A manhã Yoga ajuda você a perder peso?

Você sabia que a ioga de manhã cedo pode ajudar a perder peso? Bom, é verdade! Há muitas poses de ioga que você pode executar que podem ajudar você a perder peso e ficar saudável.

O que eles são?

Leia este post e descobrir sobre as poses eficazes em yoga manhã para perda de peso!

1. Tadasana (Pose da montanha):

Este é o início de sua manhã rotina de yoga para perda de peso. Não se deixe enganar pelo nome; Tadasana é o mais fácil de todas as poses de ioga. Tudo que você faz é olhar para a frente, enquanto em pé. Parece simples, não é?

Para realizar o Tadasana:

1. Estar em linha reta com os pés ligeiramente afastados, saltos uma polegada de distância um do outro.
2. Seu único deve permanecer flat.3. Manter as mãos nas laterais, olhar para a frente.
3. Mantenha a postura por cerca de 3-5 minutos.
4. Descanse e repita (1).

2. Triângulo pose ou Trikonasana:

A pose do triângulo ou a Trikonasana ajuda a acelerar a perda de peso, ativando seu metabolismo. Esta postura também ajuda a rejuvenescer o seu corpo.

Para realizar a Trikonasana:

1. Comece por flexão no quadril e endireitar sua perna direita.
2. A mão esquerda deve descansar em sua canela esquerda.
3. Começar a elevar o seu braço direito em direção ao teto.
4. Vire a cabeça e olhar para o teto.
5. Segure até sentir um alongamento nas pernas.
6. Lados do interruptor e repita (2).

3. Dog baixo o Pose (Chatuspadasana):

Outra grande asana para perda de peso, este asana ajuda a tonificar o seu abs e parte inferior do corpo. O Chatuspadasana também tem muitos benefícios para o seu sistema nervoso.

Para realizar a Chatuspadasana:

1. Comece por ficar de joelhos e cotovelos.
2. Mantenha seus dedos apontados e começar a levantar os quadris.
3. Garantir que o seu único permanece no chão.
4. Mantenha essa posição até sentir um estiramento em seu flexor do quadril.
5. Descanse e repita (3).

4. Supta Baddha Kona Asana Ou Reclining Pose encadernado do ângulo:

O ângulo limite Pose de reclinação é ideal para reduzir o seu peso. Ele também ajuda a tonificar os abdominais e torna-lo mais flexível.

Para realizar a Supta Baddha Kona Asana:

1. Comece por entrar em Baddha Kona Asana.
2. Começar a reduzir a sua volta até que ela toque o chão.
3. Permanecer na posição até sentir um estiramento em sua volta.
4. Descanse e repita.

Você pode adicionar variações para esta pose por realizá-lo com a ajuda de um travesseiro (simples) para um estrado (avançado). Saiba como executar esta pose neste vídeo.

5. Pose da árvore Ou Vriksasana:

Aí vem uma das poses de ioga de manhã mais eficazes para a perda de peso. Este asana também ajuda a impulsionar o seu equilíbrio e rejuvenesce o corpo.

Para realizar a Vriksasana:

1. Mantenha seus pés juntos no chão.
2. Levante a perna esquerda e colocá-la em seu bezerro ou coxa.
3. Levante ambos os braços acima da cabeça e trazer as palmas das mãos.
4. Mantenha a postura por 10 - 15 segundos.
5. Repita no outro lado (4).

6. Savasana Ou Corpse Pose:

Esta é a única colocam que é mais fácil do que a montanha representam. Alguns argumentam que deitado e em pé há competição. Mas, vamos deixar você decidir.

Este asana ajuda a recuperar a energia queimada. É o fim da maioria das sessões de ioga, e você deve apontar para terminar a sua sessão de ioga da manhã com este asana.

1. Encontro para baixo olhando para cima e fingir de morto é basicamente o que você tem que fazer.
2. Comece por deitado de costas e olhar para cima.
3. Mantenha as mãos pelos lados do seu corpo.
4. Permanecer na pose e tentar meditar por um tempo.
5. Feche os pálpebras e tentar concentrar-se na sua respiração (5).

Assim, realizar essas poses eficazes em yoga manhã para perda de peso para ficar apto e saudável. Se você souber de quaisquer outros asanas que ajudam a perder peso ou deseja adicionar mais asanas para a lista aqui, partilhar os seus pontos de vista. Nossos leitores gostariam de ouvi-lo. Deixe um comentário abaixo.