Os benefícios surpreendentes do Vinyasa Yoga

Quando você pensa em yoga, você pensa em paz e flexibilidade. Mas, na realidade, yoga abrange muito mais do que um pouco de alongamento e alguns exercícios de respiração. Há muitas formas de yoga, e cada um tem seu próprio conjunto de benefícios. Vinyasa Yoga é uma forma poderosa de yoga que é dito para quebrar em um suor tanto quanto você faria se estivesse em uma sauna. Seu coração começa a bombear, e seus músculos ficam batendo. A ciência também começou a reconhecer os vários benefícios da ioga sobre a mente, corpo e espírito. Vamos primeiro começar a responder a grande questão.

O que é o Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga ramifica a partir de Hatha Yoga, e as posturas fluir com a respiração neste tipo de yoga. Com base na prática Ashtanga, que é poderoso e regimental em si, esta forma de yoga pode ser bastante desafiador para iniciantes. Quando Vinyasa Yoga é feito em um ritmo rápido, torna-se Power Yoga.

Quando você pratica Vinyasa Yoga, é a chave para se concentrar em como você inalar e exalar como você se move de uma postura para a próxima.

Os benefícios da prática de Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga é dito para trabalhar em sua mente e corpo para dar-lhe uma experiência de corpo inteiro. É uma forma de yoga que também ajuda a tonificar e perder peso. Vamos pesar os muitos benefícios de Vinyasa Yoga.

1. Oferece Treinamento de Força

Esta forma de yoga trabalha em treinamento de força e ajuda a construir a massa muscular magra em todo o corpo. Yoga deste tipo ajuda a construir a resistência do corpo à medida que o stress e trabalhar os músculos enquanto você praticar as backbends, braço saldos, inversões e posturas em pé. Vinyasa Yoga é extremamente benéfico como um construtor de massa muscular magra, pois dá atenção igual a todos os grupos musculares. Isso cria uma força equilibrada por toda parte.

2. Melhora a flexibilidade

Estilos de vida sedentários levar à rigidez muscular, que não só são desconfortáveis, mas também torná-lo difícil de se mover. Como você entrar no fluxo de Vinyasa, movimentos contínuos ajudá-lo a esticar cada músculo e fortalecê-la simultaneamente. Isso aumenta a sua amplitude de movimento, bem como a mobilidade. Também, desde que a sua respiração está em sincronia com o movimento, combustíveis oxigênio fresco e solta todos os músculos. Quando os músculos são flexionados, o estresse é liberado e reduzido dos ligamentos, articulações e tendões. Isto evita lesões, lágrimas, e puxa musculares.

3. Alivia o stress

Vinyasa Yoga é dito para trabalhar nos níveis físico, emocional, mental e espiritual, contribuindo assim para conectar a mente ao corpo. Isso ajuda a aliviar a ansiedade e stress. Quando você conscientemente praticar Vinyasa Yoga, que lhe permite evitar os pensamentos estáticos que funcionam através de sua mente. Como você se concentrar em inspirar e expirar, o seu sistema nervoso central é se acalmou. Ele tem um efeito extremamente positivo sobre o seu ser.

Quando sua mente está relaxada, você tende a perder mais peso. Vinyasa Yoga é também chamado de meditação em movimento. Ela estabiliza a mente e muda o seu foco do externo para o interno, que é em si um grande feito.

4. Inculca respiração adequada

Quando você pratica Vinyasa, você é forçado a se concentrar na sua respiração para a duração da sua sessão. Isso significa que você pratica com plena consciência. O método Ujjayi de respiração, que o fluxo de Vinyasa adota, não só permite que você encher seus pulmões com oxigênio para o seu pleno potencial, mas também remove toxinas. A respiração acalma a mente e também reduz o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e pressão arterial elevada. Seus órgãos são curados, e eles começam a trabalhar para o seu pleno potencial. Metabolismo é regulamentado. Você dorme melhor e perder peso.

5. Dá-lhe benefícios cardiovasculares

Vinyasa Ioga é uma prática acelerado em comparação com as outras formas de Hatha Ioga. Ele dá o seu corpo um treino cardio. Muitas posturas exigem que você apoiar o seu corpo contra a força da gravidade, que consome muita energia. Isso também funciona em muitos grupos musculares, e a construção de músculos resulta na queima de calorias. A ligação entre a respiração eo movimento aumenta o ritmo cardíaco. Há um monte de calor gerado no corpo, o que, por sua vez, resulta na queima de calorias. Diz-se que em uma classe Vinyasa acelerado de uma hora, você pode perder até 450 calorias.

6. Desintoxicação

O calor criado dentro do corpo enquanto pratica limpa o sangue espesso, impuro e torna mais fino. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo. Mesmo como você respira dentro e para fora, você elimina toxinas através da sua respiração, induzindo assim uma desintoxicação total do corpo.

Com a prática regular, você vai notar que você pode ter menos cansado e se sentir mais fortalecido e vivo durante todo o dia.

O que você deve ter em mente

Vinyasa Yoga é uma ótima forma de um treino. Ela realmente ajuda seu corpo a maximizar o seu potencial. Mas, apesar de seus muitos benefícios, Vinyasa por si só não é suficiente para ajudá-lo a perder peso, se esse é o seu objetivo. Você precisa combinar sua prática Vinyasa com a atividade cardio e também manter um controlo sobre a sua dieta para o seu corpo para entrar no modo de perda de peso.

Yoga ajuda seu corpo de várias maneiras. Vinyasa Yoga é uma grande prática em ritmo acelerado. Delicie-se com os seus benefícios.