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Frequentes ataques de resfriado comum e febre são enervante. Um corpo frágil, baixa resistência, e um mecanismo de defesa fraca mantê-lo para baixo e longe de um estilo de vida ativo. Ser preso na cama o dia todo e longe do trabalho está agitando, e tudo o que você deseja para é para passar alguns dias sem quaisquer problemas de saúde. Em tal cenário, um impulsionador da imunidade natural é a melhor aposta, e estes 7 poses de ioga vai ter você de volta no caminho certo. Leia mais para descobrir como.
O sistema imunológico é uma rede vasta e organizado de células, tecidos e órgãos de defesa do corpo a partir de germes, vírus e microorganismos. Ela desempenha um papel vital em manter seu corpo saudável, evitando infecção. Tal um vasto sistema precisa de um mecanismo elaborado e bem ligada de trabalho, e isso é exatamente como o sistema imunológico do seu corpo funciona. Ele primeiro detecta e, em seguida, responde à presença de um elemento inimigo no corpo, e funciona através de um conjunto de passos sistemáticos para combatê-la. Às vezes, o sistema imunológico tende a funcionar mal devido a várias razões, como estresse, sedentarismo e maus hábitos alimentares. E, quando isso acontece, não é um bom sinal. Você deve restaurá-lo imediatamente à sua glória anterior, praticando yoga restaurativa.
Quer saber como fazê-lo? Continue lendo para saber mais.
Aqui está como yoga e sistema imunológico estão interligados. Para qualquer coisa para trabalhar bem, equilíbrio e estabilidade são cruciais. O mesmo se aplica ao sistema imunológico, e quando o desequilíbrio em conjuntos, o sistema imunológico fica com fio. Yoga dá uma elevação holística para o seu corpo e funciona muito bem na redução dos níveis de estresse, a principal razão para um sistema imunológico fraco. Há posturas de yoga específicas que fortalecer e apoiar o seu sistema imunitário e regularmente praticando deles vai manter as doenças na baía.
Tadasana, também chamado de Montanha Pose, é representar uma base a partir da qual todos os outros asanas emergir. Portanto, é justamente chamado a 'mãe' de todas as poses de ioga. Este nível básico Hatha Yoga pose pode ser feito a qualquer momento do dia e precisa ser mantida durante pelo menos 10 - 20 segundos. Se você está seguindo o Tadasana com outras poses, certifique-se seu estômago está vazio.
Benefícios: Tadasana ajuda a restaurar o equilíbrio e regula o sistema digestivo. Ela estabiliza a sua respiração, aumenta a consciência, alivia a tensão e melhora a circulação sanguínea. Tadasana expele monotonia e mantém você atualizado. Ele aumenta a sua energia e harmoniza o corpo ea mente.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Tadasana
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Vrikshasana também é chamado a pose da árvore, pois representa a postura estável e equilibrada de uma árvore. Este asana requer que você mantenha os olhos abertos enquanto no pose, ao contrário das outras poses que necessitam de seus olhos precisam ser fechados. É melhor fazer isso do nível iniciante Hatha Yoga pose de manhã com o estômago vazio e uma mente fresca. Equilibrar-se por um minuto cada em ambas as pernas.
Benefícios: Vrikshasana fortalece sua coluna e auxilia a coordenação neuromuscular. Além disso, melhora as suas capacidades mentais e mantém-se estável. Revigora todo o seu corpo esticando-lo, aumenta a sua resistência, e mantém você focado. Ele aumenta sua auto-confiança e relaxa o sistema nervoso.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Vrikshasana
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Padangusthasana, também chamado de Big Toe Pose, é um dos mais fácil poses de ioga para fazer. Ela ajuda a alongar os músculos da cabeça aos pés. Fazer representar este nível Hatha Yoga básico por pelo menos 30 segundos no início da manhã com o estômago vazio. No caso de você perder a fazê-lo na parte da manhã, experimentá-lo à noite, após 4 - 6 horas a partir de sua última refeição.
Benefícios: Padangusthasana é calmante para o cérebro - que alivia o stress e ansiedade. O sistema digestivo é estimulada, e digestão é drasticamente melhorado. O fígado e os rins obter uma nova e melhorada de energia. Padangusthasana mantém insônia na baía, ajudando você a dormir tranquilamente à noite.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Padangusthasana
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Trikonasana, também chamado de pose do triângulo, é chamado assim porque se assemelha a um triângulo. Esta é uma das melhores poses de ioga para o sistema imunológico. Este asana requer que você mantenha os olhos abertos ao fazê-lo para manter o equilíbrio. Este nível iniciante representam Vinyasa yoga estilo requer que você segure por 30 segundos. É melhor fazer o asana na parte da manhã como você está energizado e o alimento é digerido completamente.
Benefícios: Trikonasana melhora o fluxo de sangue em seu corpo. Após cura, indigestão, reduz a pressão sanguínea, e aumenta a concentração de equilíbrio e. Isso acalma a mente e leva o estresse de distância. Trikonasana queima de gordura e reduz a obesidade.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Trikonasana
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Utkatasana, também chamado do Presidente Pose, é como estar sentado em uma cadeira, mas apenas mais difícil. Este asana exige que você se sentar em uma cadeira imaginária, e que pode ser um grande desafio. Este nível Vinyasa Yoga asana base exige que você fique na pose por pelo menos 30 - 60 segundos. Isso deve ser feito no período da manhã com o estômago vazio.
Benefícios: Utkatasana aumenta a sua determinação e equilibra seu corpo. Ela estimula o seu coração e massageia os órgãos abdominais. Regularmente praticando Utkatasana reduz o seu peso, aumenta a sua capacidade pulmonar, e energiza o corpo inteiro.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Utkatasana
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Bhujangasana, também chamada como a Cobra, assemelha-se a capa levantada de uma cobra. Bhujangasana faz parte do regime de exercícios Suryanamaskar. Este nível básico Ashtanga Yoga pose precisa ser feito por pelo menos 15 - 30 segundos, no início da manhã com o estômago vazio. Praticá-lo durante a noite também é bom, mas certifique-se a sua última refeição foi de 4 - 6 horas atrás.
Benefícios: Bhujangasana estimula o sistema digestivo e regula o metabolismo, ajudando assim a perder peso. É um exercício de aliviar o stress que abre seu coração e pulmões. Ele aumenta a flexibilidade, eleva seu humor, ajuda a função renal, e mantém a fadiga na baía.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Bhujangasana
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Matsyasana, também chamado de peixes levanta, coloca algum sentido em seu corpo quando ele tende a ir derem errado, da mesma forma como o Senhor Vishnu tomou o avatar Matsya para expulsar todo o mal na terra. Este Hatha Yoga básico representar necessidades a ser realizada por pelo menos 30 - 60 segundos. É melhor fazer Matsyasana na parte da manhã quando são atualizados a partir de um bom sono e energizado com alimento digerido.
Benefícios: Matsyasana faz seu corpo absorver os nutrientes melhor. Ela alivia a tensão nos ombros e do pescoço. Ele ajuda você a respirar direito e tonifica a sua glândula paratireóide. Matsyasana dá a seus órgãos digestivos uma boa massagem e mantém a ansiedade, constipação e fadiga na baía.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Matsyasana
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Você já pensou em alguma destas poses no yoga para o sistema imunológico? Estas posturas de yoga oferecem uma infinidade de benefícios que afetam o sistema imunológico para melhor, direta ou indiretamente. Agora, vamos olhar para algumas perguntas freqüentes sobre o sistema imunológico do corpo humano.
Como impulsionar o sistema imunológico?
Prática diária de ioga, seguir uma dieta saudável, manter o peso ideal, e ficar longe de álcool e tabaco para reforçar o seu sistema imunológico.
Quão importante é o sono para aumentar a imunidade?
O sono adequado é essencial para mantê-lo de cair doente. Se você está privado de sono, que são mais propensos a pegar um resfriado quando expostos a um vírus.
Como vacinas trabalho?
Vacinas introduzir um germe enfraquecida ou toxina em seu corpo para prepará-lo para combater o vírus e desenvolver corpos de luta que irão ajudar o seu corpo a combater a doença.
Um sistema imunológico saudável mantém você se encaixa como um violino. Yoga vai manter todas as doenças na baía, tornando o seu sistema imunológico mais forte. Portanto, você deve certamente dar-lhe um tiro.