24 benefícios surpreendentes da Whey Protein para pele, cabelo e saúde

As proteínas são grandes moléculas que consistem de aminoácidos que o corpo necessita para funcionar correctamente. Ela é necessária para controlar os processos importantes no corpo relacionados ao metabolismo. Em média, os homens adultos necessitam de 71 gramas de proteína por dia e as mulheres requerem 46 gramas de proteína por dia. 17 a 21 por cento das calorias totais das mulheres devem, idealmente, vir de proteínas, como recomendado pelo USDA.

O que é Whey Protein?

Soro de leite é a forma mais pura de proteína. É obtido a partir de leite de vaca. É um subproduto do leite, obtidos durante o processamento de queijo. Soro de leite é processado em formas mais concentradas. Algumas das suas diferentes formas são proteína de soro de leite, proteína de soro de leite isolados, concentrado de proteína de soro de leite, proteína de soro de leite e hydroslate proteína hidrolisada. Proteína em pó estão se tornando extremamente popular nos dias de hoje, devido a seus benefícios de saúde. Ele contém maior quantidade de proteína do que todos os alimentos naturais. Whey protein é altamente recomendado para mulheres que precisam de mais proteína em sua dieta.

Tipos de Whey Protein:

Existem três principais tipos de suplementos de proteína de soro de leite: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate e Whey Protein Hidrolisado.

1. Concentrado de proteína de soro é o mais barato de todas as três proteínas em pó de soro de leite. Ele tem a menor quantidade de proteínas, cerca de 58 a 89%. O restante é constituído por péptidos de gordura, a lactose e imuno-intensificador como alfa-lactalbumina e imunoglobulina. A percentagem de WPC depende de quão concentrado é. Inferiores concentrados de extremidade tem 50% de proteína, ao passo que os mais sofisticados têm até 90% de proteína.
2. Whey Protein Isolate contém 95% de proteína, com uma quantidade mínima de lactose e gordura.
3. Whey Protein Hydroslate tem 99% de proteína e é o mais caro de todos os pós de proteína de soro de leite. É considerada a forma “pré-digerido” de proteína de soro de leite, uma vez que sofre parcial hydrolysis- um processo necessário para que o corpo absorva proteína. É a forma mais solúvel da proteína e fica rapidamente digerido no corpo. Este é considerado o melhor suplemento de proteína de soro de leite por muitos.

Whey Protein Benefícios:

Confira aqui alguns dos melhores benefícios da proteína de soro de leite para as mulheres:

1. Níveis hormonais:

Whey protein é muito benéfico para as mulheres. Ele não causar flutuação nos níveis hormonais, como as outras proteínas fazem. Além disso, a proteína de soro de leite é a forma mais solúvel e mais rica de proteína. É muito mais nutritivo do que as claras de ovos, soja e carne.

2. Aminoácidos:

Os aminoácidos são as unidades químicas que não são produzidos naturalmente no nosso corpo. Proteína de soro de leite é uma boa fonte de ácidos aminados. Eles trabalham juntos para reparar nossos ossos, músculos, órgãos e quase todas as partes do tecido no corpo humano. Aminoácidos específicos são necessários para fins específicos. A proteína do soro é elevada em aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA). É útil para a reparação muscular e preservação. Leucina, um outro aminoácido, estimula a síntese de proteínas e envia o sinal para o corpo a aumentar o seu armazenamento de amino ácido.

3. Envelhecimento:

Proteína de soro de leite contém glutationa. Este é um antioxidante que elimina os radicais livres e atrasa os sinais de envelhecimento. A glutationa é feita a partir de três aminoácidos principais; cisteína, ácido glutâmico e glicina. Whey protein também retarda a degeneração dos músculos e os mantém forte durante a velhice.

4. Perda de peso:

Whey protein para perda de peso? Sim, de acordo com um estudo, as mulheres que consumiram forma especializada de proteína de soro de leite perderam mais gordura corporal. Eles também mostraram uma maior preservação da massa muscular magra do que aqueles que não o fez. A proteína do soro é baixa em hidratos de carbono e rica em proteínas. Isso acelera o metabolismo para queimar o excesso de gordura do corpo. Os pesquisadores concluíram que a proteína de soro de leite pode facilmente controlar o apetite por até duas horas. Ele contém muito pouca gordura, baixo colesterol e lactose. Isso torna excelente para pessoas em uma dieta de baixo carboidrato.

5. Câncer:

Câncer, principalmente de mama e câncer cervical, é a segunda principal causa de morte em mulheres. Concentrado de soro de leite e modulação glutationa é usada no tratamento do cancro. Consumo de pó de soro de leite durante a quimioterapia pode ajudar a inibir o crescimento de células cancerosas. É também uma excelente refeição para pacientes com câncer, pois é fácil de digerir. Ele também é facilmente absorvido pelo organismo. Ele fornece energia e aumenta a imunidade.

6. Saúde do Coração:

Coração acidente vascular cerebral provoca paralisia, perda da fala e memória fraca. É também a terceira principal causa de morte em mulheres. Whey protein reduz o colesterol LDL. Ele reduz a pressão sanguínea e também reduz o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

7. Imunidade:

Um dos melhores benefícios da proteína de soro de leite é melhorar a saúde do coração. Whey protein melhora a resposta imune e ajuda a combater infecções em mulheres. Ela estimula o sistema imunológico, aumentando a produção de glutationa. Este é um poderoso antioxidante que ajuda na desintoxicação. Mulheres que sofrem de asma deve ser complementada com proteínas de soro de leite para melhorar a sua resposta de citocinas.

8. Reforço: Músculos

Whey protein é necessário para reparar e fortalecer os músculos. Treino e exercícios diários esgotar os níveis de energia no corpo, levando à deterioração muscular. Whey protein vem do leite de vaca e é uma grande proteína natural para a construção e reparação de músculos.

9. Unhas saudáveis ​​e da pele:

O corpo da mulher exige proteína para gerar pele saudável e unhas. Whey protein ajuda o organismo a criar hormônios e enzimas vitais para mantê-los funcionando de forma eficiente.

10. É absorvido rapidamente:

Shakes de proteína de soro de leite são recomendadas mais do que qualquer outra forma de proteína de soro de leite. Batidos de proteína contêm quantidades elevadas de nutrientes na forma de soja, soro do leite ou caseína. Ele é facilmente digerido no corpo do que a proteína em alimentos. Ele também contém o mais alto valor biológico (BV).

11. Blood Sugar Nível:

Proteína de soro de leite confere ao corpo de um equilíbrio de azoto positivo. Também impede as flutuações nos níveis de açúcar no sangue, que podem conduzir a excessos. Whey protein tem baixos níveis de gorduras. Isto é muito benéfico para o gerenciamento de níveis de glicose. Também impede o aparecimento de diabetes. Esta forma de proteína, também melhora a resistência à insulina no corpo para manter os seus níveis de equilíbrio.

12. Bem-tonificada Figura:

Whey protein tonifica os músculos e acelera o metabolismo. Isto dá-lhe uma figura saudável e tonificada.

13. Saúde Óssea:

Mais de 65% das mulheres sofrem de osteoporose, uma condição que causa afinamento e aumento da fragilidade dos ossos. Para construir e manter os ossos saudáveis, as mulheres precisam de consumir alimentos saudáveis ​​ricos em cálcio. Proteína de soro de leite contém alta quantidade de cálcio que previne a perda óssea e os mantém forte.

14. Fígado:

Proteína de soro de leite, quando tomados em quantidade moderada, suporta o funcionamento do fígado. Hepática transporta cerca de 500 funções no organismo. Isso seria impossível sem a presença de aminoácidos nele.

15. Cura:

Whey protein é uma escolha proteína excelente para as mulheres. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que tenham sido submetidos a cirurgias. Ela auxilia na cicatrização de feridas e é absorvido facilmente pelo corpo.

Whey Protein para o cabelo saudável e da pele:

Aqui estão os principais benefícios para a sua pele e cabelos.

16. Para promover o crescimento do cabelo:

A proteína forma um componente muito importante do cabelo, como o próprio cabelo é constituído por proteína. A deficiência de proteína pode resultar em grandes problemas de perda de cabelo. Whey protein é uma maneira conveniente de aumentar a ingestão de proteína em sua dieta. Ter grandes quantidades de proteína em uma base regular evita queda de cabelo e promove o crescimento do cabelo. Tomar shakes de soro de leite ajuda a problemas de cabelo superar como remendos calvos e recuando linhas de cabelo.

17. Ajuda a fortalecer a pele:

O colagénio é um tecido estrutural que fornece a elasticidade da pele. É composto por 30 por cento do total de proteínas do corpo e ajuda a fortalecer a pele, vasos sanguíneos, ossos e dentes. Consumo de proteínas de soro de leite irá fornecer-lhe com amplo colágeno para manter a pele firme e saudável.

18. Promove couro cabeludo saudável:

O consumo regular de soro de leite alimenta e fortalece o cabelo para dar-lhe o cabelo grosso, saudável e brilhante. As propriedades ácidas de soro de leite a cura da caspa e psoríase do couro cabeludo. Isso ajuda a melhorar a saúde do couro cabeludo.

19. Mantém a elasticidade da pele:

Os aminoácidos na proteína de soro de leite ajuda a manter a elasticidade e firmeza da pele.

20. Atua como Conditioner:

Você também pode usar soro em pó no lugar de seu xampu. Basta esfregar um pouco de pó cuidadosamente no couro cabeludo. Lave-a com água morna para obter couro cabeludo limpo e livre de óleo. Alternativamente, você pode shampoo primeiro e segui-lo com uma lavagem de soro de leite. Deixá-lo por 10 minutos e depois lave. Whey condicionador irá adicionar grande textura e corpo ao cabelo. É muito útil para cabelos finos e mole, uma vez que não pesar o cabelo como outros produtos de cabelo.

21. Caseiro toner:

Whey pode ser usado sobre a pele como um limpador, toner e hidratante. Várias empresas de cosméticos incorporar este suplemento rico em proteínas para seus benefícios de pele surpreendentes. Molhe um algodão no soro. Aplique-o no rosto com movimentos suaves. Isto irá funcionar como um toner caseiro incrível.

22. Lutas Acne:

As propriedades anti-microbianas de soro de leite funciona incrivelmente sobre a acne e espinhas. Ele também ajuda a aliviar a pigmentação e manchas de idade.

23. Restaurar Valor pH da pele:

Adicione 2 xícaras de soro de leite em sua banheira e mergulhar-se nela por 20 minutos. A acidez no soro do leite irá restaurar o valor de pH da pele para rejuvenescer células da pele.

24. Bom para os olhos:

Para olhos cansados ​​ou inchados, molhe um saco de chá com soro de leite frio e coloque-o sobre sobre os olhos. Deixá-lo por 20 minutos para chegar olhos refrescados.

Whey Protein Usos:

Whey protein é disponível em várias formas, como barras de proteína de soro de leite, shakes de proteína de soro de leite e bebidas de soro de leite. O próprio soro de leite não tem um sabor muito atraente. Por isso, é misturado com outros alimentos, como frutas e nozes para fazer o gosto mais atraente. Confira whey protein usa aqui:

• Um shake de proteína de soro de leite com framboesas e abacate é a maneira perfeita de começar o dia. Certifique-se de que a proteína de soro de leite que você recebe é de vacas alimentados com capim e não vacas alimentadas com milho. O último pode causar alergias.
• Adicione uma colher de chá de pó de soro de leite para os cookies ao cozer. Isto irá aumentar os níveis de proteína em seu corpo. Você também pode adicionar soro de leite chocolate para o seu café para fazer um delicioso mocha.
• Demora um minuto para preparar esta bebida rica em proteínas. Misturar uma colher de proteína de soro de leite em 6 onças ou 200 ml de água. Deixar de lado a proteína misturada por alguns minutos. Isso ajudará o pó se dissolva completamente. Beber esta água.
• Whey protein é melhor consumido imediatamente após um treino cansativo. Isto irá fornecer seus músculos e células a nutrição adequada que precisa reparar. Você pode adicionar proteína de soro de leite para sua aveia, cereais e panquecas para um pequeno-almoço rico em proteínas.
• Se você está procurando um lanche rápido no trabalho, preparar um shake de proteína de soro de leite com algumas nozes, frutas e cubos de gelo para um shake nutritivo e delicioso.
• Misture uma colher de pó de proteína para o seu iogurte e cobri-lo com frutas, nozes e chocolates para uma saborosa. Você também pode misturar soro em pó com o seu sorvete favorito.
• Use de soro de leite, em vez de água, durante o cozimento da massa ou sopas para dar-lhe um sabor distinto. Você também pode usar soro para fazer pães. Isto irá dar-lhe uma crosta marrom maravilhoso e aroma. 

Esta foi sobre os benefícios da proteína de soro de leite e usos, agora vamos olhar para alguns dos efeitos colaterais.

Efeitos colaterais Whey Protein:

Como outros suplementos, whey protein tem alguns riscos para a saúde associados. Aqui estão alguns efeitos colaterais da proteína de soro de leite.

• A maioria dos efeitos colaterais associados com a proteína de soro de leite estão relacionadas a problemas digestivos, como gastrite, inchaço, dores de cabeça, cólicas, diminuição do apetite, náuseas e fadiga.
• Se você está tendo algum destes sintomas, é mais provável que seja, quer devido à lactose ou adoçantes artificiais presentes na proteína de soro de leite.
• Consumo de excesso de proteína pode mesmo exacerbar problemas renais.
• Demasiada da proteína pode esgotar loja de um corpo de cálcio, levando a frágil ossos e dentes.
• Além disso, grandes quantidades de proteína pode causar o corpo de uma mulher para produzir um excesso de amônia.
• As mulheres não devem consumir mais de duas porções de shakes de proteína por dia.
• Alta dosagem extrema também pode sobrecarregar o fígado, causando sérios problemas de saúde. 

Espero que você gostou nosso post sobre os benefícios da proteína de soro de leite. Para ficar longe de tais efeitos secundários, certifique-se de que sua porção de proteína de soro de leite não exceda além de 30 gramas para cada refeição. Aproveite e ficar saudável!