As bananas são boas para a constipação?

Você está procurando uma maneira de aliviar a constipação? Você já tentou laxantes OTC sem sucesso? Então você deve considerar o uso de um remédio natural para tratar este problema comum. Ser esperto sobre o que você come é importante quando você tem problemas como prisão de ventre. É a melhor maneira de obter alívio e certifique-se que o problema não se repita.

Bananas contêm muitos nutrientes essenciais que lhe dão uma ampla gama de benefícios para a saúde, além de aliviar e prevenir a constipação. Está interessado em saber mais? Continue lendo este post.

Causas da constipação:

Constipação tem uma série de causas (1). Para certificar-se de que você evitar este problema, é importante conhecê-los. As causas mais comuns incluem o seguinte:

• Dietas que carecem de alimentos ricos em fibras
• Desidratação e falta de alimentos que são ricos em água
• O consumo de alimentos que não contêm fibras, que desloca alimentos vegetais que são ricos em fibras
• A falta de exercício ou atividade física
• Dieta e reduzir a ingestão de calorias
• Usando medicamentos que têm a obstipação como um dos efeitos secundários
• Consumo de produtos lácteos, que é a principal causa de constipação em uma grande porcentagem de adultos e crianças em todo o mundo

Bananas para aliviar a constipação:

Bananas são pensados ​​para ser uma causa da constipação, e isso é verdade, mas apenas se você não está comendo o fruto na fase certa. Você deve ter em mente que as bananas verdes causar este problema porque eles ainda têm muito elevado teor de amido (2). Se você está pensando em usar esta fruta saborosa para obter alívio da constipação, lembre-se que você não deve consumir bananas verdes. Elas só vão piorar o problema.

Maduros, bananas amarelas são os melhores quando você quer tratar naturalmente a constipação. No entanto, você deve ter em mente que esta fruta deve ser consumida com moderação. Se você consumir excessivamente, é mais susceptível de agravar o problema. Basta comer bananas maduras moderadamente não vai ajudá-lo a aliviar a constipação. Você precisa ter certeza de que você beba muita água também.

Então, o que faz com bananas boas para tratar a constipação? Bem, para um, tem fibra. Como você sabe, a fibra desempenha um papel muito importante na sua saúde, especialmente na função do sistema digestivo. Ela estimula a digestão dos alimentos, e este por sua vez ajuda alimentar passar suavemente através do intestino grosso e para fora do corpo. Este fruto é particularmente elevado em fibra insolúvel, que é eficaz na redução da constipação. Como você pode ver, tornando bananas uma parte de sua dieta diária é uma ótima maneira de tratar este problema, naturalmente, sem ter que recorrer a laxantes, o que pode ter muitos efeitos negativos sobre seu corpo no longo prazo.

Como Bananas ajuda com constipação?

Bananas pode proporcionar alívio do desconforto e às vezes até mesmo a dor que vem com prisão de ventre. Aqui está uma olhada em como bananas trabalhar para ajudar com constipação:

• Como já foi mencionado, as bananas são uma boa fonte de fibra dietética (3), a fibra insolúvel em particular. Você tem 3 gramas de fibra de uma banana de tamanho médio que é de 10 por cento da quantidade diária recomendada de que seu corpo necessita para prevenir a constipação. Enquanto a fibra insolúvel é altamente eficaz no tratamento da constipação, você precisa se lembrar de aumentar a sua ingestão de água durante o uso desta fruta para aliviar a constipação. O consumo moderado desta fruta e muita água é importante porque muita fibra pode levar a uma fezes duras que bloqueia seus intestinos, o que significa que os resíduos não são eliminados do seu corpo.

• O efeito de bananas no cólon depende do tipo do fruto que você consome. Como mencionado anteriormente, comer bananas verdes irá causar constipação, ou piorar a situação, se você já tem isso, porque ainda há uma grande quantidade de amido neles. Por outro lado, bananas maduras tiradas com água adequada pode ajudar a garantir que fezes passa corretamente através dos intestinos sem quaisquer problemas. Não se esqueça que o consumo de bananas maduras excessivamente não vai ajudar a tratar o problema.

• Bananas também contêm potássio, que é um nutriente importante que contribui com a prisão de ventre. Ela estimula a evacuação adequada e este por sua vez ajuda a garantir que o banco é facilmente transmitida e resíduos dos alimentos são devidamente eliminados do seu corpo.

• Esta fruta incrível, como mencionado anteriormente, contém muitos nutrientes que são benéficos para a saúde. Uma enzima conhecida como fruto-oligossacárido está presente em bananeira (4). Ela desempenha um papel importante na prevenção e tratamento da constipação. Ela impede bananas a partir da fermentação, uma vez que entrar em seu trato intestinal. Ela estimula a digestão também. Esta enzima também age como um laxante natural leve, que ajuda no alívio e prevenção da constipação, e aumenta os níveis de energia em seu corpo também.

• Bananas conter uma grande quantidade de pectina que é um hidrato de carbono complexo (5). Isto age como um agente de ligação no banco. Ele extrai moléculas de água a partir do tracto intestinal, e isto leva a fezes que é duro e difícil de passar através do intestino. No entanto, bananas maduras produzir gás de etileno, que por sua vez produz uma enzima chamada pectinase que se decompõe a pectina. Isso ajuda a suavizar a banana e tornando mais fácil para o seu organismo a digerir o fruto.

Usando Bananas para tratar a constipação:

Obviamente, comer bananas como eles são é uma das maneiras mais simples de obter alívio da constipação. Aqui estão alguns métodos para usar esta fruta para este problema:

Primeiro Método:

1. Simplesmente descascar uma banana madura e comê-lo.
2. Coma 2 ou 3 bananas em intervalos de várias horas todos os dias para acalmar o estômago e estimular o movimento do intestino. Coma seu primeiro banana como parte de seu café da manhã.
3. Faça isto uma parte da sua rotina diária para tratar eficazmente a constipação.

Segundo Método:

1. Descascar uma banana madura.
2. Corte-o em fatias e adicioná-lo a um copo de leite morno.
3. Beber o leite e comer as bananas embebido em leite, certificando-se de que você mastigar corretamente.

Fazendo isso todos os dias vai ajudar a se livrar do desconforto, dor, etc. Que vem com prisão de ventre e impede que esse problema recorrente.

Terceiro Método:

Outra ótima maneira de obter a bondade de bananas em seu corpo está tendo um smoothie. É delicioso, saudável e vai manter a constipação distância.

1. Obter uma banana, descasque e corte em fatias.
2. Colocá-los em um liquidificador e adicione 1 xícara de leite.
3. Se você precisa de um pouco mais doçura, adicione um pouco de mel.
4. Misture até ficar homogêneo e divirta-se!

Desde as bananas são super-delicioso, incorporando a fruta em diferentes receitas não é difícil. Claro, não há nada como comê-lo por conta própria ou com um copo de leite quente, mas você pode usá-lo em muitas sobremesas, assados, etc. Se você precisa consumir todos os dias como um tratamento da constipação natural, tirar o monotonia e ser criativo! Dessa forma, você se certificar de que você aproveitar o fruto cada vez que você comer e nunca me canso dela.

Melhorar sua dieta como um tratamento natural para a constipação:

Uma dieta equilibrada é essencial quando você sofre de prisão de ventre e outros problemas digestivos. Há muitas frutas, legumes e outros alimentos que são ricos em nutrientes que ajudam com a constipação, como fibras, potássio, etc. As bananas são apenas um deles. O fato de que esta fruta é rica em diferentes nutrientes faz com que seja importante para adicionar à sua dieta. Também é bom saber que não é uma fruta da época - isso significa que você pode usá-lo durante todo o ano como um tratamento natural eficaz para a constipação.

De acordo com os princípios dietéticos chineses (6), é importante seguir uma dieta que coloca uma ênfase em alimentos “neutras”. Acredita-se que este tipo de dieta vai ajudar a trazer um equilíbrio entre as condições quentes e frios que são acreditados para causar obstipação e diarreia. Alimentos “neutro” pode ajudá-lo na recuperação de desequilíbrios, como calor excessivo ou condições de frio.

Os alimentos recomendados incluem o seguinte:

• Legumes frescos que são leves cozidos, e não matéria.
• Grãos integrais, mas sem trigo ou muito pouco dele. Coma cereais em quantidades menores do que os vegetais.
• 2 ou 3 onças. De proteína animal por dia. É melhor evitar usá-lo como um prato principal. Recomenda-se como um condimento para as refeições.
• A abundância de água, em particular água que é alcalina.

Muitas pessoas que usaram este plano de dieta descobriram que ele ajudou imensamente em fornecendo-lhes alívio da constipação, bem como outras condições médicas.

Para responder à pergunta se as bananas são boas para a constipação - eles são definitivamente. Tudo que você precisa fazer é se certificar de que você come bananas maduras única e sempre acompanhar com muita água para ajudar a fibra fazer o seu trabalho em seu sistema digestivo. Você vai descobrir que esta fruta tem um efeito maravilhoso em seu estômago e efetivamente mantém a constipação distância. Então, se você sofre de prisão de ventre, esquecer os laxantes de farmácia; ir para algo natural, como bananas para aliviar e prevenir a doença.

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