8 benefícios surpreendentes do peixe Tilapia

Gosta de comer peixe? Você gosta do sabor delicioso e saudável de frutos do mar? Se a resposta for sim, então você tem que tentar peixe tilápia. É popularmente consumida em países como os Estados Unidos, Índia e os países do Norte Africano. Tilápia é colhida em pedaços a cada ano e é bastante um prato popular nos dias de hoje. Para saber mais sobre a tilápia, seus benefícios para a saúde e as maneiras interessantes em que você pode cozinhar isso, continuar a ler o post!

1. Bom para os ossos:

Peixe tilápia é bom para os seus ossos. Ele contém minerais como fósforo que é necessário para a saúde humana. Não só construir ossos fortes, mas também incentiva o desenvolvimento de seu corpo. O fósforo é necessário para a manutenção dos ossos e unhas. Ele irá mantê-lo forte e durável, mesmo durante a velhice. O fósforo também pode prevenir doenças, tais como a osteoporose, que ocorre quando a densidade mineral dos ossos é degradada.

2. Previne doenças como o câncer:

Como vários outros tipos de peixe, a tilápia contém selênio em abundância. Ele contém antioxidantes em abundância que combatem o câncer e curá-lo de doenças relacionadas com o coração. Os pesquisadores declararam que o selênio não só irá reduzir a atividade de radicais dentro do corpo, mas também torná-lo menos propenso ao estresse oxidativo. Ele também impede que a mutação de células saudáveis ​​para aqueles que são cancerígenos.

3. Bom para o cérebro:

Tilapia também é saudável para o cérebro. Ele contém tanto potássio e ácidos omega 3 em abundância que não só aumentar a potência do cérebro, mas também aumentam as funções neurológicas. A bens de potássio ajuda a aumentar o fluxo de oxigénio para o cérebro, o que ajuda a equilibrar os fluidos ao longo do corpo. Não só depositar nutrientes para o sistema, mas permite que o cérebro para pensar com clareza.

4. Favorece o coração:

Outro benefício para a saúde da tilápia é que ele cuida bem do seu coração. É rico em ácidos graxos ômega 3 que melhoram o sistema cardiovascular. De acordo com um estudo recente, ômega 3 pode ajudar a reduzir a pressão arterial e prevenir doenças como ataques cardíacos, derrames cerebrais e aterosclerose. Se você está preocupado com sua saúde do coração, tilápia seria o melhor tipo de frutos do mar para você.

5. Combate o envelhecimento:

Se você está preocupado com o desenvolvimento de sinais de envelhecimento no futuro, você precisa de tilápia. Ele contém antioxidantes, juntamente com a vitamina C e E que são boas para a pele como eles melhorar a pele e faz com que pareça mais radiante e bonita. Além disso, ele vem com o selênio, que ajuda a sua aparência e pára danos dos radicais livres. Então, se você deseja remover os sinais comuns do envelhecimento, como rugas, manchas senis e flacidez da pele, a tilápia é altamente recomendado.

6. Perda de peso:

Tilapia também pode ajudar a perder peso. Como os peixes regular, é muito rica em proteínas e baixa em calorias. Poderia ser uma ótima maneira de reduzir a ingestão de calorias, que também dará a seu corpo todos os nutrientes de que necessita para funcionar corretamente. O peixe também pode ser usado como uma opção alimentar para aqueles que estão tentando voltar à forma. Você não tem que ir em uma dieta radical para este!

7. Para tireóide Pacientes:

Tilapia também é bom para pacientes de tireóide. Ele contém selênio que desempenha um papel importante na regulação da glândula da tiróide e melhora as funções hormonais bem. Regular funcionamento da glândula tireóide irá certificar-se seu metabolismo é reforçado.

8. Aumenta a imunidade:

Um benefício final você pode derivar fora de tilápia é que ele aumenta a imunidade. Ele irá impulsionar e melhorar a atividade das células brancas do sangue que irão proteger o organismo contra substâncias nocivas e outros corpos estranhos.

Tilápia Receitas:

Aqui estão algumas das receitas de tilápia você definitivamente deve experimentar!

1. Tacos de tilápia com pêssegos:

Tacos de tilápia com pêssegos são um prato de almoço popular entre a maioria das pessoas nos dias de hoje. É saudável, baixo em calorias e uma receita muito leve.

Ingredientes:

• 2 chávenas de pêssegos picados
• Metade de um copo de cebola vermelho
• 2 colheres de coentro (picado)
• Uma colher de suco de limão fresco
• Meia colher de chá de sal kosher
• Um dente de alho picado
• Alguns pimenta vermelha
• Pimenta jalapeno

Passos:

1. Para preparar o molho, misture a cebola, o coentro, o suco de limão, sal e pimenta vermelha da terra em uma tigela. Deixe-o ficar à temperatura ambiente durante 30 minutos.
2. Aqueça o forno a 375 graus.
3. Misture sal e pimenta em uma bacia de tamanho médio. Coloque o peixe na assadeira com um pouco de spray de cozinha.
4. Deixe assar para os próximos dez minutos.
5. Aqueça as tortilhas e servir fresco.

2. Farinha de milho Crusted tilápia Salad:

Cozinhar salada de peixe em casa agora é possível! Esta receita leva pouco tempo e promete provar celeste.

Ingredientes:

• 4 a 6 tortilhas de milho
• Pimenta em pó
• Sal
• Farinha
• Farinha de milho amarela
• Alface
• Óleo de canola
• Filés de tilápia
• Tomates
• Cebola vermelha
• Coentro
• Limonada
• Mostarda Dijon
• Queijo mistura mexicana

Passos:

1. Polvilhe as tiras de tortilha com alguns malagueta em pó e sal. Deixe assar por dez minutos a 425 graus.
2. Use o copo medidor para a farinha e combiná-lo com farinha de milho e pimenta em pó.
3. Polvilhe o peixe com um pouco de sal e draga.
4. Combine o suco, mostarda e sal em outra tigela pequena.
5. Agora deixe-a bata.
6. Regue a mistura sobre a alface e lançá-lo.
7. Coloque a mistura de salada em quatro placas.
8. Polvilhe um pouco de queijo.
9. Adicionar um filé de peixe em cada um.
10. Cobri-lo com tiras de tortilla.

Então, como você gostou deste post? Já experimentou peixe cozinhar tilápia mais cedo? Deixe-nos saber, simplesmente deixando um comentário abaixo!