Saúde e bem estar

20 benefícios surpreendentes de Sprouts para pele, cabelo e saúde

20 benefícios surpreendentes de Sprouts para pele, cabelo e saúde

“Nós temos muito mais controle sobre a nossa saúde e da condição do nosso corpo do que jamais imaginou ser possível.”

- Mike Rabe, a perda Guia Fat: maneiras de reconstruir e regenerar o corpo comprovada

O guru nutricional tem pregado o conceito por trás de um corpo saudável. Podemos optar por consumir alimentos saudáveis ​​que têm uma série de benefícios para a saúde para o corpo. Uma adição bem-vinda à nossa dieta, couve de oferecer benefícios de saúde multidão, sendo inclusive proteína rica.

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Quais são Sprouts?

Couve, também conhecidos como 'Ankurwali Daal'em Hindi são sementes de legumes ou grãos germinados. Eles são considerados uma maravilha-food por causa de seu alto valor nutritivo. Brotos de garantir a purificação do sangue e fortalecer o sistema imunológico para proteger contra várias doenças. Em Naturopatia, brotos são referidos como um medicamento Vamos olhar para os benefícios do inclusive brotos em nossa dieta diária

Valor nutricional de brotos:

As sementes têm o maior valor nutricional quando estão mudas. Os rebentos de conter uma maior concentração de nutrientes, como a vitamina E, potássio, ferro, fitoquímicos, antioxidantes, bioflavonóides, chemoprotectants e proteína. Eles também conter outros nutrientes, como ácido fólico, zinco, niacina, riboflavina, cobre e magnésio, que são muito bom para o cabelo.

Tipos de brotos:

Existem inúmeras variedades de couves disponíveis, que incluem sementes de alfafa, soja, grama, ervilhas, trigo, moong e feno-grego. Feijão preto, feijão, ervilhas, grão de bico e feijão também pode ser usado como sementes germinadas.

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  1. Moong bean: Moong de feijão é o grão mais fácil de brotar. Tem um sabor distinto e adiciona sabor para os outros alimentos.
  2. O feno-grego: brotos de feno-grego tem um sabor picante e ligeiramente amargo. Estes brotos são conhecidos por suas propriedades curativas.
  3. Gram: brotos de Gram são bem conhecidos por aumentar o vigor e vitalidade.
  4. Couve de Bruxelas: couve de Bruxelas são os melhores brotos para melhorar a saúde dos cabelos.

Os brotos são maravilha alimentar, devido ao seu alto valor nutritivo. Rebentos naturais são bons para um desenvolvimento corpo e mente saudável. Assegura-se a purificação do sangue e fortalece o sistema imunológico. Benefícios para a saúde brotos incluem o seguinte:

Benefícios cabelo de brotos:

Saudável dentro nos fazer bonito lá fora! O alimento certo para o crescimento do cabelo é uma das dicas do crescimento do cabelo mais surpreendentes ever.Here são alguns dos benefícios mais conhecidos e eficazes de brotos para o cabelo.

1. Crescimento de cabelo:

Brotos contêm uma boa quantidade de vitamina C, que é comprovada para promover o crescimento saudável do cabelo. Ela destrói os radicais livres no organismo, que faz o cabelo fraco, frágil e fina. Ele também impede que uma variedade de distúrbios do cabelo como alopecia, hirsutismo e até mesmo padrão masculino.

2. Aumenta Fornecimento de sangue:

Brotos de melhorar a circulação sanguínea e fortalece e repara capilares para obter o cabelo forte e grosso. Ela ajuda a gerar novos vasos sanguíneos e aumenta a circulação para o couro cabeludo e folículos. Um suprimento de sangue saudável é um bom estimulante para o crescimento do cabelo.

3. Ricos em vitamina A:

As quantidades elevadas de vitamina A em brotos estimular folículos pilosos e incentivar o couro cabeludo para produzir mais cabelo. Deficiência de vitamina A pode levar a couro cabeludo seco, raízes e vertentes, levando à perda de cabelo. Assim, níveis adequados de vitamina A são essenciais para estimular o crescimento do cabelo saudável.

4. Fonte rica de antioxidantes:

Envelhecimento prematuro de cabelo é causada devido à oxidação de tecidos. Os antioxidantes potentes presentes nas couves evitar a corrosão dos tecidos, reduzindo a possibilidade de cabelos grisalhos prematura.

5. A vitamina K Storehouse:

Couves de conter vitamina K, uma vitamina solúvel em gordura que constrói proteína no couro cabeludo para manter raízes fortes e cordões.

6. Rico em ferro:

Couves de conter grandes quantidades de ferro, que são necessários para transportar oxigénio para o couro cabeludo, raízes e tranças. O cabelo que é carente de níveis adequados de ferro podem enfraquecer e cair

7. Ricos em zinco:

Couves de conter zinco, um nutriente que contribui para a produção de sebo no couro cabeludo. Isso mantém o couro cabeludo, raízes e fios de cabelo hidratado. Ela também promove a regeneração das células do couro cabeludo.

8. Anti-Caspa:

Selênio em brotos de ajuda para matar Malassezia, um fungo que lança fragmentos secos do couro cabeludo. Ele afasta a caspa e remove os detritos para incentivar o crescimento do cabelo. Ela também ajuda a aliviar a coceira no couro cabeludo por causa de suas propriedades antifúngicas.

9. Ácido Omega para cabelos saudáveis:

O consumo regular de brotos dá brilho, elasticidade e brilho aos cabelos. Ele contém ácidos graxos ômega 3, que são vitais para a nutrição dos folículos pilosos. Combate cabelos secos e quebradiços, escala escamosa e reverte a perda de cabelo. Brotos também impedir que o cabelo de aparecer opacos e sem vida.

10. Corrige Desequilíbrios hormonais:

Um desequilíbrio no hormônio é uma das maiores causas de perda de cabelo em mulheres. Brotos de ajudar a alcançar o equilíbrio hormonal e restaura a vitalidade dos cabelos.

11. Impede Biotina Deficiência:

Deficiência de biotina pode causar cabelos danificados quebradiços. Assim, consumir grandes quantidades de brotos de aumentar os níveis de biotina e adicionar polegadas a seu comprimento do cabelo atual.

Pele Benefícios de brotos:

Alguns dos benefícios de brotos para a pele incluem:

12. Pele brilhante:

Comer saudável é a melhor maneira de garantir uma pele mais bonita. Brotos contêm nutrição que manter a saúde da pele e melhorar o seu brilho.

13. Previne Câncer de Pele:

Os radicais livres são causados ​​pela exposição constante à luz solar e poluição ambiental. Os antioxidantes no brotos matar os radicais livres para proteger a pele dos danos do sol e câncer de pele.

14. Hidrata a pele:

Brotos de ervilha são ricos em vitamina B que impede a produção de sebo excesso e ajuda na formação de uma pele saudável. Beba um copo de suco de broto de ervilha diariamente para obter uma pele bem hidratada e hidratada. Você também pode aplicar brotos de ervilha pressionado sobre o rosto para obter uma pele fina e lisa.

15. Ajuda na regeneração celular:

Incluem brotos em sua dieta diária para aumentar o processo de cura e rejuvenescimento da pele. Ela também ajuda a curar a ferida em um ritmo mais rápido e substituir o tecido danificado. Ela ilumina a descoloração da pele, como sardas e manchas da idade para obter uma pele clara e sem falhas.

16. Estimula a produção de colágeno:

A vitamina C em brotos promove melhor pele através da produção de colagénio. Ela dá elasticidade para dar-lhe a pele mais jovem. Este “proteína, como cimento” apoia e mantém os tecidos e órgãos do corpo juntos. Ela rejuvenesce a pele de dentro e reduz rugas e outros sinais de envelhecimento.

17. Acne Buster:

Couves de conter elevados níveis de ácidos gordos omega 3, que diminuem a inflamação e reduzir o risco de acne e outros problemas de pele. Ela também ajuda a reduzir os problemas de pele como prurido, descamação e eritema. Assim, couve consumindo lhe dará uma pele suave e mais jovem com uma redução visível em condições inflamatórias como acne e psoríase.

18. Desintoxica o sistema:

Couves de sílica conter um nutriente, que é necessária para reconstruir e regenerar tecidos conjuntivos da pele. É também remove as toxinas do corpo que normalmente se infiltrar na corrente sanguínea causando a pele sem brilho e sem vida.

Benefícios para a saúde de brotos:

Benefícios da couve para a saúde incluem o seguinte:

19. Prevenir o envelhecimento prematuro:

Brotos contêm abundância de antioxidantes altamente ativos que impedem a destruição do DNA e nos protegem contra os efeitos em curso de envelhecimento. Agora isso é algo que todas as meninas devem ter uma nota off !!!

20. Gravidez Powerhouse Proteína:

Embora brotos são boas para uma gravidez mulheres diet.Pregnant precisa ter cuidado ao consumir brotos devido ao crescimento bacteriano. Quando não estiver limpo e brotou corretamente, brotos de representar um risco de salmonelas e e-coli que causam diarreia, náuseas, cólicas abdominais e febre e outras doenças graves em mulheres grávidas women.Pregnant pode optar por brotos cozidos. Este benefício de saúde surpreendentes de brotos é muito benéfico para as mulheres.

Seleção e Armazenamento:

  • Sprouting é o mais fácil eo mais processo de custo eficaz para obter impulso nutricional máximo. Se você está comprando brotos soltas, em seguida, examinar os brotos corretamente e descartar os brotos que estão em más condições.
  • Não lave ou aparar brotos antes de armazenar, mas você pode remover folhas exteriores amarelas ou murchas. Coloque couves soltas em um saco de plástico perfurada e refrigerar. Brotos frescos durar por 15 dias na geladeira.

Sementes químicos não devem ser usados ​​para a germinação como eles podem ser prejudiciais à saúde. Sempre usar sementes orgânicas certificadas de uma empresa de renome para a germinação. Couves de, especialmente brotos de trigo são propensos a fungos, de modo que eles devem ser expostas à luz solar adequada para evitar fungos e bactérias.

Como crescer Sprouts?

Os brotos são muito fácil de preparar e requerem pouca ou nenhuma manutenção. Você pode facilmente crescer estas sementes em sua janela. Lave e mergulhe as sementes e colocá-los em um sprouter ou jam jar. Deixá-lo em um local bem iluminada e água, duas vezes ao dia com 250 ml de água filtrada. Tempo de germinação irá variar entre três a oito dias, de acordo com a sua temperatura ambiente. Colhê-lo cedo para um sabor doce. Você pode usar os brotos imediatamente sem cozinhar ou congelá-los para uso futuro.

Usos:

1. Couves deve sempre ser lavadas antes de consumir. Isto é para remover qualquer resíduo de fungo e pesticidas. A haste excedente deve ser cortada e as folhas devem ser descartados. Obsoletos, malcheiroso e maçantes brotos futuro não deve ser consumido. Evite cozinhar, assar ou fritar brotos como eles perdem seu valor nutritivo quando exposto ao calor.

2. Você pode comprar grãos broto embalados, cozinhe a couve como um prato ou assar com farinhas de grãos germinados. Grãos germinados podem ser apreciados no risoto, pudim, sanduíches e sozinho.

3. O cozimento é muito fácil com farinha de broto. Ele cria uma textura muito agradável e tem um sabor doce e menos dura, em comparação com farinha de trigo integral regular. Você pode combinar milho com couves de farinha para fazer pão saboroso.

4. Salada é um dos melhores aperitivos. Quando preparado com couves, o valor nutricional de salada aumenta colector. Brotos pode ser usado junto tomate brócolis, cebola, rabanete e pepino para melhorar o sabor, bem como o valor nutricional.

5. Couve de Bruxelas gosto melhor quando preparado por refogar na manteiga. Em seguida, atirá-lo com tomate, capsicum e queijo parmesão. Você também pode atirar brotos com maçãs em fatias finas, tomilho, azeite e uma pitada de cal para uma salada saudável. Brotos mistos gosto melhor com omelete e em um recheio de sanduíche. Você também pode adicionar brotos a sua sopa e smoothies vegetais. Dois punhado de brotos contar como uma porção diária vegetal.

6. Rebentos pode ser cozinhado rapidamente em uma pequena quantidade de água. Isso irá minimizar a perda de nutrientes, mas também irá ajudar na digestão. Há duas maneiras em que você pode vapor brotos; adicionar brotos de uma polegada de água já fervida ou lugar em um navio a vapor vegetal. Após a vaporização durante dois minutos, descubra o vaso para dispersar as fortes compostos de enxofre de degustação. Então, novamente cubra a panela e cozinhe a couve por 15 minutos. Verifique periodicamente picando-os com um garfo. Cozinhá-los até que estejam macios.

Olhando para os benefícios de brotos, faz sentido incluir brotos em sua dieta. Misturar e combinar vários brotos e fazer uma pausa, enquanto o consumo de brotos. Seu corpo precisa para trabalhar duro extra para processar esses brotos crus optar por brotos de uma vez por semana ou duas vezes no máximo. Desfrute de brotos e colher os benefícios!

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