmá-lo.

Os benefícios são grandes. Os fatos são grandes. E as receitas são duas vezes ótimo! Mas, como qualquer outra coisa que você encontrar lá fora na natureza, framboesas também têm efeitos colaterais.

Framboesa Folha Efeitos colaterais do chá

1. As interacções medicamentosas

Se você estiver usando antibióticos (especialmente linezolida), evite framboesas. Isto é porque os frutos conter um composto chamado de tiramina, o que pode causar um aumento súbito e perigoso dos níveis de pressão arterial (61).

2. Pode afetar grávidas e lactantes

Framboesas pode estimular a contração no útero de mães grávidas (62). Consulte o seu médico antes de usar. E, como para lactantes, não há pesquisa suficiente. Por isso, evite o uso.

3. Diarréia

Framboesa (especialmente a folha) pode agir como um laxante e diurético. Assim, as pessoas que tomam outras medicações com efeitos laxativos ou diuréticos deve abster-se de framboesas consumindo - pois isso pode resultar em desidratação e desequilíbrio eletrolítico.

4. Reacções alérgicas

Alguns indivíduos podem desenvolver um formigueiro ou sensação de coceira na boca imediatamente após o consumo de framboesas. Isso pode eventualmente levar a comichão na pele.

Da face, lábios e língua pode ficar inchado, resultando em sibilos ou congestionamento. Algumas pessoas também podem desenvolver náuseas, dor abdominal, tonturas, e tonturas.

Estes efeitos colaterais são extremamente raros, com apenas alguns casos foram relatados. No entanto, tome cuidado.

Propriedades de framboesas

Antes de encerrar, deixe-me informá-lo sobre os componentes mais importantes de framboesas que os tornam o que são. Esses componentes são o que fazem a fruta tão benéfico.

• Antocianinas

Simplificando, eles são um poderoso grupo de antioxidantes. Normalmente, as frutas e legumes com cores brilhantes contêm a maioria antocianinas. Alguns dos benefícios mais importantes de antocianinas incluem a manutenção da saúde do coração, a prevenção de câncer e obesidade, e melhoria da função cognitiva (63).

• Ácido elágico

É uma substância que ocorre naturalmente com inúmeros benefícios. O mais importante de tudo é a prevenção do câncer. O ácido pode ligar-se aos produtos químicos que causam cancro, que possam inibir o crescimento de células de cancro (64).

• ORAC

Também chamado de Índice ORAC, este não é um ingrediente de framboesas, mas, como já tínhamos discutido, é uma escala que simplesmente diz-lhe como saudável um alimento pode ser. ORAC significa a capacidade de um determinado alimento para neutralizar os radicais livres. A classificação mais alta ORAC significa mais benefícios. E framboesas são muito altas nesta escala.

• Ácido salicílico

O ácido funciona muito bem para a pele. Especialmente quando se trata de combater a acne, a esfoliação da pele e limpar a pele.

• Quercetina

Este é um pigmento vegetal. É um anti-oxidante com efeitos anti-inflamatórios e ajuda a evitar condições como doença cardíaca, asma, cancro e (65).

Agora você sabe o que são framboesas bons para e por isso é um complemento saudável à sua dieta. Uma última coisa.

Uma palavra sobre Framboesa Cetonas

Já cheirava framboesas? Eles têm um aroma sedutor, não é? As cetonas framboesa são responsáveis ​​por esse aroma. Eles são substâncias químicas naturais presentes no fruto e são acreditados para oferecer certos benefícios.

Nos últimos tempos, framboesa cetonas ter sido no radar - como algo que pode magicamente melhorar a saúde e vitalidade.

Mas, há dois lados a este.

Alguns estudos têm mostrado os benefícios, mas eles não parecem seguir bons métodos científicos. É por isso que há uma apreensão.

E os efeitos colaterais das cetonas são desconhecidos. Eles são geralmente considerados seguros. Mas quando se trata de suplementos, há uma falta de informação sobre os efeitos de curto prazo ou de longo prazo. E não há estudos de olhar para as interações potenciais de alimentos ou drogas.

Por isso, nós queremos que você tenha isso em mente - framboesas são grandes. O fruto é incrivelmente nutritiva. É sempre melhor para obter os benefícios de framboesa cetonas na forma natural, em vez de suplementos. Assim, consumir a fruta fresca. E ficar longe dos suplementos. Pelo menos até que tem uma pesquisa sólida feito a este respeito.

Framboesas são grandes. Ir tê-los!

E…

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Felicidades!