Saúde e bem estar

26 benefícios surpreendentes de Citrus Fruits para pele, cabelo e saúde

26 benefícios surpreendentes de Citrus Fruits para pele, cabelo e saúde

Há algo de novo sobre frutas cítricas! Seu sabor picante-doce e fragrância oh-assim-fresco torna um favorito universal. Acredita-se ser originada na Austrália, citrus hoje está disponível em todo o mundo.

Citrus geralmente incluem laranjas, toranjas, limões, limas e. Estes frutos carregados suco tem que ser descascadas antes do consumo. Eles podem ser comidos crus ou eles podem ser juiced. Eles também são usados ​​para fazer picles e geléias. Citrus ácidas, como limão são servidos como guarnições para muitos pratos e também em cocktail. Ele também é espremido sobre a carne e utilizado em saladas.

Informação Nutricional Sobre Frutas cítricas:

Laranja Toranja Tangerinee
Peso (g)13123684
Energia (kcal)627837
Conteúdo de fibra (g)3.12.51.7
Ácido ascórbico (mg)707926
Folato (mcg)402417
Potássio (mg)237350132

load...

A energia fornecida por essas frutas também é baixa, o que é essencial para vigilantes do peso. Uma laranja contém apenas 60 a 80 calorias; e um limão contém apenas 4 calorias. A toranja, conhecido como um lutador frio contém 90 calorias. Eles são ricas em vitamina C, cálcio, glicemia e hidratos de carbono, cobre, fósforo, tiamina, ácido pantoténico, potássio, riboflavina, vitamina B6, niacina, fitoquímicos e magnésio. A energia fornecida por eles é absorvido pelo corpo facilmente. Assim, eles atualizar nosso corpo instantaneamente quando estamos fracos ou exausto depois de um longo treino.

A vitamina C é uma vitamina solúvel em água, que é essencial para a formação de colagénio. Além disso, resulta em fortes tendões, vasos sanguíneos, ligamentos e cicatrização de feridas no corpo. Os estudos provaram que a gravidade de frio é reduzida com a ingestão regular desses frutos. Muitas vezes, as pessoas experimentam a deficiência de vitamina C no organismo, o que pode ser resolvido com um consumo de 30 a 200 mg de vitamina C todos os dias. Tomando cinco porções de frutas e legumes todos os dias pode resultar em 200 mg de ingestão de vitamina C. Um tamanho médio de laranja ou de toranja pode proporcionar um 70 mg e 56 mg de vitamina C. Sumo de laranja, o que é considerado como um sumo embalado nutriente fornece 125 mg de vitamina C.

Top 26 Citrinas benefícios para a saúde, pele e cabelo:

Mas a melhor parte sobre frutas cítricas não é o seu delicioso sabor, mas os benefícios que lhes enchem até a borda. Eles estimulam a resistência do corpo para lutar contra as doenças. Um copo cheio de qualquer suco de frutas cítricas pode torná-lo mais saudável. Aqui estão alguns dos principais pele, cabelo e benefícios para a saúde de citros:

load...

Pele benefícios de frutas cítricas:

As frutas cítricas são conhecidos não só para seu alto teor de vitamina C, mas também pela sua fragrância fresca e esmagadora. Ácido cítrico presente nessas frutas matar bactérias e outros micróbios patogénicos presentes na pele, deixando a pele fresca e limpa. Eles ocupam um espaço especial na aromaterapia por causa de sua fragrância.

Os benefícios surpreendentes de pele de frutas cítricas incluem:

1. Hidrata a pele Bem:

Um citrinos ajuda a amaciar a pele seca e patched e também ajuda em outras condições de pele, tais como lábios mãos. Os antioxidantes presentes nos citrinos acelera a renovação celular e também elimina as células mortas da pele. Suco de limão diluído funciona muito bem em áreas difíceis como cotovelos e joelhos.

2. Tons de pele Bem:

Mudar seus toners regulares com algumas gotas de suco de frutas cítricas. Aplicá-las após o treino todos os dias. Você vai sentir a sua pele ficar atualizado instantaneamente.

3. Funciona bem para Pedicure:

Pé em bruto pode ser tratado com citrinos. Obras de água e cal quentes grandes para remover a pele morta. Ele também hidrata bem a pele.

4. Ilumina Face:

A desidratação pode fazer a sua pele olhar aborrecido, por isso, citrinos, como limão pode atualizar seu rosto. A vitamina C dá uma pele radiante natural. Ele hidrata e deixa a pele clara com o uso regular.

5. Reduz os sinais de envelhecimento:

Um estudo realizado em 2007 demonstrou que os indivíduos que consumiam mais vitamina C parece ter rugas menores e secura da pele. A vitamina C desempenha um papel fundamental no crescimento e reparação de tecidos do corpo. Consumo de frutas cítricas atrasa rugas, manchas, flacidez e sinais de envelhecimento na pele.

6. Melhora prego Crescimento:

Unhas quebradiças são um problema enfrentado por muitos. Vitamina C em frutas cítricas podem fortalecer e manter a integridade de pregos. Ele também permite que eles crescem rápido e saudável.

7. Body Scrub:

Ao invés de jogar as cascas de frutas cítricas, secá-los e moê-lo. Guarde este pó em um recipiente e usar como uma esfoliação corporal. Esta mistura junto com o leite pode trazer brilho instantâneo para o seu rosto.

8. Alívio para Acne:

Cubos de gelo de frutas cítricas ajudam a reduzir o tamanho dos poros e acne. Eles também ajudam a refrescar a pele cansada e sem brilho. Basta esfregar alguns cubos de gelo do citrino em sua pele e ver sua pele ganham vida!

Benefícios cabelo de Citrus Fruits:

Cabelo macio, saudável e hidratada é amado por todos. A vitamina C presente em citrinos é conhecido por ser o nutriente mais eficaz, o que fortalece e estimula o crescimento do cabelo. Dose regular de vitamina C pode melhorar a sua condição de cabelo. Aplicar citrus máscara de frutas em seu couro cabeludo e cabelo para nutrir o cabelo.

Alguns outros benefícios de cabelo surpreendentes de citrus incluem:

9. Melhor Cabelo seco:

Citrus máscara de frutas, consistindo de toranja, limão e laranja, pode trabalhar de forma eficaz para cabelos crespos e seco. Com a aplicação regular, essa máscara pode curar o cabelo danificado e seco em grande medida. Você também pode misturar o suco de limão em 3 partes de água e aplicar no seu couro cabeludo. Deixe-o por cerca de meia hora e secar o cabelo.

10. Pára desbaste cabelo:

As frutas cítricas contêm inositol muitas vezes conhecido como vitamina BH, que não só reduz o colesterol e gorduras no corpo, mas também pára queda de cabelo. Em vez de investir em produtos de cabelo caros, tente frutas, eles cítricas pode controlar a perda de cabelo e dar-lhe o cabelo saudável e brilhante.

11. Nutre o cabelo:

Produtos caros não pode nutrir o cabelo bem, mas deliciosas frutas cítricas pode fornecer os nutrientes essenciais para o seu cabelo, dando-lhe o cabelo dos seus sonhos.

A caspa 12. Combate:

Suco de limão fresco, quando esfregado no couro cabeludo pode ajudar a combater a caspa e melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo. É também uma solução para outros distúrbios do couro cabeludo, tais como comichão.

13. Amaciador:

A vitamina C presente nas frutas cítricas pode dar-lhe o cabelo brilhante e macio em um instante.

14. Envelhecimento prematuro:

Hoje em dia, cabelos grisalhos prematuros são comuns entre os adolescentes, portanto, essas frutas cítricas pode ajudar a manter o cabelo em sua verdadeira forma. As frutas cítricas também pode ajudar a prevenir a calvície.

15. Cabelo queda Rescue:

Laranjas podem ajudar a impulsionar o crescimento do cabelo e também reduzir a queda do cabelo. Então, se você está preocupado com a queda de cabelo-não se preocupe mais. Pare de usar todos esses produtos químicos do cuidado do cabelo, vão todos cítrico em vez disso!

Benefícios de saúde do Frutas cítricas:

Citrinos são baixos em calorias e são benéficas para os observadores de peso e diabéticos. Eles não contêm gorduras saturadas ou colesterol. As frutas cítricas ajudam a eliminar as toxinas e líquidos para fora do corpo. Eles aumentam enzimas no corpo, que estimula o fígado, mantendo o corpo limpo.

Alguns dos outros benefícios de saúde surpreendentes de citrus incluem:

16. Propriedades anti-câncer:

Citrinos são enriquecidos com o bem de flavonóides e limonoids. Flavanoids diminuir o crescimento de células cancerosas e de tumores no corpo. Estudos mais recentes têm demonstrado que o consumo elevado de frutas cítricas pode reduzir o risco de câncer de mama em cerca de 10%. A combinação de chá verde, juntamente com citrinos eficiente reduz o risco de cancro da mama em cerca de 26%.

17. Previne doenças cardíacas:

Citrinos contêm quantidades elevadas de antioxidantes, que neutralizam os radicais livres. Ele também oferece proteção contra doenças cardíacas. Estudos experimentais têm mostrado que há um baixo risco de doenças cardiovasculares, azia, hiper tensão e acidente vascular cerebral com a ingestão regular de frutas cítricas.

18. Melhora o fluxo sanguíneo:

Citrus melhora o fluxo de sangue nas artérias e evita a formação de coágulos sanguíneos. Eles também são conhecidos para oxidar o colesterol ruim, o que impede placas arteriais. Eles destruir os depósitos de cálcio nas artérias e no pâncreas e reduzindo o risco de pedras nos rins.

19. Antioxidantes:

Todos os frutos conter antioxidantes, mas citrinos contém a maior quantidade de antioxidantes, que também estimula o sistema imunológico. Escolher frutas com antioxidantes superam a ingestão de suplementos.

20. Alívio para dor de garganta:

Citrinos ajudar na remoção de muco a partir da parte de trás da garganta. Uma chávena de chá de limão ou água quente com algumas gotas de limão fornece um alívio imediato da dor de garganta. Sumo de laranja com açafrão, embora de sabor amargo, também pode ajudar na cura de dor de garganta rapidamente.

21. Sistema Imunológico:

A vitamina C presente em citrinos desempenha um papel fundamental na melhoria do sistema imunitário, por causa dos antioxidantes presentes nos mesmos. Com a ingestão regular, essas frutas pode reiniciar o sistema, se você está doente. Especialmente durante o inverno, quando você está mais propenso a gripes e resfriados, frutas cítricas pode ajudar você a ficar livre desses problemas de saúde relativamente inofensivas, mas irritantes.

22. Digestão:

Um copo de suco de laranja fresco é uma forma incrível para ajudar a digestão, após uma refeição pesada. Ele também mantém náuseas na baía, que pode realmente ajudar no caso de você comeu demais. Na verdade, os chineses acreditam em consumir a casca de laranja após a refeição para a digestão de alimentos gordurosos!

Perda 23. Peso:

As frutas cítricas tomadas na parte da manhã pode ajudar na perda de peso, especialmente para aqueles com problemas de saúde. Citrus nível de açúcar frutas equilíbrio para uma boa medida, o que os torna adequados para pessoas diabéticas. Baixa em colesterol, eles também ajudam a desintoxicar o fígado. Eles reduzem o colesterol ruim sem afetar o bom colesterol.

24. Fortalece os dentes e gengivas:

Dentes fracos e sangramento das gengivas são o resultado de deficiência de vitamina C no organismo. A ingestão regular de frutas cítricas melhora a saúde dos nossos dentes e gengivas, fornecendo o nosso corpo com grandes quantidades de vitamina C.

25. Anemia:

As frutas cítricas ajudam na redução da anemia de forma eficaz. Eles melhoram o apetite de um indivíduo e também pode ajudar a curar anemia grave.

26. Osteoporose:

As frutas cítricas também ajuda no sentido de tornar os ossos fortes. Estudos têm mostrado que o suco de laranja pode ajudar o corpo a absorver cálcio e vitamina D melhor, que são essenciais para os ossos fortes.

Nutrição Benefícios de Citrus Fruits:

Frutas cítricas, muitas vezes parte integrante de uma dieta nutritiva. Eles são boas fontes de fibras, vitaminas, compostos de nutrientes e minerais, que são essenciais para manter o teor nutricional do corpo. Eles são livres de colesterol e de sódio.

Uma palavra de cautela:

As frutas cítricas fornecer o máximo de benefícios de saúde, mas você deve ter cuidado ao comer essas frutas ou sucos. Aqui são fornecidos algumas medidas de precaução para consumir essas frutas:

  • O melhor momento para consumir essas frutas é na parte da manhã com o estômago vazio, ou depois de uma refeição ligeira.
  • Evite beber água depois de consumir frutas cítricas, como pode aumentar a acidez no estômago.
  • Não preservar frutas cítricas por um longo tempo, uma vez que o valor nutricional reduz a vida útil prolongada. Opte por frutas frescas em sua rotina diária.
  • Tente comer a fruta, juntamente com a pele para obter os benefícios de seu conteúdo fibroso, o que reduz a constipação.
  • Nunca inclua esses frutos, juntamente com a sua refeição, porque eles podem aumentar a acidez e dificultar a digestão.

Sua fruta favorita citros é também a chave para a sua boa saúde, pele bonita e cabelo forte! Mais a razão para morder o deleite suco dessas frutas cítricas surpreendentes!

Este artigo foi útil? Compartilhe sua opinião conosco na seção de comentários abaixo.

load...