Art of Living Yoga - O que é e quais são os seus benefícios?

Se você é novo para yoga, então você deve definitivamente tentar praticar a arte única de yoga vivo pelo menos uma vez! Esta forma de yoga dá-lhe uma experiência refrescante e mantém você em forma, saudável e rejuvenescido durante todo o dia!

A arte da yoga Viver foi fundada pelo guru espiritual Sri Sri Ravi Shankar. Esta fundação inspira milhares de pessoas, motivando-os a levar uma vida livre de estresse, depressão livre e saudável.

Arte de viver tem desenvolvido cursos especiais que incluem poses / asanas, técnicas de respiração (pranayama) e meditação intensiva. Centra-se sobre a aptidão física, bem como mental de um indivíduo. Arte de Viver asanas inclui posturas em pé, sentado poses, asanas deitado de costas, asanas deitado no estômago e outros.

Poucos dos Art proeminente de vida posturas de ioga foram mencionados abaixo. Siga os passos e começar com um novo estilo de yoga em casa:

1. Utkatasana:

Isto é conhecido como cadeira de posar. 

• Ficar no chão em uma pose em linha reta.
• Mova os pés ligeiramente afastados um do outro.
• Junte as mãos em posição de oração e esticar as mãos para cima.
• Dobre os joelhos e traga suas coxas em uma linha paralela com o solo.
• Olhe em linha reta.
• Permanecer estável e relaxar.

2. Prasarita Padotanasana: 

Isto é conhecido como estando para a frente curvatura com os pés afastados. 

• Ficar no chão em uma pose em linha reta, com as mãos ao lado do corpo.
• Expire.
• Dobrar seu corpo para baixo de seus quadris até que suas mãos chegar a seus pés.
• Segure o dedo grande do pé de seus pés com as mãos.
• Coloque a coroa de sua cabeça no chão.
• Permanecer estável por 15 segundos.
• Relaxar. 

3. Purvottanasana:

Isto é conhecido como a prancha para cima representar. 

• Deite-se no chão em sua barriga.
• Dobre as pernas de seus joelhos e coloque o pé no chão.
• Coloque as palmas das mãos no chão exatamente além de seu peito.
• Tente levantar o seu corpo no sentido ascendente.
• Olhe para cima em direção ao teto.
• Estique as pernas e coloque os pés sobre os calcanhares.
• Permanecer estável por algum tempo.
• Relaxar. 

4. Anantasana:

Isto é conhecido como postura do Senhor Vishnu. 

• Deite-se no chão de costas.
• Transformar seu corpo para o lado esquerdo.
• Levante sua perna direita em um ângulo de 90 graus no sentido ascendente.
• Coloque a mão esquerda sob sua cabeça, a fim de apoiar a posição.
• Mantenha a outra perna esticada.
• Apertar o pé direito com a mão direita.
• Permanecer estável por 10 segundos.
• Repetir esta actividade por outro lado, bem.
• Relaxar. 

5. Shavasana:

Isto é conhecido como 'o relaxamento profundo representar' ou 'a postura do cadáver'. 

• Deite-se no chão de costas.
• Abra suas pernas no chão e relaxar os tornozelos.
• Abra suas mãos no chão longe de seu corpo
• Espalhe os dedos e palmas das mãos viradas para cima.
• Relaxe a cabeça no ambos os lados do corpo em uma posição confortável.
• Respirar completamente, lenta e profundamente.
• Feche seus olhos.
• Concentre-se em todo o seu corpo
• Visualize seu corpo na frente de você com os olhos fechados.
• Permanecer estável durante 5 - 10 minutos.
• Relaxar. 

6. Pranayama:

Pranayama ou respiração exercício é uma parte igualmente importante da Arte de Viver sessão de ioga. Para saber a sessão básica pranayama, siga as instruções abaixo:

• Respire fundo.
• Feche a narina direita com o polegar da mão direita.
• Inspire com a esquerda e expire com o mesmo.
• Experimente e respirar com tanto uma narinas após o outro.
• Continue esta actividade para 2 - 3 minutos.
• Relaxar. 

Não tente praticar estes asanas únicas da arte do módulo de Vida e começar com um novo yoga em casa todo.