Hidratação 101: quanto água você deveria beber idealmente todos os dias?

Quanta água você deve beber por dia? A resposta a esta pergunta pode parecer simples, mas, na verdade, não é o caso. Diferentes especialistas têm opiniões diferentes sobre este tema, e quase todas as teorias parece certo se você entender a lógica por trás deles. Basicamente, o requerimento de água do nosso corpo depende de vários fatores, tais como a área em que vivemos, quão ativo nosso estilo de vida é, e nossa saúde.

O mantra mais comum e bem conhecido sugerido por profissionais de saúde é que você deve ter oito onças de oito copos de água por dia para manter seu corpo hidratado, e este fato tem várias peças científicos de evidências também.

Mas Ayurveda tem uma opinião diferente sobre estas teorias. De acordo com o Ayurveda, existem alguns impulsos naturais em nosso corpo que indicam que ele precisa de alguma coisa. Alguns deles são fome, sede, sono, micção e defecação. Ayurveda sempre prega: “Não participar de um impulso natural quando se está lá, e iniciar um impulso quando ele não estiver lá, leva à doença. ”

Assim, quando você sentir fome, você deve comer alimentos e beber água quando você sentir sede. Ignorando esses impulsos cada vez que pode levar à fome e desidratação.

Agora, a próxima pergunta que surge é o quanto de água você deve beber por dia?

Quanta água você deve beber por dia?

Embora teorias sugerem que você deve beber pelo menos oito copos de água todos os dias, uma vez que desintoxica seu corpo e também mantém a pele nutrida e hidratada, Ayurveda nega esse fato.

De acordo com o Ayurveda, a água é um líquido de arrefecimento. A ingestão excessiva de água, mesmo se você não está se sentindo com fome, pode levar a indigestão e também pode levar a uma condição grave chamada Ama. Ama é causada devido a má digestão e metabolismo impróprio nas células e tecidos do trato digestivo e do corpo. Ama é, na verdade, um precursor para uma variedade de doenças no corpo.

Beber muita água também causa um aumento no kapha e vata e uma diminuição no pitta, que afeta o poder de digestão do corpo. Assim, você não deve overdrink água. Em vez disso, beba até que você se sentir saciado. Saciedade é um sinal do seu corpo que você deve parar de beber água.

Way Ayurvedic para beber água

1. Assim como nos sentamos e depois comer, você deve sempre se sentar e beber água.

2. Não beba um copo cheio de água de uma só vez. Tomar pequenos goles, engolir a água, e depois respirar. Repetir.

3. Tome pequenos goles de água ao longo do dia. Se você beber muita água de uma só vez, seu corpo não será capaz de absorver tudo isso, e mais do que será executado através de você.

4. Quando se trata da temperatura da água, a preferência vai primeiro para aquecer a água. No entanto, você pode beber a água que está à temperatura ambiente. Evite água refrigerada ou congelada, pois ele pode apagar o fogo digestivo.

5. Não beba muita água antes e depois da refeição. Você pode tomar pequenos goles de água entre as refeições. Mas lembre-se não beber muita água, enquanto se come, como não haverá espaço suficiente para a digestão no estômago.

6. Lembre-se sempre que seu estômago deve ser preenchido de 50% com alimentação, 25% com água e 25% restantes com os sucos digestivos.

7. A sede é uma necessidade natural do corpo, e você nunca deve ignorá-lo. Beba água sempre que sentir sede.

8. A urina é um dos indicadores para mostrar se o seu corpo está adequadamente hidratado ou não. Ele é claro e cor de palha, tudo bem. Mas, se é amarelo, você precisa beber mais água, pois é um sinal de desidratação.

9. Outro sinal de desidratação é lábios secos. Por isso, se seus lábios estão secos, é um sinal de que você precisa para beber água imediatamente.

Agora que você sabe o quanto de água você deve beber por dia, o que você está esperando? Vá e aproveitar esse elixir da vida. Esperamos que esta informação responde a todas as suas perguntas, mas se você ainda tem alguma dúvida, você pode publicá-las na seção de comentários abaixo.