Os 10 melhores benefícios do zinco

O zinco é popularmente conhecido para melhorar o sistema imunológico em geral. Ela ajuda a construir 100 enzimas diferentes, e protege o corpo contra várias doenças e enfermidades. O zinco é necessário para o crescimento e desenvolvimento adequado. O zinco desempenha um papel importante na melhoria e manutenção da saúde da pele. Pode reparar tecidos danificados e curar feridas e também melhorar a qualidade do paladar, olfato, visão, cabelo e pele. Ela ajuda a produzir testosterona em homens e diminui os sintomas da TPM em mulheres.

Tabela 1: Recommended Dietary Allowances (RDAs) para Zinc

Vamos ver os 10 principais benefícios do zinco, um presente maravilhoso da natureza!

Fontes de alimentos:

Alimentos como ostras, mexilhões, grão de bico, feijão, feijão cozido, camarão, castanha de caju, nozes, amêndoas, mussarela, abóbora, gergelim, espinafre, cogumelos, abóbora, aspargos, brócolis, amoras, kiwi, queijo suíço, queijo cheddar, baixo gordura iogurte, feijão, lentilha, frango, peru, cordeiro, carne de porco, carne picada, são boas fontes de zinco.

Benefícios de zinco:

Benefícios de zinco são muitos. Aqui listamos o mais importante deles.

1. Desenvolvimento Bone:

O zinco é um cofactor para enzimas e desempenha um papel vital para a remodelação óssea. Mineral óssea contém zinco e de fluoreto. Zinco impede as chances de osteoporose. A deficiência de zinco pode ter um impacto negativo sobre a saúde óssea.

2. Rim:

Alguns distúrbios de saúde como pressão arterial alta, diabetes, doenças do rim e pode prejudicar o funcionamento dos rins. Ambos nutrientes e minerais, o zinco desempenha um papel fundamental no funcionamento do rim. A deficiência de zinco pode causar angiotensina II, que obstrui a passagem de sangue para os rins. A deficiência de zinco durante a gravidez pode parar o desenvolvimento e maturação dos rins do bebê e aumentar as chances de hipertensão arterial e disfunção renal.

3. Pré Syndrome Menstural:

Ferro e minerais de zinco ajuda a controlar os sintomas da TPM. Mais de 15 miligramas de ingestão de zinco por dia reduz o risco PMS. Esta é sempre útil no controle de outros sintomas relacionados ao humor, como depressão e alterações de humor.

Pressão 4. Sangue:

O zinco pode reduzir a hipertensão e estimular o sistema imune; isto ajuda na luta contra as infecções e o stress que causam pressão sanguínea elevada. O zinco também contém algumas propriedades antioxidantes que podem proteger artérias dos efeitos nocivos da hipertensão.

5. Câncer:

Se incluído em sua dieta, os antioxidantes podem prevenir o câncer. Zinco adequada entregue aos células vivas pode tratar o cancro da mama. O zinco também protege a nossa pele dos raios nocivos (UV) do sol. Ele é incluído na maioria dos filtros solares sob a forma de óxido de zinco. Por isso, é útil na prevenção do cancro da pele.

6. Angina:

Angina é uma dor ou desconforto no peito. Isso ocorre quando quantidades adequadas de sangue e oxigênio não atingem os músculos do coração. É também conhecida como isquemia do miocárdio. O gluconato de zinco pode ajudar a curar angina.

7. Boa Saúde Oral:

Citrato de zinco são adicionados em pastas de dentes e colutórios que ajudam na prevenção de placa dentária e gengivite. Bactérias e tártaro não prosperam em dentes saudáveis.

8. Acne:

O zinco pode ser aplicada topicamente ou consumida por via oral para a prevenção da inflamação e cicatrizes causadas pela acne. O zinco pode reduzir a produção de óleo natural (sebo) na pele. Ele também pode curar queimaduras, furúnculos, danificadas pele, eczema, psoríase e úlceras. Assim, os benefícios do zinco para a pele são muitos.

9. Condições do couro cabeludo:

A maioria dos shampoos que usamos contêm zinco. Isto é útil na cura de infecções fúngicas do couro cabeludo - como caspa.

10. Diaper Rash:

Zinco pode ser o melhor amigo para os nossos bebês, pois ajuda a curar e prevenir as assaduras.

Algumas dicas importantes para o consumo de zinco:

• Evitar o excesso de dosagem de zinco
• Sempre consulte seu médico antes de tomar quaisquer suplementos de zinco
• A deficiência de zinco pode causar manchas brancas em suas unhas, pele seca, hangnails, perda de cabelo, diarréia, resfriados freqüentes, e baixo desejo sexual.
• As mulheres grávidas devem incluir zinco na sua dieta.

Agora, como você sabe os inúmeros benefícios do zinco na dieta, tentar incluí-lo em sua dieta diária. Mantenha-se saudável!