Dieta de Tamanna Bhatia e plano de exercícios

Tamanna Bhatia é uma das atrizes mais belas e humildes de indústria cinematográfica indiana sul. Sua figura esbelta, olhos brilhantes, pele de porcelana, e mechas escuras adicionar à sua beleza de tirar o fôlego. E para continuar a olhar tão bom na tela, Tamanna cuida bem de si mesma e trabalha regularmente. Mas, há outra coisa também que ajuda Tamanna olhar fresco e mantém seus níveis de energia elevados - seu estilo de vida saudável. Quer fazer zoom e obter uma imagem mais perto? Leia!

Gráfico Dieta do Tamanna Bhatia

Tamanna come alimentos simples e saudáveis. Ela segue estritamente o gráfico de dieta preparada pelo famoso nutricionista celebridade, Pooja Makhija. Aqui está o que Tamanna come.

Por que isso funciona

Água morna com suco de limão e mel ajuda a eliminar as toxinas. As amêndoas são uma grande fonte de gorduras saudáveis ​​que ajudam a reduzir a inflamação no corpo. Tamannah gosta de comer alimentos ricos em carboidratos de manhã e que pode ser melhor do que ter bolos cozidos no vapor arroz (idli) ou panqueca de arroz (dosa) com chutneys incríveis e sambhar. Farinha de aveia é rica em fibra dietética que impede a absorção de gordura e aumenta a saciedade. Arroz branco ou arroz integral com legumes e daal é um perfeito equilíbrio de nutrientes. Tamannah prefere comer um jantar rico em proteínas para dar-lhe o metabolismo um impulso.

Perda de peso de Tamanna regras da dieta

• Tamanna come a cada 2 - 3 horas para manter seu metabolismo ativo.
• Ela bebe pelo menos 3 litros de água por dia.
• Bebidas Tamannah recém-feitos sucos de frutas e água de coco fresco.
• Ela gosta de lanche em iogurte para mantê-la função de digestão corretamente.
• Ela adora comer massas, chocolate, arroz - mas com moderação.
• Tamanna prefere comer comida caseira.
• Ela também evita comer alimentos açucarados.

Além de seguir um plano de refeições muito simples e saborosa, Tamanna também enfatiza o quanto é importante para manter a forma. Ela disse em uma entrevista “Fitness é como escovar os dentes. Você deve incluir a aptidão em sua vida diária.”Então, senhoras, vamos dar uma olhada no que regime de treino Tamanna segue para manter sua figura esbelta.

Plano de treino de Tamanna

• Treinamento Funcional - para aumentar a flexibilidade, equilíbrio, estabilidade, resistência e força.
• Cardio - para queimar calorias.
• Treinamento do peso - para melhorar a força muscular, a força muscular e resistência.
• Funcionamento - para obter um treino de corpo inteiro, quando ela não é capaz de acertar o ginásio.
• Yoga - para desintoxicar sua mente e trazer energia positiva.

Além de trabalhar fora e comer bem, Tamanna também insiste em seguir um estilo de vida saudável. Ela diz: “Eu sempre mantive-me encaixar em comparação com outras pessoas, porque eu sentiria se seu estilo de vida não está apto, então você não pode funcionar corretamente. Se seu estilo de vida não é saudável, ele vai refletir sobre tela.”Então, é claro que seu estilo de vida também desempenha um papel importante na acentuando sua beleza. Aqui está o que você deve fazer.

Mudanças de estilo de vida

1. Identificar os gatilhos

Todos os hábitos têm gatilhos. Assim, o primeiro passo para levar uma vida saudável é identificar o gatilho. Descobrir o que exatamente inicia o seu desejo de lixo ou se você comer incontrolavelmente quando você está triste, etc. Isso é extremamente útil como você pode gradualmente treinar-se a não ceder às tentações.

2. Escreva suas metas

Escrever seus objetivos para baixo em um jornal e dando-se um prazo fará com que você aderir ao plano. Portanto, manter um diário e escrever seus objetivos a curto prazo e de longo prazo para que você permanecer motivado.

3. Diga Olá para o Morning Sun

As manhãs são belo e puro. A pesquisa também concluiu que aqueles que se levantar de manhã cedo são mais produtivos, ativo e bem-sucedido em comparação com aqueles que não o fazem. Assim, treinar-se para levantar-se cedo pela manhã, inalar ar fresco da manhã e começar o dia com novo entusiasmo e esperança.

4. Beba água quando você se levanta

Lentamente desenvolver o hábito de beber 2 - 3 copos de água assim que você acordar. Isto banha as toxinas e também melhora o movimento do intestino. Beber água na parte da manhã também vai despertar o seu cérebro, órgãos vitais e células e facilitar melhores funções celulares.

5. Estiramento e transformá

Depois de beber água, aquecer, alongar, e exercício. Você não tem que fazer o treinamento do peso (a menos que você quiser). Basta fazer exercícios em casa simples que vai acordar seus ossos e músculos. Você também pode fazer yoga e meditação para aumentar a flexibilidade, força e curar o seu corpo e mente.

6. Comer Pequeno-almoço

Nunca perca comer o pequeno almoço. Sem comida, suas células e órgãos não funcionam adequadamente, a taxa metabólica vai para baixo, e sua função cerebral diminui. Tenha um pequeno-almoço substancial e saudável, todas as manhãs antes de sair.

7. Evite Junk Food

É muito difícil não ceder à sal ou açúcar ânsias mas se você quiser ter uma boa aparência e aumentar a sua saúde, evite gorduras trans. Junk food é prejudicial e tóxico. Comer junk food em uma base regular pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, envelhecimento precoce, resistência à insulina, diabetes etc. Portanto, evite comer batatas fritas, massa-alimentos fritos, alimentos congelados, lanches indianos frita, hambúrgueres, etc.

8. Coma gorduras saudáveis

Nem todas as gorduras são ruins. Tente comer alimentos que são ricos em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. Nozes, óleo de azeitona, linhaça, sementes de chia, sementes de abóbora, óleo de fígado de peixe, peixe gordo, óleo de farelo de arroz, etc, devem ser consumidos diariamente. Gorduras saudáveis ​​ajudam a reduzir a inflamação no corpo e aumentar a imunidade.

9. Coma verde, frondoso e vegetais coloridos

Folhas verdes e legumes colorido são carregados com fibras dietéticas, vitaminas D, E, A e C, minerais, e outros nutrientes vegetais que têm propriedades anti-inflamatórias, anti-oxidante, e propriedades antimicrobianas. Consumir espinafre, repolho, couve chinesa, couve chinesa. Cenoura, couve de Bruxelas, couve, beterraba, nabo, abóbora, squash, etc.

10. Consumir comida caseira

-Comida caseira é a melhor comida. É desprovida de agentes aromatizantes e corantes artificiais. Você pode evitar o consumo de óleo em demasia, você pode comer vegetais recém-cortadas e carne, você pode manter um controlo sobre a qualidade dos ingredientes, e você pode evitar calorias invisíveis na forma de molhos, molhos, etc. Se você acha que don' t tem tempo na parte da manhã, cozinhar seus alimentos à noite e armazená-lo em um recipiente hermético e tê-lo para o almoço no escritório.

11. Utilização placas menores

A pesquisa mostrou que as pessoas tendem a comer menos quando comem em pratos menores. E isso é porque placas menores olhar cheio, mesmo quando a quantidade da comida é menos, mas uma placa maior parece vazio quando a mesma quantidade de alimento é servido. Assim, começar a utilizar placas de menores para ajudar a reduzir o consumo de calorias.

12. Get Some olho fechado

Excesso de trabalho e sobrecarga seu corpo pode levar a problemas graves de saúde. Então, dormir um pouco e descansar. Dormir pelo menos 7 horas por noite para dar o seu corpo a chance de curar e reparar. Além disso, não dormir na hora certa pode fazer você sentir fome depois de algumas horas e mastigando gorduras trans lixo carregado é provavelmente o que você vai fazer. Então, dormir após 2 - 3 horas de jantar, para que você não consomem calorias desnecessárias.

13. Faça o que você ama

Fazendo o que gosta em seu tempo livre é um poderoso stress buster. Portanto, tirar tempo, pelo menos meia hora todos os dias, para si e para melhorar suas habilidades ou aprender uma nova habilidade. Você pode pintar, cantar, aprender a dança, fale com o seu melhor amiga, roupas de design, desenvolver uma receita, etc., para ajudar a livrar-se da carga de seus ombros.

Trazer uma mudança em seu estilo de vida de forma gradual e em breve você vai entender por que é tão importante para levar uma vida saudável. Mas, pode dieta e exercício plano de trabalho do Tamanna para você também? Descubra na próxima seção.

Você pode perder peso, seguindo o plano de dieta e treino de Tamanna?

Se o seu tipo de corpo, genes, peso atual, peso-alvo, a taxa metabólica, história médica, etc., é semelhante ao Tamannah do, então sim, ele vai trabalhar. Mas isso não é o caso. Então, basicamente, você terá que personalizar o seu plano de dieta e regime de treino de acordo com todos os fatores mencionados acima. Consulte um nutricionista antes de planejar seu regime de perda de peso, porque plano de dieta seguir cegamente alguém nunca vai funcionar para você. No entanto, você deve ter inspiração de plano de dieta e treino de Tamanna. Porque se você quer perder peso, ficar motivado é a chave.

Então, começar a cuidar de seu corpo e mente, seguindo uma dieta e exercício rotineiro que é feito apenas para você. Construir um novo estilo de vida e posso garantir, você vai olhar mais quente do que nunca. Se você tem alguma pergunta para mim, por favor deixe um comentário na caixa abaixo.