27 benefícios surpreendentes de arroz integral para pele, cabelos e saúde

Não pode ficar sem arroz em um dia?

I totalmente relacionar com você, e assim que mais da metade da população indiana. Mas este grampo é muitas vezes sob 'restrito' categoria de alimentos devido ao seu alto teor de carboidratos. Mas e se eu disse que você pode ter arroz e ainda manter um controlo sobre a ingestão de carboidratos? Parece bom demais para ser verdade? Leia mais para aprender sobre o melhor substituto de arroz que não é apenas enchimento e nutritiva, mas também pode cumprir o seu desejo de arroz. Até agora você sabe do que estou falando, certo? Sim, é arroz integral.

O que é o arroz integral

Scientific sativa Name-Oryza Origem-leste da Índia, Myanmar, Vietname do Norte, Tailândia

A forma não polido e não refinado de arroz branco é conhecido como arroz integral. Esta variedade é obtido por remoção de apenas o casco exterior do grão de arroz e retém a camada de nutriente preenchido farelo.

A variedade marrom e não refinado é definitivamente superior ao branco e refinado grampo em muitas maneiras. Mais importante ainda, é a abundância de nutrientes essenciais que vêm com arroz integral, que é mais frequentemente do que não perdeu na moagem múltipla e polimento no caso de arroz branco.

Arroz integral é saudável? O arroz integral é rica em minerais vitais, tais como o magnésio, cálcio, potássio, manganês, fósforo, zinco, ferro, selénio e. Ele também contém vitaminas essenciais, tais como a vitamina B1 chamada de tiamina, vitamina B2 chamada riboflavina, vitamina B3 chamada niacina, vitamina B6, vitamina E e também arroz vitamina K. Brown é uma excelente fonte de proteínas e tem uma rica quantidade de fibra também. Além de todos estes, arroz integral fornece ácidos graxos importantes, que são vitais para a manutenção da boa saúde.

Existem inúmeros benefícios de incluir o arroz integral em sua dieta, não apenas para sua saúde, mas também para a pele e cabelo!

Por que você deve incluir arroz integral em sua dieta

Benefícios da pele

1. Pele Flawless
2. Barracas envelhecimento prematuro
3. Mantém a elasticidade da pele
4. Trata a acne
5. Curas Eczema
6. Acalma erupções cutâneas e queimaduras solares

Benefícios de cabelo

1. Cabelo cura danificado
2. Funciona como um condicionador de cabelo natural
3. Trata Caspa

Benefícios para a saúde

1. Controles de nível de colesterol
2. Protege de danos dos radicais livres
3. Previne Doenças do Coração
4. Benéfica para diabéticos
5. Ajuda a controlar o peso
6. Cancer previne
7. Previne complicações neuro-degenerativas
8. Trata Insomnia
9. Impede cálculos biliares
10. Saúde óssea
11. Benéfico para Sistema Nervoso
12. Curas de asma
13. Mantém o sistema imunológico forte
14. Benéfica para mulheres em lactação
15. Contém qualidades anti-depressivo
16. Aids bom funcionamento dos intestinos
17. Controla infecções fúngicas Candida
18. É perfeito como uma comida para bebé

Pele Benefícios do arroz integral

O arroz é o alimento básico de muitas regiões da Índia. Você consegue imaginar um Tamilian ou Bengali, que não come arroz?

Mas sabendo que um grampo pode realmente melhorar sua saúde e beleza é um negócio completamente diferente. Assim como como o nosso arroz integral trabalha para dar-lhe a pele saudável, bonito.

Leia mais para descobrir os 'comos e os porquês ''!

1. Pele Flawless

Pele impecável. Quantos de nós olhar no espelho todas as manhãs e está totalmente satisfeito com o que vemos? Eu não estou; Graças a todos os raios de poluição e UV que dom me com todas essas manchas, manchas escuras e inflamação.

Não se preocupe, a natureza tem uma solução para todos.

O rico conteúdo de fibras e outros minerais essenciais em marrom bem o trabalho de arroz para fazer a sua pele livre de defeito (1). Além disso, as proteínas encontradas neste arroz saudável é conhecido por trabalhar como um esfoliante poderoso. Eles promovem o crescimento celular e estimular o fluxo sanguíneo na nossa pele, dando-nos uma aparência vibrante e brilhante.

Veja como você pode usar o arroz integral para obter uma pele impecável:

Você vai precisar

• 1 - 2 chávena de arroz castanho
• Água um copo
• 1 tigela
• Bolas de algodão limpas

O que você precisa fazer

1. Comece o processo em cerca de limpeza do arroz para remover eventuais impurezas.
2. Coloque o arroz em uma tigela limpa e cobri-lo com água.
3. Deixe de molho por cerca de 15 minutos, até que os nutrientes em excesso escoar a água.
4. Coe a mistura, salvar a água e usar o arroz para cozinhar.
5. Mergulhe uma bola de algodão limpo no líquido e limpar seu rosto e pescoço com ele. Massageie suavemente por alguns minutos.
6. Deixe-o em cerca de 10 minutos, até que a mistura seque completamente.
7. Lave-a com água regular e seque.
8. Repita esse processo todos os dias para alcançar esse brilho radiante.

Este método irá funcionar como um toner eficiente, ajudando a minimizar todos os pontos visíveis e poros.

Voltar ao Índice Analítico

2. Barracas envelhecimento prematuro

Refeições com proteínas, reparação de arroz castanho pele danificada, protegendo-o contra as rugas, flacidez da pele e linhas finas.

Flutuação dos níveis de açúcar no sangue podem conduzir a tensão, que é uma das principais causas do envelhecimento. Hidratos de carbono complexos presentes no arroz integral pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando o envelhecimento prematuro. Farelo de arroz também é referido como sendo altamente eficaz, quando aplicada topicamente, em prevenir rugas (2).

Voltar ao Índice Analítico

3. Mantém a elasticidade da pele

O selénio presente no arroz integral ajuda a manter a elasticidade da pele e reduzir a inflamação da pele (3).

Use o seguinte pacote de rosto para obter uma pele firme:

Você vai precisar

• 2 colheres de sopa de arroz castanho
• 1 colher de sopa de iogurte natural

O que você precisa fazer

1. Para fazer esta máscara facial, em primeiro lugar, moer arroz integral até que eles são muito bem. 2. Misture uma colher de sopa de iogurte natural com meia colher de sopa de arroz moído. 3. Aplicar esta mistura para o seu rosto recentemente lavado. 4. Lavar com água morna depois de deixá-lo por cerca de 10 minutos. 5. Para melhores resultados, repetir este processo duas vezes por semana.

Voltar ao Índice Analítico

4. Trata Acne

Aqui está uma solução tiro certo para todos os seus problemas de acne!

O arroz integral é embalado com antioxidantes, vitaminas e magnésio, que protegem a pele de manchas e acne.

A insulina produzida pelo uso de arroz branco desencadeia a produção de sebo sobre a pele. O excesso de sebo na pele pode causar acne. Arroz integral impede eficazmente este problema.

Esta variedade de arroz contém propriedades adstringentes e de refrigeração, que é melhor quando usado nas fugas. Ela alivia as queimaduras e ajuda a reduzir a vermelhidão em torno do acne.

Você vai precisar

• 2 colher de sopa de água o arroz integral
• Bolas de algodão

O que você precisa fazer

1. Limpar seu rosto completamente.
2. Mergulhe a bola de algodão na água de arroz e aplicar diretamente sobre as áreas afetadas.
3. Deixe secar. Vai demorar cerca de 10 a 15 minutos.
4. Lavá-lo com água morna.
5. Repita este método a cada três dias para obter uma pele livre de acne.

Voltar ao Índice Analítico

5. Curas Eczema

O elevado teor de amido de arroz castanho funciona de forma eficaz no eczema calmante.

Tudo que você precisa fazer é mergulhar um pano limpo em água arroz integral e pat suavemente a área afetada com isso. Repita o processo por cinco minutos e deixá-lo secar ao ar.

Fazendo este tratamento duas vezes por dia durante 10 dias seguidos, certamente, proporcionar alívio da doença de pele.

Voltar ao Índice Analítico

6. Acalma erupções cutâneas e queimaduras solares

Tem o sol sido muito duro neste verão?

Não se preocupe, aqui nós damos-lhe uma solução barata e eficaz para se livrar dessa queimadura.

O arroz integral tem e altas propriedades anti-inflamatórias de refrigeração que entra em acessível ao manusear erupções e queimaduras solares (4). Ele ajuda a rápida recuperação da nossa pele, protegendo-a de formar quaisquer marcas.

Basta aplicar água arroz integral sobre a área afetada, uma vez por dia para ver os efeitos imediatos.

Voltar ao Índice Analítico

Benefícios cabelo do arroz integral

O arroz integral é bom para manter o cabelo saudável. Ele contém vitamina B1, vitamina B3, vitamina B6, vitamina E, ácido fólico, potássio e muita fibra todos os quais são necessários para o cabelo saudável.

Vamos ver como você pode fazer uso deste ingrediente dádiva de Deus para sua coroa de glória.

7. Cura cabelos danificados

O nosso cabelo precisa de um número de minerais e nutrientes para crescer saudavelmente. E arroz integral é uma potência de nutrição.

Trata-se o couro cabeludo e das raízes, impedindo-os de quebrar, pondo fim à perda de cabelo (5). Arroz integral também contém proteínas que estimulam o crescimento celular e suprimento de sangue para o couro cabeludo, tornando-os um ingrediente perfeito para tratar o cabelo danificado.

Você vai precisar

• 3 - 4 colheres de sopa de arroz castanho
• 1 ovo
• Água um copo

O que você precisa fazer

1. Misture arroz moído com clara de ovo e adicionar um copo de água para ele.
2. Bata esta mistura para torná-lo um pouco espumoso.
3. Aplique esta mistura para o cabelo.
4. Enxaguar após cerca de 10 minutos. Ele vai ajudar a limpar o cabelo e remover a sujeira e excesso de óleo.
5. Repita este processo uma ou duas vezes por semana para domar o cabelo danificado.

Voltar ao Índice Analítico

8. Funciona como um condicionador de cabelo natural

Por que comprar condicionadores caros quando você pode obter o mesmo tratamento feito em casa?

O arroz integral é cheio de nutrientes, fibras e amido, que podem ajudar os nossos tranças ser tudo muito bem e brilhante. Use o seguinte processo para fazer o seu próprio condicionador de cabelo arroz integral natural:

Você vai precisar

• Um copo de água o arroz integral
• 3 - 4 gotas de alecrim / gerânio / lavanda ou qualquer outro óleo essencial de sua escolha

O que você precisa fazer

1. Adicionar algumas gotas de óleo essencial num copo de água o arroz integral e deixe misturar bem. 2. Aplique esta mistura em seu cabelo depois de terminar a lavagem ele. 3. Deixe-o em 10 a 15 minutos, em seguida, lavá-lo com água fria. 4. Repita este processo cada vez que você tomar um banho de cabeça.

Voltar ao Índice Analítico

9. Trata caspa

Cansado de largada os flocos brancos fora de seu vestido preto em seu ombro?

É hora de você experimentar uma maneira natural para combater a caspa teimoso.

O arroz integral é altamente rico em selênio, um mineral que é conhecido por diminuir a caspa. É o uso regular também promove o crescimento saudável do cabelo (6).

Tudo que você precisa fazer é massagear seu cabelo e couro cabeludo com água de arroz acabado de fazer duas vezes por semana. Este processo irá garantir bom fluxo sanguíneo e fornecimento de nutrientes para seus folículos pilosos.

Voltar ao Índice Analítico

Benefícios de saúde do Arroz

Com tal alto teor de nutrientes, arroz integral é um must-have em todas as dietas saudáveis. Alguns dos melhores benefícios de saúde de comer arroz integral são:

10. Controles de nível de colesterol

Nosso amor por junk food enviou nossos níveis de colesterol subindo. Não se preocupe, nós temos uma casa remédio para resolver este problema também.

O arroz integral contém óleos que ocorrem naturalmente, o que ajuda a manter os níveis de colesterol saudáveis ​​do corpo (7).

A utilização de extracto de arroz germinado também pode impedir o aumento no teor de triglicéridos no fígado devido ao consumo elevado de álcool.

Voltar ao Índice Analítico

11. Protege de danos dos radicais livres

A presença de antioxidantes poderosos em arroz integral protege o corpo contra o dano dos radicais livres (8).

Este grão grampo contém superóxido dismutase, uma enzima antioxidante essencial que protege os células contra danos de oxidação, particularmente durante a produção de energia (9).

Voltar ao Índice Analítico

12. Doenças Cardíacas Impede

O arroz integral é o melhor quando se trata de saúde do coração.

As doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte no mundo todo; Alegaram cerca de 17,5 milhões de vidas em 2017, de acordo com os dados divulgados pela OMS.

Obstrução da artéria devido a formação de placas pode ser reduzida com o consumo regular de arroz castanho (10). Este grão incrível ajuda a manter o coração saudável com o seu teor de selênio ricos (11).

Voltar ao Índice Analítico

13. Benéfico para diabéticos

Perguntando, como eficaz é arroz integral para diabéticos? baixo índice glicémico do arroz castanho ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue por redução da libertação de insulina no corpo (12). Um estudo revelou que o progresso da diabetes podem ser reduzidos até 60% com o consumo regular de arroz castanho.

Vá em frente, e incluem arroz integral em sua dieta hoje.

Voltar ao Índice Analítico

14. Ajuda a controlar o peso

Você teria muitas vezes notado que o seu nutricionista colocou arroz integral em vez de arroz branco em sua dieta gráfico. Para as pessoas tentando perder peso, arroz integral para perda de peso é a melhor opção disponível, especialmente se você é um amante de arroz. Quando emparelhado com uma boa rotina de exercícios, ele pode ajudá-lo a entrar em forma em uma questão de dias.

Manganês em auxilia arroz castanho em sintetizar o excesso de gordura no corpo (13). É também amplifica a função da enzima antioxidante glutationa peroxidase. Ela também ajuda a aumentar os níveis de HDL colesterol para combater a obesidade.

Voltar ao Índice Analítico

15. Impede cancro

O arroz integral é útil no combate contra diversos cancros como o cancro da mama, cancro do cólon, leucemia e (14).

A presença de fibras e antioxidantes potentes em arroz integral torna uma arma perfeita contra o cancro. A fibra encontrada em arroz integral adere-se às toxinas perigosas, que causam o cancro.

Arroz castanho também contém fenóis importantes, tais como o ácido ferúlico, tricina, e ácido cafeico, que são úteis para restringir o crescimento descontrolado de células da mama e cancro do cólon. Os investigadores também foram verificadas as propriedades antitumorais de arroz castanho.

Voltar ao Índice Analítico

16. Previne complicações neuro-degenerativa

O arroz integral, especialmente a uma germinado, é rico em ácido gama-aminobutirico que ajuda a prevenir a desordem neurodegenerativa, como a doença de Alzheimer (15). Os componentes essenciais presentes no arroz germinado ajuda a inibir a enzima conhecida como prejudicial protylendopetidase.

Voltar ao Índice Analítico

17. Trata insónia

Você tira suas oito horas de sono profundo ou você é um daqueles que encontra-se jogar e virar na cama à noite?

Se o último for o seu caso, você deve tentar arroz integral. Este grão é conhecido por ter propriedades que ajudam a dormir em paz como um bebê relaxante.

Além disso, a melatonina, a hormona do sono presente no arroz integral, ajuda a elevar a qualidade de sono (16). Eles relaxam os nervos, o que aumenta o ciclo de sono.

Voltar ao Índice Analítico

18. Evita cálculos biliares

Os cálculos biliares são causados ​​por excesso de ácidos biliares. A fibra insolúvel presente em arroz integral reduz o nível de ácidos biliares segregados a partir do intestino, juntamente com a impulsionar o movimento de alimentos, trazer para baixo as possibilidades de formação de cálculos biliares (17).

Voltar ao Índice Analítico

19. Bone Health

Espinafre não é a única maneira de obter os ossos saudáveis ​​como Popeye.

O arroz integral é rica em magnésio, que é considerado como sendo um nutriente essencial necessário para manter os ossos saudável juntamente com vitamina D e cálcio (18). É útil na prevenção e tratamento da osteoporose e de outras doenças ósseas. Este é um dos benefícios de saúde maravilhoso arroz integral.

Voltar ao Índice Analítico

20. Benéfico para Sistema Nervoso

O arroz integral é útil na manutenção do bom funcionamento e adequado do sistema nervoso e cérebro.

O metabolismo do cérebro é acelerada com a ajuda de minerais essenciais como o manganês e vitamina B presentes no arroz castanho (19, 20). O magnésio encontrados no arroz integral também ajuda a regular os músculos e nervos. É também controla a libertação súbita de cálcio nas células nervosas e impede o nervo a partir de obtenção de activação súbita. Isso mantém os músculos e os nervos relaxados e evita o excesso de contração.

O arroz integral é rico em vitamina E, que também ajuda a prevenir várias doenças relacionadas ao cérebro.

Voltar ao Índice Analítico

21. Curas asma

Aqueles com casos de infância de asma deve mudar para o arroz integral para pôr fim a esta condição.

Estudos têm mostrado que o consumo de cereais integrais, tais como arroz integral juntamente com peixe reduz os sintomas de asma e de pieira por 50%.

Voltar ao Índice Analítico

22. Mantém o sistema imunológico forte

Você costuma ficar doente? Será que mesmo uma ligeira mudança no tempo convidar problemas de saúde para você? Em seguida, o arroz integral é a coisa para você.

O arroz integral é embalado com minerais essenciais, vitaminas e componentes significativos fenólicos que ajudam a ligar o sistema imunológico do corpo. Ela também ajuda a acelerar a cura, nutrir o corpo que lhe permitam combater infecções melhor (21).

Voltar ao Índice Analítico

23. Benéfico para mulheres lactantes

Arroz germinado ou arroz germinado é útil para mães que amamentam.

A pesquisa confirmou resultados positivos em mulheres lactantes sobre redução da fadiga, depressão e humor distúrbios. Então, o que você está esperando, incluir este grão incrível em sua dieta hoje para prevenir a depressão pós-parto!

Voltar ao Índice Analítico

24. Contém Qualidades antidepressivo

Arroz integral germinado contêm propriedades depressoras anti e auxilia no combate transtornos mentais.

Uma pesquisa de investigação mostrou a presença de aminoácidos essenciais em arroz, tais como a glicerina, o GABA, e glutamina, que funcionam para reduzir a depressão, a ansiedade e a tensão (22).

Voltar ao Índice Analítico

25. Aids bom funcionamento dos intestinos

A presença de fibras insolúveis em arroz integral auxilia a digestão e ajuda na excreção adequada. A água é atraído para o intestino, devido à presença da fibra, o que resulta na prevenção da constipação pela adição de mais fluido nos movimentos intestinais (23, 24).

Voltar ao Índice Analítico

26. Controlos infecções fúngicas Candida

O arroz integral é simplesmente a melhor aposta para aqueles que sofrem de infecções fúngicas candida por causa de seu baixo índice glicêmico.

Nesta condição, alimentos açucarados e ricos em amido são uma estrita não-não como eles aumentam o risco de inflamação. O alto teor de fibra de arroz integral ajuda o sistema digestivo curar o crescimento de Cândida.

Voltar ao Índice Analítico

27. É perfeito como um comida para bebé

Sendo de fácil digestão e rica em fibras, arroz integral é um dos melhores alimentos para o seu bebé.

Também é rica em vários nutrientes, como cálcio, manganês, selênio e muitos outros, que ajudam no crescimento da criança. Honestamente, essa alternativa é muito melhor do que presentear o seu pequeno bebê com produtos brancos arroz de cereais.

Voltar ao Índice Analítico

Você pode começar a dar o seu bebé um pudim de arroz integral depois de cruzar a marca de seis meses.

Uma palavra de cautela

Aqui estão alguns efeitos colaterais e riscos para a saúde associados com arroz integral, que quando ignoradas pode causar problemas graves:

• Algumas pessoas podem mostrar uma alergia ao arroz integral, especialmente aqueles que são alérgicas a soja, nozes, e glúten. Então certifique-se que você não é alérgico a eles, antes de consumir arroz integral em maiores quantidades.

• Não tem arroz armazenado na geladeira por mais de seis dias. Com o tempo, o ambiente rico em nutrientes pode servir como um terreno fértil para alguns microorganismos.

• Evitar que o arroz castanho em grandes quantidades uma vez que contém uma elevada concentração de arsénio que pode causar falha de órgãos, danos no tecido, e, eventualmente, morte.

Então, isso era tudo sobre os benefícios de saúde de arroz marrom e por isso é arroz integral melhor do que o arroz branco. Agora vamos olhar para algumas questões de especialistas.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quantas calorias em uma xícara de arroz integral?

Um copo de arroz castanho calorias contém cerca de 216 calorias.

Porque é que o arroz integral levar mais tempo para cozinhar?

Arroz integral demora mais para cozinhar quando comparado com todas as variedades de arroz branco. Isto é porque a camada de farelo no anterior restringe a passagem livre de moléculas de água através delas, enquanto que a água passa facilmente através dos grânulos de arroz branco, mesmo sem o auxílio de calor.

O arroz integral é simplesmente um super alimento, que pode ser adicionado a qualquer dieta. Pode levar algum tempo para se acostumar, mas substituir a sua cota diária de arroz branco com o seu homólogo marrom, e veja a diferença!

Espero que você gostou nosso post sobre benefícios do arroz integral. Você gosta de comer arroz integral? Sabe de quaisquer benefícios arroz integral especiais? Compartilhá-los com a gente nos comentários caixa abaixo.