Meditação Espiritual - O que é e quais são os seus benefícios?

Você deseja para uma mudança dramática em seu corpo, fisicamente, mentalmente e emocionalmente? Então, você precisa desacelerar, focar dentro, e tornar-se consciente de si mesmo. É preciso esforço extra para desconectar da energia frenética do mundo e ouvir o que seu corpo está dizendo. Coloque em um esforço extra através da meditação espiritual e experimentar a magia que se desenrola. Aqui, temos anotou o processo para você. Confira!

Antes disso, vamos primeiro aprender sobre meditação espiritual.

O que é meditação espiritual?

Meditação espiritual é uma experiência que leva para as profundezas de quem você é. Você, como o seu verdadeiro eu, despojado de todas as percepções que você teve sobre si mesmo até que ponto em sua vida. No processo, você experimentar a alegria e paz. Um sentimento de amor e luz aquece o seu ser.

Meditação espiritual faz você perceber a verdade eterna e deixar de ir tudo o que tinha acontecido e acontecerá. O presente é onde você quer ser e encontrar consolo. A necessidade de praticar meditação espiritual vem de um desejo inato de ver e pensar além do mundo caótico que o rodeia.

Agora, vamos aprender como fazê-lo.

A técnica de meditação espiritual

1. Escolha uma posição confortável
2. Experimentar o processo
3. Reconhecer os pensamentos
4. Proferir uma oração
5. Refletir sobre si mesmo

1. Escolha uma posição confortável

Antes de começar a prática, o aspecto mais importante é encontrar um lugar e posição que você será confortável. Isto envolve ficar longe do barulho da cidade, tanto quanto possível e rodeia-se com vegetação e o chilrear suave de aves. Meditação espiritual pode rapidamente colocá-lo para dormir. Para evitar isso, você deve ser mais cauteloso da posição que você deseja meditar. Escolha uma posição que você está confortável, mas não é algo que é muito relaxante e vai fazer você facilmente derivar para o sono. Sente-se na Vajrasana, Padmasana, ou Sukhasana. Ou você ainda pode sentar em uma cadeira com as costas retas, ou levantar-se com as costas encostado na parede. Tudo o que funciona. Em seguida, feche os olhos levemente.

Voltar ao Índice Analítico

2. Experiência O Processo

Quando você tem uma tarefa a cumprir, o que você costuma fazer? Você planejar, ter o procedimento em sua cabeça, e seguem o padrão conscientemente. É assim que são usados ​​para fazer as tarefas. Planejamos e executá-los de forma controlada. No entanto, esta não é a maneira ideal de lidar com a meditação. Aqui, você terá que deixá-lo ir. Solte-se e deixá-lo seguir seu curso em uma maneira natural e orgânica. Você deve ser um espectador passivo, permitindo que o processo aconteça por conta própria. Não se preocupe sobre a obtenção de certo ou se preocupar com o resultado. Deixe fluir em seu curso natural.

Voltar ao Índice Analítico

3. Reconhecer os pensamentos

Vivemos em um mundo que funciona em informações. Você está sempre alimentado com novos dados na forma de atualizações ao vivo, notícias de última hora, e mídias sociais. Como resultado, sua mente está sempre repleta de novos conteúdos e reação do seu cérebro para ele. É um jogo que nunca termina, enquanto você está acordado, e até mesmo durante o sono, é uma tarefa bastante para acalmar a sua mente zumbindo.

Você invariavelmente reagem a cada pensamento e acabam sendo afetados por ela. Mesmo quando você se sentar para meditar, pensamentos vão bombardeá-lo. Mas, o desafio consiste em não responder a elas e que lhes permite controlá-lo. Deixe as idéias infiltram em como eles costumam fazer, mas controlar a vontade de reagir a eles. Deixá-los flutuar para longe, permitindo-lhe voltar para a sua meditação.

Voltar ao Índice Analítico

4. Pronunciar uma oração

Como você se sentar lá, impedindo que seus pensamentos de difamar a compostura calma, escolher uma oração em sua cabeça. A oração não precisa necessariamente estar relacionada com a religião. Você pode proferir qualquer coisa que significa algo bom para você ou algo que você gosta. Poderia ser uma palavra ou uma frase. Poderia ser algo relacionado com a vida selvagem se você é um amante da natureza ou algo que te faz feliz. Pode até ser um mantra.

Agora, manter seu corpo solto e relaxado. Respirar naturalmente e lentamente. Observe sua respiração que entra e sai. Pensamentos interromper seu processo, mas você sabe o que fazer com eles. Volte para o seu corpo e respiração após cada interrupção pensamento. Então, a cada expiração, pensar na oração que você escolheu. Levai-o em sua cabeça cada vez que você respira para fora. Use a oração como um meio para trazer de volta sua atenção para observar a sua respiração.

Voltar ao Índice Analítico

5. Refletir sobre si mesmo

Voltar sua atenção para o seu corpo e sua consciência e presença no espaço. Torne-se consciente de seu entorno. Observe como seu corpo se sente. Esteja atento aos seus pensamentos e respiração. Relaxar completamente e manter a calma. Abra os olhos lentamente e sentar-se na mesma posição por algum tempo. Deixe os efeitos da pia meditação. Sinta-o, e apreciar a leveza seu corpo sente. Pense sobre todo o processo e como você foi sobre isso. Observe como você se tornou menos agitado do que antes da meditação. Aceitar que a sua reação ao processo foi natural.

Voltar ao Índice Analítico

Finalmente, sair da zona de meditação, esticar um pouco, e ir sobre seu dia.

Benefícios meditação espiritual

• Releases e meditação espiritual resolve nossos pensamentos e emoções
• Ele relaxa o sistema nervoso e ajuda o corpo a relaxar do stress
• Ele ajuda você a deixar de ir ao passado e afundar em paz
• Meditação espiritual ajuda a perceber quem você realmente é
• Ele habilita você e ajuda você a atingir sua consciência superior

Praticar a meditação espiritual para cerca de cinco minutos inicialmente, e gradualmente aumentar a duração como por sua conveniência. Agora, vamos olhar para algumas perguntas frequentes sobre meditação espiritual.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

O que é auto-realização?

Quando você percebe que você é mais do que o corpo que você reside e parte de uma consciência pura, fiel e ilimitada, ele é chamado de auto-realização.

Qual é a diferença entre yoga e meditação espiritual?

Yoga é o aspecto físico da prática de asanas que ajudam seu corpo a se preparar para a meditação. Considerando que, a meditação eleva espiritualmente, ajudando você a se conectar à consciência superior.

Meditação espiritual é uma ciência?

Meditação espiritual pode ser considerada como a ciência subjetiva. É uma estrutura organizada antiga apoiado pelo raciocínio e observação. Apenas o praticante sabe os efeitos reais e processo de meditação, e nenhum dispositivo pode medir isso.

Qual é a diferença entre espiritualidade e religião?

A principal diferença entre espiritualidade e religião é que a espiritualidade é uma reflexão interior de si mesmo e uma tentativa de fundir-se com a consciência superior ao passo que a religião é uma prática externa através de cerimônias, rituais e festivais.

Preciso de um Guru para me ensinar meditação espiritual?

Ela ajuda se você encontrar um Guru que pode orientá-lo ao longo do caminho certo e fazer o seu caminho para uma consciência mais elevada mais fácil. Caso contrário, você pode se tornar seu Guru, se você deixar de ir ego.

Meditação espiritual é um processo poderoso que é relativamente fácil de praticar. Tudo que você precisa é de algum tempo todos os dias para sentar e desacelerar e experimentar os resultados profundos. Ela vai fazer a sua vida mais significativa, e é isso que você realmente precisa. Então, animar e começar.