Bland Diet - O que é e como fazê-lo

Sofrendo de úlceras acidez, diarréia ou estômago? Ou, se você sofrer recentemente um estômago ou cirurgia intestinal? Se sim, parar de comer alimentos picantes, gordurosas e salgadas imediatamente e começar a seguir a dieta branda. Confie em mim, que dor de estômago doloroso vai desaparecer como mágica. Leia para saber mais.

A dieta branda não significa que você tem que comer alimentos sem sabor. Desde o seu estômago é sensível, você precisa garantir que você não faça nada para irritar o estômago ou o revestimento intestinal. Então, você deve evitar alimentos que são potenciais irritantes gástricos. Esta dieta também pode funcionar para aqueles que querem evitar comer alimentos picantes ou se livrar de fugas. Na verdade, muitas pessoas que começaram a seguir a dieta branda nunca mais retomou seus hábitos alimentares mais velhos, porque esta dieta melhorou a sua saúde em geral.

Por enquanto, lembre-se, como picante não é igual saboroso, branda não é igual a de mau gosto. Neste artigo, vamos falar sobre as diretrizes básicas alimentares da dieta branda, alimentos para comer e evitar, menus dieta branda e receita, e as posições de ioga para ajudar a tratar seus problemas de estômago.

Parece bom? Vamos começar!

1. Dietary Guidelines

Você deve tomar cuidado para evitar irritar as paredes do estômago. Estas orientações dietéticas vai ajudá-lo a compreender que tipo de alimentos que você deve escolher em casa ou ao comer fora. Dê uma olhada.

1. Sempre comer cozidos, cozidos, grelhados, microondas, cozido, ensopado, alimentos torrados ou creme. Não comer alimentos fritos, escaldados ou cru.
2. Evitar o uso de muito sal ou tempero.
3. Não coma a casca de frutas ou nozes.
4. Fruta estirpe ou sucos vegetais utilizando um crivo.
5. Evite consumir frutas cítricas ou sucos de se irritar seu estômago.
6. Evite comer grãos integrais, multigrain, e farinha de trigo. Opt para arroz branco, farinha branca, massas branco, pão branco e para evitar a irritação da mucosa do estômago.
7. Evite álcool e tabagismo.
8. Não beba bebidas gaseificadas, sucos de frutas carnudas e bebidas com cafeína.
9. Use produtos lácteos com baixo teor de gordura.
10. Coma proteínas magras bem cozidos.
11. Evitar não esteróides, drogas anti-inflamatórias e aspirina.
12. Mastigar os alimentos bem antes de engolir-lo para baixo.
13. Você pode ter 3 - 4 refeições por dia, mas tenha cuidado para lanche apenas sobre os alimentos permitidos.

2. Os alimentos para comer e evitar

Depois de ter uma ideia clara sobre o que os alimentos que você pode consumir eo que evitar, riscando um plano de dieta se torna mais fácil. Aqui estão 3 menus de dieta para você. Siga aquele que mais lhe convier melhor. Você também pode fazer o seu próprio gráfico de dieta, dependendo dos alimentos que são permitidos para comer.

3. Bland Diet Menus

Menu 1

Menu 2

Menu 3

Você não tem que sobreviver com comida sem gosto, se você está na dieta branda. É melhor que você cozinhar suas refeições para evitar consumir alimentos que devem ser evitados por você. Aqui está um delicioso receita da dieta branda que vai bater o seu paladar com uma infinidade de sabores.

4. Fácil Bland receita da dieta

Espaguete e tofu Balls

ingredientes

• 3 spaghetti oz
• Uma panela de água
• 3 onças tofu
• Farinha de trigo 1 colher de chá
• Manteiga 1 colher de chá
• 1 ovo
• Leite 1 colher de chá
• ½ colher de chá de ervas misturadas
• Spray para cozinhar
• 4 colheres de chá de sal 3 -
• 2 colheres de sopa de queijo ralado cheddar americano

Como cozinhar

1. Pré-aqueça o forno a 180 ° C.
2. Misture a farinha, sal e uma pitada de ervas misturadas com o tofu.
3. Moldar a massa em pequenas bolas.
4. Pulverizar uma assadeira com spray de cozinha.
5. Coloque as bolas de tofu na bandeja e pulverizá-los com o spray de cozinha.
6. Cozê-los, durante 10 - 15 minutos a 140 ° C.
7. Ferva uma panela grande de água e adicionar
8. Uma colher de chá de cada de sal e azeite a ele.
9. Adicione o macarrão e deixe cozinhar por aproximadamente 10 minutos.
10. Escorra a água dos spaghetti e transferi-lo para uma tigela.
11. Prepare o molho misturando o ovo, o leite, manteiga e ervas finas.
12. Cozinhe em uma frigideira em fogo alto por um minuto. Continue mexendo.
13. Despeje o molho sobre o macarrão e misture bem.
14. Cair nas bolas de tofu cozido.
15. Cobri-lo com queijo cheddar americano ralado.

Apesar de sua dieta desempenha um papel vital quando se trata de curar problemas de irritação e digestão intestinal, ioga também tem sido conhecido para curar uma série de doenças de forma eficaz. Aqui estão 5 poses de ioga que vai ajudar a aliviar a dor eo desconforto que normalmente acompanham problemas de estômago.

5. Yoga para tratar doenças do estômago

1. Apanasana

• Deite de costas e desenhar os joelhos até o peito.
• Apertar os joelhos com as mãos.
• Rocha de lado a lado. Mantenha a posição por 1 - 2 minutos e depois deixar suas mãos.
• Repita isso 5 vezes.

2. Pashchimottanasana

• Sente-se no chão com as pernas esticadas na frente de você.
• Lentamente, abaixe o tronco para tocar os dedos dos pés.
• Retirar as mãos dos dedos e colocá-los no chão ao lado de seus pés.
• Mantenha a posição por 1 - 2 minutos.
• Repita 3 vezes.

3. Kapalbhati

• Sente-se no chão e dobre as pernas. Coloque as mãos sobre os joelhos de modo que as palmas das mãos em frente do céu.
• Mantenha a coluna ereta e feche os olhos.
• Respire fundo e expire vigorosamente para que seu estômago vai para dentro quando você expira.
• Relaxe a sua mente, e enquanto você expira, pense em todas as suas doenças sendo exalado fora.
• Faça isso por 5 minutos.
• Aumentar gradualmente o tempo de 15 minutos.

4. Pavanamuktasana

• Deite de costas. Relaxar.
• Inalar. Dobre as pernas e trazê-los para a frente até sua testa toca seu joelho.
• Coloque seus braços em volta de suas pernas e bloquear os dedos.
• Mantenha essa posição por 30 segundos.
• Expire lentamente e voltar à sua posição original.
• Repita 3 - 4 vezes.

5. Vajrasana

• Sentado no chão. Dobre as pernas e guardá-los sob suas coxas.
• Feche os olhos e manter a coluna ereta.
• Coloque as palmas das mãos sobre os joelhos.
• Inspire e expire lentamente.
• Repita 5 vezes.

Na sequência deste plano de dieta vai acelerar a cicatrização do estômago e, eventualmente, lance adeus a dor de estômago e / ou qualquer outro desconforto. Continue seguindo esta dieta durante o tempo que o seu médico recomenda. Além disso, introduzir gradualmente alimentos picantes ou fritos em sua dieta quando seu médico lhe dá os polegares para cima. Isso ajudará o seu estômago e paredes intestinais funcionam melhor.

Então, senhoras, não mais cribbing. Luta que dor de estômago doloroso, seguindo a dieta branda saborosa e gratificante. Se você tiver alguma dúvida, por favor deixe um comentário na caixa abaixo.