5 razões surpreendentes Como as batatas doces ajudam na perda de peso

Batata doce e perda de peso? Não é que um oxímoro? Na verdade não! Muito poucos de nós estão cientes dos benefícios para a saúde de batata-doce, porque as batatas sempre foram classificados na família 'gordura”. Mas as batatas doces são carregados com nutrientes que oferecem benefícios umpteen. E, a maioria de nós ficaria surpreso ao saber que a batata-doce realmente ajuda a perda de peso. Sim! Você lê-lo corrigir! As batatas doces são super útil na perda de peso!

É um alimento de amido, mas por causa de suas ricas conteúdo de nutrientes, é um super alimento também, especialmente para aqueles que estão em uma jornada de perda de peso. Então como é que ajuda batata doce na perda de peso? Vamos descobrir!

Valores Nutricionais:

Para compreender as propriedades de perda de peso deste tubérculo, é importante saber mais sobre o seu valor nutricional.

Tamanho da dose: Uma Baked Potato (3 oz)

• Calorias: 90
• Gordura: 0 g
• Gordura Saturada: 0 g
• Colesterol: 0 mg
• Hidratos de carbono: 21 g
• Proteína: 2 g
• Fibra dietética: 3 g
• De sódio: 36 mg
• Vitamina A: 19218 IU
• Ácido fólico: 6 mcg
• Ácido pantoténico: 1 mg
• Vitamina B6: <1 mg
• A vitamina C: 20 mg
• Vitamina E: 1 mg
• Cálcio: 38 mg
• Magnésio: 27 mg
• Potássio: 475 mg
• Cobre: ​​<1 mg
• Manganês: 1 mg
• Carotenóides: 11.552 mcg

As batatas doces para perda de peso:

Como é evidente a partir da tabela acima, batatas doces são super nutritivo. Eles são baixos em calorias e rica em fibras dietéticas e teor de água. Vamos entender como doce perda de peso batatas benefícios:

1. Baixa em calorias:

As batatas doces são de baixo teor de calorias. Existem 100 calorias por porção desta batata. O seu teor calórico é muito menos do que as batatas brancas, que contêm pelo menos 400 - 500 calorias por porção. Obviamente, comer alimentos de baixa caloria ajudar na perda de peso, porque menos as calorias que tomamos, mais podemos perder peso. Portanto, este baixas calorias vegetariana nutritiva deve formar uma parte da nossa dieta regular.

2. Rica em fibras:

Fibras em alimentos ajudam melhorar o metabolismo, auxiliando o processo de digestão. Fibras também fazer e manter-nos sentir mais completa por mais tempo. Com a melhoria do metabolismo, os carboidratos e gorduras são digeridas e não apenas armazenado no corpo, adicionando-se a esse flab. Batata doce suportar a perda de peso por reduzir o apetite e reduzindo a tentação de comer demais.

3. Alta conteúdo de água:

Nosso corpo é composto principalmente de água. A falta de água pode causar muitos problemas de saúde. Assim, comer alimentos que têm alto teor de água ajuda o nosso corpo muito. Eles também nos fazem sentir mais completa por um período mais longo e evitar excessos. A água também ajuda na melhor digestão. Todas essas qualidades fazem junto batata-doce uma grande ferramenta em sua guerra contra o excesso de peso.

4. Índice glicêmico baixo:

Alimentos que têm perda de peso de baixo índice glicêmico ABET. As batatas doces têm um baixo índice glicémico. Isso significa que eles não são susceptíveis de fazer com que os níveis de açúcar no sangue em nosso corpo a atirar para cima. O índice de baixo índice glicémico da batata doce ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue para mantê-lo dentro da área de segurança. A manutenção dos níveis de açúcar no sangue saudáveis ​​impede a acumulação de gordura da barriga, porque os níveis de açúcar no sangue instáveis ​​podem levar à resistência à insulina, o qual pode acabar por ser um precursor para a obesidade.

5. Propriedades anti-oxidantes:

Propriedades anti-oxidantes ajudam na luta contra os radicais livres no nosso corpo e ajuda na perda de peso e também promove outros benefícios de saúde. As batatas doces contêm uma boa quantidade de anti-oxidantes e deve ser definitivamente uma parte de sua dieta de perda de peso.

Dicas:

Quando você está comprando batata doce, escolher aqueles que são pequenas e de tamanho médio, com pele lisa e ferido un-. Você deve evitar a compra desses barbas brancas mesquinhos como extensões como eles podem ser difícil. Essas batatas são muito frágeis e estragar em quase nenhum momento, embora a parte exterior parece difícil. Não guarde as batatas-doces na geladeira, pois ele pode estragar-los.

Apesar de batata-doce para perda de peso são eficazes, não pode garantir a perda de peso por si só. Eles desempenham um papel muito bom em uma dieta de perda de peso saudável, que inclui um equilíbrio de outros alimentos nutritivos também. A eficácia de batata-doce em perda de peso depende do método de preparação bem. Tudo somado, este vegetariano é super nutritivo e merece ser uma parte de sua dieta regular, se você quer perder peso.

Assim, não se coíbe de batata doce! Use-os com moderação e ajudar seu corpo derramou toda essa gordura extra!

Espero que você encontrou estes benefícios de batata-doce para perda de peso útil! Compartilhe sua opinião conosco na seção de comentários abaixo.