7 Yoga Poses para esfriar

O verão chegou! Longe vão os dias quando o verão estava prestes sol agradável e calor reconfortante. Agora, trata-se de extremo calor que constrói desconforto e irritabilidade em nossos corpos. Sudorese contínua, ardor nos olhos, e garganta seca tornam-se seus companheiros constantes nesta temporada, e tudo que você quer fazer é saltar em uma piscina e se refrescar. Aqui, oferecemos uma alternativa e uma solução mais duradoura - 7 poses de ioga para se refrescar neste verão. Dê uma olhada.

Antes disso, vamos aprender como a ioga pode esfriar a temperatura do corpo.

Yoga para reduzir Body Heat

Yoga reduz a temperatura do corpo de uma forma natural. A energia térmica a partir das atividades metabólicas do seu corpo faz com que o calor do corpo. Às vezes, devido ao calor excessivo fora e menos ingestão de água, o seu corpo se aquece a níveis inconvenientes, que precisa que abordam. Certas poses de ioga têm a capacidade de diminuir a temperatura do seu corpo e esfriá-la. Modificar sua prática diária de ioga, incorporando as seguintes poses neste verão.

Temperatura corporal A redução Yoga Poses

1. Tadasana (Pose da montanha)
2. Baddha Konasana (borboleta Pose)
3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
4. Simhasana (Lion Pose)
5. Ustrasana (Camel Pose)
6. Bhujangasana (Cobra)
7. Savasana (postura do cadáver)

1. Tadasana (Pose da montanha)

Tadasana, também conhecido como o Pose da montanha, é uma pose de pé e a base de todas as outras poses. Pode ser praticado durante qualquer parte do dia e não necessariamente com o estômago vazio, especialmente quando você está fazendo só isso asana. Tadasana é yoga nível básico, e você tem que ficar na pose durante pelo menos 10 - 12 segundos. A duração de manter-se essa postura depende de sua conveniência.

Benefícios: Tadasana harmoniza o corpo ea mente e reduz a apatia e depressão. Ele energiza e refresca, melhora a circulação sanguínea, e estabiliza a respiração.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, verificar essa guia completo e abrangente: Tadasana

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2. Baddha Konasana (borboleta Pose)

Baddha Konasana, também conhecida como a borboleta Pose, é chamado assim como os movimentos no asana representam uma borboleta batendo suas asas. É uma pose relativamente simples e tem uma infinidade de vários benefícios para diferentes partes do seu corpo e cérebro. Fazer isso asana ou de manhã ou à noite por 10 - 12 minutos. Verifique se há um intervalo de quatro a seis horas de sua última refeição antes de fazer o asana.

Benefícios: Baddha Konasana estimula o coração e torna bombear mais sangue. Ele também alivia a ansiedade e fadiga. É um bom apaziguador do esforço e remove a fadiga de longas horas de atividade física.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, verificar essa guia completo e abrangente: Baddha Konasana

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3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Anjaneyasana, também chamada de Crescent Pose, é a pose que Hanuman do Ramayana é conhecido para assumir. Ele também é conhecido como o Half Moon Pose devido à sua forma. Praticar este asana na parte da manhã com o estômago vazio para obter melhores resultados. Mantenha a postura por 10 - 15 segundos em cada perna.

Benefícios: Anjaneyasana constrói o seu foco mental. Ela abre seus pulmões, peito e ombros, equilibra seu corpo, e aumenta a concentração e consciência. Ele não só revigora o seu sistema digestivo, mas também energiza todo o sistema.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, verificar essa guia completo e abrangente: Anjaneyasana

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4. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana, ou o leão pose, é conhecido como o destruidor de todas as doenças. O asana representa um leão ruge. É bastante uma pose fácil e confortável e leva cerca de 30 segundos para fazer. Recomenda-se a executá-lo na parte da manhã com o estômago vazio.

Benefícios: Simhasana alivia a tensão em seu corpo, especialmente no rosto e no peito. Ele melhora a circulação do sangue no rosto e mantém os olhos saudáveis. Ele também mantém uma dor de garganta e mau hálito distância.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, verificar essa guia completo e abrangente: Simhasana

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5. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, também chamado de Camel Pose, é uma curva de nível médio para trás e abre o chakra do coração. Mantenha a postura por pelo menos 30 - 60 segundos neste asana. Recomenda-se fazer esta pose com o estômago vazio ou de manhã ou à noite, sob a orientação de um instrutor.

Benefícios: Ustrasana melhora a respiração e cura os chakras em seu corpo. Além disso, melhora a digestão e cura a constipação. É bom para a saúde geral e bem-estar do corpo. Ele também melhora a circulação sanguínea para o cérebro, desintoxica seu corpo e melhora a sua flexibilidade.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, verificar essa guia completo e abrangente: Ustrasana

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6. Bhujangasana (Cobra)

Bhujangasana, também chamado de Cobra, faz parte do exercício de Surya Namaskar. Ela recebe seu nome porque a pose é semelhante ao capô levantado de uma cobra. É uma curva para trás hardcore que precisa ser feito estritamente com o estômago vazio. O estômago vazio permite expandir mais no pose. O ideal é permanecer nesta postura por 15 - 30 segundos.

Benefícios: Bhujangasana abre o peito e ajuda na limpeza das passagens de coração e pulmão. Além disso, melhora a circulação sanguínea, reduz a fadiga, eleva seu humor, e alivia os sintomas da asma.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, verificar essa guia completo e abrangente: Bhujangasana

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7. Savasana (postura do cadáver)

Savasana, ou a postura do cadáver, se assemelha a um corpo morto. O asana parece fácil, mas pode vir a ser difícil porque envolve comutação completa fora da mente e do corpo. Mantenha-se em Savasana por 10 - 12 minutos, mas tome cuidado para não cair no sono ao fazê-lo.

Benefícios: Savasana relaxa seu corpo inteiro, integral e abrangente. É refrescante e rejuvenescedor e é ótimo para sua saúde ea circulação sanguínea mental. Stress, fadiga, depressão e tensão tudo desaparecer quando você faz o Savasana. Ele ajuda você a se concentrar melhor e melhora a auto-confiança.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, verificar essa guia completo e abrangente: Savasana

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Estes sete poses ajudar a reduzir o seu calor do corpo e também proporcionar um regime de treino cheio de pé, sentado, flexão e deitado exercícios.

Agora, vamos responder a algumas perguntas frequentes relacionadas com yoga no verão.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quantas vezes eu faço yoga?

Todos os dias, se possível. Torná-lo parte do seu regime de exercício diário.

Posso usar sapatos ao fazer yoga?

Yoga tem de ser feito com os pés descalços. Precisamos sentir os pés, como fazemos yoga para nos ajudar a estabilizar e equilibrar.

Posso fazer yoga quando estou doente?

Fazer ioga, enquanto você está doente depende de que tipo de doença que você está sofrendo. Consulte o seu instrutor de ioga e agir em conformidade. Normalmente, a ioga pode resolver sua doença.

Posso fazer yoga quando feridos?

Posso fazer yoga quando feridos? Recomenda-se não fazer yoga imediatamente depois de sofrer uma lesão. Depois que o inchaço ou ferida se estabelece, fazer poses de ioga adequados, como sugerido por um instrutor, para ajudar a sua cura.

Qual é a vantagem de yoga sobre outros exercícios?

Yoga não só aumenta as suas capacidades físicas, mas também tem um efeito sobre sua mente e muitas outras propriedades curativas. Ele vem a calhar em muitas situações, como no verão, para esfriar seu corpo.

O verão está aqui para ficar. Não deixe que parada o calor do corpo de viver a sua vida ao máximo. Estes asanas simples com benefícios de cura surpreendentes são salvadores de vida, e seu único esforço é para dar tempo suficiente para praticar. Começar antes que o calor chegue até você.