28 melhores benefícios de Ameixas (Aloo Bukhara) para pele, cabelo e saúde

A ameixa é uma fruta maravilhosa, suculenta que pertence botanicamente à família de Rosaceae (1). Este fruto pertence ao gero Prunus domestica, que também inclui os pêssegos, nectarinas, e amêndoas. É uma das poucas frutas que vêm em um panorama de cores. A planta que tem esta fruta é um pequeno arbusto que é amplamente cultivada em todo o mundo, especialmente na China, Estados Unidos, Japão e Europa.

Os frutos de ameixa diferem em cor e tamanho de acordo com a região de origem. A planta tem os frutos de ameixa principalmente durante os meses entre maio e setembro. Outros nomes de locais de ameixa são 'Aloo Bukhara' em Hindi, 'Alpagoda Pandu' em Telugu, 'Alpakoda' em Tamil e 'Onagida Draakshe' em Kannada.

As ameixas secas são conhecidos como ameixas. Existem cerca de 2000 variedades de ameixas disponíveis no mundo, e 100 estão disponíveis nos Estados Unidos sozinho. Embora a Índia não é muito conhecido para esta produção de frutos, o país cresce cerca de 12 variedades de ameixa. Seus produtores primários são Punjab, Himachal Pradesh e Jammu e Kashmir. É um dos frutos raramente encontrados na Índia.

Benefícios para a saúde de ameixas

Ameixas neutralizar os efeitos nocivos dos radicais livres e proteger contra o desenvolvimento de condições de saúde como asma, artrite, derrame e câncer. Os antioxidantes encontrados nesta fruta proteger o corpo contra os radicais livres que aceleram o processo de envelhecimento. A zeaxantina, um importante carotenóides dietéticos, absorve selectivamente a luz na retina, onde fornece funções de filtragem de luz ultravioleta e antioxidantes protectoras.

Estes antioxidantes s particularmente eficazes na neutralização do oxigénio destrutiva radical anião radical superóxido e chamado são conhecidas para evitar danos à base de oxigénio para as gorduras, tais como gorduras, que compreendem uma porção substancial das células do cérebro ou neurónios. Os antioxidantes desta fruta também melhorar a memória, neutralizando os radicais que danificam as células.

1. Distúrbios Treats digestivos:

O sorbitol e compostos isatina, encontrado em ameixas, ajudar na regulação do funcionamento do sistema digestivo e no alívio da prisão de ventre (2).

2. Boa fonte de vitamina C:

A vitamina C na ameixa ajuda o corpo desenvolver resistência contra agentes infecciosos, contra a inflamação e os radicais livres (3).

3. Melhora a saúde cardiovascular:

Ameixas também ajudam na manutenção da saúde do coração. Eles contêm antioxidantes que ajudam a se livrar dos radicais livres e prevenir a oxidação do colesterol. Oxidação do colesterol é uma ameaça à saúde dos vasos sanguíneos, o que pode eventualmente levar a uma série de doenças cardíacas, tais como acidente vascular cerebral coração e colesterol alto. A vitamina C em ameixas é extremamente útil para o controle de doenças cardíacas em pacientes diabéticos (5).

4. Lutas células cancerosas:

Alguns estudos têm ligado a ameixa para a prevenção do cancro, especialmente da mama, cancros gastrointestinal e do tracto respiratório (6). As antocianinas, que são pigmentos azul avermelhado neste fruta, proteger contra o cancro por lavando os radicais livres. A vitamina A encontrado em ameixas também é conhecido para proteger do cancro da cavidade oral, e. Ameixas são particularmente bons na prevenção do cancro da mama. O poder antioxidante de ameixas e seus fitonutrientes cessar o desenvolvimento das células cancerosas da mama sem matar as células saudáveis.

5. Níveis de colesterol saudáveis:

Ameixas contêm potássio que é um componente importante das células fluidos corporais e que ajudam no controlo do ritmo cardíaco e da pressão arterial. Isso também evita a coagulação de plaquetas, que pode resultar em aterosclerose, hipertensão, acidente vascular cerebral e doença cardíaca coronária. Ele também mantém um nível saudável de pressão arterial. A fibra em ameixas ajuda a baixar os níveis de colesterol (7). Ameixas também conter vitamina B6, o que impede um aumento nos níveis de homocisteína e reduz a possibilidade de um ataque cardíaco.

6. Laxantes naturais:

Ambas as ameixas e ameixas secas são conhecidas por serem laxantes naturais eficazes e podem ajudar a manter hábitos intestinais regulares (8).

7. Diminuir o risco de Degeneração Macular:

Ameixas também pode proteger contra a degeneração macular. Comendo a três porções desta fruta diariamente pode diminuir o risco de desenvolvimento de degeneração macular relacionada com a idade (9). Tente adicionar ameixas cortadas aos seus cereais matinais ou saladas.

8. Melhora a circulação sanguínea:

Ameixa e ameixa têm a capacidade aumentada de absorver o ferro no corpo (10). Esta capacidade é devido ao alto teor de vitamina C nesta fruta. O ferro no ameixa é altamente necessária para a formação de células vermelhas do sangue. Além disso, melhora a circulação do sangue no corpo e evita a anemia.

9. Aids na perda de peso:

É também remove as toxinas e previne a constipação, conduzindo a perda de peso naturalmente (11). Ameixa é rica em fibras e antioxidantes, que ajuda a digestão adequada e um bom metabolismo. Ele contém ácido cítrico, o que impede o cansaço e cãibras. É também melhora a função hepática e gastrointestinal. Assim, comer ameixas ou beber suco de ameixa regularmente irá ajudá-lo a verter aquelas libras extra facilmente (12).

10. Ajuda a Diabetes Combat:

Ameixas espesso bastante baixa em índice glicémico, de modo que comem ameixas controla o nível de açúcar no sangue e reduz o risco de desenvolvimento de diabetes do tipo 2. Os fitonutrientes encontrados em ameixas controlar a liberação de glicose no sangue depois de ter acabado de comer a sua refeição e regular o pico de insulina entre as refeições. Assim, recomenda-se que os pacientes diabéticos devem incorporar ameixas em sua dieta, pois não irá piorar a situação e vai mantê-los saudáveis ​​(13).

11. Rico em fibras solúveis:

A fibra solúvel em ameixas também ajuda a baixar o colesterol embebendo-se o biliar extra no intestino e, em seguida, excretando-lo (14). A bile é produzida no fígado para digerir gordura. Quando o corpo excreta a bílis, juntamente com fibra, o fígado produz a utilização de colesterol no corpo para fazer mais bílis, diminuindo, assim, a quantidade em circulação no corpo. A fibra solúvel também inibe a quantidade de colesterol produzido pelo fígado, em primeiro lugar.

12. Apoia o seu sistema imunitário:

Ameixa, também assiste ao corpo no sentido de tornar os tecidos saudáveis ​​e um forte sistema imune (15). Ela impede o frio ea gripe e é útil para pessoas que sofrem de infecções recorrentes.

13. Melhora a saúde dos ossos:

Várias pesquisas concluíram que comer ameixas aumenta a saúde dos ossos, especialmente de mulheres pós-menopáusicas. Ele inverte a perda óssea devido à quantidade rica de compostos fenólicos e flavonóides. Ele também contém boro, que desempenha um papel importante na ossificação e participa ativamente na preservação da densidade óssea ea manutenção geral de seus ossos (16).

Conteúdo 14. Magnésio:

Magnésio em ameixas é necessária para a contracção muscular e impulsos nervosos (17).

15. Alta quantidade de ácido fólico:

Ameixas secas têm uma boa quantidade de ácido fólico e de cálcio, que contribui para o fornecimento de folatos. O folato é muito essencial para mulheres grávidas e o crescimento do feto.

16. Diurético e desintoxicante Efeito:

Ameixas também tem efeitos diuréticos e desintoxicantes sobre o corpo (18).

Pele benefícios de Plum

Comer frutas altamente pigmentados é acreditado para torná-lo mais atraente, assim, comer ameixas pode fazer você parecer mais atraente:

17. Lutas Sinais do envelhecimento:

A vitamina E e beta-caroteno, um antioxidante em ameixas, proteger os ácidos gordos e as membranas celulares do ataque dos radicais livres, o que permite que o corpo para lutar contra os sinais de envelhecimento da pele, tais como a perda de elasticidade e as rugas (19). A ameixa contém uma elevada quantidade de antioxidantes e elevadas propriedades anti-inflamatórias, o que aumenta o metabolismo celular e a circulação, reduzindo a inflamação. Este, por sua vez, promove a elasticidade da pele e mantém a acne e rugas na baía.

18. Rejuvenesce a pele:

Beber suco de ameixa também pode ajudar a uniformizar o tom da pele e firmeza da pele, melhorando a saúde da pele e rejuvenescer sua aparência (20). Deficiência de colágeno, muitas vezes faz com que a pele opaca e sem vida. A ameixa contém uma quantidade elevada de vitamina C que é necessário para a produção de hidroxiprolina e hidroxilisina, os quais são necessários para ligar as moléculas que produzem colagénio. Este rejuvenesce a pele a partir das raízes e reduz rugas e outros sinais de envelhecimento.

19. Reduz Cicatrizes:

Ameixas também pode reduzir o aparecimento de cicatrizes, aumentando o fluxo sanguíneo para o tecido da cicatriz, minimizando a aparência da cicatriz e mistura no desenvolvimento da nova pele.

20. Ricos em antioxidantes:

Ameixas tem quantidades elevadas de antioxidantes que proporcionam uma blindagem eficaz contra os raios solares e reduz o dano solar (21). Os danos do sol pode fazer a pele áspera e enrugada, mas ameixas estimular o crescimento de novas células e tornar a pele mais jovem.

21. Promove a cura:

Ameixas também ajudam para substituir tecidos danificados e ajudar a curar as feridas em um ritmo mais rápido. Eles melhorar a elasticidade da pele e criar tecido cicatricial e ligamentos para uma recuperação rápida.

22. Promove a pele olhar mais jovens Saudável:

Aplicando polpa de ameixa na face clareia manchas escuras e descoloração trata a pele, sardas e manchas da idade para lhe dar uma aparência mais jovem e uma pele saudável (22).

Benefícios de ameixa para cabelo

Plum pode ajudar a manter os folículos pilosos, tecido conjuntivo ou colagénio do couro cabeludo e protege as células tanto nos folículos e nos vasos sanguíneos do couro cabeludo, promovendo assim o crescimento de cabelo.

23. Estimula o crescimento do cabelo:

Os radicais livres muitas vezes fazem o nosso cabelo fraco, frágil e fina. Essas condições muitas vezes impedem o crescimento do cabelo bom. A vitamina E na ameixa fortalece as membranas celulares e impede que os radicais livres de atacar os folículos do couro cabeludo. Assim, as pessoas que comem ameixas e ameixas regularmente têm o cabelo saudável, forte e grosso (23).

24. Remove caspa:

A vitamina C na ameixa também pode ajudá-lo a se livrar da caspa. Os folículos pilosos, muitas vezes ficam entupidos devido à caspa e pele escamosa. Isso danifica os folículos e inibe o crescimento de cabelo, se não for tratada a tempo. Ameixas pode ajudar a combater as bactérias no couro cabeludo e suavizar a pele para afastar a caspa. Isso vai se livrar dos escombros folículos e incentivar o crescimento do cabelo.

Perda 25. Trata cabelo:

Ameixa, também pode ajudar a reverter fadiga glândula supra-renal (24). Isto é muito importante para parar a perda de cabelo e incentiva mais o crescimento do cabelo desde as glândulas supra-renais são muito importantes para manter o desequilíbrio hormonal adequada.

26. Promove mais forte e mais grosso do cabelo:

O alto teor de ferro nesta fruta melhora a circulação sanguínea e repara os capilares para promover o cabelo mais forte e mais grosso.

27. Ajuda a Alopecia Combat:

Ameixas também pode ajudar a tratar o cabelo danificado e ajuda no tratamento de uma variedade de desordens do cabelo que podem danificar os folículos e impedir o crescimento do cabelo bom. Ele também ajuda a alopecia combate, calvície masculina em homens.

28. Mantém Cor do cabelo:

A ameixa é uma fruta altamente pigmentada que não apenas combate a problemas de perda de cabelo, mas também mantém a cor natural do cabelo. Também evita envelhecimento prematuro.

Preparação e armazenamento:

Ameixas estão disponíveis durante todo o ano, principalmente entre maio a setembro. Olhe para as ameixas que são ricos em cor e têm uma ligeira flor esbranquiçada que indica que eles não foram mais manipulados. Evite comprar aqueles que são abertamente macio, ou com cortes e amolgadelas. Ameixas que são ligeiramente imaturos podem ser mantidos à temperatura ambiente durante um dia ou dois, até que elas amadurecem completamente. As maduras devem ser imediatamente colocado na geladeira para mantê-los frescos por um longo tempo. Ameixas secas, que são chamados de ameixas secas, podem ser mantidos à temperatura ambiente durante alguns dias. Ameixas deve ser lavada cuidadosamente com água da torneira antes de comer. Eles podem ser comidos com segurança com a pele. Estes frutos estão majoritariamente usado na preparação de doces, tortas, sobremesas e geleias. Eles também podem ser usados ​​em uma variedade de receitas, seja cozido ou cozido. Ameixas secas, também são adicionados a bolos, bolos e cremes de gelo. É possível congelar uma ameixa por branqueamento, a remoção da pele, o revestimento das fatias em sumo de limão, e, em seguida, combinando as fatias em uma bacia de xarope de sumo de fruta.

Plum Nutricional:

Aqui é a informação detalhada sobre o valor nutricional de ameixas. A ameixa é muito baixa em gordura saturada, colesterol, e de sódio. É também uma boa fonte de fibra dietética, e vitaminas A, C e K. Estes deliciosos, frutas suculentas são muito baixos em calorias. Cada 100 gramas de ameixas contêm 46 calorias e não contém gorduras saturadas. Ele ainda contém vários compostos que promovem a saúde, minerais e vitaminas. Estes compostos incluem o sorbitol e isatina. Ele contém minerais como potássio, fluoreto, e ferro.

A capacidade antioxidante total de ameixas medido em termos de ORAC (Oxygen Radical capacidade de absorção) é 6259. Esta fruta também é útil para promover antioxidantes polifenólicos flavonóides como luteína, criptoxantina, zeaxantina e em quantidades significativas. É ainda contém quantidades moderadas de niacina, ácido pantoténico, proteínas e hidratos de carbono.

Plum Juice Beauty Recipes

Beber o suco de, ameixas suculentas frescas e usá-lo para algumas das mais fáceis receitas de beleza pode ser útil para você. Ao beber suco de ameixa pode ser refrescante, usando o mesmo para o tratamento de problemas de beleza pode ser absolutamente livre de problemas e gratificante. Obter os melhores benefícios de beleza de ameixas com estas receitas:

1. Plum Juice Tratamento Capilar

Misture o suco de ameixa espremido na hora com ovos batidos. Massagear as raízes do cabelo com a mistura e deixá-lo no cabelo por cerca de uma hora. Ele faz maravilhas para cabelos crespos e seco.

Máscara 2. Plum Juice-mel

Misture o suco de ameixa e do mel em quantidades iguais, e usar a mistura em seu rosto para obter pele brilhante. Tente incluindo o suco desta fruta maravilha em sua vida diária para ganhar seus melhores benefícios e permanecer saudável, naturalmente.

Os efeitos colaterais da ameixa

Ameixas contêm ácido oxálico, uma substância que ocorre naturalmente, que pode cristalizar como cálculos de oxalato no tracto urinário, se ingeridos em quantidades elevadas. Portanto, as pessoas que têm cálculos de oxalato no tracto urinário deve evitar comer ameixas.

Agora você sabe os muitos benefícios de saúde de ameixas. Então, por que esperar? Incluem ameixas em sua dieta hoje e manter as doenças e envelhecimento na baía em uma maneira deliciosa!