25 benefícios surpreendentes do óleo de coco para a pele e a saúde

Há uma razão para nossas mães e avós sempre estressado sobre o uso regular de óleo de coco - o óleo vem com uma série de benefícios maravilhosos. Claro, eles não poderia ter sido errado, eles poderiam?

E isso é o que a pesquisa diz também.

O óleo de coco, o que também podemos chamar como o óleo é de admirar, nos oferece o melhor dos melhores benefícios - a maioria dos quais são desconhecidos para muitos de nós.

Este post fala sobre as principais formas óleo de coco pode ser vantajoso para nós, e também sobre tudo mais é preciso saber sobre ele.

Então, sem mais delongas, vá em frente e ler. Mantenha-se informado. Mantenha-se saudável.

Óleo de coco - O que deve saber

O que é mais importante do que saber os benefícios de um ingrediente particular? É saber sobre o próprio ingrediente especial.

Vindo para o ponto de - óleo de coco (também conhecido como óleo de copra), é um óleo comestível que é extraído do núcleo de coco maduras colhidas a partir do coqueiro. Óleo de coco puro (também chamado óleo de coco virgem) contém cerca de 92 por cento de gordura saturada, que é uma das mais elevadas entre composições de alimentos e óleos contendo gorduras saturadas (1), (2), (3).

Assim como qualquer gordura, óleo de coco também é uma mistura de ácidos graxos. Ácidos láurico e miristico são os dois principais ácidos gordos presentes no óleo (44 por cento de ácido láurico e de 16,8 por cento de ácido mirístico), que são responsáveis ​​pela maior parte dos benefícios do óleo fornece.

Óleo de coco extra virgem é extraído a partir de cocos amadurecidos frescos. Como por USDA National Nutrient banco de dados, uma colher de sopa de óleo de coco contém o seguinte:

• 117 calorias
• 0 gramas de proteína
• 13,6 gramas de gordura (11,8 saturados, monoinsaturados 0,8 e 0,2) poliinsaturados
• 0 gramas de hidratos de carbono

Ele contém triglicéridos de cadeia média (MCT), ácido láurico que é rico em anti-oxidantes e também é encontrado no leite materno. Ela ajuda o organismo na absorção de outros minerais e nutrientes. Outro benefício importante é que ele contém colesterol zero. A presença de MCTs também faz com que o óleo resistentes ao calor elevado e o óleo não quebrar e não liberta toxinas quando utilizado para fritar e cozinhar.

Alguns fatos sobre o óleo de coco

1. Mais cedo, o óleo de coco foi criticado muito porque alguns cientistas erroneamente promoveu como um óleo que aumenta o colesterol LDL. No entanto, descobertas recentes sugerem o contrário e dizer que o óleo de coco não aumenta o colesterol LDL. É um pouco responsável por aumentar o colesterol bom HDL. Desde essa diferença nunca chegou adequadamente as massas, ainda hoje, muitos equívocos sobre este óleo prevalecer.

1. 50% da gordura presente no óleo de coco é de um tipo raro, e é conhecido como o ácido láurico (4). O corpo humano converte o ácido láurico em monolaurina, que é rico em propriedades anti-bacterianas, anti-virais e anti-protozoários. O ácido láurico é o mais poderoso destruidor de bactérias gram-negativas e vírus, e o óleo de coco é a principal fonte deste ácido em terra.

1. O óleo de coco afecta directamente por suprimir a inflamação e reparação de tecidos danificados no corpo. Também contribui restringindo os microrganismos nocivos intestinais que levam à inflamação crónica.

Os monoglicéridos e os ácidos gordos de cadeia média presentes no óleo de coco são semelhantes aos do leite da mãe. Estes ácidos transportar antimicrobiana extraordinária e propriedades anti-inflamatórias e perturbar a estrutura lipídica dos micróbios, causando assim a sua desactivação. Apesar de coco elimina as bactérias negativas, ela não afeta as bactérias do intestino que é bom para a saúde.

Todos os fatos acima provam que o consumo de óleo de coco é bom para a saúde e pode ajudar a reduzir os sintomas de hipotireoidismo, tais como inflamação, dor nas articulações, fadiga e ganho de peso.

Benefícios do óleo de coco

Se você ainda não começou a usar o óleo de coco ainda, você vai uma vez que você começa a conhecer os benefícios que este oferece Óleos humildes!

Perda 1. Aids Peso

Este é provavelmente algo que quase todos os adultos que vivem no mundo de hoje que desejam. Oh sim, quem não quer perder esse excesso de peso e se manter saudável?

Como?

O óleo de coco é uma das fontes mais ricas de triglicéridos de cadeia média (MCTs), o consumo de que podem ajudar a cortar o excesso de gordura corporal (5). Também foi verificado que o consumo de óleos ricos em triglicéridos de cadeia média resulta numa maior taxa de perda de peso, em comparação com a de óleos ricos em triglicéridos de cadeia longa.

Além disso, o que faz de coco seguro para induzir perda de peso de óleo é esta - MCTs podem ser incorporadas em uma dieta sem o medo de contrair doenças cardiovasculares (6).

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Em um estudo conduzido pela Universidade de Columbia e Nova York Obesity Research Center, os participantes foram feitos para consumir cerca de 24 gramas de MCTs todos os dias como parte de um programa de perda de peso de 16 semanas. Verificou-se que os óleos substituindo contendo triglicéridos de cadeia longa (como o azeite) com aqueles que contêm triglicéridos de cadeia média pode resultar em perda de peso saudável (7).

2. Bom para a digestão

Conte-nos como boa a sua digestão é, vamos dizer-lhe como você está saudável. Se o seu sistema digestivo está funcionando corretamente, você pode evitar a maioria das doenças comuns. E como você pode garantir um sistema digestivo saudável? Simples - usando óleo de coco.

Como?

Os MCTs presentes no óleo de coco tem propriedades antibacterianas (8), que ajudam a lidar com os diferentes micróbios que provocam indigestão.

Os MCTs, para além de ficar absorvido facilmente no tracto digestivo, mesmo permitir que outros nutrientes se submeter a uma absorção suave. Eles também ajudam a doenças digestivas tratar como síndrome do intestino irritável e doença de Crohn.

O óleo de coco e manteiga de coco, além de possuir propriedades antimicrobianas, também ajudar a curar o revestimento do intestino. Agora você entende por que sua mãe sempre prefere usar o óleo de coco para cozinhar, não é?

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Como mencionado pelo Dr. Oz no seu website muito aclamado, óleo de coco melhora a digestão e ajuda na absorção de vitaminas lipossolúveis (9).

3. Ajuda a lidar com o diabetes

A diabetes é uma das doenças mais comuns que afligem a humanidade hoje.

Mas há boas notícias - o óleo de coco pode ajudar a diabetes contador.

Como?

Temos novamente de agradecer aos MCTs para isso. Provou-se que dietas ricas em MCTs podem melhorar a tolerância à glicose e também reduzir o acúmulo de gordura corporal.

O óleo de coco também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, minimizando assim os efeitos da doença (10).

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Num estudo, foi revelado que o óleo de coco pode melhorar a função cerebral em indivíduos que sofrem de diabetes de tipo 1.

Um outro estudo realizado em 2015 sobre o tipo 2 ratos diabéticos revelou o facto da presente ácido láurico em óleo de coco pode ajudar a lidar com a doença (11).

MCFAs (ácidos gordos de cadeia média), também foram exibidas para preservar a resistência à insulina, em certos estudos realizados em ratos.

4. Pode ajudar a reduzir apreensões

Sabemos como um paciente que sofre de epilepsia parece, não é? E ele definitivamente não é uma visão agradável. Freqüentes ocorrências de convulsões tornar a vida do paciente miserável.

Mas nada muito a se preocupar - como temos o óleo de coco.

Como?

Sim. MCTs, novamente!

Os MCTs, ao contrário dos TCL (triglicerídeos de cadeia longa), não dependem dos sais biliares para o seu metabolismo. Em outras palavras, os MCTs ignorar o processo normal do metabolismo bile e digite o fígado diretamente. Aqui, eles são decompostos em substâncias chamadas cetonas, que servem como combustível para o cérebro e oferecem um abastecimento estável de energia.

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Em um ensaio clínico, um conjunto de 73 crianças que sofrem de epilepsia foi dividido em dois grupos. Um grupo recebeu uma dieta cetogênica (um tipo especial de dieta para tratar a epilepsia em crianças), enquanto o outro não. Os resultados foram surpreendentes - 40 por cento das crianças que tinham tomado a dieta cetogênica mostrou uma redução de 50 por cento em suas convulsões em comparação com as crianças do grupo controle. E 7 por cento das crianças que tinham tomado a dieta cetogênica tinha mostrado uma redução de até 90 por cento em suas convulsões. Este mostra por cetonas são importantes para o tratamento de crises epilépticas.

Também foi verificado que MCTs, quando adicionado a uma dieta cetogênica real, produziria os mesmos resultados (12).

5. Ajuda a lidar com a doença de Alzheimer

Falar sobre a demência e doença de Alzheimer acaba por ser a sua causa mais comum. Mas não há necessidade de preocupação, como o óleo de coco foi encontrado para aumentar a função cerebral em pessoas que sofrem de Alzheimer.

Como?

Esta é semelhante à forma como o óleo de coco ajuda a lidar com crises. O MCTs entrar diretamente no fígado e são convertidos em cetonas. O fígado, em seguida, libera os cetonas para a corrente sanguínea, que são transportados para o cérebro para ser usado como combustível.

Embora seu cérebro pode funcionar muito bem com a glicose, não há evidência que suporta a eficácia de cetonas na restauração e renovação de neurônios e função dos nervos no cérebro, mesmo após o dano já definido em (13).

A produção de cetonas pode ser aumentada em mais duas formas - restrição do consumo de hidratos de carbono, e em jejum intermitente (14). Quando você restringe carboidratos, é imperativo que você compensar os carboidratos perdidos com gordura de alta qualidade - e aqui é onde o óleo de coco se encaixa no projeto. Falando sobre jejum intermitente, o seu corpo se deslocaria para a queima de gordura para a sua fonte primária de combustível, para o qual você precisa ter reservas de gordura armazenada em seu corpo - mais uma vez, o óleo de coco seria a melhor opção para isso.

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Dr. Newport, em seu 2016 livro “Doença de Alzheimer: o que se havia uma cura? A história de cetonas”, fala sobre como seu marido tinha mostrado uma melhora considerável em sua demência através do uso regular de óleo de coco.

Um estudo realizado pela Universidade de Oxford tinha corroborado o papel de cetonas na melhoria da saúde do cérebro (15).

6. Pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares

Contrariamente à opinião popular, o óleo de coco realmente pode diminuir o risco de doenças cardíacas.

Como?

Nós todos sabemos que o óleo de coco é majorly feito de gorduras saturadas. Mas quantos de nós sabem que todas as gorduras saturadas, como eles têm sido tão erroneamente rotulados, não são a causa da doença de coração?

Descobriu-se que as gorduras saturadas aumentam os níveis de HDL (o colesterol bom). HDL ajuda a limpar o colesterol do sangue, trazendo desse modo para baixo o risco de doença cardíaca (16).

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Vários estudos têm sido realizados sobre as populações das ilhas do Pacífico, que atendem cerca de metade de suas necessidades de calorias totais de óleo de coco saturado. Os estudos têm revelado que a maioria destas pessoas mostraram quase ausentes taxas de doenças cardiovasculares (17).

Em um estudo brasileiro que incluiu 40 mulheres, óleo de coco tinha baixado os níveis de colesterol total e LDL (o mau colesterol), enquanto a elevar simultaneamente os níveis de HDL (18).

Num outro estudo realizado em ratos, pela Universidade de Kerala, Índia, verificou-se que o óleo de coco, além de diminuir o LDL e aumentar o HDL, também melhora a factores de coagulação de sangue (19). Isso se traduz em uma redução do risco de doença cardíaca.

7. É um super-Healthy Food

Afirma que o óleo de coco é um alimento super-saudável abundam por toda a internet. E adivinha? Eles são verdadeiras.

Como?

Em certas partes do mundo, o óleo de coco é um alimento básico e as pessoas tinham prosperado sobre ele para as gerações juntos.

Os suportes de estado do óleo de coco que uma maioria da gordura saturada no óleo é composta de ácidos gordos de cadeia média, que são mais saudável e mais fáceis de digerir do que os ácidos gordos de cadeia longa encontrada na maioria dos outros óleos.

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Um estudo realizado pelo Centro de Saúde Primários, Suécia, sobre o povo de Kitava, uma ilha da Melanésia, descobriu que a incidência de acidente vascular cerebral e doença cardíaca isquémica estavam ausentes na população. Também verificou-se que o óleo de coco foi um dos alimentos básicos do povo desta ilha (20).

Outro exemplo de uma florescente população que vive em grande parte de cocos é Tokelauanos, que se estabeleceram na região do Pacífico Sul. Eles ganham cerca de 60 por cento de suas calorias diárias de cocos, e de acordo com um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, não há nenhuma evidência de efeitos nocivos devido à ingestão de gorduras saturadas nesta população (21).

8. Pode aumentar a sua imunidade

A imunidade fraco é a causa número um para a maioria de nossas doenças - e óleo de coco vem por aí como um dos melhores impulsionadores da imunidade lá fora.

Como?

Quando você toma em óleo de coco, o ácido láurico no óleo é convertido em um agente antiviral chamado monolaurin. Monolaurina luta contra diferentes tipos de agentes patogénicos e vírus (22).

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Um estudo realizado pela New York University Medical Center provou a eficácia do ácido láurico e monolaurin em matar as bactérias, Staphylococcus aureus, que é um patógeno extremamente perigoso (23).

Outro estudo, conduzido pela University College Hospital, Nigéria, confirmou que as propriedades microbianas do óleo de coco podem erradicar a Cândida albicans, que causa a infecção por fungos, em seres humanos (24).

Um estudo da Nova Zelândia publicado em 2003 mostraram que a monolaurina foi extremamente potente contra bactérias Helicobacter pylori (25).

9. Pode ajudar a controlar a fome

A maioria de nós são tais falhas gloriosos em controlar nossa fome que acabam comendo tudo o que é desnecessário e adoecem com mais freqüência. Mas isso não seria o caso com óleo de coco incluídos em nossa dieta.

Como?

Como já discutido, 66 por cento de óleo de coco é composta por ácidos graxos de cadeia média, que incentivam o excesso de queima de calorias e mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo.

Idealmente, tente óleo de coco consumindo cerca de 15 a 20 minutos antes de tomar as refeições. Isso reduz o apetite, e você não vai acabar inutilmente binging em alimentos.

Mais pesquisa

Um estudo publicado no Journal of Nutrition teve pesquisadores revisão de todos os estudos publicados sobre MCTs e controle de peso. De acordo com os resultados do estudo, verificou-se que dietas ricas em MCTs contribuir para um aumento na energia e queima de calorias e uma redução no consumo de alimentos.

Controlar a compulsão alimentar não só ajuda a evitar o ganho de peso desnecessário, mas é saudável para você também.

10. Pode Melhorar a Saúde dos Rins

Problemas renais pode causar estragos na vida de ninguém. Mas pode impedi-los por completo, incluindo o óleo de coco em sua dieta.

Como?

Verificou-se que as lesões nos rins pode ser tratado com omega - 3 ácidos gordos. O que é mais interessante, é que a presença de gorduras saturadas (especialmente os de óleo de coco) pode aumentar a capacidade do organismo para utilizar o omega - 3 ácidos gordos, assim tratar infecções renais.

Mais uma razão de óleo de coco é ideal para a manutenção da saúde do rim e o tratamento de qualquer infecção relacionada é a presença de ácido mirístico. Este ácido foi encontrado para oferecer protecção contra danos renais (26).

Mais pesquisa

Um estudo argentina em ratos que sofrem de insuficiência renal tinha demonstrado a eficácia de óleo de coco no tratamento de infecções renais. O estudo também tinham atribuído estas propriedades protectoras de óleo de coco com o tipo de ácidos gordos que contém (27).

Em seu livro “coco curas: Prevenir e tratar problemas de saúde comuns com coco”, fala o Dr. Bruce Fife sobre como uma mulher que sofre de insuficiência renal poderia mudar sua vida para melhor depois de usar o óleo de coco.

Outros benefícios de saúde

Os benefícios de saúde do óleo de coco são tão espantoso que é quase impossível não incluí-lo em sua dieta após conhecê-los. Mas se você ainda não está convencido com o significado deste óleo maravilha, aqui você vai -

11. Óleo de coco para a saúde Tooth

Óleo de coco orgânico é uma solução anti-bacteriana. Ele efetivamente luta para trás germes presentes na boca. Assim, que dificulta o processo de germe de construir-se em torno dos dentes e gengivas. Isso mantém os problemas de mau cheiro, a cárie dentária e cavidade na baía. Você pode simplesmente esfregar óleo de coco orgânico em seus dentes para obter melhores resultados. Uma vez que é comestível, que não causa efeitos colaterais.

12. Óleo de coco para Infecções Fúngicas

Óleo de coco orgânico é uma rica fonte de ácido láurico. O ácido láurico é essencialmente conhecida pelas suas propriedades anti-fúngicas. Assim, você pode aplicar óleo de coco orgânico nas áreas afetadas para curar infecções fúngicas. Um método de prevenção é, no entanto, consumindo óleo de coco orgânico, a fim de manter infecções fúngicas na baía.

13. Óleo de coco para infecções virais

Óleo de coco orgânico é também uma rica fonte de ácido cáprico. Ácido cáprico é convertido para monocaprin ap o consumo. Monocaprin estimula glóbulos brancos para lutar vírus infecciosos no corpo humano. Portanto, consumir óleo de coco orgânico quando você tem uma infecção viral é altamente benéfico para a saúde.

14. Óleo de coco para Worms

Óleo de coco orgânico funciona como um repelente de worm. Pode ser consumido com facilidade a fim de matar estômago e vermes intestinais. No entanto, o óleo de coco orgânico torna condições desfavoráveis ​​para o crescimento e a reprodução de parasitas no corpo humano. Este eventualmente mata tais parasitas com facilidade.

15. Óleo de coco para Ossos

Óleo de coco orgânico também mantém os ossos fortes. Ele aumenta a flexibilidade do osso. Ela fortalece os músculos de ligação e tecidos ao redor dos ossos, que por sua vez mantém o problema da degeneração óssea na baía. Certamente, também é útil em casos de doenças ósseas como a artrite.

16. Óleo de coco para o inchaço

Como mencionado acima, o óleo de coco orgânico beneficia digestão por impedir o duodeno fora toxinas. As toxinas são um resultado do aumento do conteúdo de radicais livres no corpo humano. Óleo de coco orgânico limpa radicais livres, o que reduz a acidez. Assim, problemas gástricos como inchaço são curados naturalmente.

17. Auxilia na cura hipotiroidismo

Você já usou o óleo de coco para hipotireoidismo? Assim, pode óleo de coco cura hipotireoidismo? Não sozinho. Ele pode ajudar pessoas que sofrem de mau funcionamento da tireóide? Sim, pode, porque ele é conhecido para bombear energia e estimular o metabolismo. Assim, ele pode ser facilmente disse que com a combinação certa de uma dieta equilibrada (que inclui óleo de coco), remoção de lixo e alimentos processados ​​e exercício, é possível superar os sintomas de hipotireoidismo.

18. Curas hemorróidas

Existem basicamente duas maneiras de usar o óleo de coco para hemorróidas:

Aplicação tópica

Antimicrobianos e inflamação de combate a propriedades do óleo de coco tornam perfeitamente adequado para aplicação tópica para curar hemorróidas. Você pode usar bolas de algodão secos e mergulhe-os em óleo de coco virgem. Aplicar as bolas embebido nas áreas afetadas no reto ou fora do ânus. Para cada aplicação, use uma bola de algodão doce para manter a higiene. Embora não seja cientificamente comprovada, várias pessoas que sofrem de hemorróidas têm tentado óleo de coco topicamente e experimentaram os benefícios.

Aplicação interna

É também benéfico se você tomar óleo de coco para se livrar das hemorróidas. Você pode usar o óleo de coco para cozinhar vários tipos de alimentos. Além disso, você também pode misturá-lo com várias bebidas, incluindo smoothies e ingeri-lo diariamente. O óleo de coco também auxilia a digestão e reduz a constipação, um dos principais contribuintes para a formação de hemorróidas.

19. Diminui Estrias

Há um óleo mais alguns motivos de coco é a escolha ideal para ajudar a reduzir o aparecimento de estrias. Em primeiro lugar, é lançado com propriedades hidratantes. É preciso muito pouco tempo para este óleo para se absorvido pela pele. Isso é importante, como estrias têm de ser tratados de dentro. O óleo de coco também é rico em antioxidantes que são conhecidos por sua capacidade de combater os radicais livres nocivos e fornecer alimento para a pele.

Usando o óleo de coco é uma das maneiras mais naturais para combater com estrias, como ele pode ser aplicado à pele e também ingeridos sem o medo de quaisquer efeitos secundários.

Se você está grávida e quer ter certeza de que você não acabar com estrias, você deve torná-lo um ponto para esfregar suavemente o óleo de coco em sua barriga 2 a 3 vezes por dia. A boa notícia é que ele é seguro para você e seu bebê. Propriedades únicas deste maravilhoso óleo vai ajudar na calmante, hidratante, esclarecendo e curando a sua pele enquanto você está esperando. Uma vez que seu pequeno nasce, você terá o prazer de ver que há muito poucas estrias no seu estômago ou até mesmo nenhum!

Se você já tem estrias em seu corpo, simplesmente massagear as áreas afetadas com ligeiramente aquecido óleo de coco extra virgem antes de ir para a cama à noite. Certifique-se o óleo é absorvido bem na sua pele. Na manhã seguinte, lava-se o óleo com água morna e sabão neutro. Isso fará com que sua pele forte, bem como radiante e brilhante. Faça isto uma parte da sua rotina noturna e em breve você vai notar suas estrias desaparecendo.

20. Rápida fonte de energia

Os ácidos gordos de cadeia média de óleo de coco não precisa de ser discriminado no intestino delgado. Eles são absorvidas intactas e ir direto para o fígado a partir do trato digestivo onde eles estão, por sua vez usado como uma fonte imediata de energia. Alguns se transformaram em cetona, que tem um efeito de cura em doenças cerebrais.

Os usos beleza do óleo de coco

21. Como um bálsamo labial

Você pode simplesmente esquecer se preocupar com os lábios rachados uma vez que você começar a usar o óleo de coco ultra-hidratante. Apenas colher um pouco de óleo em um suporte de lente de contato de reposição e manter esfregando-o em seus lábios durante todo o dia.

No caso de você querer ter um pacote separado para armazenar o seu batom, você pode ir para este recipiente de plástico ou caixa de lata de alumínio.

22. Como uma máscara de cabelo

Oh sim, que bom são todos aqueles cremes faciais caros e produtos de beleza, se você não tem o cabelo lindo? Tranças fazer importa, não é mesmo!

Você está ciente dos incríveis benefícios do óleo de coco para o cabelo? Não pergunte-nos como muitas pessoas usam óleo de coco para melhorar a aparência ea saúde dos seus cabelos (o número é muito grande). Após a lavagem, basta aplicar uma quantidade generosa de óleo para molhar fios de cabelo e torcer o cabelo em um coque. Espere cinco minutos e enxaguar - e veja seus bloqueios flácidos voltando à vida em nenhum momento!

Os resultados de um estudo realizado em Mumbai, índia, tinha indicado a capacidade de óleo de coco para reduzir a perda de proteína a partir de cabelo (30).

Agora, isso é muito legal, não é?

23. Como um protector solar

Qual é a única diferença entre as pessoas com a pele boa e pessoas com não tão boa pele? Protetor solar.

Este é o lugar onde o óleo de coco vem a calhar. Não sabemos que produtos químicos ir para a elaboração desse OTC protetor solar que você usa, mas que sabemos com certeza é que o óleo de coco virgem vem com nenhum produto químico. Basta aplicar uma fina camada de óleo em sua pele antes de sair.

Estudos sobre as pessoas com pele seca têm afirmado a eficácia do óleo de coco como um hidratante (31). Outros estudos indicaram a eficiência do óleo de coco em oferecer protecção contra os raios UV prejudiciais (32). Embora o óleo de coco pode fornecer um FPS de cerca de 8 (que não é muito elevado em termos de oferta de proteção solar), ele ainda pode ser usado, uma vez que hidrata a pele, tornando-o menos propenso a queima (33).

24. Como um creme de Sub-Eye

Alguém disse uma vez que a beleza de uma mulher está em seus olhos. Eles não poderia ter sido mais honesto.

Você já usou o óleo de coco em sua pele? A pele sob os olhos é delicada e fina, tornando-se suscetível a linhas finas e olheiras. Se a idéia de descascar muito dinheiro em caro químico-atado cremes sob os olhos parece ridículo para você (que na verdade é), então vá para o óleo de coco.

Basta esfregar uma pequena quantidade de óleo entre os dedos para aquecê-la, e pat-lo sob seus olhos.

Deixe seus olhos, hipnotizar!

25. Como um removedor de maquilhagem

Removendo a composição não é tão agradável como aplicá-lo, ou é?

Apenas cerca de uma colher de chá de óleo de coco pode fazer o truque. Tome uma dose de óleo de coco aquecido e liquefeito e massagem-lo em sua pele. Consulte a sua maquiagem derretendo, e depois enxaguar com água morna.

Tipos de óleo de coco

O óleo de coco, sem qualquer dúvida, é uma das coisas mais saudáveis ​​do planeta. Mas então, nem todos os tipos de óleo de coco são completamente saudável.

O óleo pode ser amplamente classificados em duas categorias - não refinados e requintados.

1. Não refinado Óleo de coco

Como o nome sugere, este tipo de óleo de coco não passar pelo processo de 'refinamento'. Mas é a mais pura forma de óleo de coco. Também conhecido como 'virgem' ou óleo de coco 'pura', este óleo é feita a partir de polpa de coco fresco ou seco.

A extração do óleo acontece por um dos dois processos -

1. O método de secagem rápida, onde o coco é carne seca rapidamente, e o óleo é pressionado para fora mecanicamente.

1. O processo por via húmida-moinho, onde a carne de coco é primeiro processado para o leite de coco, que é então separado a partir do óleo por ebulição, fermentação ou esticar. A etapa de fermentação do processo de wet-mill acontece em qualquer uma das duas maneiras - com o calor, ou sem calor. De acordo com estudos, o processo húmido-moinho fermentado que é realizada com calor é o que produz a melhor forma de óleo de coco, uma vez que contém a maior quantidade de antioxidantes (34).

Como ambos os processos são rápidos, o óleo não requer branqueamento ou aditivos, e também retém mais sabor coco.

2. Refinado Óleo de coco

Este tipo de óleo de coco é feita a partir de polpa de coco seco (conhecido como copra). A carne é branqueada e tratada para reduzir quaisquer potenciais bactérias na carne de coco. O óleo produzido a partir de óleo de copra necessita de ser tratado como o processo de secagem cria contaminantes no óleo de copra. Afixar este, o óleo passa por um processo de alta temperatura, a fim de extrair o sabor e aroma de coco a partir do óleo.

O hidróxido de sódio é muitas vezes adicionado ao óleo para aumentar a sua vida de prateleira, e o mesmo óleo é parcialmente hidrogenado, por vezes, o que produz a gordura trans.

Na maior parte dos países, onde o óleo de coco é produzido, o óleo de coco refinado é geralmente conhecido como óleo de coco RBD (refinado, secada, e óleo de coco descorado). Seguem-se os diferentes tipos de óleo de coco refinado disponíveis no mercado:

• Bagaço-pressionado óleo de coco, que é RBD óleo de coco produzida pela refinação mecânica e física a partir da copra.

• Óleo de coco, que é provavelmente um óleo de coco RBD com nada, mas o termo 'óleo de coco' mencionado na embalagem.

• Líquido Óleo de coco, que tinha aparecido no mercado em 2017 como um tipo de óleo de coco que permanece em sua forma líquida, mesmo quando mantidos em sua geladeira. Mas, basicamente, este é o óleo 'fraccionados' coco com o seu ácido láurico removido.

• Hidrogenado óleo de coco, que é o tipo de óleo de coco que você deve ficar longe. A porção relativamente pequena de ácidos gordos insaturados é hidrogenada, produzindo, assim, a gordura trans. E se você já não sabia, a gordura trans é extremamente prejudicial e pode causar ataques cardíacos ou acidente vascular cerebral (35), (36).

Que tipo de óleo de coco você deve usar?

Conhecer os diferentes tipos de óleo de coco não é tão importante como saber qual o tipo de usar.

Óleo de coco não refinado é sempre a melhor escolha, pois nunca é processado com produtos químicos. Este tipo de óleo vem com o máximo de sabor de coco e contem a quantidade máxima de fitonutrientes.

No caso de você querer usar o óleo de coco para cozinhar em altas temperaturas, ir para o óleo de coco refinado. Isso ocorre porque o óleo de coco refinado tem um ponto de fumo de 450 graus F, enquanto que a variante não refinado tem um ponto de fumo de 350 graus F. Basta garantir o óleo de coco refinado que pretende utilizar é processado com a menor quantidade de produtos químicos e não é hidrogenado.

Segue-se o gráfico que indica o tipo de óleo de coco tem de ficar longe, e o tipo de óleo de coco que você deve usar.

Como você pode incluir óleo de coco em sua dieta e Vida Diária?

Você pode aproveitar os benefícios do óleo de coco em uma série de maneiras. Aqui estão alguns:

1. Para Cooking

Esta é a maneira mais comum de incluindo o óleo de coco em sua dieta. Como já foi discutido, garantir que você use óleo de coco refinado para cozinhar, já que tem um ponto de fumo de alta e é seguro para ser cozinhado com temperaturas elevadas.

Você também pode refogar os legumes favoritos e outros ingredientes em óleo de coco. Brasão sua panela com algumas colheres de sopa de óleo de coco e deixe derreter. Você pode então adicionar os ingredientes e tempere como desejar.

2. Para fazer smoothies

Quem não ama smoothies! Especialmente quando eles vêm com uma dose saudável de óleo de coco, não haveria nenhuma razão para não ter um.

Derreter o óleo de coco e lentamente adicionar à smoothie de como está sendo misturado. Desta forma, você pode garantir o óleo não formar grumos. Idealmente, você pode adicionar 1 - 2 colheres de sopa de óleo de coco para o seu batido e apreciar a iguaria saudável!

3. Em quente ou frio bebidas

Esta poderia ser uma das maneiras mais simples de consumir óleo de coco. Basta adicionar 2 - 3 colheres de sopa de óleo de coco para seu copo da manhã de chá ou café quente. Misture bem a mistura para que você obtenha uma consistência rica e cremosa.

4. Para Oil Puxando

Óleo de puxar foi encontrado para ser um meio eficaz para manter e melhorar a saúde bucal (37). Usando o óleo de coco, de acordo com um estudo preliminar, é uma maneira segura e eficaz para melhorar a saúde bucal (38).

5. Como um substituto para outros ingredientes

Quando se trata de cozinhar, você pode usar o óleo de coco no lugar de outros óleos vegetais. Você também pode usar este óleo maravilha como um substituto para a manteiga. Basta permitir que o óleo atingir a temperatura ambiente, e usá-lo da maneira que você usar manteiga.

Quanto óleo de coco que você deve consumir?

O óleo de coco pode ser utilizada tanto para assar e cozinhar. Desde coco transmite tal fragrância maravilhosa, ele tem sido usado para cozinhar pratos de estilo tropical e preparar bebidas exóticas tais como leite de coco e suco de frutas cítricas, que são muitas vezes tão nutritivo. Se você está consumindo óleo de coco em uma base regular, não tente empurrá-lo para colheres de chá mais de 3 e meia. Tomar mais seria prejudicial.

Equívocos comuns sobre o óleo de coco

Apesar de ser um desses ingredientes com inúmeros benefícios, o óleo de coco está enredado na teia de mitos e equívocos. Aqui estão alguns equívocos amplamente divulgadas sobre o óleo de coco, que são encontrados para ser totalmente falsa.

1. O óleo de coco tem gordura saturada, e gordura saturada é ruim para o coração - Então, o óleo de coco é ruim para o coração

Um grande NÃO.

Este equívoco persiste por causa de toda a confusão sobre gordura saturada. Mas, graças a uma série de estudos, esse mito foi colocado para descansar.

Um par de estudos americanos tinha afirmado que não havia nenhuma evidência significativa de apoio a ligação entre gordura saturada e doenças cardiovasculares (39), (40).

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, de modo mais interessante, tinha mostrado que o consumo de gordura saturada está associada com um risco reduzido de acidente vascular cerebral (41).

2. Óleo de coco virgem por si só é saudável, e refinado Óleo de coco é totalmente ruim para você

É verdade que o óleo de coco virgem ou refinado é a forma mais saudável de óleo de coco. Mas isso não significa que o óleo de coco refinado é totalmente tóxico.

Sempre que você está pegando o óleo de coco do supermercado, você só está comprando o mais saudável dos óleos de cozinha disponíveis lá fora. Isto porque todos os tipos de óleo de coco (excepto o óleo de coco hidrogenado) têm ácidos gordos de cadeia média que são saudáveis ​​e não quebram quando aquecida.

3. Você não pode usar o óleo de coco como você é alérgico a ela

A incapacidade para digerir proteínas é a razão por trás da maioria alergias alimentares. Assim, você não pode ser alérgico a óleo de coco, como é a carne de coco que contém qualquer proteína, e não o óleo.

Então, se você tiver qualquer problema de consumir óleo de coco, é mais provável que você é incapaz de digerir gorduras também. Isso pode resultar em sintomas como erupções cutâneas ou diarreia, que podem ser reduzidos ou eliminados, diminuindo a ingestão de óleo de coco.

Agora que você sabe tudo sobre os benefícios do óleo de coco para a pele, cabelo e saúde, o que está esperando? Incluir este óleo maravilha em sua dieta e passo para o mundo de bondade e bem-estar!

E como já dissemos - manter-se informado, manter-se saudável.