O que é Yoga e quais são os seus benefícios

Ao longo das últimas décadas, tem havido um aumento na popularidade de yoga. Não só a pesquisa mostrou os muitos benefícios da yoga, mas os profissionais médicos e celebridades também estão adotando e recomendando essa prática incrível. Enquanto alguns consideram yoga como apenas mais um modismo e associá-lo com o misticismo new age, outros atestar o quão incrível esta forma de exercício sente. O que eles não percebem é que o que eles consideram como apenas mais um treino irá beneficiá-los de maneiras que nunca imaginaram.

Uma visão para o mundo do Yoga

A. O que é Yoga? B. Quais são os benefícios da ioga? C. A Saúde Interno Benefícios Benefícios D. A Saúde Externa E. Benefícios a saúde emocional F. Working On The Body Chemistry G. Os benefícios do Yoga como um H. Exercício Trabalho para a prevenção da doença I. Reduzir ou aliviar os sintomas de problemas

A. O que é Yoga?

Antes de entrarmos os benefícios da yoga, é importante entender o que yoga realmente é. Muitas pessoas chamam de um antigo método de treinamento, e outros chamam de um conjunto de poses difíceis. Mas a palavra 'ioga' realmente significa união. É uma prática que conecta o corpo, mente e espírito através de diferentes posturas corporais, meditação e respiração controlada.

O renomado Yogi, Sadhguru Jaggi Vasudev chama yoga “uma expressão de vida.” Ele diz: “Yoga essencialmente significa encontrar as chaves para a natureza da existência.”

Yoga não é apenas sobre flexão ou torção do corpo e segurando a respiração. É um mecanismo para trazê-lo em um estado onde você vê e experimenta a realidade do jeito que é. Se você permitir que suas energias para tornar-se exuberante e êxtase, seu corpo sensorial expande. Este permite-lhe experimentar todo o universo como uma parte de si mesmo, tornando tudo um - esta é a união que a ioga cria.

O fundador do Yoga, Patanjali disse: “Sthiram sukham asanam.” Isso significa que uma postura que parece firme e confortável é o seu asana. Você pode se surpreender ao saber que um asana é apenas uma etapa preparatória na prática de yoga. É um meio que ajuda você a alcançar o bem maior. Yoga visa criar uma perfeita harmonia entre a mente, corpo e espírito. Quando você ajustar-se para que tudo funciona maravilhosamente dentro de você, você vai trazer o melhor de suas habilidades.

A uníssono perfeito pode ser alcançado através de Hatha Yoga e seus vários ramos (Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga), dependendo do que você gosta e os problemas que você está olhando para combater através da prática.

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B. Quais são os benefícios da ioga?

Yoga como uma prática tem inúmeros benefícios que afetam positivamente você fisicamente e mentalmente. A imagem acima dá-lhe uma visão geral de como yoga afeta o seu corpo ao longo de um período de tempo. A seguir mencionadas são as diferentes formas de ioga ajuda a superar problemas de saúde e bem-estar. Há cerca de 77 benefícios listados. Dê uma olhada.

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Benefícios C. A saúde interna de Yoga

Quer se trate de reduzir a sua pressão arterial ou elevar a sua tolerância à dor, listadas abaixo estão algumas coisas que a ioga trabalha internamente. Estas são algumas mudanças positivas que você vai se sentir dentro de alguns dias de prática.

1. Circulação reforçada - A primeira coisa que a ioga faz é melhorar a circulação do sangue. Isto significa melhor transporte de oxigênio e nutrientes por todo o corpo. Fluxo sanguíneo melhorou também indica órgãos saudáveis ​​e pele brilhante.

1. Diminuição da pressão arterial - Quando você pratica yoga regularmente, a circulação do sangue no corpo é reforçada. Isso também permite a oxigenação no corpo. Há uma redução significativa na pressão arterial como o corpo acalma.

1. A queda na taxa de pulso - Yoga reduz a tensão no corpo, aliviando-a assim para baixo. Quando o corpo relaxa, a taxa de impulso é reduzido. A taxa de pulso baixo indica que o seu coração é forte o suficiente para bombear mais sangue em um período de menos batidas.

1. Frequência respiratória baixou - Yoga envolve um monte de respiração controlada. Implica enchendo seus pulmões com sua capacidade plena, permitindo-lhes trabalhar de forma mais eficiente.

1. Melhor Cardiovascular Endurance - Yoga melhora a oxigenação no corpo e também reduz a taxa de coração. Isso resulta em maior resistência cardiovascular.

1. Estimulação dos órgãos - Quando você pratica yoga, os órgãos internos são massageados, aumentando assim a sua resistência a doenças. Além disso, uma vez que está em sintonia com seu corpo, depois de anos de prática, você será capaz de dizer imediatamente se o seu corpo não funcionar corretamente.

1. Melhoria Em Gastrointestinal Saúde - Estudos têm demonstrado que com a prática regular de yoga, o sistema digestivo é activado e doenças indigestão, gases, e outra de estômago relacionados são eliminados. No geral, as funções gastrointestinais melhorar em homens e mulheres.

1. Imunidade aumentou - Yoga e imunidade andam de mãos dadas. Como yoga trabalha para a cura e melhorar todas as células do corpo, seu corpo torna-se automaticamente mais imune.

1. Níveis mais elevados de tolerância à dor - Yoga não só trabalha para reduzir a dor crônica, mas também aumenta o nível de tolerância à dor.

1. Aumento do metabolismo - Um metabolismo equilibrado é necessário para atingir o peso ideal. Yoga mantém o metabolismo em cheque.

1. Renovado Energia - Yoga tem essa capacidade de rejuvenescer. A maioria dos iogues se sentir energizado após uma sessão de yoga.

1. Melhoria da Sexualidade - Yoga aumenta a sua auto-confiança e oferece um relaxamento completo e mais controle. Isso dá a sua sexualidade um impulso muito necessário.

1. Sono - Yoga ajuda a relaxar sua mente completamente. Ele ajuda você a trabalhar em tensões desnecessárias, facilitando assim um melhor sono.

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Benefícios D. A Saúde externa do Yoga

Há tantos benefícios das experiências internas do corpo que só podemos sentir. No entanto, yoga também trabalha no corpo externo, tornando possível para nós para ver os benefícios. Leia. Você vai ser agradavelmente surpreendido com estes benefícios de saúde de yoga.

1. Mantém envelhecimento prematuro At Bay - Todo mundo tem que idade, mas é importante que você envelhecer graciosamente, e não antes do tempo. Yoga ajuda a desintoxicação, eliminando toxinas e radicais livres. Este, além de outros benefícios, ajuda a retardar o envelhecimento também. Yoga também alivia o stress, que é outro fator importante para vencer o envelhecimento.

1. Melhora a postura - É a própria natureza da ioga para ensiná-lo a controlar seu corpo. Com a prática regular, seu corpo irá automaticamente assumir a postura correta. Você vai olhar tanto confiante e saudável.

1. Aumento da força - Quando você pratica yoga, você usa o peso do seu próprio corpo para aumentar a sua força. Este é um método incrível de treinamento de força.

1. Permite-lhe manter o peso ideal - Com um aumento ou regulada metabolismo, e um treino que ajuda a construir massa muscular, yoga pode funcionar maravilhosamente para reduzir, aumentar ou manter o seu peso ideal.

1. Equilíbrio - Yoga também visa aumentar o equilíbrio e foco como ele permite que você ganhar o controle sobre seu corpo. A prática regular irá melhorar a sua capacidade de equilibrar as poses na classe e se concentrar bem fora da classe.

1. Função do corpo integrado - Como mencionado acima, yoga significa uníssono. Quando você começar a praticar yoga, sua mente começa a trabalhar em união com seu corpo, e isso aumenta o movimento e graça.

1. Infunde consciência corporal completa - Quando você pratica yoga regularmente, você vai se tornar cada vez mais consciente de seu próprio corpo. Você vai começar a notar-se fazer movimentos sutis para melhorar o seu alinhamento. Com o tempo, isso vai fazer você confortável em sua própria pele.

1. O aumento da força do núcleo - Quando o seu núcleo é forte, seu corpo é forte. Seu núcleo mantém o peso do corpo. Ele também ajuda a curar melhor e aumenta a sua resistência a lesões. Yoga trabalha no núcleo e torna mais forte, flexível e muito saudável.

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E. Os benefícios de saúde emocional de Yoga

Yoga cria uma forte conexão entre a mente eo corpo, e isso melhora a sua saúde emocional lindamente.

1. Eleva o seu humor - Quando você pratica yoga, seu corpo está cheio de energia refrescante que eleva o seu humor quase que instantaneamente.

1. Reduz Stress - Quando você estiver na esteira, você se concentra na prática. Isto significa que toda a sua atenção está concentrada no assunto em questão, e sua mente drena lentamente para fora do stress e problemas que estão afligindo-lo.

1. Gestão de ansiedade - Uma combinação de trechos sentir-se bem e respiração controlada ajuda a superar a ansiedade.

1. Lutas Depressão - Quando você pratica yoga, sentimentos reprimidos superfície. Enquanto você pode sentir triste, a energia negativa é liberada. Isso ajuda a combater a depressão.

1. Permite auto-aceitação - Yoga traz uma jornada de auto-conhecimento e melhoria da saúde. Sua auto-estima melhora, e você se torna mais confiante.

1. Constrói Self-Control - Os movimentos controlados ensiná-lo a tornar essa auto-controle para todas as facetas da sua vida.

1. O benefício da conexão mente-corpo - Quando você coordenar a respiração com os seus movimentos, sua mente torna-se calma e pacífica.

1. Traz uma Perspectiva Positiva To Life - Com a prática regular, muitos hormônios no sistema nervoso são estabilizados. Isso o torna mais positivo, e que tendem a olhar a vida com uma perspectiva renovada.

1. Reduzir Hostilidade - Yogis atestar o fato de que sua raiva é muito controlada com a prática regular de yoga. A respiração e meditação acalmar o sistema nervoso, reduzindo assim a raiva e hostilidade. Menos hostilidade significa uma pressão arterial reduzido. Isto promove automaticamente uma abordagem mais saudável e livre de estresse para a vida.

1. Melhor Concentração - Em menos de oito semanas de prática de ioga, você vai encontrar-se a ser mais motivado. Você também será capaz de se concentrar melhor.

1. Melhoria da Memória - Com a circulação sanguínea melhorada no cérebro e redução do estresse, sua memória é obrigado a se expandir.

1. Atenção aos detalhes - Quando você pratica yoga, você precisa estar atento e siga as instruções de perto sobre como coordenar a respiração e movimento, e que a perna ou o braço para mover. Isto também é chamado Yoga para o cérebro, e isso faz você muito afiada. Você tende a prestar mais atenção aos detalhes.

1. Melhores Habilidades Sociais - Como você pratica yoga, você aprende como cada aspecto da vida está interligado. Com a prática, você evolui de enriquecer-se pessoalmente para se conectar com a comunidade. Isso ajuda a melhorar suas habilidades sociais.

1. Tranquilidade e serenidade - A respiração e meditação ajuda você soltar de seus pensamentos. Isso ajuda você a se acalmar. Com a prática, você vai perceber como a calma já não é apenas uma parte de sua prática - torna-se um modo de vida!

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F. Yoga Trabalho No corpo química

Ele também trabalha na química do corpo, alterando as células do sangue, os hormônios, os níveis de glicose e mais.

1. Soltando O Colesterol - Yoga ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue, devido ao aumento da circulação e queima de gordura.

1. Melhora o sistema linfático - O sistema linfático aumenta a imunidade e também ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo. Yoga inclui movimentos que fortalecem o sistema linfático.

1. Níveis regulamentado de Glicose - Yoga também ajuda a manter os níveis de glicose sob controle, reduzindo assim o risco de diabetes.

1. Mantendo O sódio Em Check - Yoga, assim como qualquer outro programa de treino eficaz, ajuda a diminuir o nível de sódio no organismo. Fast foods e alimentos processados ​​estão cheios de sódio, e, portanto, yoga é essencial para cortar o sal para baixo e mantê-lo saudável.

1. Melhorou funções endócrinas - Quando você pratica yoga, seu sistema endócrino é reforçada. Os hormônios são controlados e regulados, e isso ajuda a promover melhor saúde emocional e física.

1. Cortar as Triglicérides - Os triglicéridos são um tipo de gordura presente no sangue. Altos níveis de triglicérides colocá-lo sob o risco de doenças cardíacas e pressão arterial elevada. Praticar ioga ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos.

1. Glóbulos vermelhos impulsionados - Ioga ajuda a aumentar o número de células vermelhas do sangue no corpo. Estas células vermelhas do sangue transportar oxigénio em todo o corpo. A baixa contagem dessas células resulta em baixos níveis de energia e anemia.

1. Melhor absorção de vitaminas - Enhanced circulação sanguínea simplesmente significa uma melhor absorção de nutrientes. As vitaminas são uma parte importante destes nutrientes. Eles contêm antioxidantes e muitos outros componentes essenciais para o funcionamento do seu corpo.

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G. Os benefícios do Yoga como um exercício

Quando considerado como um treino, yoga tem benefícios que nenhuma outra forma de exercício pode oferecer. Estas razões vai obrigar você a fazer yoga.

1. Reduz o risco de lesões - compreende Yoga de baixo impacto e movimentos controlados. Deste modo, existe um menor risco de ferimento durante a prática quando comparado com outros exercícios.

1. Ativa o sistema nervoso parassimpático - Quando você pratica yoga, o sistema nervoso parassimpático é ativado. Isto ajuda a reduzir o ritmo de respiração e pressão arterial baixa. Ele também transmite cura e relaxamento em todo o corpo. Outras formas de exercício só estimulam o sistema nervoso simpático.

1. Tonificação dos músculos - Com a prática regular de yoga, você pode construir muscular magra. Os músculos são flexionados e enfraquecida com a prática.

1. Dominando O Subcórtex - As regiões subcorticais do cérebro determinar o seu bem-estar. Enquanto outras formas de exercício dominar o córtex, yoga tem mais a ver com o subcortex.

1. Reduz o consumo de oxigênio - Quando você pratica yoga, você consome menos oxigênio em comparação com outros exercícios. Portanto, seu corpo funciona de forma mais eficiente.

1. Oxigénio-Rich Respiração - Ioga transmite uma respiração natural e controlada. Isto fornece para o ar rico em oxigênio e também dá o seu corpo um impulso de energia após o treino. A melhor parte é, você vai deixar de fadiga através do treino.

1. Saldos grupos musculares opostos - Equilíbrio é a chave quando se trata de yoga e yoga acredita em counteractions para todos os músculos, a fim de manter o equilíbrio. Isso garante um melhor treino para o corpo. Por exemplo, você precisa seguir-se um cão para cima com um cão para baixo.

1. Faz para um treino não-competitiva - Yoga acredita em introspecção e auto-construção. Isso elimina a necessidade para a competição. Quando a competição é fora do quadro, você tende a treino lentamente e concentrar-se em cada movimento, evitando assim lesões e estresse. O treino vai parecer completo e saudável.

1. Aumenta a Rage of Motion - Quando você pratica yoga, seu corpo se abre, e os músculos tornam-se mais flexível. Isso melhora e aumenta a sua amplitude de movimento.

1. Melhora Eye To-mão Coordenação - Yoga incorpora uma série de poses que envolvem a coordenação do movimento dos olhos e as mãos.

1. Destreza reforçada - A forte conexão mente-corpo que a ioga constrói faz você perspicaz. A prática também melhora a sua habilidade e graça.

1. Mais rápido tempo de reação - A pesquisa mostra que com a prática regular de respiração e asanas, seu tempo de reação é aumentada. Esta melhoria é porque você pode processar e se concentrar melhor.

1. Melhora a resistência - Quando você trabalha em todo o corpo, a resistência é construído. Isso ajuda significativamente atletas. Muitos desportistas usar ioga como um suplemento para construir a resistência como eles treinam em seu próprio campo.

1. Aumenta a percepção de profundidade - Quando você se torna mais consciente do seu corpo e seus movimentos, você trabalha automaticamente em uma percepção de profundidade melhorada.

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H. Yoga Trabalho para a prevenção da doença

Sim! Mesmo os médicos amo a ioga, porque eles experimentaram e aprenderam em primeira mão que a ioga pode ajudar a prevenir as seguintes doenças.

1. Reduz o risco de doenças do coração - Com peso reduzido, estresse e pressão arterial, a saúde cardiovascular é melhorada. Isso reduz muito o risco de doenças cardíacas.

1. Reduz as chances de contrair osteoporose - Está provado que o treinamento de força faz com que os ossos fortes, o que reduz as chances de osteoporose. Yoga também reduz os níveis de cortisol no corpo, o que ajuda a reter o cálcio nos ossos.

1. Mantém Longe de Alzheimer - Ioga é dito para elevar os níveis de gama-amino butírico (GABA) no cérebro. Estudos dizem que baixos níveis de GABA são responsáveis ​​pelo aparecimento da doença de Alzheimer. A meditação também trabalha com a saúde do cérebro, reduzindo assim o risco de doença de Alzheimer.

1. Diabetes Tipo II é At Bay - Além do fato de que a ioga reduz os níveis de glicose no sangue, que incentiva a redução do estresse e exercício físico. Isso cria potencial para a produção de insulina no pâncreas.

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I. Yoga para reduzir ou aliviar os sintomas de problemas

A pesquisa mostra e profissionais médicos acreditam que uma série de doenças e distúrbios podem ser ajudados com a prática de yoga. A seguir mencionadas são alguns.

1. Síndrome do Túnel Carpal - Yoga aumenta a força de preensão e ajuda na redução da dor para quem sofre de síndrome do túnel do carpo. Os pacientes têm visto uma melhora significativa em apenas algumas sessões.

1. Asma - A respiração coordenada, juntamente com os asanas, ajuda a aliviar a asma.

1. Artrite - Yoga combina movimentos lentos com uma leve pressão sobre as articulações. Isso faz maravilhas para aqueles que sofrem de artrite. Além disso, yoga alivia o estresse preso nos músculos que aumenta a pressão sobre as articulações.

1. Esclerose múltipla - Estudos comprovam que a ioga ajuda a aliviar a esclerose múltipla temida. Yoga trabalha sobre o sistema nervoso e melhora a saúde do nervo, o que ajuda a tratar a doença.

1. Câncer - Yoga aumenta a contagem dos glóbulos vermelhos e ajuda você a ganhar força. Aqueles cancros que lutam pode se beneficiar muito quando se combinam a prática de yoga com o seu tratamento. Yoga ajuda a combater o stress. Ele também reduz a náusea durante quimioterapia e ajuda a lidar com o calvário melhor. Os efeitos do cancro são significativamente reduzidos com a prática.

1. Distrofia Muscular - Se você pratica yoga nas fases iniciais desta doença, que irá ajudá-lo a ganhar algumas funções físicas. Pranayama também ajuda em grande medida com esta desordem.

1. Enxaqueca - Yoga melhora a circulação sanguínea. Sua cabeça recebe um novo suprimento de oxigênio e nutrientes, reduzindo assim enxaquecas.

1. Escoliose - Os diferentes poses trabalhar em seu núcleo e ajudá-lo a endireitar sua postura. A curvatura das costas endireita gradualmente para fora e a dor é aliviada.

1. Bronquite crônica - Yoga trabalha sobre o sistema respiratório. O aumento dos níveis de ajuda de oxigênio para tratar a bronquite crónica. Yoga também areja os pulmões, dando-lhes energia renovada.

1. Epilepsia - Ioga melhora a respiração, reduz o stress, e restaura o equilíbrio. Tudo isso ajuda a reduzir e prevenir convulsões epilépticas.

1. Ciática - Ioga melhora a circulação do sangue nas ancas, o que reduz a dor e a cura ciática.

1. Obsessivo Compulsivo - Yoga reduz os sintomas de TOC, resultando na diminuição da medicação.

1. Constipação - Yoga estimula o sistema digestivo e melhora o seu funcionamento. Assim, constipação será eliminado.

1. Sinusite e outras alergias - Yoga e respiração ajudar a limpar a passagem nasal. Isso ajuda a reduzir a sinusite e eliminar outras alergias.

1. Infertilidade e menopausa - poses de ioga específicos trabalhar em aumentar a fertilidade. Eles ajudar a abrir blocos nas trompas de falópio, reduzir os sintomas de PCOD, e também melhorar a saúde do sistema reprodutivo. Os efeitos secundários da menopausa são também eliminadas.

1. Dor nas costas - Yoga reduz a compressão medular e trabalha no alinhamento do corpo para reduzir a dor nas costas.

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77 benefícios de ioga parecer muito, mas acredite em mim, estes são apenas alguns. Yoga transforma sua vida e amplia seus horizontes em maneiras que você nunca pode imaginar. É absolutamente vale a pena tentar.