Dieta de sopa de repolho para perda de peso rápida

À procura de ideias para a rápida perda de peso? Repolho sopa dieta é exatamente o que você precisa! Dieters têm relatado perder até 10 libras em apenas 7 dias!

Não é ótimo? Viver na sopa de repolho apenas para 7 dias pode soar tão pouco atraente. Mas, deixe-me assegurá-lo que você não tem que comer sopa de repolho sozinho. Você pode devorar frutos, legumes e proteínas para manter seu metabolismo ativo e seu paladar vivo.

A próxima melhor coisa sobre a dieta da sopa de repolho é que ele ajuda você a ficar ativo, enérgico e esta dieta é pocket-friendly. Mas lembre-se, este plano de dieta não é recomendada para planos de perda de peso a longo prazo. Na verdade, seguir esta dieta de forma contínua pode enfraquecer sua imunidade.

Neste artigo, vamos discutir o plano de dieta de 7 dias, alimentos substitutos, sopa de repolho receita, exerce a seguir, e os benefícios da sopa de repolho dieta. Tudo que você tem a fazer é, role para baixo.

Tudo Que Você Precisa Saber Sobre dieta da sopa de repolho para perda de peso

1. Qual é a dieta da sopa de repolho?
2. Como é que a dieta da sopa de repolho funciona?
3. A dieta da sopa de repolho Gráfico 7 dias
4. Como preparar a receita original Perda da sopa de repolho dieta peso?
5. Substituições para a receita Caldo
6. A explicação científica por trás Este Diet
7. Benefícios da dieta da sopa de repolho
8. Efeitos colaterais da dieta da sopa de repolho
9. Dos e dont do Of The Soup Diet Cabbage

1. Qual é o repolho Soup Diet?

A dieta da sopa de repolho é uma dieta projetado para causar a perda de peso a curto prazo. Esta dieta da moda simples, juntamente com meia hora de exercício, proporciona melhores resultados do que meses de suar através de um programa regular de perda de peso.

Então, isso dieta realmente funciona? Vamos descobrir!

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2. Como a dieta da sopa de repolho funciona? 

A dieta da sopa de repolho funciona salto iniciar o metabolismo e gordura mobilização do seu corpo. Esta dieta restringe sua ingestão de calorias e obriga o organismo a usar a gordura como fonte de energia. Baixo teor de sódio, baixas calorias e alto teor de fibras que você possa entrar em forma mais rápido do que você faria se você seguiu um plano de alimentação moderada a longo prazo.

Sopa de couve é frequentemente prescritos para pacientes obesos que a dieta é rica em fibra e baixo em calorias (20 cal por 100 g de sopa). Ele fornece mais de 53% da ingestão diária recomendada a cada dia.

É por isso que a dieta da sopa de repolho tem ajudado com sucesso muitas pessoas a perder peso. Você também pode perder peso, seguindo o plano de dieta da sopa de repolho de 7 dias discutido abaixo.

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3. O plano de dieta da sopa de repolho eficaz de 7 dias

Existem várias versões do plano de dieta da sopa de repolho que foram em torno de anos. Você precisa seguir um gráfico de dieta rigorosa para o período de 7 dias. Sopa de repolho é o item principal, e é complementado com outros alimentos para corresponder às necessidades nutricionais.

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Dia 1: Somente Frutas

Início da manhã	Água morna com suco de meio limão
Café da manhã	Comer apenas frutas como maçã, laranja, kiwi, etc. (exceto bananas)
Almoço	Sopa de repolho 1 pêssego
Pós-almoço	Lanche em uma maçã ou uma goiaba
Jantar	Sopa de repolho 1 tigela pequena de melão de amendoim

Por que funciona

As frutas são uma grande fonte de vitaminas e minerais. Junto com ele quando você come sopa de repolho, você também terá os nutrientes vitais dos vegetais. Bananas são ricos em calorias, portanto, não é recomendado no Dia 1. Sopa de repolho e frutas dieta é a maneira perfeita de começar a sua sopa de repolho dieta regime.

Água morna com suco de limão é uma das melhores maneiras de começar o seu dia. Ele vai ajudar a lavar as toxinas e lançar o seu metabolismo. Comer um monte de baixos frutas índice glicêmico neste dia, juntamente com a sopa de repolho. Na verdade, você pode ter sopa de repolho como muitas vezes quiser durante todo o dia para manter suas dores de fome na baía.

Alimentos para comer

Frutas - maçã, pêssego, ameixa, goiaba, laranja, nectarina, melão, melancia e kiwi. Vegetais - repolho, cebola, alho-porro, aipo, cenoura, espinafre e feijão verde. Gorduras e Óleos - azeite, óleo de farelo de arroz, óleo de semente de cânhamo, óleo de semente de linho, óleo de girassol, manteiga de girassol, manteiga clarificada (ghi), e manteiga de amendoim. Nozes e sementes - sementes de abóbora, semente de linho, sementes de melão, amêndoas, nozes e avelãs. Ervas & Especiarias - folhas de coentro, folhas de salsa, alecrim, tomilho, dill, orégano, cardamomo, pimenta preta, pimenta caiena, canela, sementes de feno-grego, cominho, açafrão, alho, gengibre, açafrão em pó, e folha de louro. Bebidas - chá verde, chá preto, café preto, chá de ervas, suco de frutas frescas e água de coco. Condimentos - chutney caseiro folha de coentro com limão e sal, chutney de hortelã caseiro com limão e sal, e mergulho iogurte sem açúcar.

Os alimentos a evitar

Frutas - Banana, manga, uvas, cerejas, e mamão. Legumes - batata e batata doce. Grãos - Todos os tipos de grãos, incluindo arroz integral e aveia. Óleos e Gorduras - banha, manteiga, maionese, margarina e óleo vegetal. Nozes e sementes - nozes de caju. Bebidas - álcool, embalados sucos de frutas, e embalados água de coco. Condimentos - ketchup, molho de pimenta, molho de soja, mergulho maionese, mergulho rancho, e molho tártaro.

substitutos

Suco de limão - O vinagre de maçã Apple - melancia Orange - Melão Kiwi - Pepino Peach - Plum Goiaba - Fig Honeydew melon - Pomegranate

Precaução

Não coma muito ou muitas frutas de cada vez. As frutas contêm açúcar que pode obter convertido em gordura armazenada se não for usado como energia.

Dica útil

Lave as frutas antes de comer. Se você optar por uma salada de frutas, escolha frutas que irão fornecer seu corpo com diferentes tipos de vitaminas e minerais. Não se desespere se você se sentir fraco. É apenas a reação do seu corpo para o low carb e dieta baixa de açúcar. Beber bastante água durante todo o dia.

Exercícios para o Dia 1

• Comece o seu dia mais cedo e com um warm-up.
• Em seguida, correr na esteira ou ir ao parque nas proximidades. Tome descanso entre se você não está habituado a correr.
• Depois de completar sua corrida, fazer 2 conjuntos de 5 flexões, 2 conjuntos de 5 abdominais, pernas de tesoura, polichinelos, pular corda, escadas correndo, supino, perna cachos e aeróbica.
• Terminar com exercícios de alongamento. Certifique-se obter uma hora de exercício no Dia 1.

Aviso: Pessoas com doenças cardíacas ou qualquer outra condição que não lhes permitem executar estes exercícios devem consultar o seu médico ou um instrutor de fitness para conhecer o melhor plano de treino para perder peso.

Como você vai se sentir até o final do Dia 1

Até ao final do Dia 1, você vai se sentir bem sobre si mesmo como você vai se sentir mais leve. Os nutrientes dos frutos e da sopa de repolho irá manter seus níveis de energia elevados durante todo o dia, e você vai olhar para a frente para o Dia 2 desta dieta. Sem muita demora, vamos ver o que o Dia 2 tem na loja para você.

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 Dia 2: apenas vegetais

Início da manhã	Verde - chá preto ou café preto sem açúcar ou edulcorantes artificiais
Café da manhã	Kale ou espinafre ou cenoura e smoothie de beterraba
Almoço	Sopa de repolho e muitos vegetais que você quiser junto com a sopa, exceto feijão seco, ervilhas, milho doce e outros vegetais amiláceos
Pós-almoço	Uma tigela pequena de cenouras de pepino ou bebê
Jantar	Sopa de repolho brócolis grelhado e espargos

Por que isso funciona

Bem-vindo ao Dia 2. Comece o seu segundo dia por beber chá verde / preto (com uma pitada de suco de limão) ou café preto. Cafeína ajuda a perder peso, e o cheiro do chá ou café vai lançar o seu dia. Para o pequeno almoço, tem um smoothie vegetal para fornecer seu corpo com nutrientes que ajudam a mobilizar gordura. Ter uma tigela de sopa de couve com diferentes tipos de vegetais de folhas verdes para se sentir completo. Se você sentir fome pós almoço, lanche em pepino ou cenoura. Coma vegetais como muitos como possível em todas as oportunidades. Para o jantar, tem uma tigela média da sopa de repolho e alguns legumes grelhados para quebrar a monotonia.

Alimentos para comer

Vegetais - alho-porro, aipo, couve chinesa, couve, cenoura, tomate, nabo, brócolis, feijão verde, couve, espinafre, espargos, beterraba, quiabo, e de porongo. Gorduras e Óleos - azeite, óleo de farelo de arroz, óleo de semente de cânhamo, óleo de semente de linho, óleo de girassol, manteiga de girassol, manteiga clarificada (ghi), e manteiga de amendoim. Nozes e sementes - sementes de abóbora, semente de linho, sementes de melão, amêndoas, nozes e avelãs. Ervas & Especiarias - folhas de coentro, folhas de salsa, alecrim, tomilho, dill, orégano, cardamomo, pimenta preta, pimenta caiena, canela, sementes de feno-grego, cominho, açafrão, alho, gengibre, açafrão em pó, e folha de louro. Bebidas - chá verde, chá preto, café preto, chá de ervas, suco de frutas frescas e água de coco. Condimentos - chutney caseiro folha de coentro com limão e sal, chutney de hortelã caseiro com limão e sal, e mergulho iogurte sem açúcar.

Os alimentos a evitar

Legumes - batata e batata doce. Frutas - Evite comer todas as frutas neste dia. Grãos - Evite todos os tipos de grãos, incluindo arroz integral e aveia. Óleos e Gorduras - abacate, banha, manteiga, maionese, óleo de cártamo, óleo de milho, e algodão óleo. Nozes e sementes - caju bebidas - álcool, sucos de frutas embalados, e água de coco embalada. Condimentos - ketchup, molho de pimenta, molho de soja, mergulho maionese, mergulho rancho, e molho tártaro.

substitutos

O chá verde / preto ou café preto - o chá Herbal Kale - Verdes de beterraba ou espinafre brócolis - couve ou chicória Carrot - aipo, beterraba ou maçã Beterraba - brócolis, cenoura, aipo ou pepino espinafre - aipo pulverizadas com Brócolis vinagre balsâmico - Couve-flor, quiabo ou couve Espargos - Leek, bok choy ou couve de Bruxelas

Precaução

Não adicione açúcar ou adoçantes artificiais para seu chá ou café como eles podem dificultar a sua perda de peso. Evitar comer vegetais ricos em amido.

Dica útil

Você pode beber uma xícara de chá verde ou café preto, se você não tem tempo para comer pepino ou cenoura pós almoço. Use azeite para grelhar os vegetais para o jantar. Se você não gosta de legumes grelhados, você pode tê-los refogados.

Exercícios para o Dia 2

• Comece por aquecimento e alongamento.
• Correr na esteira ou no parque nas proximidades.
• Neste dia, se concentrar em seu abs. Fazer flexões - 2 séries de 10 repetições, chutes de tesoura - 3 séries de 10 repetições, ciclismo ar - 2 séries de 10 repetições, Homem-Aranha prancha de trituração - 2 séries de 10 repetições, e trituração de bicicleta - 2 séries de 10 repetições.
• Acabam por fazer circular os braços - um conjunto de 10 repetições (para a frente e para trás), tricep flexões - 2 conjuntos de 5 repetições, pulso prima peito único - 1 conjunto de 20 repetições, inchworm, e press ombro - um conjunto de 5 repetições. Circundar o seu pescoço, e esticar as pernas.
• Relaxar e descansar por alguns minutos.

Aviso: Pessoas com doenças cardíacas ou qualquer outra condição deve consultar o seu médico ou um instrutor de fitness para conhecer o melhor plano de treino para perder peso.

Como você vai se sentir até o final do Dia 2

Após o dia de frutas (Dia 1), você vai gostar de ter refeições que consistem em diferentes tipos de vegetais. É um grande dia para experimentar. Prepare lanches e café da manhã que incluem porções saudáveis ​​de vegetais. Desde vegetais contêm uma grande quantidade de fibra dietética, a sua saúde intestinal vai melhorar.

Agora que o Dia 2 terminou com sucesso, você estará preparado para o dia 3 mais do que nunca.

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Dia 3: frutas e legumes

Início da manhã	Água morna com suco de limão e 1 colher de sopa de mel orgânico
Café da manhã	Smoothie de laranja, maçã e melancia Ou Kale, romã e smoothie de cenoura
Almoço	Sopa de repolho sem vegetais amiláceos
Pós-almoço	Suco de abacaxi fresco ou suco de melão de melão
Jantar	Sopa de repolho e 1 kiwi ou bagas

Por que isso funciona

Água morna com suco de limão e mel é a maneira perfeita para começar o terceiro dia como ele vai ajudar a eliminar as toxinas e aumentar a imunidade. Uma vez que este é um dia frutas e legumes, café da manhã, beber um copo de batido para ativar seu cérebro, músculos e órgãos. Sopa de repolho vai fazer você se sentir completo, manter suas dores de fome na baía, e fornecê-lo com uma grande quantidade de fibras para mobilizar a gordura. Você pode sentir um pouco de fome à noite. Ter um copo de suco de fruta fresca vai rejuvenescer o seu corpo e fornecer energia. Uma pequena tigela de sopa de repolho e uma fruta para o jantar vai ajudar o seu sistema digestivo e ajudar a dormir melhor.

Alimentos para comer

Vegetais - alho-porro, aipo, couve chinesa, couve, cenoura, tomate, nabo, brócolis, couve, rabanete verdes, feijão verde, couve, espinafre, espargos, beterraba, quiabo, e de porongo. Frutas - Kiwi, melancia, melão, ameixa, romã, bagas, e abacaxi. Gorduras e Óleos - azeite, óleo de farelo de arroz, óleo de semente de cânhamo, óleo de semente de linho, óleo de girassol, manteiga de girassol, manteiga clarificada (ghi), e manteiga de amendoim. Nozes e sementes - sementes de abóbora, sementes de linho, sementes de melão, amêndoas, amendoim, nozes, nozes de macadamia, e avelãs. Ervas & Especiarias - folhas de coentro, folhas de salsa, alecrim, tomilho, dill, orégano, cardamomo, pimenta preta, pimenta caiena, canela, sementes de feno-grego, cominho, açafrão, alho, gengibre, açafrão em pó, e folha de louro. Bebidas - chá verde, chá preto, café preto, chá de ervas, suco de frutas frescas e água de coco. Condimentos - chutney caseiro folha de coentro com limão e sal, chutney de hortelã caseiro com limão e sal, e mergulho iogurte sem açúcar.

Os alimentos a evitar

Legumes - batata, batata doce e rabanete. Frutas - manga, uvas verdes, uvas pretas, e pêra. Grãos - Evite todos os tipos de grãos. Óleos e Gorduras - banha, manteiga, margarina, maionese, óleo de cártamo, óleo de milho, e algodão óleo. Nozes e sementes - caju bebidas - álcool, sucos de frutas embalados, e água de coco embalada. Condimentos - ketchup, molho de pimenta, molho de soja, mergulho maionese, mergulho rancho, e molho tártaro.

substitutos

O suco de limão - O vinagre de maçã Mel orgânico - xarope de bordo puro (1-2 colher de chá) Orange - Cal, limão ou grapefruit Apple - Blackberries melancia - Melão Honeydew ou pepino Kale - beterraba, espinafre ou brócolis Pomegranate - morango ou cenoura abacaxi - aipo, beterraba ou maçã abacaxi - grapefruit ou Honeydew manga melão - melancia ou goiaba Kiwi - pepino ou melancia Berries - goiaba, maçã ou uva

Precaução

Não comer grandes frutos índice glicêmico, ou, se os tiver, comer um pouco. Além disso, evitar alimentos ricos em amido.

Dica útil

Apimentar a sopa de repolho adicionando ervas ou especiarias de sua escolha. Não adicionar condimentos disponíveis no mercado como eles contêm uma grande quantidade de açúcar adicionado. Isso também vale para os sucos de frutas embalados, por isso é melhor para fazer sumos de fruta fresca ou comer uma fruta inteira.

Exercícios para o Dia 3

• Comece por esticar as pernas, cintura, ombros, braços e pescoço.
• Jog local para 5 - 7 minutos.
• Agachamento - 1 conjunto de 10 reps.
• Saltar squats - 1 conjunto de 10 reps.
• Ciclismo crunches- 2 séries de 10 repetições.
• Trabalhar em seu abs, fazendo chutes de tesoura horizontal e vertical.
• Deite de costas e levantar as pernas em um ângulo de 45 graus e conte até 10. Faça isso 5 vezes.
• De salto à corda (1 conjunto de 50 saltos).
• Push-ups - 2 séries de 10 repetições.
• Sente-ups e reviravoltas - 2 séries de 10 repetições ou 2 conjuntos de 5 repetições.
• Acabar fazendo rotações pescoço, rotação do ombro e exercícios faciais (clique aqui para ver os diferentes exercícios de face).

Aviso: Pessoas com doenças cardíacas ou qualquer outra condição deve consultar o seu médico ou um instrutor de fitness para conhecer o melhor plano de treino para perder peso.

Como você vai se sentir até o final do Dia 3

Você vai adorar quando você vê mudanças visíveis em seu corpo até o final do dia 3. Vegetais e frutas vai ajudar a manter suas dores de fome na baía, e você vai se sentir mais conscientes sobre a sua saúde. Se você está acostumado a compulsão alimentar, que você pode anseiam por junk food à noite. Beba um copo de temperada leitelho para lidar com o desejo carb.

Dia 3 é sucesso mais. Agora prepare-se para o dia 4 se você realmente quer olhar fabuloso.

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Dia 4: Bananas e leite

Início da manhã	Verde - chá preto com um pingo de suco de limão
Café da manhã	1 banana e 1 copo de leite
Almoço	Sopa de repolho sem vegetais amiláceos
Pós-almoço	Batido de banana
Jantar	Sopa de repolho e 1 xícara de iogurte com baixo teor de gordura Ou Um copo de leite morno com noz-moscada

Por que isso funciona

O chá verde ou preto combina muito bem com suco de limão e instantaneamente faz você se sentir fresco e rejuvenescido. Você vai comer pelo menos duas bananas neste dia. As bananas são uma boa fonte de potássio, vitamina A, fibra dietética, e omega - 3-ácidos gordos. O leite é uma boa fonte de cálcio, vitamina D, potássio, boas gorduras, e proteínas. Portanto, você vai obter todos os nutrientes essenciais para o seu corpo de banana e leite. Você pode incluir uma pequena tigela de iogurte desnatado para apoiar a sua digestão ou um copo de leite morno com noz-moscada para ajudar a dormir melhor e acordar fresco na manhã seguinte.

Alimentos para comer

Vegetais - alho-porro, aipo, couve chinesa, couve, cenoura, tomate, nabo, brócolis, couve, verduras rabanete, feijão verde, couve, espinafre, couve chinesa, couve de Bruxelas, espargos, beterraba, quiabo, abóbora amarga, e cabaça. Frutas - Banana, kiwi, melão e maçã. Dairy - leite, leite de soja, manteiga e iogurte de baixo teor de gordura. Gorduras e Óleos - azeite, óleo de farelo de arroz, óleo de semente de cânhamo, óleo de semente de linho, óleo de girassol, manteiga de girassol, manteiga clarificada (ghi), e manteiga de amendoim. Nozes e sementes - sementes de abóbora, semente de linho, sementes de melão, amêndoas e avelãs. Ervas & Especiarias - folhas de coentro, noz-moscada, folhas de salsa, alecrim, tomilho, dill, orégano, cardamomo, pimenta preta, pimenta caiena, canela, sementes de feno-grego, cominho, açafrão, alho, gengibre, açafrão em pó, e folha de louro. Bebidas - chá verde, chá preto, café preto, chá de ervas, suco de frutas frescas e água de coco. Condimentos - chutney caseiro folha de coentro com limão e sal, chutney de hortelã caseiro com limão e sal, e mergulho iogurte sem açúcar.

Os alimentos a evitar

Legumes - batata, batata doce e rabanete. Frutas - manga, uvas verdes, uvas pretas, e pêra. Grãos - Evite todos os tipos de grãos. Óleos e Gorduras - banha, manteiga, margarina, maionese, óleo de cártamo, óleo de milho, e algodão óleo. Nozes e sementes - Castanha de caju, nozes e nozes de macadâmia. Bebidas - álcool, embalados sucos de frutas, e embalados água de coco. Condimentos - ketchup, molho de pimenta, molho de soja, mergulho maionese, mergulho rancho, e molho tártaro.

substitutos

O chá verde / preto - café preto ou suco de limão chá de ervas - O vinagre de maçã ou banana suco de grapefruit - Kiwi (ou simplesmente omitir a banana e tem sopa de repolho) de leite - iogurte de leite de soja baixo teor de gordura - Creme de leite

Precauções

Não beba leite se você é intolerante à lactose. Optar por leite de soja.

Dica útil

Adicione meia colher de chá de pó de cacau para o seu milk-shake para quebrar a monotonia. Você também pode adicionar pó de semente de linho.

Exercícios para o dia 4

• Rotações de ombro - um conjunto de 10 repetições (para a frente e para trás).
• Círculos Arm - um conjunto de 10 repetições (para a frente e para trás).
• Rotação do pulso - um conjunto de 10 repetições (para a frente e para trás).
• Rotações do pescoço - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário).
• Polichinelos - 2 séries de 20 repetições.
• Ponto de jogging - 5 - 7 minutos.
• Pular corda - 1 conjunto de 75 reps.
• Correr / corrida intermitente - 10 - 20 minutos (faça pausas curtas).
• Ciclismo - Em vez de correr, você pode optar por andar de bicicleta. Andar de bicicleta por pelo menos 20 minutos (faça pausas, se você precisa para recuperar o fôlego).
• Agachamento (um conjunto de 5 repetições), abdominais (1 conjunto de 10 repetições), e abdominais (um conjunto de 5 repetições) para melhorar a circulação do sangue, perda de gordura, e a força do osso.

Aviso: Pessoas com doenças cardíacas ou qualquer outra condição médica devem consultar o seu médico ou um instrutor de fitness para conhecer o melhor plano de treino para perder peso.

Como você vai se sentir até o final do Dia 4

Alguns de vocês podem se sentir fraco até o final do dia 4. A monotonia de leite, banana e sopa de repolho pode fazer você se sentir entediado com o plano de dieta. Mas quando você verificar o seu corpo no espelho, você vai saber que algumas dificuldades que pagar. Não desista. Você percorreu um longo caminho. Mais alguns dias a percorrer para alcançar sua meta de peso.

Vamos agora prepare-se para um dos melhores dias de este plano de dieta, Dia 5.

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Dia 5: Carne e tomates

Início da manhã	Água morna com suco de meio limão
Café da manhã	Tomate, aipo e kite smoothie ou carne magra recortada com bacon e suco de tomate
Almoço	Sopa de repolho
Pós-almoço	Tomate, cenoura e coiandro deixa o smoothie
Jantar	Sopa de repolho com ou sem carne moída e salada de tomate

Por que isso funciona

Começando o dia com um copo de água morna e suco de limão é uma ótima maneira de aumentar o metabolismo e eliminar as toxinas. Tenha um pequeno almoço carregado em nutrientes com um suco batido ou grelhados carne bacon e tomate para ajudar a apoiar seus órgãos. Sopa de couve com legumes sem amido irá mantê-lo pós almoço ativo. Se você sentir fome depois de duas a três horas de almoço, tomar um copo de smoothie de tomate para energizar e rejuvenescer. Tem uma pequena tigela de sopa de repolho médio ou e uma generosa porção de carne moída para obter a proteína ideal para reconstruir seus músculos.

Alimentos para comer

Vegetais - alho-porro, aipo, couve chinesa, couve, cenoura, tomate, nabo, brócolis, couve, verduras rabanete, feijão verde, couve, espinafre, couve chinesa, couve de Bruxelas, espargos, beterraba, quiabo, abóbora amarga, e cabaça. Frutas - Evite comer frutas neste dia. Proteína - carne moída, carne de peru moída, peito de frango, salmão, cogumelos e legumes. Gorduras e Óleos - azeite, óleo de farelo de arroz, óleo de semente de cânhamo, óleo de semente de linho, óleo de girassol, manteiga de girassol, manteiga clarificada (ghi), e manteiga de amendoim. Nozes e sementes - sementes de abóbora, semente de linho, sementes de melão, amêndoas e avelãs. Ervas & Especiarias - folhas de coentro, noz-moscada, folhas de salsa, alecrim, tomilho, dill, orégano, cardamomo, pimenta preta, pimenta caiena, canela, sementes de feno-grego, cominho, açafrão, alho, gengibre, açafrão em pó, e folha de louro. Bebidas - chá verde, chá preto, café preto, chá de ervas, suco de frutas frescas e água de coco. Condimentos - chutney caseiro folha de coentro com limão e sal, chutney de hortelã caseiro com limão e sal, e mergulho iogurte sem açúcar.

Os alimentos a evitar

Legumes - batata, ervilhas, milho doce, e batata-doce. Frutas - manga, uvas verdes, uvas pretas, e pêra. Óleos e Gorduras - banha, manteiga, margarina, maionese, óleo de cártamo, óleo de milho, e algodão óleo. Grãos - Evite todos os tipos de grãos. Nuts & Sementes - Castanha de caju, nozes e nozes de macadâmia. Beverages- álcool, embalados sucos de frutas, e embalados água de coco. Condiments- ketchup de tomate, molho de pimenta, molho de soja, maionese mergulho, mergulho rancho, e molho tártaro.

substitutos

Suco de limão - O vinagre de maçã Tomate - Grapefruit, melancia e vermelho aipo pimentão - pepino ou alho-porro Kale - espinafre ou carne cenoura bacon - Turquia, bacon carne de porco ou cogumelos Carrot - beterraba, aipo ou folha pepino Coentro - carne Salsa terra - terra peru, frango moído, peito de frango, atum, salmão

Precauções

Sempre optar por cortes magros de carne bovina. Não consumir o tomate se você não estão autorizados a fazê-lo pelo seu médico devido a razões médicas.

Dica útil

Adicione uma pitada de limão e sal negro para o seu pós-almoço batido para melhorar seu sabor e elevar o seu humor.

Exercícios para o dia 5

• Círculos perna - um conjunto de 5 repetições para cada perna (no sentido horário e anti-horário).
• Círculos pélvicos - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário).
• Círculos Arm - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário).
• Círculos pulso - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário).
• Ombro e um gargalo rotações - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário).
• Ponto de jogging - 5 - 7 minutos.
• Lunges - 2 séries de 5 repetições.
• Scissor chuta - 2 conjunto de 10 reps.
• Push-ups - 2 séries de 5 repetições.
• Tríceps mergulhos - 2 séries de 10 repetições.
• Asanas.

Aviso: Pessoas com doenças cardíacas ou qualquer outra condição médica devem consultar o seu médico ou um instrutor de fitness para conhecer o melhor plano de treino para perder peso.

Como você vai se sentir até o final do Dia 5

Você está indo para o amor Dia 5 porque é uma ruptura com os mesmos vegetais e frutas. No entanto, ter cuidado com o tamanho da porção. Excessos neste dia terá impacto sobre sua perda de peso e desempenho. Se for seguido corretamente, você vai repor as proteínas perdidas e se sentir muito mais enérgico do que qualquer outro dia sobre esta dieta.

Vamos passar para o dia seguinte, dia 6, em que você começa a comer alguns alimentos mais emocionantes.

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Dia 6: carne e vegetais

Início da manhã	Bebida de desintoxicação de maçã e limão e água morna
Café da manhã	Smoothie de couve e bacon de carne ou 1 tigela de aveia vegetal
Almoço	Sopa de repolho com carne - peito de frango - cogumelos
Pós-almoço	1 quivi de vidro e suco de maçã
Jantar	Sopa de repolho e carne grelhada - peito de frango - peixe

Por que isso funciona

A água detox manhã vai ajudar a equilibrar o pH do seu intestino e facilitar o movimento do intestino. O batido veggie irá mantê-lo cheio por mais tempo e ajudar na mobilização de gordura. Comer uma porção média da carne e sopa de repolho para fornecer seu corpo com os aminoácidos essenciais. Um post almoço suco de fruta fresca vai controlar seus desejos carb. Bem temperado costeletas de carne grelhada e uma tigela média da sopa de repolho vai ajudar os seus proteínas do corpo construir e fortalecer os músculos.

** Para os vegetarianos (dia 5 e dia 6)

Se você é um vegetariano, optar por lentilhas, feijão, feijão-fradinho, grão de bico, cogumelos e tofu.

Alimentos para comer

Vegetais - alho-porro, aipo, couve chinesa, couve, cenoura, tomate, nabo, brócolis, couve, verduras rabanete, feijão verde, couve, espinafre, couve chinesa, couve de Bruxelas, espargos, beterraba, quiabo, abóbora amarga, e cabaça. Proteína - carne moída, carne de peru moída, peito de frango, salmão, cogumelos e legumes. Gorduras e Óleos - azeite, óleo de farelo de arroz, óleo de semente de cânhamo, óleo de semente de linho, óleo de girassol, manteiga de girassol, manteiga clarificada (ghi), e manteiga de amendoim. Nozes e sementes - sementes de abóbora, semente de linho, sementes de melão, amêndoas e avelãs. Ervas & Especiarias - folhas de coentro, noz-moscada, folhas de salsa, alecrim, tomilho, dill, orégano, cardamomo, pimenta preta, pimenta caiena, canela, sementes de feno-grego, cominho, açafrão, alho, gengibre, açafrão em pó, e folha de louro. Bebidas - chá verde, chá preto, café preto, chá de ervas, suco de frutas frescas e água de coco. Condimentos - chutney caseiro folha de coentro com limão e sal, chutney de hortelã caseiro com limão e sal, e mergulho iogurte sem açúcar.

Os alimentos a evitar

Legumes - batata, ervilhas, milho doce, e batata-doce. Frutas - manga, uvas verdes, uvas pretas, e pêra. Grãos - Evite todos os tipos de grãos. Óleos e Gorduras - banha, manteiga, margarina, maionese, óleo de cártamo, óleo de milho, e algodão óleo. Nuts & Sementes - Castanha de caju, nozes e nozes de macadâmia. Bebidas - álcool, embalados sucos de frutas, e embalados água de coco. Condimentos - ketchup, molho de pimenta, molho de soja, mergulho maionese, mergulho rancho, e molho tártaro.

substitutos

Apple - sementes de pepino de feno-grego - Triphala em pó Lemon - O vinagre de maçã Cenoura - aipo tomate - Beterraba ou espinafres pepino - Kale Pepino - cenoura ou Beef melancia - Turquia, peito de frango, atum, salmão, cogumelos, ou renal alface feijão - Zucchini repolho chinês - pepino cebola - cebolinha ou alho-poró Beterraba - aipo ou de tomate

Precaução

Evite usar muito óleo para grelhar a carne. Desde que você estará tomando um monte de sopa de repolho, você pode experimentar inchaço. Consulte o seu médico para evitar dores de estômago ou evacuação incomum.

Dica útil

Finamente cortar a maçã e refrigerar a água de desintoxicação durante a noite para que ele seja enriquecido com todas as vitaminas e minerais.

Exercícios para o dia 6

• Círculos perna - um conjunto de 5 repetições para cada perna (no sentido horário e anti-horário).
• Círculos pélvicos - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário).
• Círculos Arm - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário).
• Círculos pulso - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário).
• Ombro e um gargalo rotações - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário).
• Asanas.

Como você vai se sentir até o final do dia 6

Até ao final do dia 6, você vai começar a notar a melhoria na sua estrutura muscular e força. Seu corpo vai olhar mais tonificado do que antes. A dor de exercício também irá reduzir.

Então, mais um dia para ir! Sua determinação e trabalho duro vai falar para você. Vamos ver o que está na loja para você no dia 7.

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Dia 7: arroz integral, legumes e Unsweetened Sucos de fruta 

Início da manhã	Chá de canela
Café da manhã	Suco de maçã ou smoothie de kiwi
Almoço	Arroz integral, cenoura salteada e amp; espinafre e lentilhas cozidas
Pós-almoço	Lanche em uma maçã ou qualquer outra fruta, exceto a banana
Jantar	Sopa de repolho com cogumelos salteados

Por que isso funciona

A canela é um ingrediente activo de perda de peso. Tem um smoothie de frutas fresco para café da manhã para aumentar a sua imunidade. O arroz integral é mais nutritivo, em comparação com arroz branco. Tem uma pequena porção de arroz integral com outros vegetais para ter um almoço nutritivo. Você pode sentir fome por noite. Lanche em uma fruta (exceto banana) para manter suas calorias para baixo. Fortalecer a sopa de couve com cogumelos ricos em proteínas para ajudar a construir massa muscular magra.

Alimentos para comer

Vegetais - alho-porro, aipo, couve chinesa, couve, cenoura, tomate, nabo, brócolis, couve, verduras rabanete, feijão verde, couve, espinafre, couve chinesa, couve de Bruxelas, espargos, beterraba, quiabo, abóbora amarga, e cabaça. Frutas - maçã, kiwi, melancia, melão, ameixa, laranja, grapefruit, nectarina, e goiaba. Proteína - Cogumelo e legumes. Grãos - arroz integral, aveia, quinoa, trigo e rachado. Gorduras e Óleos - azeite, óleo de farelo de arroz, óleo de semente de cânhamo, óleo de semente de linho, óleo de girassol, manteiga de girassol, manteiga clarificada (ghi), e manteiga de amendoim. Nozes e sementes - sementes de abóbora, semente de linho, sementes de melão, amêndoas e avelãs. Ervas & Spices- coentro folhas, noz-moscada, folhas de salsa, alecrim, tomilho, dill, orégano, cardamomo, pimenta preta, pimenta caiena, canela, sementes de feno-grego, cominho, açafrão, alho, gengibre, açafrão em pó, e folha de louro. Bebidas - chá verde, chá preto, café preto, chá de canela, chá de ervas, suco de frutas e água de coco fresco. Condimentos - chutney caseiro folha de coentro com limão e sal, chutney de hortelã caseiro com limão e sal, e mergulho iogurte sem açúcar.

Os alimentos a evitar

Legumes - batata, ervilhas, milho doce, e batata-doce. Frutas - manga, uvas verdes, uvas pretas, e pêra. Óleos e Gorduras - banha, manteiga, margarina, maionese, óleo de cártamo, óleo de milho, e algodão óleo. Nuts & Sementes - Castanha de caju, nozes e castanhas macademia. Bebidas - álcool, embalados sucos de frutas, e embalados água de coco. Condimentos - ketchup, molho de pimenta, molho de soja, mergulho maionese, mergulho rancho, e molho tártaro.

substitutos

Chá de canela - O chá verde ou suco de maçã café preto - Pepino suco de Kiwi smoothie - Kale e romã batido Brown arroz - arroz branco (apenas se você está sofrendo de IBS), aveia ou cenoura quinoa - couve ou couve de bruxelas Espinafre - Kale lentilhas Cozido - ervilhas cozidos, Bengala grama fervida, ou cogumelos salteados Apple - aipo embebido em cogumelos salteados vinagre - Veg pimentão de feijão ou iogurte desnatado

Exercícios para o dia 7

• Círculos perna - um conjunto de 5 repetições para cada perna (no sentido horário e anti-horário).
• Círculos pélvicos - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário).
• Círculos Arm - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário).
• Círculos pulso - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário).
• Ombro e um gargalo rotações - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário).
• Escadas em execução ou em execução - 5 - 10 minutos.
• Squat - 2 conjuntos de 5 repetições.
• Crunches - 2 séries de 10 repetições.
• Pilates - segure por 15 - 20 segundos.
• Exercícios respiratórios Ioga.

** Verifique os vários exercícios de fitness aqui.

Como você vai se sentir até o final do dia 7

Tenho certeza que você tem notado a diferença. Você perdeu não só o peso da água, mas também a gordura, que é grande como você olhar muito mais magro e tonificado agora. Você é muito mais ativo e positivo na sua perspectiva, que é um dos melhores benefícios do exercício regular e seguindo o plano de dieta da sopa de repolho religiosamente.

Não é estritamente recomendável seguir este plano de dieta além Dia 7. Vamos ver por que na próxima seção.

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Além Dia 7

O plano de dieta da sopa de repolho não deve ser seguido para além Dia 7, pois é um programa de perda de peso a curto prazo. Comer baixas calorias por um longo tempo irá parar a perda de peso do seu corpo, e ele vai mudar para o modo de inanição. Isso pode levar ao ganho de peso. Uma fratura de uma ou duas semanas vai ajudar a quebrar a monotonia e não permitirá que seu corpo para se adaptar à dieta de baixa caloria. Ele também irá ajudar a perder peso sem perder o interesse no plano de dieta.

Tendo em mente as suas necessidades diárias de nutrientes, aqui está a receita para a sopa de repolho originais. Nós também fornecemos uma lista de substitutos para ajudá-lo a modificar a receita da sopa de repolho. Torná-lo delicioso e agradável como por seu gosto.

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4. Como se preparar a receita original Perda da sopa de repolho dieta peso?

Preparando a sopa de repolho é fácil. Aqui estão os ingredientes e direções.

ingredientes

• 10 onças ou 4 xícaras de couve fresca picada
• 6 copos de caldo de vegetais ou água
• 1 cebola amarelo
• 3 ou 4 feijões
• 2 costelas aipo
• Copo 3 rd de Jang den coreana - 1
• 1 cenoura em fatias finas
• 6 dentes de alho, finamente picado
• 3 cogumelos em fatias finas
• Sal e uma pitada de açúcar para o gosto
• Óleo de sésamo 1 colher de chá para o sabor
• Folhas de coentro e uma pitada de pimenta preto e branco para decorar

Como fazer

1. Ferva o caldo de legumes em um grande recipiente de sopa.
2. Adicione todos os ingredientes para o recipiente e misture bem.
3. Aquecê-lo por 15 - 20 minutos em fogo baixo.
4. Adicione sal e açúcar a gosto e deixe os legumes ferver.
5. Adicione o óleo de gergelim, pimenta e folhas de coentro para enfeitar. Sirva quente.

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5. Substituições para a receita da dieta da sopa de repolho

• Você pode usar cebolas vermelhas em vez de amarelos.
• Você pode usar frango cozido desfiado em vez de cogumelos.
• Você pode incluir legumes como abobrinha, espinafre e couve.
• Você pode adicionar o milho em vez de açúcar.
• Você também pode alterar o sabor e cheiro da sopa, acrescentando ervas diferentes, tais como folhas de louro, salsa, tomilho seco ou folhas de manjericão.
• Você pode usar peixe ou frango em vez de carne no plano de dieta.
• Em vez de leite, você pode beber o leite de soja.
• Se você é o desejo para a manteiga, use qualquer spray de manteiga disponível no mercado em vez de usar manteiga para a sopa.
• Você pode comer mamão, damasco ou kiwi em vez de bananas.

Assim, exatamente como faz sopa de repolho ajuda a perder peso? Aqui é a ciência por trás deste plano de dieta.

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6. Explicação científica por trás Este Diet

• Desde a dieta da sopa de repolho é baixa em calorias, você tende a perder peso rapidamente. Este plano também inclui uma boa quantidade de proteínas, vitaminas e minerais que são essenciais para o nosso corpo.
• Couve tem propriedades anti-inflamatórias e anti-oxidantes. Ele reduz o colesterol e é bom para o sistema digestivo.
• O arroz integral é uma boa fonte de vitaminas B1 e B3, ferro e fibra dietética. Os cientistas descobriram que as mulheres que comem arroz integral são muito mais saudáveis ​​e também pesam menos (1), (2).
• Os tomates são baixos em calorias e rica em fibras. Eles também ajudam a combater o câncer. Incluindo tomates neste plano de dieta enriquece a sopa com nutrientes e é um bom pontapé para o paladar.
• O leite é uma boa fonte de cálcio, potássio e vitamina D. Ela fortalece e suporta os seus ossos.
• Frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais, flavonóides polifenólicos, e micro-nutrientes. Eles irão fornecer seu corpo com nutrientes e manter um controlo sobre o acúmulo de gordura.
• Carne é uma boa fonte de proteína e não tem carboidratos. Carregado com vitaminas, minerais e proteínas, a carne ajuda a melhorar a função muscular e reduz a fadiga.

Quanto mais você pode beneficiar a dieta da sopa de repolho? Vamos descobrir na próxima seção.

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7. Vantagens dos Dieta da sopa de repolho

Uma. Rápida perda de peso

• A dieta da sopa de repolho pode causar rápida perda de peso em um curto espaço de tempo.
• Ao seguir esta dieta, você pode perder até 10 libras em apenas 7 dias. Os defensores desta dieta afirmam que ele causa mais perda de peso no mesmo período, em comparação com outras dietas. No entanto, pode variar de pessoa para pessoa.
• Esta dieta é particularmente adequado para aqueles que querem perder peso rapidamente.

B. Sem dores de fome

Esta dieta permite que você tenha tanta sopa como você deseja, juntamente com uma quantidade ilimitada de frutas ou vegetais, bem como de carne em dias específicos. Você pode até ter batatas cozidas. Assim, que são menos propensos a sofrer de dores de fome durante o dia.

C. Fornece Energia

• Inicialmente, a dieta da sopa de repolho pode fazer você se sentir fraco, tonto, e cansado por causa das toxinas e alimentos processados ​​deixando seu corpo.
• Estes efeitos variam individualmente, e, eventualmente, eles vão diminuir.
• No quarto dia do programa, você vai experimentar um aumento significativo em seus níveis de energia.

D. Fornecimento de nutrientes e vitaminas

• Esta dieta garante uma fonte saudável de nutrientes e vitaminas. Ele está centrado em torno da sopa de repolho, que está repleta de vegetais saudáveis ​​e nutritivos.
• Você também estão autorizados a ter frutas ilimitada, bem como de carne. Isso pode dar o seu corpo um impulso significativo em vitaminas.
• Tomates e outras frutas, como frutas escuras, são ricos em antioxidantes.

E. Simples e barato 

• A dieta da sopa de repolho é relativamente simples e barata de seguir. Ela não envolve planos de refeição complexos ou suplementos dietéticos caros.
• Exercício não é necessária. Tudo que você precisa fazer é consumir frutas e verdura saudáveis, juntamente com sopa de repolho durante o período de sete dias.
• Ao contrário de outras dietas, não requer compromisso de longo prazo. Assim, você não só se sentir bem por perder peso e limpar seu corpo de toxinas e alimentos processados, mas também são capazes de economizar dinheiro.

Apesar do fato de que a dieta da sopa de repolho produziu resultados positivos em termos de perda de peso, não é recomendado por profissionais de saúde para mais de uma semana. Como a maioria das dietas da moda, esta dieta não é sem efeitos colaterais, e você deve estar ciente delas antes de seguir este plano de dieta.

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8. Efeitos secundários da sopa repolho Dieta

Uma. Provoca fome

Quando você seguir esta dieta, você está restrito a consumir sopa e legumes repolho em um determinado dia. Gorduras saudáveis ​​e carboidratos complexos que são necessários para saciar seu apetite e mantê-lo sentir-se cheio são excluídos. Assim, você é mais provável a sentir fome.

B. Causa a flatulência

Ao seguir a dieta da sopa de repolho, que são mais propensos a experimentar flatulência. Consumo excessivo de couve e outros vegetais como brócolis pode causar gases e fazer você se sentir inchado.

C. Risco de fadiga

Esta dieta envolve uma redução drástica na ingestão calórica, o que fará com que seus níveis de energia a cair e você pode experimentar fadiga. Carboidratos e gorduras saudáveis ​​são fontes de energia do seu corpo.

A exclusão destes nutrientes vitais do seu consumo diário pode fazer você se sentir sonolento e preguiçoso ao longo do dia. Você pode sofrer de falta de energia para trabalhar e para outras atividades.

D. Nutrição inadequada

O principal defeito da dieta da sopa de repolho é que nem foi criado de forma equilibrada nutricionalmente nem é baseada nos princípios comprovados de perda de peso.

Ele não permite que a ingestão excessiva de proteínas e carboidratos. Assim, é provável que sofrem de deficiências nutricionais ao seguir esta dieta. Não admira, tem a duração de apenas sete dias!

E. Micção freqüente

Consumo de muita sopa e água nesta dieta pode causar-lhe a urinar mais que o habitual. Repolho é um diurético natural, o que significa que ele promove a secreção de água a partir do seu corpo.

Outras frutas e vegetais também podem causar a micção frequente como o produto natural é embalado com água.

F. Causas Tonturas

Tontura é outro efeito colateral desta dieta. Você pode acabar sentindo-se tonto devido à baixa ingestão de calorias.

A falta de carboidratos e gordura em sua dieta pode causar o seu corpo a ficar cansado a ponto de desmaiar. Isso só pode ser curada através do aumento da ingestão de calorias.

G. Pode causar humor

Há uma falta de nutrientes vitais no decorrer da dieta. Assim, é provável que você se tornar temperamental e irritável. Falta de nutrição adequada para o seu corpo pode fazer você sofrer tanto física como emocionalmente.

Embora você vai ter sucesso na perda de peso, você pode experimentar enxaquecas, tonturas, e alterações de humor no decorrer da dieta. Eventualmente, você se torna mais lento, o que afetará o seu trabalho.

H. Representa riscos à saúde

Não é um programa de perda de peso natural uma vez que 90% do peso perdido é o peso da água e não gordura. Não só isto é saudável, mas o excesso de gordura realizada por seu corpo antes da dieta ainda estará lá. Uma vez que esta dieta é pobre em valor nutricional, ele vai colocar seu corpo em um estado de fome e modo de economia de energia, diminuindo assim o metabolismo e causando o efeito inverso de realmente ganhar peso.

Não se atolar. O ponto aqui é para deixar claro que este plano de dieta não deve ser seguido de forma contínua. Aqui estão alguns outros pontos que você deve manter-se na força para tirar o máximo proveito deste plano de dieta.

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9. Fazer e Não do Of The Soup Diet Cabbage

Dos

Não é

Incluem frutas de baixo índice glicêmico e vegetais densos em nutrientes quando você está nesta dieta. Incluem uma boa fonte de proteína na sopa, como cogumelos e lentilhas. Dorme bem e deixe seu cérebro relaxar. Beber sucos de frutas frescas sem adicionar açúcar. Fique na rotina de treino. Relaxe, respire e descanse entre os exercícios.

Não pule a carne de bovino. Ele fornecerá ao seu corpo a proteína necessária para uma melhor função muscular. Você pode se sentir fraco se não incluir carne de bovino. Se não carne, comer peixe ou frango. Esta dieta é apenas por 7 dias. Não estendê-lo. Isso irá enfraquecer o seu corpo e o sistema imunológico. Não beba bebidas gasosas ou artificialmente adoçadas. Evite o álcool. Evite adicionar qualquer edulcorante artificial durante estes sete dias. Não use muito sal ou especiarias demais para preparar a sopa. Evite abacate, frutas secas, abacaxi e manga.

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Respostas do perito para perguntas dos leitores

Tenho diabetes. Posso ir para a sopa de repolho dieta?

Por favor, consulte o seu médico primeiro. A dieta da sopa de repolho deve ser modificado de acordo com a sua condição médica.

Quanto quantidade de sopa de repolho devem ser consumidos todos os dias?

A sopa deve ser o principal componente da dieta da sopa de repolho. Você pode tomar 2 - 3 taças de esta sopa por dia.

Quando posso repetir a dieta da sopa de repolho?

Arranca após 2 - 3 semanas. Isto dará a seu corpo uma ruptura com a dieta de baixa caloria e rejuvenescer.

Estou 17. Posso ir em uma dieta da sopa de repolho?

Você ainda estão crescendo e precisam de mais nutrição e energia. Verifique com seu médico para a melhor maneira de seguir esta dieta.

Posso comer bananas para todos os 7 dias?

Banana é elevado em açúcar de fruta, hidratos de carbono, e amido. Por isso, é melhor que você não comer todos os dias, enquanto nesta dieta.

Estou me sentindo fraco, ter dores de cabeça e não consigo dormir à noite. Devo parar a dieta da sopa de repolho?

Como esta dieta é uma dieta de baixas calorias, se você não tomar bastante proteína, você vai começar a se sentir fraco. Essa fragilidade conduz a outros problemas, tais como dor de cabeça e insónia. Tente comer clara de ovo cozidos, frango cozido ou feijão verde cozidos (moong dal). Não treino.

Estou me sentindo inchado e constipado. O que devo fazer?

Beba mais água, se você estiver se sentindo constipado. Exercícios leves também irá ajudá-lo. Você pode tomar pílulas de alívio de gás após consultar o seu médico.

Eu não parecem perder algum peso mesmo depois de seguir a dieta à risca.

Evite açúcar e especiarias, colocar menos sal em sua sopa, beber mais água, e não usar manteiga (ver quinto ponto).