8 Alívio Instantâneo de Yoga Asanas para Ciática

Todos nós já ouvimos sobre ciática. Obviamente, quando não estamos afetados, nós realmente não se preocupam com o que é. Mas isso é algo que você deve tomar cuidado de. Ele está afetando um monte de pessoas, especialmente os de escritório-frequentadores com posturas corporais erradas e estilos de vida sedentários.

O que é ciática?

Ciática é um nervo que se origina a partir da coluna vertebral, correndo profundamente na nádega, e viajar para baixo a parte de trás de cada perna. Este nervo também acontece a ser o maior nervo do corpo.

Quando esse nervo é pressionado, ou a circulação sanguínea na área é reduzida, uma dor passa pela área, fazendo sentado e de pé uma tarefa bastante. A dor aumenta quando a pessoa está sentada.

Ciática também pode surgir de distúrbios da coluna vertebral, como a espondilite, estenose espinal, um disco danificado ou rompido, uma lesão na parte inferior das costas, ou uma doença degenerativa do disco. Todos estes colocar pressão sobre o nervo ciático, assim, induzir dor.

Quais são os sintomas de dor ciática?

Diferentes pessoas têm diferentes sintomas, mas estes são alguns dos mais comuns que a maioria das pessoas passam.

Quando a dor começa, ocorre em apenas um lado da parte inferior das costas e, eventualmente, se estende até as nádegas, os quadris, as pernas, e todo o caminho até os pés. Algumas pessoas têm uma dor lancinante em uma área da perna e experiência dormência nos outros.

Há também sintomas de fraqueza nas costas e parte inferior da perna, com sensações de formigamento. Em condições extremas, as pessoas perdem seu controle da bexiga.

Enquanto algumas pessoas se queixam de dor regular, para outros, a dor pode durar apenas algumas semanas ou até um mês. Mas é melhor para tratar a dor, ou pode piorar a condição com o tempo.

Ciática começa lentamente, e poderia ser insuportável nas noites. Algumas pessoas também enfrentam mais dor quando espirrar, rir ou tosse, ou quando eles se sentam por muito tempo ou caminhar longas distâncias.

Como o Yoga ajudar a tratar ciática?

Há muitos tratamentos disponíveis lá fora para curar a dor ciática. Mas nada funciona como yoga. Um estudo mostra que quando os pacientes ciático utilizada uma combinação de ioga e medicação-redução da dor, da intensidade e da frequência do problema diminuiu drasticamente. Aqui é tudo sobre yoga e ciática.

Poses 8 Basic Em Yoga para a ciática

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. MATSYENDRASANA
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

O Dandasana ou do pessoal Pose é um básico, pose assentado. Diz-se de flexionar a parte inferior das costas e dar as pernas um bom trecho. Isto promove a prática saudável de sangue, especialmente nas áreas afetadas, e libera a pressão acumulada na área ciático, dando-lhe espaço suficiente para respirar.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Dandasana

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2. Rajakapotasana

A dor geralmente ocorre quando um músculo na área da nádega exerce pressão sobre o nervo ciático enquanto a empurra contra os tendões abaixo dela. Isso envia instantaneamente uma dor em suas pernas. O pombo Pose obras pergunta para aliviar a dor, porque ela se estende que músculo que exerce pressão sobre o nervo, libertando assim a tensão acumulada.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Rajakapotasana

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3. MATSYENDRASANA

O MATSYENDRASANA dá ao corpo um bom toque. Esta torção flexiona o quadril e região lombar e também relaxa a área. A circulação sanguínea é melhorada, ea dor é reduzida.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para MATSYENDRASANA

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4. Salabhasana

The Locust Pose fortalece a região lombar e promove a prática saudável na área hip mais baixo. Isso ajuda a liberar a dor ciática porque quando há uma falta de circulação, a pressão acumula-se nessa área.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Salabhasana

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5. Setu Bandhasana

Esta é uma das poses de ioga mais eficazes para a dor no nervo ciática. -O suavemente estica a parte inferior das costas e os músculos principais na nádega. Isto melhora a flexibilidade e induz a circulação nas áreas atingidas pelo ciática que são na maior parte inactivos e apertado. A postura da ponte também melhora a circulação sanguínea.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Setu Bandhasana

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6. Supta Padangusthasana

Este asana induz um trecho básico tendão. O trecho abre as nádegas e, assim, ajuda a reduzir a dor. Desde que estende os bezerros e as pernas, ele também promove a circulação abaixo do torso.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Supta Padangusthasana

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7. Salamba Sarvangasana

O Salamba Sarvangasana é representar um yoga inversa. Ela promove a circulação sanguínea adequada e relaxa os músculos na área da nádega. É um asana incrivelmente eficaz para curar a ciática simplesmente por causa da quantidade de sangue e oxigênio que é bombeado para a região ciático, curando assim ele.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Salamba Sarvangasana

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8. Bhujangasana

Bhujangasa ou a Cobra Pose é uma pose básica, mas poderoso. Ele dá a sua parte inferior das costas e coluna vertebral um bom alongamento e alivia a dor causada por uma hérnia de disco, que é uma das principais causas de dor ciática.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Bhujangasana

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Agora que você sabe tudo sobre yoga para a dor ciática nervo, o que você está esperando? Simplesmente se livrar da dor ciática, praticando yoga todos os dias. Se você já está sofrendo com isso, você tem uma grande cura em mãos. E se você não fizer isso, você ainda pode praticar yoga para se certificar de que você nunca tem que lidar com a dor ciática. Como é bom isso!