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Tittibha - Firefly, Asana - Postura; Pronunciado como - tit-Thi-BHA-ah-sana
A pose Firefly é uma que requer uma resistência excepcional na parte superior do corpo e flexibilidade nos tendões. Mas essas duas qualidades só pode ser obtida com a prática. Portanto, você precisa dominar a representar lentamente. Este equilíbrio braço difícil imita um vaga-lume em vôo.
Como os outros asanas, é essencial que o seu estômago e intestinos estão vazias quando você pratica o asana. Verifique se há um intervalo de pelo menos quatro a seis horas entre a sua refeição e prática. Isto lhe dará tempo suficiente para digerir a comida e gerar energia para a sua prática.
Além disso, as manhãs são ideais para a prática de yoga. Mas, no caso de você não pode praticar yoga na parte da manhã, as noites são um bom tempo também.
Nível: Intermediário / Estilo Avançado: Ashtanga Yoga Duração: 30 a 60 segundos Repetição: Nenhum Estica: braços, pulsos Fortalece: virilhas Inner, Back torso
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Evitar este asana se você tem as seguintes condições.
Uma. Uma lesão no ombro b. Uma lesão no cotovelo c. Uma lesão no pulso d. Lesões nas costas mais baixos
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Como um novato, pode ser difícil conseguir essa postura direita. Sente-se no chão e afaste as pernas para formar um ângulo de 90 graus. Em seguida, eleve os calcanhares em um bloco, e pressione as palmas das mãos entre as pernas no chão.
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Esta é uma pose avançado em si. Quando você dominá-lo e são capazes de fazê-lo com facilidade, você já vai encontrar-se numa posição avançada.
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Estes são alguns benefícios surpreendentes de Titthibhasana.
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Confiança, determinação, ea capacidade de deixar ir irá ajudá-lo a levantar-se para o Tittibhasana, que é uma pose muito desafiador.
Tittibha significa pirilampo. É uma grande metáfora para o caminho do despertar de yoga.
Uma pose como este tem a capacidade de jogar o praticante desprevenido mais sério, se levado muito a sério. Este balanço do braço é um desafio e requer e inculca tanto Vriya e Shraddha. Seja confiante como você escorregar para este yoga vagalume representar. Isso irá ajudá-lo a obter a estabilidade que você precisa na curva para a frente profunda dos quadris. Você também precisa construir imensa força do braço para se sustentar e ativar as pernas para permitir que o elevador.
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Garudasana Malasana Bakasana Baddha Konasana
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Uttanasana Chatuspadasana Urdhva Svanasana
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Agora que você sabe como fazer vagalume pose, o que você está esperando? Há muito poucas pessoas que podem levantar-se e fazer isso asana a primeira vez que tentar. Não desanime. Apenas se divertir com a pose.