Saúde e bem estar

7 incríveis exercícios de respiração para tratar dor de cabeça

7 incríveis exercícios de respiração para tratar dor de cabeça

Se os ataques de dor de cabeça frequente martelar sua cabeça, você está em um passeio inferno. A sua concentração, foco e estabilidade ir para um lance. A dor lancinante por sua cabeça descamba para baixo e torna a sua vida chegou a um impasse, e isso não é algo que você quer. E se algo tão óbvio e natural como respirar pode resolver o seu problema de forma permanente? Aqui estão sete maneiras diferentes que podem ajudá-lo a fazê-lo. Leia.

Respirar direito

A respiração é a força da vida que sustenta seu corpo. É vital para o seu bem-estar e afeta sua saúde física, emocional e espiritual. Ele tem o poder de curar e é uma solução ideal para dores de cabeça. Fique longe de respirações rasas e orientar para respirações longas e profundas. Ser consciente e ter controle sobre sua respiração irá mantê-lo a salvo de muitas doenças.

Há muitos como você que experimentam ataques freqüentes de dor de cabeça. É um problema de saúde pública mundial que está causando a perda de muitas horas de trabalho produtivo. A respiração correta pode resolver este problema, e há vários mecanismos para fazê-lo. Tudo que você tem a fazer é dar algum pensamento para uma boa respiração, e ele vai mudar a sua vida. Veja como.

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Respire Longe sua dor de cabeça

Quando a quantidade certa de oxigênio entra em seu corpo, ela ajuda o fluxo sanguíneo adequado, acalmando-o para baixo e levando o mecanismo do corpo para trabalhar sua mágica em sua dor de cabeça. A única maneira de conseguir isso é através da respiração da barriga, que relaxa e cura sua dor de cabeça. Aqui estão alguns padrões de respiração que ajudarão você a fazê-lo.

Exercícios de respiração para dor de cabeça Cura

  1. Encontrar um ritmo
  2. Técnica balão
  3. Visualize Your Breath
  4. Música terapêutica
  5. As narinas alternadas
  6. Sudarshan Kriya
  7. Bhastrika

1. Encontrar um ritmo

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Fique longe de respirações curtas e rápidas - que vai fazer você não é bom. Tente tomar respirações profundas, contar até 10, enquanto você inala e outros 10, enquanto você exala para se certificar de suas respirações são mais longos do que o habitual. Siga este ritmo e observar como seu corpo responde a esta respiração profunda e lenta. Ele vai relaxar os nervos e reduzir a intensidade da dor de cabeça.

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2. Técnica Balloon

Aí vem um exercício de respiração incrível para dor de cabeça. Endireitar as costas, acho que de um ponto abaixo do umbigo e respirar. Respire até que você acha que o ar atingiu o ponto que você pensou. Isto irá encher o seu abdômen. Então, deixe o ar para fora como como um balão esvazia - lenta e constante. Continue esta técnica de inalar e exalar por um tempo para fazer a sua dor de cabeça desaparecer.

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3. Visualize Your Breath

Sente-se confortavelmente e pensar do ar que você está expirando. Imagine o que vai para baixo sua traquéia, em seus pulmões e ampliando-os. Sinta como se você está tomando em toda a paz e tranquilidade que você precisa e imaginar a tensão deixando seu corpo como você exalar. Faça isso algumas vezes para manter a dor de cabeça na baía.

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4. Música Therapeutic

Encontrar um espaço confortável e positivo e jogar música suave, enquanto você faz profunda e focada respiração. Certifique-se de que você escolher humor faixas edificantes. A música acalma, refresca seu corpo, relaxa os músculos, e se derrete sua dor de cabeça.

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5. As narinas alternadas (Anulom Vilom)

Inspirando e expirando através das narinas alternadas é chamado Nadi sodhana em Yoga. Esta prática famosa é bom para o relaxamento geral do seu corpo. Inspire pela narina esquerda enquanto você cobrir a narina direita e expire pela narina direita enquanto você cobrir a narina esquerda. Repita vice-versa para tratar a sua dor de cabeça.

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6. Sudarshan Kriya

Para fazer este processo de três partes da respiração, sente-se na posição Vajrasana. Em primeiro lugar, começar com respirações lentas e equilibradas de inalação e exalação em um ritmo igual. Em seguida, as exalações deve ser duas vezes a duração das inalações. E, finalmente, as inalações deve ser duas vezes a duração das exalações. Uma breve sessão de todo o processo dura cerca de 45 minutos.

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7. Bhastrika

Este processo envolve 10 respirações rápidas seguidas de um longo suspiro. Sente-se na pose de Lotus ou Vajrasana e aplicar força e velocidade ao inalar e exalar através de seu nariz. A área do peito deve ir para cima e para baixo em vez do abdômen. Faça 5 inalações e exalações 5, seguido de uma respiração profunda. Repita o processo para pelo menos 5 minutos para revigorar sua mente e manter a dor de cabeça na baía.

Os padrões respiratórios mencionados acima dificilmente tomar qualquer tempo e esforço para fazer. Só é preciso alguma disciplina para praticá-los regularmente para resolver o problema de dores de cabeça e enxaqueca.

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Aqui estão as respostas para algumas perguntas comuns sobre dor de cabeça e respiração.

Perguntas frequentes

Por que a dor de cabeça ocorre?

Uma dor de cabeça ocorre quando os vasos sanguíneos no cérebro se expandir e contrair em intervalos regulares, o que resulta em dor.

O que desencadeia dores de cabeça?

Poderia haver muitas causas para dores de cabeça. Alguns dos mais comuns são insônia, desidratação, falta de atividade física, má alimentação, estresse e tensão.

É aconselhável fazer exercícios de respiração após uma refeição?

Os exercícios de respiração funcionam melhor quando feito com o estômago vazio. Dê um intervalo de algumas horas (2 - 4 horas) depois de comer para obter melhores resultados.

O que substâncias devem ser evitadas antes de fazer exercícios de respiração?

Álcool, tabaco e cafeína devem ser evitados antes dos exercícios. Caso contrário, eles vão estragar os benefícios de uma boa respiração.

Como o controle da respiração ajuda na cura do seio?

Sinus pode causar dores de cabeça de rachadura. Uma técnica de respiração chamado Anulom Vilom liberta o bloco sinusal no nariz, por conseguinte, a cura do seio e a dor de cabeça de uma só vez.

Como se estabilizar a si mesmo para respirar no início de um ataque de enxaqueca?

Quando você se sentir um ataque de enxaqueca, faça o Hastapadasana Pose imediatamente. Ela vai aumentar sua pressão sanguínea e acalmar sua mente. Em seguida, inicie o exercício de respiração para parar o ataque de assumir.

Você já pensou em qualquer um desses exercícios respiratórios para o alívio da dor de cabeça? Respirar direito é a solução para todos os males. Quando você se torna consciente de sua respiração e controlá-lo de uma forma que é benéfico, nada pode quebrá-lo, até mesmo o mais ferrenho de dores de cabeça. Então, preste atenção a ela e continuar rolando.

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