19 benefícios surpreendentes de batata doce (Shakarkandi) para pele e saúde

Enquanto batata é um dos vegetais mais importantes em cada família indiana, o seu primo distante batata-doce é um dos alimentos mais nutritivos quando se trata de benefícios de saúde e beleza. Batata-doce contêm Omega 3, ácidos gordos de magnésio, fósforo, potássio, sódio e zinco e vitaminas A, B, C, K e E. Quiser saber mais sobre os benefícios da batata doce? Leia!

O que é uma batata doce?

Batata doce é considerada como uma excelente fonte de compostos naturais, que promovem a saúde conhecidos como beta-caroteno e antocianina. Beta-caroteno é conhecido por reduzir o risco de várias doenças crônicas, incluindo câncer, doenças cardiovasculares, degeneração macular relacionada à idade, e catarata. Antocianina luta pigmentação e fornece benefícios anti-inflamatórios para a pele. As vitaminas A, B e C têm propriedades antioxidantes que ajudam no combate contra o dano causado pelos radicais livres.

As batatas doces são também conhecidos como 'Shakarkandi' ou 'Shakarkand' em Hindi, 'Chilakada Dumpa' em Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' em Tamil, 'Madhurakkilannu' em malaiala, 'Genasu' em canarês, 'Ratalu' em Gujarati, 'Ranga aloo' em bengali, Ratala Marathi, e Shakarkandi em Punjabi.Here estão algumas maneiras que você pode usar batata-doce e derivam de beleza e saúde benefícios com isso.

Benefícios de batata doce para a pele

Confira aqui alguns dos melhores benefícios batata doce para a sua pele saudável.

1. Trata pele oleosa

Ferva a batata-doce. Deixe esfriar e, em seguida, mash-los. Adicione uma colher de sopa de mel e espalhar esta sobre o seu rosto. Deixe-o ficar por 20 - 30 minutos e lave. Você também pode adicionar 2 - suco de limão 3 colher de chá para que no caso de você tem pele oleosa.

2. Melhora a textura da pele

Depois de ferver uma batata doce, não jogue fora a água. É embalado com nutrientes que podem ajudar a melhorar a sua textura da pele e limpar a sua tez. Depois de ferver batatas doces, coe a água. Armazenar essa água em uma garrafa e mantê-lo na geladeira para esfriar. Use esta água batata-doce como um toner para a pele. Este toner natural vai ajudar a absorver impurezas, limpeza profunda seus poros e acalmar a pele irritada.

3. Curas Seco e calcanhares rachados

No caso de você ter os pés secos e calcanhares rachados, em vez de arrefecimento a água em que as batatas-doces foram cozidos completamente, deixá-lo permanecer um pouco quente e mergulhar os pés nela. Ele vai ajudar a se livrar de calcanhares rachados dolorosas.

4. Círculos de cura Dark Eye e inchaço dos olhos

A próxima vez que você decidir comer este saboroso vegetal, apenas tomar duas fatias e colocá-los em seus olhos. Como mencionado antes, antocianina ajuda na redução da pigmentação e tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a se livrar de olheiras, rugas e inchaço dos olhos.

5. Previne o envelhecimento precoce

Para rejuvenescer a pele seca, tomar uma grande batata-doce e ferva até que é suave o suficiente para que a pele pode ser puxado para fora facilmente. Tome 1 colher de sopa de mel, 1 colher de sopa de leite e 1 colher de sopa de gengibre suco extraído por ralar a ginger root e depois peneira o suco usando um pano de musselina. Misture todos os ingredientes até obter uma pasta lisa. Aplique a máscara em seu rosto e pescoço limpos. Deixe descansar por 20 - 25 minutos. Enxaguar com água morna. Esta máscara vai deixar sua pele fresca, hidratada e prevenir o envelhecimento prematuro. Você pode facilmente refrigerar a máscara facial restante não utilizada no refrigerador por até 2 - 3 dias.

6. Hidrata a pele

Para fazer uma esfoliação suave que não seca a sua pele, tomar metade de um copo de cubos de batata-doce cozida, 1 colher de sopa de aveia e 1 colher de sopa de iogurte e mistura-los para formar uma pasta grossa, grossa. Use isso para esfregar a pele em movimentos circulares lentos e lave-a com água morna seguido de hidratação da pele com o seu hidratante favorito.

7. Mantém a elasticidade da pele

Batata doce é uma fonte rica em vitamina C, que é conhecida a produção de colagénio. Colágeno ajuda a manter a elasticidade da pele e faz com que pareça jovem.

8. Antioxidante

Batata doce consiste em beta-caroteno ou a vitamina A, que é um antioxidante importante e é conhecido por prevenir a diferentes tipos de cancro. É danos celulares reparações causada por exposição excessiva aos raios ultravioletas e fornece uma camada interna de protecção para a pele contra os raios UV prejudiciais do sol.

9. Agente anti-stress

Batata doce contém uma boa quantidade de minerais, tais como magnésio e ferro. O magnésio é acreditado para ajudar no relaxamento e age como um imbecil stress para a pele.

10. Beleza Alimentos

Batata-doce, além de vitaminas A e C, também contém vitamina E, que é conhecido por ser benéfico para a saúde da pele. Além disso, melhora a pele, proporcionando assim uma pele impecável. Essas vitaminas (A, C & E) compreenderam juntos são conhecidos como 'beleza food' para a pele.

Benefícios de batata doce para o cabelo

Encontre aqui os benefícios superiores do cabelo de batata-doce.

O crescimento do cabelo 11.

A presença de vitamina A ou beta-caroteno em batata-doce faz com que seja um alimento ideal para o crescimento do cabelo. Sua deficiência pode levar a problemas de cabelo como o cabelo maçante, danificado e sem vida. Pode ainda levar a caspa.

12. Oferece brilho natural do cabelo

Máscara de batata-doce, juntamente com outros ingredientes como mel, iogurte e azeite faz maravilhas para o cabelo sem brilho e áspera, tornando-os hidratados e dando um brilho natural.

14. Trata ressecamento do cabelo

Batata-doce funciona muito bem para o seu cabelo também. Com a abundância de diferentes nutrientes, o alimento que oferece aos fios sede é quase inigualável. Tomar uma grande batata doce, um copo de iogurte, mel 1 colher de sopa e uma colher de sopa de óleo de oliva ou amêndoa. Misture todos os ingredientes até obter uma mistura lisa e aplicá-lo e deixá-lo descansar por 15 - 20 minutos. Para aqueles que têm cabelos muito secos, você também pode adicionar 2-3 colher de sopa de creme de coco com o resto dos ingredientes.

Benefícios para a saúde de batata-doce

15. Promove o metabolismo & Treats pré-menstrual sintomas

Manganês encontrado em batata-doce ajuda a promover o metabolismo e manter o equilíbrio de açúcar no sangue saudável. Ele também ajuda a suprimir o apetite para impedi-lo de comer demais, assim ajudando na perda de peso. Ela também ajuda no tratamento de anemia e sintomas pré-menstruais graves.

16. Aumenta a do Sistema Imune

As batatas doces contêm grandes quantidades de vitamina C, que é útil para manter sua pele saudável. Mas a vitamina C faz muito mais do que apenas dar-nos uma pele bonita! A vitamina C tem propriedades antioxidantes e pode ser útil para impulsionar o sistema imunológico do corpo. Para os bebês, o mundo está cheio de riscos para a saúde. Um simples resfriado pode se tornar um problema sério para os bebês jovens. Mas, com um forte sistema imunológico, o corpo de seu bebê pode lutar contra muitas doenças comuns facilmente.

17. Boa fonte de ferro

Muitos bebês jovens sofrem de anemia como sua dieta carece de quantidade suficiente de ferro. Batata-doce contém ferro e pode ajudar a prevenir a anemia enquanto aumenta a produção de glóbulos brancos. Também se baseia potência a resistência do corpo, reduz o stress e reforça o sistema imunitário.

18. High On Calorie

Ao contrário de nós, adultos, jovens bebês precisam ganhar peso em um ritmo rápido. E batata-doce pode ajudar aqui também! Uma porção de 100 gramas de batata-doce dá cerca de 90 calorias, tornando-o um dos melhores alimentos para o seu bebé.

19. Fornece vitamina D

Mais e mais crianças hoje estão sendo diagnosticados com deficiência de vitamina D. É um problema com os bebês também. Isso pode ser tomado cuidado ao alimentar seu bebê batata doce! Ele contém vitamina D, que não só aumenta a energia do seu bebê, mas também ajuda a construir ossos mais fortes e um coração saudável.

Dicas para escolher batata doce

• Batata doce com uma cor alaranjada profunda possuem o mais alto valor nutritivo.
• Batata-doce com pele firme e até mesmo a forma ea cor são os melhores para escolher.
• Pequeno a batata-doce de tamanho médio são menos ricos em amido do que os maiores.
• Batata doce com uma pigmentação mais profunda são mais ricos em beta-caroteno antioxidante do que os mais leves.
• Batata-doce com quaisquer marcas brancas ou sinais de decadência devem ser evitados, pois não está apto para ser consumido.

Dicas para armazenar batata doce

• As batatas doces não devem ser refrigerados.
• As batatas doces são melhor armazenados em local fresco, seco e bem ventilado.
• Se não for armazenado adequadamente, eles devem ser consumidos dentro de uma semana ou duas de compra.
• As batatas doces tendem a estragar se manteve por muito tempo por causa do alto nível de teor de açúcar.

Dicas para usar batata doce (/ Culinária)

• A batata-doce é amplamente consumido em todo o mundo em sua forma bruta.
• Na Índia, é um dos principais alimentos consumidos por pessoas durante jejuns e festivais.
• Ele é fervida, ea pele é descascados fora.
• Pode ser misturado com leite e consumido.
• Ele é usado em fazer uma torta durante Ação de Graças temporada.
• É amplamente utilizado em fazer panquecas e muitas outras sobremesas.
• Batata-doce pode ser apreciado na sua forma assado, embora torrefação tende a diminuir a sua nutrição.
• Batata-doce pode ser consumido como batatas fritas, polvilhado com cominho, pimenta e sal.

Receitas com batatas doces

Confira aqui algumas das melhores receitas saudáveis ​​de batata-doce aqui.

1. Salada de Batata Doce Com Broccoli

Para tornar a sua dieta saudável e reduzir os níveis de pressão arterial, esta é a alternativa mais preferível para você. Você pode fazer esta salada facilmente a qualquer hora do dia.

ingredientes

• Batata doce um de tamanho médio
• Brócolis
• Tomates
• Pimenta do reino a gosto

Como preparar?

1. Asse a batata-doce no forno de microondas.
2. Adicionar brócolis e tomate em cubos a ele.
3. Polvilhe um pouco de pimenta preta e desfrutar desta salada saudável.

2. Salada de batata doce com maçã e aipo

Esta é também uma opção saudável e uma mais saborosa também! Tente uma vez e você vai amá-lo. Você certamente vai entender como a batata-doce é bom para a pressão arterial do hight.

ingredientes

• 2 - 3 batatas doces médias
• 2 maçãs, picadas
• Aipo, picado
• Scallions, cortada
• 1 colher de chá de vinagre de maçã
• Mel 1 colher de chá
• Azeite para vestir

Como preparar?

1. Ferva as batatas-doces.
2. Adicione as frutas restantes e vegetais.
3. Vestir a salada com azeite, vinagre e mel para o gosto.
4. Você pode adicionar blueberries, assim como para esta salada. Ser tanto inovadora como você pode!

Batata 3. Fried doce

Esta é uma crocante e gostoso receita de batata-doce. Você vai simplesmente gostam de apreciá-lo em seu pequeno-almoço.

ingredientes

• Batata doce um de tamanho médio
• Azeite para cozinhar

Como preparar?

1. Asse a batata-doce no forno de microondas.
2. Cortá-la em duas partes meia.
3. Aquece-se uma frigideira e revesti-lo com pouco azeite.
4. Cozinheiro batata cozida doce no fogo baixo até que se transforma na cor marrom.
5. Apreciar o sabor crocante desta batata-doce frita

4. Smoothie batata doce

Se você gosta de saborear smoothies no período da manhã, você pode fazer um começo saudável aqui também. Use batata-doce para este batido yumilicious.

ingredientes

• 2 batata doce
• Um copo não-gordo ou leite desnatado
• 1 banana
• 1 colher de chá de canela
• Gelo moído

Como preparar?

1. Asse ou ferver as batatas-doces.
2. Faça seu smoothie.
3. Adicionar banana, canela, leite e gelo picado para ele.
4. Seu smoothie batata-doce gostoso saudável está pronto.

Batata doce Nutrition Valor (USDA)

Espero que você gostou nosso post sobre melhores benefícios de batata-doce. Então não se esqueça de ir para casa essas raízes mágicas quando você chegar ao compras de supermercado da próxima vez.