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A dieta de limonada, também conhecido como o Master Cleanse ou Maple Syrup Diet, é uma dieta que resulta em perda de peso rápida em cerca de duas semanas. Esta dieta também libera fora toxinas prejudiciais fora de seu corpo. O Syrup Diet bordo foi tornada famosa pelo vencedor do Grammy cantor e ator Beyoncé Knowles, que disse ter perdido um colossal 20 libras por seu papel aclamado em Dream Girls. A dieta é essencialmente um simples programa de desintoxicação de 16 dias.
Vamos ver por que você deve optar pela dieta de limonada.
A dieta da limonada tem quatro ingredientes principais - suco de limão, pimenta caiena, xarope de bordo, e água pura. A dieta é, por vezes, também conhecido como o 'suco cleanse'. Esta dieta tem a fama de ser a melhor dieta para perder peso extra e se livrar das toxinas acumuladas.
A dieta da limonada foi desenvolvido por Stanley Burroughs em 1940. Mas pegou em torno de 1976, quando Burroughs escreveu dois livros, “The Master Cleanser” e “Cura para o Age of Enlightenment”, dando informações preciosas sobre a dieta.
A dieta limonada é dito para fazer maravilhas por limpeza do corpo de toxinas, especialmente na região do cólon. Hoje, a dieta da limonada é um dos programas de perda de peso mais rápidas e extremas para aqueles que desejam perder aquelas libras extra super rápido.
Ao seguir esta dieta, nenhum alimento sólido é permitido. Ele chama para seis ou mais porções da mistura de limonada especializada a cada dia. Além disso, o fluxo de água salgada ajuda a limpar o corpo. Diferentes pessoas incorporar esta dieta por quantidades variáveis de tempo, principalmente com duração de dois dias. Combinando alimentos com a dieta durante todo o processo seria, portanto, derrotar o seu propósito principal. No entanto, o alimento pode ser incluído no início e no final da dieta de limão para aliviar o seu corpo para dentro e fora da dieta.
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Aqueles que seguem a dieta de limonada são obrigados a consumir uma mistura de suco de limão, pimenta caiena, xarope de bordo, e água pura, pelo menos, seis vezes por dia. Qualquer alimento sólido deve ser evitado, exceto para as fases 1 e 3. A ingestão de calorias deve ser bem abaixo ingestão diária anterior do Dieter. Indivíduos na dieta deve consumir cerca de 500 a 600 calorias por dia, que é bem abaixo das prescritas 1.600 calorias para mulheres e 2.500 calorias para homens. A ingestão de uma dieta líquida de baixa caloria por 10 dias vai ajudar o seu corpo a usar as células de gordura como fonte de energia para executar as funções necessárias.
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Principal ingrediente da dieta da limonada, limão, é uma excelente fonte de vitamina C, que é um antioxidante. Os antioxidantes eliminar os radicais livres de oxigénio que prejudicam a estrutura das células. Isto pode levar a uma série de doenças tais como doença cardíaca, deficiência auditiva, acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.
Xarope de bordo também é um antioxidante. É uma boa fonte de manganês, que ajuda as células para produzir energia e é essencial para o normal do nervo e função cerebral. Este doce, xarope dourado também contém zinco, que estimula o sistema imunológico. Outros minerais encontrados no xarope de bordo, tal como o cálcio, potássio, magnésio e ajuda prevenir acidente vascular cerebral e a pressão arterial elevada.
Pimenta Cayenne é um anti-anti-alérgico, protege do frio e da gripe, tem propriedades antifúngicas e anti-irritantes, auxilia a digestão, ajuda na prevenção de enxaqueca, e ajuda na produção de saliva.
A água mantém as células do corpo hidratado, mantém turgescência das células e ajuda a eliminar as toxinas do corpo.
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Este é um período de 3 dias 'aliviar-in'. Nesta fase, você prepare-se para a dieta da limonada ou do mestre limpa.
Café da manhã | Opções: |
Desintoxicação de limonada beba qualquer fruta. | |
Desintoxicação de limonada beba uma fatia de pão integral torrado com um branco de ovo cozido. | |
Pré-almoço | Um suco de fruta de vidro. |
Almoço | Sanduíche de vegetais grelhados ou bebida de desintoxicação de limão com sanduíche de atum. |
Lanches noturnos | Chá verde com suco de limão e dois biscoitos digestivos. |
Jantar | Uma tigela média de bebida de desintoxicação de limonada de legumes ou frango. |
Tempo de dormir | Um copo de leite macio e sem gordura com uma colher de sopa de xarope de bordo. |
Os dois primeiros dias da primeira fase são cruciais. Sua ingestão de calorias foi reduzido consideravelmente. Todos os alimentos não saudáveis foram substituídos por alimentos nutritivos. A limonada vai começar a trabalhar pela liberação de toxinas do seu corpo. Porções Menos de almoço e jantar irá certificar-se de que você comer menos. Esta é a maneira perfeita para sinalizar o seu corpo para se preparar para os próximos dias.
Dicas úteis: Snack em frutas ou legumes crocantes. Beba um copo de água direito antes do almoço ou jantar.
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Café da manhã | Desintoxicação de limonada beba qualquer fruta.
|
Pré-almoço | Bebida de desintoxicação de limonada. |
Almoço | Desintoxicação de limonada beba uma pequena porção de cenouras e feijões cozidos. |
Lanches noturnos | Chá verde com suco de limão. |
Jantar | Desintoxicação de limonada beba uma pequena porção de salada de atum ou salada de tomate e pepino. |
Tempo de dormir | Bebida de desintoxicação de limonada.
Prepare-se para a fase -2 recebendo uma boa noite de sono. |
No terceiro dia, menos alimentos sólidos estão incluídos no gráfico de dieta. Os legumes e salada de atum irá fornecer seu corpo com a quantidade certa de nutrição que seu corpo precisa para um dia. A limonada agora começa a trabalhar como um limpador e também sinaliza ao cérebro que não há comida suficiente e alguns queima de gordura é needed.Why isso funciona
Dicas úteis: Coma uma maçã ou melancia. Isso vai fazer você se sentir completo. Se você sentir fome, beba um copo de leite sem gordura.
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Esta é a fase mais difícil desta dieta. Você só tem que beber a limonada seis vezes por dia. Você não pode comer qualquer alimento sólido ou qualquer outro alimento líquido. Se você sentir fome, beba água. Você provavelmente vai se sentir cansado, pois esta é uma dieta muito baixa caloria. Se você se sentir doente, não continue com esta fase. Comece com o gráfico de dieta Fase 3.
A limonada vai lançar a perda de peso em seu corpo. Esta é uma dieta de baixa caloria, mas o xarope de bordo, limão e pimenta caiena irá fornecer-lhe com uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais. Desde que você não vai tomar qualquer gordura ou carboidratos, seu corpo não terá nada para guardar. A gordura já armazenada será utilizada como energia, o que também ajuda na perda de peso.
Dicas úteis: Leve o resto possível. Desde que você está em uma dieta de baixa caloria, tentar conservar o máximo de energia possível. Não tome stress. Beber bastante água.
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O período de 3 dias 'aliviar-out', em que os alimentos sólidos são re-introduzidos em sua dieta.
Café da manhã | Desintoxicação de limonada beba uma maçã.
|
Pré-almoço | Uma tigela pequena de iogurte com baixo teor de gordura. |
Almoço | Desintoxicação de limonada beba uma laranja. |
Lanches noturnos | Chá verde e quatro amêndoas. |
Jantar | Desintoxicação de limonada beba uma banana. |
Tempo de dormir | Bebida de desintoxicação de limonada. |
Alimentos sólidos estão lentamente introduzidos em sua dieta. Isso irá garantir que você recuperar a rotina normal de tomar alimentos sólidos gradualmente. Aumentar a ingestão de calorias de repente pode causar-lhe mal como o seu corpo não será capaz de processar a comida tão rápido.
Dicas úteis: Tente evitar excessos. Dê ao seu corpo o tempo para curar. Não exercer.
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Café da manhã | Desintoxicação de limonada beba uma fatia de pão castanho torrado e um copo de leite com baixo teor de gordura
. |
Pré-almoço | Um copo de suco de melancia. |
Almoço | Desintoxicação de limonada beba uma pequena porção de salada de vegetais com molho de iogurte. |
Lanches noturnos | Bebida de desintoxicação de limonada. |
Jantar | Desintoxicação de limonada bebe uma pequena porção de frango grelhado - peixe ou sanduíche de vegetais grelhados. |
Tempo de dormir | Bebida de desintoxicação de limonada. |
As frutas e vegetais irá fornecer seu corpo a quantidade certa de nutrientes de que necessita. Uma fonte de proteína, como frango ou peixe ou lentilhas, fará com que os músculos são fortalecidos também.
Dicas úteis: É ainda não melhor para treino. Você pode ir em um curto, passeios preguiçosos. Não comer demais. O suco de melancia é importante, e você não deve ignorá-lo.
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Café da manhã | Bebida de desintoxicação de limonada + uma fruta. |
Pré-almoço | Quatro amêndoas. |
Almoço | Bebida de desintoxicação de limonada + uma tigela pequena e média de lentilhas cozidas. |
Lanches noturnos | Chá verde e um biscoito digestivo. |
Jantar | Bebida de desintoxicação de limonada + uma pequena tigela de sopa clara de vegetais ou frango. |
Tempo de cama | Bebida de desintoxicação de limonada. |
No último dia da fase 3, você pode comer até 1600 calorias. Este gráfico de dieta ajuda você a comer saudável e em pequenas porções. Que lhe fornece a quantidade perfeita de vegetais, frutas e fontes de proteína para que você possa recuperar a sua força. Tudo através deste, a limonada vai continuar a limpar seu corpo e manter um controlo sobre o seu peso corporal.
Dicas úteis: Evite alimentos que engordam, não importa o quão tentador que seja. Você pode ter um dia de enganar uma vez por semana. Se você começar mastigando junk imediatamente, você vai ganhar peso mais rápido e, provavelmente, você vai ganhar mais peso. Snack em frutas.
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Frutas - maçã, laranja, grapefruit, uvas, kiwi, melancia e melão.
Vegetais - espinafre, cenoura, beterraba, tomate, capsicum, alface, feijão, cabaças, berinjela, cebola, brócolis, repolho, e squash.
Ervas - coentro, hortelã, tomilho, alecrim, e endro.
Nuts - Amêndoas e nozes.
Proteína - Lentilhas, couve, peixe, frango, tofu, Turquia, soja, feijão, feijão-fradinho, sementes de linho e sementes de abóbora.
Bebidas - sumos de fruta, leite coalhado, e chá verde.
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Frutas - manga madura, datas, ameixa, damasco, sultana, e mamão.
Legumes - abóbora, abóbora e batata.
Nuts - caju, avelãs, e amendoim.
Proteína - carne e carne de porco.
Bebidas - álcool, adoçado e refrigerantes, e adoçado suco de frutas.
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A limonada dieta irá fornecer-lhe 600 - 700 calorias por dia. É melhor evitar quaisquer rotinas de treino rigoroso durante este período. Seu corpo não vai ter energia suficiente para apoiá-lo. Você pode sentir semana e cansado. No entanto, você pode fazer ioga e alguns exercícios de alongamento para manter a circulação sanguínea.
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A melhor parte desta dieta é que você começa um corpo esbelto rapidamente e também acabar com a pele linda. Baixas calorias manter seu peso sob controle e também usar a gordura armazenada como energia para executar várias funções. Os ingredientes da dieta da limonada constantemente fornecer seu corpo com vitaminas e minerais. Além disso, esta dieta inclui alimentos sólidos antes e depois da fase atual limonada dieta. Isso ajuda o seu corpo para obter gradualmente acostumar com menos comida.
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Coisas para fazer | Coisas para não fazer |
É absolutamente essencial para desmamar-se da cafeína antes de começar a dieta para evitar efeitos de abstinência desagradáveis.
& nbsp; | Esta dieta não deve ser seguida por um período de mais de duas semanas. |
Consulte o seu médico antes de começar esta dieta. | Não comece com a fase 2. Siga todas as fases. |
Beber bastante água. | Não tome sucos de frutas açucarados, bebidas carbonatadas e álcool. Evite alimentos amiláceos durante as fases 1 e 3. |
Faça exercícios leves, como alongamento. | Evite alimentos amiláceos durante as fases 1 e 3. |
Basta descansar e dormir. | Não tome o estresse. |
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A dieta da limonada é um plano de limpeza incrível para livrar o corpo da flacidez instantaneamente e obter um corpo fabuloso em um período de 10 dias. Uma pessoa que está na dieta de limonada pode levar alguns dias para se recuperar de fadiga, fraqueza e tontura possível. Uma boa idéia é aumentar lentamente ingestão de frutas e legumes para trazer gradualmente o corpo de volta para o ciclo digestivo normal, sem causar náuseas, vómitos, ou uma dor de estômago. Se você estiver olhando para perda de peso a longo prazo, este plano de dieta não é adequado para você. Além disso, recomenda-se sempre de escolher um plano de dieta que não morrer de fome você perder algumas libras. Comer saudável e na proporção certa e trabalhar fora vai ajudar você a perder peso de forma mais saudável. No entanto, se você está procurando uma solução segura solução rápida para seus problemas de peso, a dieta da limonada é para você.
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Você pode perder 8 - 10 libras, dependendo de como estritamente você seguir esta dieta. Não por não passar fome.
Esta dieta não é recomendada imediatamente após o parto. É extremamente baixa em calorias, o que vai fazer você fraco e dificultam sua recuperação. Consulte o seu médico depois de um mês ou dois para saber se ele vai ser bom para você seguir esta dieta.
Diabetes é uma condição séria. Você provavelmente quer perder peso para evitar que seu corpo de ser resistentes à insulina. No entanto, os diabéticos experimentam dores de fome mais frequentes. Esta dieta não será capaz de fazer você se sentir satisfeito. Na verdade, ele vai fazer você irritável. Optar por alguma outra dieta apropriada para os diabéticos que irão ajudá-lo a perder algumas libras gradualmente. Essa é a única maneira saudável de perder algumas libras.
Parabéns! Esta dieta é perfeito para você, mas segui-lo apenas para 10 - 14 dias. Além disso, uma vez que diferentes dietas são recomendados para indivíduos com fundo diferente médica, a idade, a saúde óssea, etc., consulte o seu médico antes de iniciar esta dieta.
Não. Esta dieta é uma dieta de baixa caloria e vai fazer você fraco. Esta dieta também pode levar a imunidade comprometida.
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