Saúde e bem estar

20 benefícios surpreendentes da cafeína para a pele, cabelos e saúde

20 benefícios surpreendentes da cafeína para a pele, cabelos e saúde

Não pode funcionar sem cafeína no seu sistema? Junte-se à liga.

Mas a cafeína não é apenas o seu energizador manhã. É uma adição precioso para nossas prateleiras de cozinha devido a uma série de razões. Vamos mergulhar profundamente em uma caneca espumosa alta de cappuccino e compreender como a cafeína pode ser bom para a nossa pele, cabelo e saúde. Animado? Leia mais para saber sobre os benefícios da cafeína.

O que é a cafeína?

  • Está provado que uma xícara de café quente pode ajudar a elevar os seus sentidos e refrescá-lo. Esta qualidade do café pode ser atribuída à presença de cafeína, que é um estimulante nervoso central.
  • A cafeína é, basicamente, um alcalóide cristalino branco amargo. É uma droga estimulante que é encontrada em quantidades variáveis ​​nas sementes, folhas e frutos de algumas plantas.
  • A cafeína é mais comumente consumida na forma de chá, café, refrigerantes e bebidas energéticas.
  • É amplamente consumido na forma de infusões extraídos de sementes da planta do café e folhas do arbusto do chá.
  • Outras fontes incluem comestíveis contendo produtos derivados da noz de cola.
  • A cafeína é muitas vezes considerado uma droga nociva, pois ele pode ser viciante. Tomando-lo na dose certa pode ter efeitos positivos sobre a saúde.
  • Usando cafeína provoca uma melhoria no desempenho desportivo, aumenta a agilidade e reduz a fadiga.
  • Ele pode afastar temporariamente sonolência e levantar o seu humor. Assim, ao contrário de outras substâncias psicoativas, a cafeína é legal e regulamentada em quase todas as partes do mundo.

Benefícios da cafeína para a saúde

Uma pergunta que todo mundo tem em mente é se a cafeína é bom para a saúde. A quantidade de cafeína contida em duas a quatro xícaras de café por dia não é prejudicial. No entanto, a ingestão de cafeína em excesso pode fazer você se sentir inquieto, irritado e ansioso. Algumas pessoas são sensíveis à cafeína, e eles precisam restringir a ingestão. Tomando cafeína em doses certas pode fornecer os seguintes benefícios para a saúde.

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1. Boa para o fígado

Cafeína, quando tomado em forma de enema cafeína, desintoxica o fígado e limpa o cólon. Um estudo da Universidade de Duke demonstrou que a cafeína pode reduzir a gordura no fígado em pessoas que sofrem de doença hepática gordurosa não relacionados com o álcool.

2. Reduz o risco de diabetes

Pesquisa diz que beber 5 xícaras de café por dia pode reduzir o risco de desenvolver diabetes. Isto é principalmente devido à presença de elevado nível de antioxidantes que combatem doenças. Beber café sem açúcar diária pode torná-lo menos propensos a sofrer de diabetes tipo 2.

3. Sharpens seu cérebro

A cafeína é bom para seu cérebro. Ela provoca a liberação de dopamina, a substância química do cérebro que estimula a área da massa cinzenta. Este novo é responsável pelo estado de alerta, resolução de problemas e pressão, tornando seu cérebro ativo e mais nítida. Não admira que precisa de uma xícara de café forte primeira coisa na parte da manhã. Ele nos ajuda a ficar alerta durante todo o dia.

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Na verdade, a pesquisa em Harvard provou que as pessoas que bebem quatro copos de bebida com cafeína têm metade da probabilidade de sofrer de doença de Parkinson em comparação com outros. Isto é principalmente porque a cafeína mantém as moléculas de dopamina ativa. É também blocos de adenosina que podem retardar a acumulação de amilóide-beta, uma placa cerebral tóxico que está associada com a doença de Alzheimer.

4. Saúde Cardiovascular

Algumas xícaras de café por dia pode presente-lo com um coração saudável! Quer saber como? Bem, cafeína contrai as artérias infiltrando os receptores que revestem as paredes dos vasos sanguíneos. Isso faz com que a sua pressão arterial a subir. No entanto, este é um problema com não-bebedores habituais. O efeito sobre a pressão arterial tende a ser muito menor em bebedores de café habituais como seus corpos são um tanto tolerante aos seus efeitos.

Na verdade, a investigação no Brooklyn College descobriu que os homens que consumiram 4 xícaras de bebida com cafeína por dia são menos propensos a sofrer de doença cardíaca do que aqueles que nunca tomou um gole. Beber café foi encontrada para reduzir o risco de acidente vascular cerebral em 22%. Portanto, não desista de cafeína assim, ele tem muito a oferecer!

Perda 5. Aids no peso

Beber bebidas com cafeína pode ajudar na perda de peso. Bebedores regulares frequentemente relatam uma diminuição do apetite, resultando em perda de peso. Apenas certifique-se que você não ir ao mar com ele! 300 - 400 miligramas de cafeína em qualquer forma (cola, chá ou café) é suficiente.

6. Saúde dos Olhos

A cafeína tem sido associada a benefícios para a saúde dos olhos recentemente. Sendo um neuroprotector poderoso, a cafeína é conhecido para reduzir as chances de hipoxia (privação de oxigénio) na retina, impedindo, assim, Degen retiniana

7. Propriedades anti-câncer

A cafeína pode reduzir o risco de desenvolver câncer. Ele também retarda o aparecimento de câncer comum. Vários estudos publicados centraram-se o efeito da cafeína sobre as células cancerosas. E aqui não estamos falando de um ou dois copos por dia; todos estes estudos se concentrar em quatro xícaras de cafeína em uma base diária para reduzir o risco de câncer.

Os estudos revelam que ter pelo menos 5 copos de bebidas com cafeína pode reduzir o risco de cancro por via oral em 39%, cancro do cérebro em 40%, do cancro do cólon em 42%, o cancro da mama em 49%, e cancro do endométrio por 19%.

8. Melhora o desempenho muscular e resistência

A investigação tem demonstrado que o consumo de 140 a 400 mg de cafeína de 30 a 60 minutos antes do exercício pode melhorar a velocidade e a resistência. O que uma maneira de fazer o seu treino mais fácil!

A cafeína aumenta ligeiramente o seu coração e taxa de respiração, estimulando o seu sistema nervoso. Isso prepara o corpo para o máximo desempenho. Também facilita a contração do músculo bloqueando os receptores de adenosina ligados a fibras musculares. Isso desencadeia a atividade elétrica que solicita maiores rajadas de cálcio.

Além disso, a cafeína, quando misturado com carboidratos, pode repor as concentrações de glicogênio muscular mais rapidamente após o exercício. Assim, a cafeína é frequentemente usado em bebidas energéticas para aumentar a resistência.

9. Tratamento de enxaqueca e dores de cabeça

Uma noite de consumo excessivo de álcool (álcool) pode levar a uma dor de cabeça incontrolável no dia seguinte. Sim, eu estou falando sobre a ressaca imprudente e doloroso. Uma xícara de café preto forte pode ajudar a vencer essa dor cruel! Os fortes efeitos neuroprotetores de cafeína são úteis para caminhar a eficácia da absorção gastrointestinal de analgésicos. Por isso, é benéfica para pacientes com medicamentos enxaquecas e cefaleias.

10. Melhora a memória

A cafeína aumenta o nível de um neurotransmissor chamado acetilcolina. Isto é associado com atenção, concentração, aprendizagem e memória. Por isso, tem um efeito positivo sobre a memória ea função cognitiva. Ao todo, a cafeína é excelente para a nossa saúde do cérebro!

Benefícios da cafeína para a pele

Além de impulsionar o seu humor, a cafeína pode melhorar a sua pele também. Há uma razão para empresas de cosméticos começaram a incorporar a cafeína em sua gama de produtos para a pele. Leia para saber como:

11. Combate os radicais livres

Os radicais livres são responsáveis ​​por causar o envelhecimento prematuro da pele. Isso resulta no aparecimento de rugas, linhas finas, e perda de elasticidade. Sim, os temidos três sinais de envelhecimento!

Mas a cafeína pode ajudar. Os antioxidantes contidos em cafeína pode atacar estes radicais livres e eliminá-los. Isto irá melhorar a aparência geral da sua pele. Por esta razão, a cafeína é amplamente utilizado em dia e noite cremes anti-envelhecimento em conjunto com retinol.

12. Alivia Inflamação

A cafeína possui propriedades anti-inflamatórias que o tornam útil na redução da inflamação e vermelhidão na pele. Usando cafeína em produtos para a pele pode reduzir e prevenir a inflamação e vermelhidão e dar-lhe bonita, mesmo tom de pele.

13. Tratamento de círculos escuros Sob olho

Olheiras pode ser causada por vários fatores, como a desidratação, alergias, falta de sono ou genética. Mesmo que a cafeína não pode curar círculos hereditária escuros, suas propriedades anti-inflamatórias torná-lo benéfico em reduzir o inchaço e inflamação associada com olheiras. A cafeína também reduz o acúmulo de sangue sob seus olhos que contribuem para sombras escuras.

Você não tem que ir a lugares em busca de cafeína. Sacos de chá usados ​​faria também. Folhas de chá contêm cafeína. Então você pode colocar sacos de chá úmido sob seus olhos durante 5 minutos para reduzir olheiras e inchaço sem gastar muito.

14. Reduz Celulite

A cafeína presente em produtos de cuidados da pele pode desidratar as células de gordura. Isso resulta na água desaparecer da superfície da pele. Isso minimiza a aparência da celulite, proporcionando-lhe uma pele mais lisa.

Pesquisa da Universidade de São Paulo provou que a aplicação de creme de pele que contêm cafeína reduziu o tamanho das células de gordura celulite em 17%. Um número de cremes anti-celulite são disponíveis, que podem diminuir o aparecimento da celulite. Outra maneira de usar a cafeína é adicionar o solo ou café instantâneo a esfoliação corporal regular em casa.

15. Tratamento de Rosaceae

A cafeína contrai os vasos sangüíneos para reduzir a vermelhidão. Isso torna um tratamento ideal para rubor facial e Rosaceae. Quando aplicada topicamente, a cafeína funciona como um diurético, auxilia na circulação e é também um poderoso antioxidante. Assim, ele tem a capacidade de acalmar a pele irritada e avermelhada causada por danos do sol e Rosaceae.

16. Repara os danos UV

Estudos indicam que a cafeína pode também reparar os danos da pele causados ​​pela exposição aos raios UV. É considerado um antioxidante forte que os polifenóis contidos no chá verde. Na verdade, ele está entre os melhores e mais fortes antioxidantes para combater os danos UV.

17. Aperta a pele

Outra vantagem da cafeína é que seu uso tópico pode apertar linhas finas e pele inchado suave. A cafeína usado em cremes é absorvida por sua pele para firmar e apertar sua aparência. É também inibe o crescimento de células cancerosas da pele. Produtos de beleza muitas vezes incluem a cafeína, pois ele pode fornecê-lo com uma aparência impecável.

Benefícios da cafeína para o cabelo

O comprimento e a qualidade do seu cabelo depende da saúde de seus folículos pilosos e ciclo de crescimento do cabelo. A cafeína estimula não só o seu corpo e mente, mas também as suas raízes do cabelo. Ele é frequentemente usado como um ingrediente em xampus e outros produtos de cuidado de cabelo para melhorar o crescimento do cabelo e estrutura. Tem as seguintes vantagens de cabelo.

18. Tratamento de perda de cabelo

Os homens muitas vezes experimentam perda de cabelo devido aos efeitos do hormônio masculino diidrotestosterona (DHT), que afeta os folículos pilosos susceptíveis. Consequentemente, estes folículos tornam-se menores e, finalmente, desaparecer, causando a calvície. Este processo, conhecido como miniaturização dos folículos pilosos, afeta negativamente as fases de crescimento de cabelo.

Cafeína, quando aplicado topicamente, penetra nas raízes do cabelo e estimula-los. Além de evitar a calvície masculina e perda de cabelo, ele estimula as raízes do cabelo no couro cabeludo de mulheres e desencadeia o crescimento do cabelo mais forte.

Para cafeína para ser eficaz, permitir que o shampoo contendo cafeína para ficar em seu couro cabeludo por dois minutos para que ele possa penetrar as raízes do cabelo.

19. O crescimento do cabelo Estimula

A cafeína é considerada um estimulante para os folículos pilosos. Uma pesquisa do International Journal of Dermatology indicaram que o tratamento tópico com cafeína resultou no aumento do crescimento médio de folículos de cabelo em cerca de 46%. É também estendeu o seu ciclo de vida em 33%. Isso ocorre porque a cafeína pode bloquear o efeito de DHT, que danifica os folículos pilosos e é responsável por causar calvície masculina.

20. Faz gerenciável cabelo

Além de fortalecer o eixo do cabelo, produtos com cafeína adicionar brilho natural para o seu cabelo e torná-los mais fáceis de gerenciar.

Cuidado

A cafeína pode proporcionar vários benefícios para a sua pele, cabelo e saúde. No entanto, isso só é possível com a dose certa de cafeína. A ingestão excessiva de cafeína foi relatado para causar efeitos adversos sobre a saúde. Além disso, alguns indivíduos são sensíveis à cafeína, e eles são obrigados a limitar o seu consumo ou completamente evitá-lo.

O aumento do consumo também pode causar dependência devido ao aumento da tolerância, e você precisa de maiores quantidades de cafeína para obter os mesmos benefícios estimulantes. Dada a seguir são os efeitos negativos associados com o excesso de consumo de cafeína.

  1. Consumo de mais de 500 a 600 miligramas de cafeína por dia pode fazer você propenso a problemas de saúde como insônia, nervosismo, náuseas, problemas gastrointestinais, batimento cardíaco elevado, dores de cabeça e enxaquecas, etc.
  1. Ele aumenta a tensão arterial em aqueles que não estão habituados a ele, aumentando assim o risco de acidentes vasculares cerebrais e doença vascular cerebral.
  1. O consumo regular pode fazer você viciado a ele, ea retirada pode causar dor de cabeça, fadiga e diminuição do alerta.
  1. O consumo excessivo de café com cafeína está associada com a diminuição da densidade mineral óssea, o que pode causar osteoporose.
  1. O consumo diário de cafeína provoca um aumento nos níveis de açúcar no sangue, causando assim problemas para os pacientes diabéticos.
  1. A cafeína pode piorar a condição de insônia. É muitas vezes interfere com o sono profundo, o que pode causar fadiga durante o dia.
  1. Sendo um diurético, é susceptível de causar desidratação.
  1. Ele contribui para a perda óssea na coluna, em mulheres pós-menopáusicas idosas.
  1. Altas doses de cafeína pode causar ansiedade.
  1. Ela afeta negativamente o controle dos movimentos musculares finos, como fazendo com que as mãos a tremer.
  1. Consumo de excesso de cafeína aumenta a probabilidade de experimentar alucinações auditivas.

Mito Sobre Cafeína

1. A cafeína é viciante

É verdade até certo ponto, como a cafeína é um estimulante do sistema nervoso central, por isso, o uso regular de cafeína faz com que seu corpo dependente dele. Outras drogas pode ameaçar a sua saúde física, social ou econômica, mas a cafeína não fazê-lo. Se você tomar café mais de dois copos por dia, e você parar de tomar cafeína, de repente, em seguida, os seguintes sintomas vão acontecer com você:

  • Dor de cabeça
  • Fadiga
  • Ansiedade
  • Irritabilidade
  • Depressivo

2. A cafeína provoca insônia

O corpo absorve rapidamente e se livrar de cafeína rapidamente. Quanto mais você tomar café, mais você está privado de sono. Se tomar mais do que duas xícaras de café, chá ou chá verde por dia, então você sente alerta durante todo o dia. Consumir cafeína após 20:00 é definitivamente vai prejudicar o seu sono. Uma pessoa deve dormir pelo menos seis horas para uma mente saudável e corpo, para evitar tomar café no final do dia.

3. A cafeína é prejudicial para mulheres tentando engravidar

Muitos estudos mostram que não há ligação entre uma pequena quantidade de cafeína e casos como o aborto, defeitos de nascimento, problemas na concepção, nascimento prematuro, etc. Se um exame de menos ou igual a 200 mg de cafeína por dia não iria afetar a gravidez.

4. A cafeína tem um efeito Desidratação

A cafeína pode fazer você urinar frequentemente. Estudos mostram que o ato cafeína como um diurético suave, mas tendo uma quantidade moderada de cafeína por dia não causar desidratação.

5. A cafeína não tem nenhum benefício de saúde

Cafeína tem alguns benefícios para a saúde. Qualquer bebedor de café regular melhora a sua / seu estado de alerta e concentração.

A ingestão recomendada de cafeína

A fim de colher os benefícios da cafeína e minimizar os seus efeitos negativos, é importante ingerir a dose correta. O nível de segurança recomendado de consumo de cafeína por dia é de 500 mg. É menor para aqueles com doenças cardíacas, pressão alta e mulheres grávidas. Em média, uma chávena de café instantâneo contém entre 80 a 100 mg de cafeína. Quanto mais forte o café, o maior é o teor de cafeína. O chá tem quantidades relativamente menores de cafeína a menos que seja muito fortemente fabricado.

Então vá em frente e pegar aquela xícara de alegria e saborear seus benefícios de saúde.

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