6 Yoga respiração técnicas para perda de peso

Pessoas de peso excessivo carregar o fardo de que, em todos os lugares. Você está constantemente conscientes de sua aparência antes de outros. Dobras de estômago, queixo duplo e braços roliços mantê-lo longe desse pequeno vestido preto que você sempre quis vestir. Gymming e exercícios de hardcore dar cãibras musculares e dores no corpo. Uma forma alternativa é o que você precisa e aqui estão seis técnicas de respiração de ioga que desaparecerão todo o excesso de gordura. De uma chance!

Respiração Yoga para perda de peso

Respiração de ioga pode corrigir o equipamento de exercício caro e exercícios de perda de peso não pode. A respiração profunda aumenta a oxidação em seu corpo que leva à perda de peso. O consumo de oxigênio do sangue aumenta, dando mais energia para você se exercitar. Respiração estimula o metabolismo que indiretamente leva à perda de peso. Algumas técnicas de respiração ajudam massagem seu abdômen, resultando em queima mais rápida de sua gordura corporal. Agora, vamos dar uma olhada em alguns deles.

Redução de peso técnicas de respiração

1. Kapalbhati
2. Bhastrika
3. Anulom Vilom
4. Bhramari
5. Surya Namaskar (Saudação ao Sol)
6. Sentado Trança

1. Kapalbhati

Benefícios: Kapalabhati é uma excelente maneira de perder peso naturalmente e controlar a obesidade.

Procedimento: Para fazer Kapalbhati, sentar-se no chão com as pernas cruzadas, mantendo o pescoço e as costas retas. Mantenha ambos as palmas das mãos sobre os joelhos. Feche seus olhos. Agora, inspire lentamente e expire com força. Enquanto expira, você vai se sentir seu abdômen ir para dentro. Repetir o procedimento para, pelo menos, 5 - 10 minutos.

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2. Bhastrika

Benefícios: Bhastrika Pranayama dá energia e poder. Ele aumenta sua função metabólica e queima de gordura mais rápido.

Procedimento: Para fazer Bhastrika Pranayama, sente-se confortavelmente com as costas e pescoço reto. Relaxe os músculos do estômago e feche os olhos. Coloque as palmas das mãos sobre os joelhos. Comece a respirar com força com igual ênfase na inspiração e expiração. A respiração deve ser em profundidade e poderoso seguir um ritmo com um ritmo de um segundo para inalação e exalação. Seu diafragma deve se expandir e contrair em conjunto com a sua respiração. Repita o procedimento por 5 - 10 minutos.

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3. Anulom Vilom

Benefícios: Anulom Vilom melhora o funcionamento do seu sistema digestivo e cura a constipação. Ele equilibra os hormônios e aumenta a energia.

Procedimento: Para fazer Anulom Vilom, sentar-se na posição de lótus. Feche a narina direita com o polegar direito e inspire suavemente através de sua narina esquerda. Agora, feche a narina esquerda com o dedo indicador ou médio e expire pela narina direita. Repetir o mesmo, vice-versa. Faça isso por uns bons 15 - 30 minutos.

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4. Bhramari

Benefícios: Bhramari melhora o metabolismo, aumenta a sua secreção hormonal consumo de oxigênio e saldos.

Procedimento: Para fazer Bhramari, sente-se em Vajrasana ou Padmasana em um lugar tranquilo. Seus ombros devem ser esticados e sua coluna reta. Agora, abrir as palmas das mãos e fechar os ouvidos com os polegares. Coloque os dedos indicadores na testa, logo acima das sobrancelhas. Deixe seus dedos médio e anelar descansar sobre os olhos fechados. Inspire profundamente e expire lentamente, mantendo a boca fechada. Ao respirar para fora, fazer os dedos um pouco de zumbido sound.Your deve sentir as vibrações do som. Retire os dedos suavemente de seu rosto e descansá-los em seus joelhos. Uma rodada é completa. Repita o procedimento 5 - 10 vezes.

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5. Surya Namaskar (Saudação ao Sol)

Benefícios: Fornece um conjunto saudável de exercícios com padrões de respiração que são ótimos para perda de peso.

Procedimento: Há doze passos em Surya Namaskar. Cada uma dessas poses é acompanhado com seqüenciado respiração que se feito com concentração e precisão promove perda de peso tonificar seu corpo inteiro.

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6. Trança Sentado

Benefícios: Bom para seu abdômen e costas.

Procedimento: Sente-se no tapete de yoga com as pernas estendidas à sua frente. Respire e relax.Bend seu joelho direito e trazer os saltos tanto perto de suas nádegas possível. Agora dobre o joelho esquerdo e cruze-a sobre o seu joelho direito. Seu tornozelo pé esquerdo deve ser apenas pelo lado do seu direito knee.Take seu braço esquerdo e colocá-lo atrás de você com a palma da mão sobre o braço direito floor.Your deve tocar os dedos de sua foot.Now esquerda que posicionou-se , tomar uma respiração profunda e alongar o seu spine.Twist o tronco para a esquerda e olhar por cima do ombro esquerdo. Como você torcer exhale.Inhale e endireitar sua coluna vertebral; expire e twist.Stay por 5 respirações e solte a torção. Agora torcer para o outro lado também.

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Essas posturas de yoga para respirar e perda de peso, sem dúvida, dar-lhe benefícios a longo prazo!