Saúde e bem estar

7 Yoga Poses para impulsionar seu sistema imunológico

7 Yoga Poses para impulsionar seu sistema imunológico

Frequentes ataques de resfriado comum e febre são enervante. Um corpo frágil, baixa resistência, e um mecanismo de defesa fraca mantê-lo para baixo e longe de um estilo de vida ativo. Ser preso na cama o dia todo e longe do trabalho está agitando, e tudo o que você deseja para é para passar alguns dias sem quaisquer problemas de saúde. Em tal cenário, um impulsionador da imunidade natural é a melhor aposta, e estes 7 poses de ioga vai ter você de volta no caminho certo. Leia mais para descobrir como.

O que o Sistema Imunológico faz?

O sistema imunológico é uma rede vasta e organizado de células, tecidos e órgãos de defesa do corpo a partir de germes, vírus e microorganismos. Ela desempenha um papel vital em manter seu corpo saudável, evitando infecção. Tal um vasto sistema precisa de um mecanismo elaborado e bem ligada de trabalho, e isso é exatamente como o sistema imunológico do seu corpo funciona. Ele primeiro detecta e, em seguida, responde à presença de um elemento inimigo no corpo, e funciona através de um conjunto de passos sistemáticos para combatê-la. Às vezes, o sistema imunológico tende a funcionar mal devido a várias razões, como estresse, sedentarismo e maus hábitos alimentares. E, quando isso acontece, não é um bom sinal. Você deve restaurá-lo imediatamente à sua glória anterior, praticando yoga restaurativa.

Quer saber como fazê-lo? Continue lendo para saber mais.

Yoga Para impulsionar o sistema imunológico

Aqui está como yoga e sistema imunológico estão interligados. Para qualquer coisa para trabalhar bem, equilíbrio e estabilidade são cruciais. O mesmo se aplica ao sistema imunológico, e quando o desequilíbrio em conjuntos, o sistema imunológico fica com fio. Yoga dá uma elevação holística para o seu corpo e funciona muito bem na redução dos níveis de estresse, a principal razão para um sistema imunológico fraco. Há posturas de yoga específicas que fortalecer e apoiar o seu sistema imunitário e regularmente praticando deles vai manter as doenças na baía.

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Yoga para Immune System - 7 Melhores Poses

  1. Tadasana (Pose da montanha)
  2. Vrikshasana (pose da árvore)
  3. Padangusthasana (Big Toe Pose)
  4. Trikonasana (pose do triângulo)
  5. Utkatasana (Chair Pose)
  6. Bhujangasana (Cobra)
  7. Matsyasana (Fish Pose)

1. Tadasana (Pose da montanha)

Tadasana, também chamado de Montanha Pose, é representar uma base a partir da qual todos os outros asanas emergir. Portanto, é justamente chamado a 'mãe' de todas as poses de ioga. Este nível básico Hatha Yoga pose pode ser feito a qualquer momento do dia e precisa ser mantida durante pelo menos 10 - 20 segundos. Se você está seguindo o Tadasana com outras poses, certifique-se seu estômago está vazio.

Benefícios: Tadasana ajuda a restaurar o equilíbrio e regula o sistema digestivo. Ela estabiliza a sua respiração, aumenta a consciência, alivia a tensão e melhora a circulação sanguínea. Tadasana expele monotonia e mantém você atualizado. Ele aumenta a sua energia e harmoniza o corpo ea mente.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Tadasana

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2. Vrikshasana (pose da árvore)

Vrikshasana também é chamado a pose da árvore, pois representa a postura estável e equilibrada de uma árvore. Este asana requer que você mantenha os olhos abertos enquanto no pose, ao contrário das outras poses que necessitam de seus olhos precisam ser fechados. É melhor fazer isso do nível iniciante Hatha Yoga pose de manhã com o estômago vazio e uma mente fresca. Equilibrar-se por um minuto cada em ambas as pernas.

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Benefícios: Vrikshasana fortalece sua coluna e auxilia a coordenação neuromuscular. Além disso, melhora as suas capacidades mentais e mantém-se estável. Revigora todo o seu corpo esticando-lo, aumenta a sua resistência, e mantém você focado. Ele aumenta sua auto-confiança e relaxa o sistema nervoso.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Vrikshasana

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3. Padangustasana (dedo grande do pé Pose)

Padangusthasana, também chamado de Big Toe Pose, é um dos mais fácil poses de ioga para fazer. Ela ajuda a alongar os músculos da cabeça aos pés. Fazer representar este nível Hatha Yoga básico por pelo menos 30 segundos no início da manhã com o estômago vazio. No caso de você perder a fazê-lo na parte da manhã, experimentá-lo à noite, após 4 - 6 horas a partir de sua última refeição.

Benefícios: Padangusthasana é calmante para o cérebro - que alivia o stress e ansiedade. O sistema digestivo é estimulada, e digestão é drasticamente melhorado. O fígado e os rins obter uma nova e melhorada de energia. Padangusthasana mantém insônia na baía, ajudando você a dormir tranquilamente à noite.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Padangusthasana

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4. Trikonasana (pose do triângulo)

Trikonasana, também chamado de pose do triângulo, é chamado assim porque se assemelha a um triângulo. Esta é uma das melhores poses de ioga para o sistema imunológico. Este asana requer que você mantenha os olhos abertos ao fazê-lo para manter o equilíbrio. Este nível iniciante representam Vinyasa yoga estilo requer que você segure por 30 segundos. É melhor fazer o asana na parte da manhã como você está energizado e o alimento é digerido completamente.

Benefícios: Trikonasana melhora o fluxo de sangue em seu corpo. Após cura, indigestão, reduz a pressão sanguínea, e aumenta a concentração de equilíbrio e. Isso acalma a mente e leva o estresse de distância. Trikonasana queima de gordura e reduz a obesidade.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Trikonasana

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5. Utkatasana (Chair Pose)

Utkatasana, também chamado do Presidente Pose, é como estar sentado em uma cadeira, mas apenas mais difícil. Este asana exige que você se sentar em uma cadeira imaginária, e que pode ser um grande desafio. Este nível Vinyasa Yoga asana base exige que você fique na pose por pelo menos 30 - 60 segundos. Isso deve ser feito no período da manhã com o estômago vazio.

Benefícios: Utkatasana aumenta a sua determinação e equilibra seu corpo. Ela estimula o seu coração e massageia os órgãos abdominais. Regularmente praticando Utkatasana reduz o seu peso, aumenta a sua capacidade pulmonar, e energiza o corpo inteiro.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Utkatasana

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6. Bhujangasana (Cobra)

Bhujangasana, também chamada como a Cobra, assemelha-se a capa levantada de uma cobra. Bhujangasana faz parte do regime de exercícios Suryanamaskar. Este nível básico Ashtanga Yoga pose precisa ser feito por pelo menos 15 - 30 segundos, no início da manhã com o estômago vazio. Praticá-lo durante a noite também é bom, mas certifique-se a sua última refeição foi de 4 - 6 horas atrás.

Benefícios: Bhujangasana estimula o sistema digestivo e regula o metabolismo, ajudando assim a perder peso. É um exercício de aliviar o stress que abre seu coração e pulmões. Ele aumenta a flexibilidade, eleva seu humor, ajuda a função renal, e mantém a fadiga na baía.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Bhujangasana

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7. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana, também chamado de peixes levanta, coloca algum sentido em seu corpo quando ele tende a ir derem errado, da mesma forma como o Senhor Vishnu tomou o avatar Matsya para expulsar todo o mal na terra. Este Hatha Yoga básico representar necessidades a ser realizada por pelo menos 30 - 60 segundos. É melhor fazer Matsyasana na parte da manhã quando são atualizados a partir de um bom sono e energizado com alimento digerido.

Benefícios: Matsyasana faz seu corpo absorver os nutrientes melhor. Ela alivia a tensão nos ombros e do pescoço. Ele ajuda você a respirar direito e tonifica a sua glândula paratireóide. Matsyasana dá a seus órgãos digestivos uma boa massagem e mantém a ansiedade, constipação e fadiga na baía.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Matsyasana

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Você já pensou em alguma destas poses no yoga para o sistema imunológico? Estas posturas de yoga oferecem uma infinidade de benefícios que afetam o sistema imunológico para melhor, direta ou indiretamente. Agora, vamos olhar para algumas perguntas freqüentes sobre o sistema imunológico do corpo humano.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Como impulsionar o sistema imunológico?

Prática diária de ioga, seguir uma dieta saudável, manter o peso ideal, e ficar longe de álcool e tabaco para reforçar o seu sistema imunológico.

Quão importante é o sono para aumentar a imunidade?

O sono adequado é essencial para mantê-lo de cair doente. Se você está privado de sono, que são mais propensos a pegar um resfriado quando expostos a um vírus.

Como vacinas trabalho?

Vacinas introduzir um germe enfraquecida ou toxina em seu corpo para prepará-lo para combater o vírus e desenvolver corpos de luta que irão ajudar o seu corpo a combater a doença.

Um sistema imunológico saudável mantém você se encaixa como um violino. Yoga vai manter todas as doenças na baía, tornando o seu sistema imunológico mais forte. Portanto, você deve certamente dar-lhe um tiro.

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